Tēma: Veselīga dzīve - kā?

29. Dec 2010, 01:07

#3961

Kopš: 14. Nov 2005

No: Saldus

Ziņojumi: 1770

Braucu ar: jaunu auto un vecu moci

par 4.to jā, sanāk 2 reizē- rokās turu hanteles, ceļos pirkstgalos un reizē ceļu plecus. sanāk gan ikriem, gan trapecei, nepavisam nav slikti.

nosaukumi no "muskulatūras attīstīšana" grāmatas, kas arī netā pdf formā pieejama, bet atradīšu tulīt arī bb.com lapā.

Offline

29. Dec 2010, 01:07

#3962

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5138

Braucu ar: trafic

akrobāts.

Offline

29. Dec 2010, 01:15

#3963

Kopš: 14. Nov 2005

No: Saldus

Ziņojumi: 1770

Braucu ar: jaunu auto un vecu moci

5.
5.
6.6.
7. 7.

Offline

29. Dec 2010, 01:23

#3964

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5138

Braucu ar: trafic

1-5x5 pirms tam iesildoties.
2-3x8
3-3x8
5-3x12
6-3x8
7-2x12 un vēl vienu ar mazāku svaru, ar kuru beigtos trenniņš.

es vienu no vingrinājumiem izņemtu. visdrīzāk 6. un ieliktu to, ko es pirms tam norādīju ar to krēslu.
tad samainītu 5 ar 6 vietām.
sāktu ar muguru "paralēli" zemei un tad divi vingrinājumi stāvus.

Offline

29. Dec 2010, 01:24

#3965

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5138

Braucu ar: trafic

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...-rear-delt-raise
šo kā 5. tad 6. piekto un beigās 7.

Offline

29. Dec 2010, 01:27

#3966

Kopš: 14. Nov 2005

No: Saldus

Ziņojumi: 1770

Braucu ar: jaunu auto un vecu moci

Paldies, nākošajā treniņā pamainīšu, redzēs kā jutīšos! uzrakstīšu atsauksmi.

Offline

St21

29. Dec 2010, 01:28

#3967

Kopš: 27. Apr 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 914

Braucu ar: 22″

28 Dec 2010, 10:47:40 St21 rakstīja:
MHP UP YOUR MASS 2270g

kurš var piedāvāt lētāk kā veikalā uzsitiet PM

kāds?

Offline

29. Dec 2010, 01:29

#3968

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5138

Braucu ar: trafic

25ls.

Offline

St21

29. Dec 2010, 02:40

#3969

Kopš: 27. Apr 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 914

Braucu ar: 22″

29 Dec 2010, 01:29:18 fubuz rakstīja:
25ls.

der,kur var savākt? interesē Fudge Brownie aka šokolādes

Offline

zzzzz

29. Dec 2010, 03:27

#3970

Kopš: 20. Aug 2010

Ziņojumi: 107

Braucu ar: e39 facelift

29 Dec 2010, 00:56:53 fubuz rakstīja:

29 Dec 2010, 00:52:46 zzzzz rakstīja:
varbuut kaads var padaliities ar info par geineriem?
gribeetu dzirdeet paaris veiksmes staastus, un uzzinaat to vai ir veerts [irkt..un kas un kaa..

pats uz zaaliiti eju 2x nedeeljaa, bet peec smagaas vasaras, svaru atguut nevaru, bet juutu, ka vajag!

geineris pēc būtības sastāv no olbaltumvielām(obv) un ogļhidrātiem(ogh).
par cik ir vairāku veidu obv un ogh tad arī geineri ir savādāki.
parasti lētajos obv un ogh ir ar ātru uzsūkšanos. tas ir labi un slikti. tas der tikai pēc trenniņiem, bet ne kā ēdienreizes aizvietotājs.
Dārgāki ir ar variāku komponentu obv un ogh, kas der gan pēc trenniņiem, gan kā ēdienreizes aizvietotājs,
bet dienā nedrīkst aizvietot vairāk kā vienu reizi ar uztura bagātinātājiem.

