Online
Pašreiz BMWPower skatās 173 viesi un 2 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| fubuz | | 14. Dec 2010, 14:49 |
#3881
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| Nespraud batonus. Izlietosi kjermenja gl rezerves un saaksies katabolisms. Jeega 0. Viens pazinja taisa cardio 2x nedeeljaa, visu nodzen ar uztura paliidziibu. Nodzen taadus daudzumus, ka visiem resnajiem skauzh.
14 Dec 2010, 14:40:20 nikna_pele rakstīja:
Nu dzelži nav labākais variants svara nomešanai. svara nomešanai nepieciešama samērā ilgstoša slodze, jo tauki sāk degt tikai pēc 30 min.sportošanas, kas nozīmē ka vingrot vajadzētu vismaz 1,5 -2 stundas un tā lai darbojas pilnīgi visas muskuļu grupas.
Vispār tauku sadedzināšanai un veselībai saudzīgākais veids ir distanču slēpošana, kas tagad diezgan labi izdarāms  No zālē pieejamiem labākais ir Bodybike treniņš.
Un kā jau iepriekš teica, nevar rīt visu pēc kārtas un cerēt, ka svars samazināsies. Svaru nemainīgu var noturēt tikai ar sportu, bet samazināt gan nevar!
|  Offline | | |
| fubuz | | 14. Dec 2010, 14:52 |
#3882
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| Un optimaalais laiks un sirdspukstu daudzums ir ljoti noteicosh. Videeji 120-130s/min un 40 min. 2h ir kuudi par daudz pat tiem, kas niekojas ar nopietniem prepiem. | | Offline | | |
| kaskas | | 14. Dec 2010, 14:56 |
#3883
|
|  Kopš: 09. Feb 2008
No: Sigulda
Ziņojumi: 159
Braucu ar: Losi 8IGHT-B 2.0, Volgo un velopečēžnieku
| kautvai +1t , redz jautāju tāpēc, ka dzīvītē ir iekārtots tā, ka ierīt varu 10 no rīta un 10 vakarā, nemaz nav tā ka riju visu pēc kārtas, un visu dienu esmu kustībā. Jautāju tāpēc, ka iet ahūna labumā, iespejams kautkas nav ar vielmaiņu pēc slimnīcas. Doki plāta rokas, tipa viss analizes norma. Tāpec tika vaicāts kā ar dzelžiem kko var darīt(pareizi darīt) , lai nodzītu tauku un tiku uzskaitijis, kas ir pieejams. Takšto baiki un citas gudro-neresno atbildes atkrīt. | | Offline | | |
| Srakans | | 14. Dec 2010, 15:00 |
#3884
|
|  Kopš: 07. Aug 2005
Ziņojumi: 27800
Braucu ar:
| Dejo nost  | | Offline | | |
| nikna_pele | | 14. Dec 2010, 15:02 |
#3885
|
|  Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
14 Dec 2010, 14:52:51 fubuz rakstīja:
Un optimaalais laiks un sirdspukstu daudzums ir ljoti noteicosh. Videeji 120-130s/min un 40 min. 2h ir kuudi par daudz pat tiem, kas niekojas ar nopietniem prepiem.
Nestrīdos, varbūt trenējoties uz dzelžiem tas laiks pa daudz ir, bet piemēram skriešanai vai aerobikai minimālais laiks ir stunda lai būtu labums tieši tauku dedzināšanai.
Nē nu var jau būt, ka vīriešiem viss ir savādāk nezinu 
| | Offline | | |
| nikna_pele | | 14. Dec 2010, 15:04 |
#3886
|
| Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
Takšto baiki un citas gudro-neresno atbildes atkrīt.
