Tēma: Veselīga dzīve - kā?

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

14 Dec 2010, 15:31:48 Amaru rakstīja:

14 Dec 2010, 15:30:30 SteelRat rakstīja:
bet jamet tak nost ar pamazaaam, ne ja piem tur nemetisi 20kg fiksi, kur tad ada paliks liekaa karasies pari vederam, rokam un pupiem

tas jau tikai veciem vechiem

Kopš: 28. Oct 2002

Ziņojumi: 12877

Braucu ar: eFku

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

14 Dec 2010, 15:34:24 SteelRat rakstīja:
tu domaa ja sieviete vai jaums caliic nometis 20-30 kg pa fikso vinjam nekaraasies nekas

[ Šo ziņu laboja nikna_pele, 14 Dec 2010, 15:45:46 ]

Kopš: 09. Feb 2008

No: Sigulda

Ziņojumi: 159

Braucu ar: Losi 8IGHT-B 2.0, Volgo un velopečēžnieku

Kopš: 03. Jul 2002

No: Rīga

Ziņojumi: 24359

Braucu ar: BMW

14 Dec 2010, 15:39:15 markelis rakstīja:
eest 2x dienaa ar 12 stundu intervaalu ir way to go

1.kaart sakaarto uzturu taa lai buutu regulaari vismaz 3x dienaa un piedomaa ko eed un cik.

Kopš: 15. Feb 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 6486

Braucu ar:

14 Dec 2010, 15:43:58 Puuchuks rakstīja:

14 Dec 2010, 15:39:15 markelis rakstīja:
eest 2x dienaa ar 12 stundu intervaalu ir way to go

1.kaart sakaarto uzturu taa lai buutu regulaari vismaz 3x dienaa un piedomaa ko eed un cik.

itāļi ēd ~1x dienā - no rīta kafija + varbūt bulciņa, pa dienu kafija, pusdienām laika nesanāk, vakariņās pica+pasta+pudele vīna - gribi teikt, ka viņi tur visi baigi resnie

problēma ir galvā, nevis šķīvī

Kopš: 28. Oct 2002

Ziņojumi: 12877

Braucu ar: eFku

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

14 Dec 2010, 15:47:34 markelis rakstīja:
nevajag izveerst baigo zinaatni un peeksnji saakt paartikt no viena apelsiina un trim saulespukju seeklinjaam dienaa.

vienkaarshi eed regulaaraak, biki mazaak un aizstaaj, piemaaram kautkaadus ciisinju vai doktordesu ar silkji. ceptu kartupelju vietaa novaari grikju pacinju. veseliigam uzturam nav jaabut mociibai. jaapieiet ar praatu un nevajag paardziivot ka pirmo 2 nedeelju laikaa paaris kiliishi nav nost un no beedzaam nopirkt 3 gigapakas cipshu un kasti alus.

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5138

Braucu ar: trafic

14 Dec 2010, 15:37:23 nikna_pele rakstīja:

14 Dec 2010, 15:31:48 Amaru rakstīja:

14 Dec 2010, 15:30:30 SteelRat rakstīja:
bet jamet tak nost ar pamazaaam, ne ja piem tur nemetisi 20kg fiksi, kur tad ada paliks liekaa karasies pari vederam, rokam un pupiem

tas jau tikai veciem vechiem

āda ir tikai 1 faktors, kas cieš... trakākais ka, strauji nometot gan sačakarē vielmaiņu un tiklīdz vienā brīdī sāk kaut drusciņ vairāk ēst, tā organisms pats to visu apēsto uzkrāj laikiem, kad atkal izdomās strauji nomest svaru.

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

14 Dec 2010, 16:01:08 fubuz rakstīja:
Negvelz muljkjiibas

14 Dec 2010, 15:37:23 nikna_pele rakstīja:

14 Dec 2010, 15:31:48 Amaru rakstīja:

14 Dec 2010, 15:30:30 SteelRat rakstīja:
bet jamet tak nost ar pamazaaam, ne ja piem tur nemetisi 20kg fiksi, kur tad ada paliks liekaa karasies pari vederam, rokam un pupiem

tas jau tikai veciem vechiem

āda ir tikai 1 faktors, kas cieš... trakākais ka, strauji nometot gan sačakarē vielmaiņu un tiklīdz vienā brīdī sāk kaut drusciņ vairāk ēst, tā organisms pats to visu apēsto uzkrāj laikiem, kad atkal izdomās strauji nomest svaru.