paldies par atbildi, apmeeram skaidrs..
nu es zinu to, ka eedienreizes neveelos aizvietot, bet gan papildus lietot lai aatri uzaudzeetu masu.
varbuut kaads var piedaavaat kko taadu par saldaam cenaam..
pasham aciis iekrita[URL=http://www.vp.lv/index.php?env=-in-commerce/pro...ails:m82--3-4-s-

-782----]Links[/URL]
vai arii Links

Offline

Kalnz

03. Jan 2011, 12:39

#3971

Kopš: 03. May 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14305

Braucu ar:

08 Dec 2010, 20:14:23 Dzordzs rakstīja:

kad čoms pateica, ka Atlētikā ir superīga akcija, 1 mēnesis pilna laika pa 15ls , uzreiz uz diviem paņēmu, pa ietaupīto naudu padriftoju un biezpienu iepirku

Kas tā pa akciju?!

Tākā tūlīt beidzas abonements un gribu mainīt klubu uz Atlētiku, tad varbūt kādam ir kādas atlaides uz abonementiem tur?!

Offline

03. Jan 2011, 22:15

#3972

Kopš: 23. Sep 2007

Ziņojumi: 28263

Braucu ar: wv

nu beidzot ir jauns gads utt,
gribu sākt izmantot sen atpakaļ nopirktos verķus hanteles uttt
ir hanteles jaucamās, uz katras 20 var krāmēt, var arī vairāk
stienis, un vairāk nekā, gribu ta teikt formu nedaudz atgūt un vēlams atpakaļ uz 90 tikt kautkā pēdejā laika esmu nokrities uz 80

un komlektā ar auguma garumu sāku izskatīties pēc dildas.
citēju manejo

ieteikumi ko ka utt

nu profani kačaki salec, ko piepirkt ko darīt ko ēst ka darīt?

-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.

Spama topiks

Offline

Kalnz

03. Jan 2011, 22:16

#3973

Kopš: 03. May 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 14305

Braucu ar:

Ej uz zāli, būs pareizāk/veselīgāk/lētāk

Offline

03. Jan 2011, 22:21

#3974

Kopš: 23. Sep 2007

Ziņojumi: 28263

Braucu ar: wv

03 Jan 2011, 22:16:29 Kalnz rakstīja:
Ej uz zāli, būs pareizāk/veselīgāk/lētāk

ja bļac man tuvaka zāle 60 km...

-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.

Spama topiks

Offline

ozo

03. Jan 2011, 22:26

#3975

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 18896

Braucu ar: Braucu ar

Jā jā, uz jauno gadu sodien sporta zale bija visadi jauni kadri, potencials- 0

Lafter, to var, bez problemam, bet tam vajag laiku un vairak apnjemibas nekaa- vot nakamgad gan es... un cik es noprotu tu negribi gaidit.
Pareizi tu saki, jaed arii ir, daudz galas, oglhidratu, uzdzit 10kg tas nav tas pats kas "nodzert" paaris kg.
Pagaidam piepirkt Tev nevajag neko, izpildi visus vingrojumus ko vari izpildit ar inventaru, kas Tev pieejams, saac iemiileet to darit un ja peec menesa, diviem viss veljoprojam notiksies, tad buus jega kaut ko piepirkt.
Bet pats vienkarsakais un realakais- 3x nedela apmekle sporta zali un velams ar kadu kas no taa kaut ko saprot un ir jeedziigs paskaidrot vismaz pirmas reizes, vai jauta turpat sporta zale, reti kad kads neizlidzes ar noderigu padomu.
Un pats svarigakais- beidz "dirst" foruma, runaa ka tadejadi varot uzdzit pat 1-3kg nedeeljaa. (:

Edit- ja uz zali nav iespejas tikt, tad rocies cauri informacijai interneta, atlasi vingrojumus kurus tu vari izpildit majas un uz prieksu. Rokas, krutis, plecus bez problemam var "piedzit" ari majas apstaklos, ja ir inventars, bet pats galvenais- apnjeemiiba!