Šajā gadījumā tā nu gluži nav, pašai ir pieredze, apmēram - 25 kg gada laikā, un iepriekš arī visādi atrunājos ar visādām vielmaiņas un tamlīdzīgām muļķībām, jo pati biju vnk sliņķe. | | Offline | | |
| fubuz | | 14. Dec 2010, 15:10 |
#3887
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| Vajag sakartot vielmainju. Paatrinaat. Eed biezhaak, bet mazaakas porcijas. Izvairies no dzivnieku taukiem. Uznjem labos taukus. Uznjem vairaak olbaltumvielas, bet peec iespeejaa liesaakaas. Krasi samazini ogljhidraatus Pasporto. Nevis vakaraa skaties hokji un dzer alu, bet ej pats paspeelee.
14 Dec 2010, 14:56:45 kaskas rakstīja:
kautvai +1t , redz jautāju tāpēc, ka dzīvītē ir iekārtots tā, ka ierīt varu 10 no rīta un 10 vakarā, nemaz nav tā ka riju visu pēc kārtas, un visu dienu esmu kustībā. Jautāju tāpēc, ka iet ahūna labumā, iespejams kautkas nav ar vielmaiņu pēc slimnīcas. Doki plāta rokas, tipa viss analizes norma. Tāpec tika vaicāts kā ar dzelžiem kko var darīt(pareizi darīt) , lai nodzītu tauku un tiku uzskaitijis, kas ir pieejams. Takšto baiki un citas gudro-neresno atbildes atkrīt.
| | Offline | | |
ww  | | 14. Dec 2010, 15:10 |
#3888
|
|  Kopš: 29. Apr 2003
Ziņojumi: 1057
Braucu ar:
|
14 Dec 2010, 14:56:45 kaskas rakstīja:
kautvai +1t , redz jautāju tāpēc, ka dzīvītē ir iekārtots tā, ka ierīt varu 10 no rīta un 10 vakarā, nemaz nav tā ka riju visu pēc kārtas, un visu dienu esmu kustībā. Jautāju tāpēc, ka iet ahūna labumā, iespejams kautkas nav ar vielmaiņu pēc slimnīcas. Doki plāta rokas, tipa viss analizes norma. Tāpec tika vaicāts kā ar dzelžiem kko var darīt(pareizi darīt) , lai nodzītu tauku un tiku uzskaitijis, kas ir pieejams. Takšto baiki un citas gudro-neresno atbildes atkrīt.
Nevajag spiest guļus stieni un tamlīdzīgas izdarības. Vajadzīgs kardio trenniņš.
Skrien, brauc ar velotrenažieri, steperi. Var taisīt lokanības vingrinājumus, jo viens muskulis stiepjas, bet otrs viņu stiepj.
Sākumā gan pamazām to visu, pakāpeniski trenniņus taisam garākus. Pulsu vajag zemu, tā lai nepaliek melns gar acīm un nav mega grūti.
Ja nav iespējas iet uz sportazāli, var to brīvo pusstundu vienkārši paskriet pa āru. | | Offline | | |
|
|
SteelRat  | | 14. Dec 2010, 15:10 |
#3889
|
|  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163739
Braucu ar: E95
| NEKAA BLJAC, RIJAT MAKJIITI CUUKCEPURES  
-----------------
| | Offline | | |
| kaskas | | 14. Dec 2010, 15:13 |
#3890
|
| Kopš: 09. Feb 2008
No: Sigulda
Ziņojumi: 159
Braucu ar: Losi 8IGHT-B 2.0, Volgo un velopečēžnieku
|
14 Dec 2010, 15:04:23 nikna_pele rakstīja:
Takšto baiki un citas gudro-neresno atbildes atkrīt.
Šajā gadījumā tā nu gluži nav, pašai ir pieredze, apmēram - 25 kg gada laikā, un iepriekš arī visādi atrunājos ar visādām vielmaiņas un tamlīdzīgām muļķībām, jo pati biju vnk sliņķe.