[ Šo ziņu laboja nikna_pele, 14 Dec 2010, 16:19:30 ]

Kopš: 07. May 2006

Ziņojumi: 10301

Braucu ar: sporta variantu

Kopš: 20. Feb 2004

Ziņojumi: 28219

Braucu ar: Slēgta tipa visurgājēju

Kopš: 21. Mar 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 6795

Braucu ar: 1.6

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

14 Dec 2010, 14:49:04 fubuz rakstīja:
Izlietosi kjermenja gl rezerves un saaksies katabolisms.

[ Šo ziņu laboja nikna_pele, 14 Dec 2010, 16:54:39 ]

Kopš: 23. Jul 2009

Ziņojumi: 256

Braucu ar: matiem uz aizmuguri

14 Dec 2010, 16:27:35 VMR rakstīja:
Man patīk palasīt 20gadnieku padomus par pareizu ēšanu Es 20 gados kojās dzīvojot pārtiku no ceptiem kartupeļiem ar majonēzi, gāju uz kačku un ik pēc pāris treniņiem varēju stienim piemest pa 5 kg, katru sestdienu dzert, pēc vētrainas nakts un 3 gulētām h aiziet uz lekcijām un 3 kokus pēc kārtas nomest Vārdu sakot, kamēr esat jauni, nepi.... prātu, ēdiet ko gribās un vienkārši esiet aktīvi....

Kopš: 15. Nov 2007

Ziņojumi: 16498

Braucu ar:

14 Dec 2010, 14:21:45 kaskas rakstīja:
sveiki vīri. Vajadzīgs kāda saprotoša padoms. Lieta tāda, ka pirms 2 gadiem bija operācija kaklam, sveru apm 85kg, un dēļ mazkustīga dzīvesveida un neregulāras ēšanas, ir konkrēti pieaudzis svars uz šodienu 110kg un paliek jau grūti! Jautājums sekojoš, ja man ir pieejama spiešana guļus uz muguras, šādas tādas hanteles, pievilkšanās stienis, un tupšanās ar štangu stanoks. Kādus vingrinājumus ar to visu vajadzētu darīt lai tauku nomestu un uzlabotu formu. Pieejams šis inventārs man ir katru darbdienu apm pa 45min puzdienslaikā. Nav neviena kas paregulētu, izņemot vienu powerlifteri, kurš tipa atļauj izmantot inventāru, bet tas arī viss. Iepriekš pateicos! aizmirsu piebils, ka ideāli būtu dabūt atpakaļ 85-90kg tad jutos ideāli un puzas nebija

[ Šo ziņu laboja HeyTolsty, 14 Dec 2010, 17:16:16 ]

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 163739

Braucu ar: E95

14 Dec 2010, 15:45:16 divkosigais rakstīja:

14 Dec 2010, 15:43:58 Puuchuks rakstīja:

14 Dec 2010, 15:39:15 markelis rakstīja:
eest 2x dienaa ar 12 stundu intervaalu ir way to go

1.kaart sakaarto uzturu taa lai buutu regulaari vismaz 3x dienaa un piedomaa ko eed un cik.

itāļi ēd ~1x dienā - no rīta kafija + varbūt bulciņa, pa dienu kafija, pusdienām laika nesanāk, vakariņās pica+pasta+pudele vīna - gribi teikt, ka viņi tur visi baigi resnie

problēma ir galvā, nevis šķīvī

itaalli vienk. visu dienu pavada vaaleejoties

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 163739

Braucu ar: E95

14 Dec 2010, 16:27:35 VMR rakstīja:
Man patīk palasīt 20gadnieku padomus par pareizu ēšanu Es 20 gados kojās dzīvojot pārtiku no ceptiem kartupeļiem ar majonēzi, gāju uz kačku un ik pēc pāris treniņiem varēju stienim piemest pa 5 kg, katru sestdienu dzert, pēc vētrainas nakts un 3 gulētām h aiziet uz lekcijām un 3 kokus pēc kārtas nomest Vārdu sakot, kamēr esat jauni, nepi.... prātu, ēdiet ko gribās un vienkārši esiet aktīvi....