[ Šo ziņu laboja ozo, 03 Jan 2011, 22:28:53 ]

Offline

03. Jan 2011, 22:29

#3976

Kopš: 23. Sep 2007

Ziņojumi: 28263

Braucu ar: wv

ta kā pareizi stradāt ar to kas ir

un ko rīt vairāk, man te skapeja kaut kadus uztura bagātinātājus... nepaņemu

-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.

Spama topiks

Offline

markelis

03. Jan 2011, 22:32

#3977

Kopš: 28. Oct 2002

Ziņojumi: 12877

Braucu ar: eFku

03 Jan 2011, 22:15:35 Lafter rakstīja:

nu beidzot ir jauns gads utt,
gribu sākt izmantot sen atpakaļ nopirktos verķus hanteles uttt
ir hanteles jaucamās, uz katras 20 var krāmēt, var arī vairāk
stienis, un vairāk nekā, gribu ta teikt formu nedaudz atgūt un vēlams atpakaļ uz 90 tikt kautkā pēdejā laika esmu nokrities uz 80 un komlektā ar auguma garumu sāku izskatīties pēc dildas.
citēju manejo
ieteikumi ko ka utt nu profani kačaki salec, ko piepirkt ko darīt ko ēst ka darīt?

saki saveejai lai baro kaartiigi

un klausi ozo - maajaas dzaudz ko var izdariit, tikai pie tava saraksta ljooti prasiitos sols spieshanai, ideaali taads ar paceljamu muguru.

Offline

03. Jan 2011, 22:35

#3978

Kopš: 23. Sep 2007

Ziņojumi: 28263

Braucu ar: wv

03 Jan 2011, 22:32:36 markelis rakstīja:

03 Jan 2011, 22:15:35 Lafter rakstīja:

nu beidzot ir jauns gads utt,
gribu sākt izmantot sen atpakaļ nopirktos verķus hanteles uttt
ir hanteles jaucamās, uz katras 20 var krāmēt, var arī vairāk
stienis, un vairāk nekā, gribu ta teikt formu nedaudz atgūt un vēlams atpakaļ uz 90 tikt kautkā pēdejā laika esmu nokrities uz 80 un komlektā ar auguma garumu sāku izskatīties pēc dildas.
citēju manejo
ieteikumi ko ka utt nu profani kačaki salec, ko piepirkt ko darīt ko ēst ka darīt?

saki saveejai lai baro kaartiigi

un klausi ozo - maajaas dzaudz ko var izdariit, tikai pie tava saraksta ljooti prasiitos sols spieshanai, ideaali taads ar paceljamu muguru.

tak grib barot, pēdēja laika ēstgribas nav

cigaretes, kafija, darbs cigaretes, kafija, se nedaudz miegs-cigaretes....
t6a varu nopirkt kaut trenažieri te viņi kapeikas maksa, pa 200 jau var dabūt ūber

ti jāiemanās satrenēt gribasspēku ar šiem sūdiem un tad ņemt ko nopietnaku

-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.

Spama topiks

Offline

ozo

03. Jan 2011, 22:36

#3979

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 18896

Braucu ar: Braucu ar

Ar Tevis nosaukto inventaru vajadzet varet izpildit butiskakos vingrojumus rokam, pleciem, kurutim, tacu es neredzu ne vietu kur tu grasies treneties ne laiku cik tam esi gatavs veltit, ne inventaru kads Tev ir pieejams.
No sakuma ieej te- Links
atrodi vingrojumus, kurs pats vari izpildit majas. Vingrojumiem, kuri nesanak vari meklet alternativas, piemeram, seit- links II
Pectam centies visu izkartot lidzigi kaa attiecigaja programmaa, ja nav ambiciju uz trenetu vederpresi, tad tos vingrojumus atmet.
Nu nezinot detalas es centos kaut kaa atbildet, ceru, ka paliidzees.

Offline