štelle tāda, ka nav nedz laika nedz naudas baika mīšanai. Ir pieejams tas kas ir. Darbadienās pa 45min puzdienslaikā smagie dzelži. Un griba arī ir. Ja kāda zāle būtu atvērta siguldas apkaimē arī 1naktī, tad varētu pamīt. | | Offline | | |
| mandariins | | 14. Dec 2010, 15:16 |
#3891
|
|  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
| +1 un neticas, ka nav tik ljoti laika, lai uznemtu obv, piem. apeest 200g tuncha ar visu bundzinjas attaisishanu ir nevairak kaa 3 min un shadas 4as edienreizes ielikt pa dienu nevajadzetu but problemai. ilgak iet ar ogljhidratiem.
14 Dec 2010, 15:10:04 fubuz rakstīja:
Vajag sakartot vielmainju. Paatrinaat. Eed biezhaak, bet mazaakas porcijas. Izvairies no dzivnieku taukiem. Uznjem labos taukus. Uznjem vairaak olbaltumvielas, bet peec iespeejaa liesaakaas. Krasi samazini ogljhidraatus Pasporto. Nevis vakaraa skaties hokji un dzer alu, bet ej pats paspeelee.
14 Dec 2010, 14:56:45 kaskas rakstīja:
kautvai +1t , redz jautāju tāpēc, ka dzīvītē ir iekārtots tā, ka ierīt varu 10 no rīta un 10 vakarā, nemaz nav tā ka riju visu pēc kārtas, un visu dienu esmu kustībā. Jautāju tāpēc, ka iet ahūna labumā, iespejams kautkas nav ar vielmaiņu pēc slimnīcas. Doki plāta rokas, tipa viss analizes norma. Tāpec tika vaicāts kā ar dzelžiem kko var darīt(pareizi darīt) , lai nodzītu tauku un tiku uzskaitijis, kas ir pieejams. Takšto baiki un citas gudro-neresno atbildes atkrīt.
[ Šo ziņu laboja mandariins, 14 Dec 2010, 15:17:29 ] | | Offline | | |
Puuchuks  | | 14. Dec 2010, 15:17 |
#3892
|
|  Kopš: 03. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 24359
Braucu ar: BMW
|
14 Dec 2010, 15:13:17 kaskas rakstīja:
14 Dec 2010, 15:04:23 nikna_pele rakstīja:
Takšto baiki un citas gudro-neresno atbildes atkrīt.
Šajā gadījumā tā nu gluži nav, pašai ir pieredze, apmēram - 25 kg gada laikā, un iepriekš arī visādi atrunājos ar visādām vielmaiņas un tamlīdzīgām muļķībām, jo pati biju vnk sliņķe.
štelle tāda, ka nav nedz laika nedz naudas baika mīšanai. Ir pieejams tas kas ir. Darbadienās pa 45min puzdienslaikā smagie dzelži. Un griba arī ir. Ja kāda zāle būtu atvērta siguldas apkaimē arī 1naktī, tad varētu pamīt.
beigās pārējie būs vainīgi pie tā, ka tu esi resns, ka tev nav laika paēst normāli un nav pieejams vajadzīgais trenažieris  ...
ja tev neder ieteiktās metodes (kaut vai ww rakstītais - paskrien pa āru), tad neko, tad dari pa savam | | Offline | | |
| divkosigais | | 14. Dec 2010, 15:17 |
#3893
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
14 Dec 2010, 15:13:17 kaskas rakstīja:
14 Dec 2010, 15:04:23 nikna_pele rakstīja:
Takšto baiki un citas gudro-neresno atbildes atkrīt.
Šajā gadījumā tā nu gluži nav, pašai ir pieredze, apmēram - 25 kg gada laikā, un iepriekš arī visādi atrunājos ar visādām vielmaiņas un tamlīdzīgām muļķībām, jo pati biju vnk sliņķe.