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5138

Braucu ar: trafic

14 Dec 2010, 16:37:53 nikna_pele rakstīja:

14 Dec 2010, 14:49:04 fubuz rakstīja:
Izlietosi kjermenja gl rezerves un saaksies katabolisms.

Šitas gan ar ir muļķība - katabolisms notiek visu laiku, jo termins "katabolisms" nozīmē vienu no vielmaiņas 2 procesiem, proti, vielu noārdīšana atbrīvojot enerģiju. Un enerģijas atbrīvošana notiek visu laiku un notiek tieši no glikogēna noārdīšanas, kas būtībā nozīmē to, ka katabolisms vairs nevar pastāvēt tad, kad glikogēna rezerves ir izsmeltas. Problēmas rodas brīdī, kad katabolisms sāk dominēt pār anabolismu, t.i. hroniskā badā vai pie tireotoksikozes vai kādas citas slimības.
Tā ka apdomā labi, pirms mētājies ar terminiem, kurus tā izskatās ne visai labi pārzini

jo tauki sāk degt tikai pēc 30 min.sportošanas, kas nozīmē ka vingrot vajadzētu vismaz 1,5 -2 stundas un tā lai darbojas pilnīgi visas muskuļu grupas.

Svaru nemainīgu var noturēt tikai ar sportu, bet samazināt gan nevar!

strauji nometot gan sačakarē vielmaiņu un tiklīdz vienā brīdī sāk kaut drusciņ vairāk ēst, tā organisms pats to visu apēsto uzkrāj laikiem, kad atkal izdomās strauji nomest svaru.

Runājot par kartupeļiem, ja šausmīgi garšo, tad nevajag atteikties no tiem, tikai cept nevis parstā veidā, bet cepeškrāsnī un nelikt nemaz taukvielas klāt un ēdot uz šķīvja ievērot proporcijas 1/3 kartupeļi, 2/3 - salāti (var būt dajebkādi dārzeņi, tikai bez krējuma, majonēzes un tamlīdzīgām šausmām)

[ Šo ziņu laboja fubuz, 14 Dec 2010, 18:17:30 ]

Kopš: 16. Jan 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 5271

Braucu ar:

14 Dec 2010, 18:09:23 fubuz rakstīja:

14 Dec 2010, 16:37:53 nikna_pele rakstīja:

14 Dec 2010, 14:49:04 fubuz rakstīja:
Izlietosi kjermenja gl rezerves un saaksies katabolisms.

Šitas gan ar ir muļķība - katabolisms notiek visu laiku, jo termins "katabolisms" nozīmē vienu no vielmaiņas 2 procesiem, proti, vielu noārdīšana atbrīvojot enerģiju. Un enerģijas atbrīvošana notiek visu laiku un notiek tieši no glikogēna noārdīšanas, kas būtībā nozīmē to, ka katabolisms vairs nevar pastāvēt tad, kad glikogēna rezerves ir izsmeltas. Problēmas rodas brīdī, kad katabolisms sāk dominēt pār anabolismu, t.i. hroniskā badā vai pie tireotoksikozes vai kādas citas slimības.
Tā ka apdomā labi, pirms mētājies ar terminiem, kurus tā izskatās ne visai labi pārzini

katabolisms ir tad, kad izbeidzas rezerves. kad izbeidzas rezerves ķermeņis ņem no tā, kā visvieglāk paņemt t.i no muskuļiem. to sauc par katabolismu.
un tieši tāpēc nedrikst taisīt aerobo slodzi pārāk ilgi, ja mērķis ir nomest speķi.

edit: un šis apliecina tavas zināšanas.

jo tauki sāk degt tikai pēc 30 min.sportošanas, kas nozīmē ka vingrot vajadzētu vismaz 1,5 -2 stundas un tā lai darbojas pilnīgi visas muskuļu grupas.

un šis ir vnk dievīgs. svaru un masu tu laikam uztver kā sinomīmus.

Svaru nemainīgu var noturēt tikai ar sportu, bet samazināt gan nevar!

šis vispār ir resno sieviešu trumpis. tā notiek tikai badojoties un ar lēnu vielmaiņu

strauji nometot gan sačakarē vielmaiņu un tiklīdz vienā brīdī sāk kaut drusciņ vairāk ēst, tā organisms pats to visu apēsto uzkrāj laikiem, kad atkal izdomās strauji nomest svaru.

šitais vispār ir kā egons uzsprausts un ZS eglītes.
latvijas kartupeļi ir sūdi pēc definīcijas, ja nu vienīgi tas ir par čali,kas sver 40kg uz 2m un ēd 12x dienā.

Runājot par kartupeļiem, ja šausmīgi garšo, tad nevajag atteikties no tiem, tikai cept nevis parstā veidā, bet cepeškrāsnī un nelikt nemaz taukvielas klāt un ēdot uz šķīvja ievērot proporcijas 1/3 kartupeļi, 2/3 - salāti (var būt dajebkādi dārzeņi, tikai bez krējuma, majonēzes un tamlīdzīgām šausmām)