štelle tāda, ka nav nedz laika nedz naudas baika mīšanai. Ir pieejams tas kas ir. Darbadienās pa 45min puzdienslaikā smagie dzelži. Un griba arī ir. Ja kāda zāle būtu atvērta siguldas apkaimē arī 1naktī, tad varētu pamīt.
eed kaapostus katro dienu tikai..daarzennnus....atsakies no cuukgallas..baltmaizes un citiem meesliem...
pats viss pazudiis bez sevis mociissanas...
ccipsus , kuukas utt. vispaar vari aizmirst...
ssmigu gan pilniibaa neatmet..savaadaak saaksi vispaar apsveert domas par passnaaviibu  | | Offline | | |
| nikna_pele | | 14. Dec 2010, 15:18 |
#3894
|
| Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
14 Dec 2010, 15:13:17 kaskas rakstīja:
14 Dec 2010, 15:04:23 nikna_pele rakstīja:
Takšto baiki un citas gudro-neresno atbildes atkrīt.
Šajā gadījumā tā nu gluži nav, pašai ir pieredze, apmēram - 25 kg gada laikā, un iepriekš arī visādi atrunājos ar visādām vielmaiņas un tamlīdzīgām muļķībām, jo pati biju vnk sliņķe.
štelle tāda, ka nav nedz laika nedz naudas baika mīšanai. Ir pieejams tas kas ir. Darbadienās pa 45min puzdienslaikā smagie dzelži. Un griba arī ir. Ja kāda zāle būtu atvērta siguldas apkaimē arī 1naktī, tad varētu pamīt.
Nu es uz baikiem gāju tikai sākumā, bet kaut kā neredzēju lielu jēgu, un tad daļēji arī finansiālu apsvērumu dēļ pārtraucu, tā vietā sāku skriet pa reljefainu mežu... tiesa gan brīvais laiks bija tad ļoti daudz,skrēju katru dienu un vismaz pa stundai | | Offline | | |
Rollers  
| | 14. Dec 2010, 15:22 |
#3895
|
|  Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1336
Braucu ar: 848
|
14 Dec 2010, 15:00:54 Srakans rakstīja:
Dejo nost
 | | Offline | | |
| Colin | | 14. Dec 2010, 15:25 |
#3896
|
|  Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| Nu ja nav laika pa dienu kardio treniņam, tad var tak vakarā pa māju darīt jebko, ka tik ar sidrs darbības frekvenci ~130-140! Da kaut pietupies stundu no vietas, drukā skaisto vai kaut kartupeļus mizo, ka tik sirdsdarbība ap 130-140!!! | | Offline | | |
|
|
| SteelRat | | 14. Dec 2010, 15:30 |
#3897
|
| Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163739
Braucu ar: E95
| bet jamet tak nost ar pamazaaam, ne ja piem tur nemetisi 20kg fiksi, kur tad ada paliks liekaa karasies pari vederam, rokam un pupiem
-----------------
| | Offline | | |
| sasha_belijs | | 14. Dec 2010, 15:31 |
#3898
|
|  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
14 Dec 2010, 15:30:30 SteelRat rakstīja:
bet jamet tak nost ar pamazaaam, ne ja piem tur nemetisi 20kg fiksi, kur tad ada paliks liekaa karasies pari vederam, rokam un pupiem
tas jau tikai veciem vechiem | | Offline | | |
| SteelRat | | 14. Dec 2010, 15:34 |
#3899
|
| Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163739
Braucu ar: E95
| tu domaa ja sieviete vai jaums caliic nometis 20-30 kg pa fikso vinjam nekaraasies nekas [ Šo ziņu laboja SteelRat, 14 Dec 2010, 15:34:39 ]
-----------------
| | Offline | | |
| kruumsss | | 14. Dec 2010, 15:35 |
#3900
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Var ari raustit garni stundu no vietas
ew veci beidzat,naak zsvetki,brivdienas,domajat vins skatisies,ko var,ko nevar stumt maga?
saedisies zirnus,sasuksies kadu letu alu,sedes divana un laidis gazes
Bet vsp,dzelzi+kardio ir way 2 go 
Tak tajos pasos draugos ir visadas domubiedru grupas,par un ap veseligu dzives veidu,tur daudz lietderiga var izlasit,bet vai tu esi gatavs tam,tas ir cits jautajums,tas tev nav-pimpisus uz sienam zimet | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
