Online
Pašreiz BMWPower skatās 191 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Kalnz | | 08. Dec 2010, 16:02 |
#3821
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14305
Braucu ar:
|
08 Dec 2010, 16:00:34 user rakstīja:
slimošana un trenēšanās:
taatad sudi taadi - apslimis jau no 1dienas esmu.. droshi vien treneties nav pareizi ar temperatuuru.. bet kad normali var atsaakt?
ja nedelju vai divas neko nedara - nav ta, ka uzreiz aiziet pa pipeljiem 2 meneshu darbs? 
nea, atpūtināt muskuļus ir ka reizei ir labi  |  Offline | | |
| Arcus | | 08. Dec 2010, 16:11 |
#3822
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
08 Dec 2010, 16:00:34 user rakstīja:
slimošana un trenēšanās:
taatad sudi taadi - apslimis jau no 1dienas esmu.. droshi vien treneties nav pareizi ar temperatuuru.. bet kad normali var atsaakt?
ja nedelju vai divas neko nedara - nav ta, ka uzreiz aiziet pa pipeljiem 2 meneshu darbs?
Apslimusham nekaadaa gadijumaa nevajadzeetu treneeties- efekts preteejs un dubultslodze sirdij. Arii pats esmu gaajis neskatoties uz slimiibu, bet tas vairaak man uz moraalo "sita", ka nevaru sedeet maajaas un slimot, ka atrofeeshos utt. Tikai gadiem ilgi treneejoties esmu sapratis, ka atpuuta ik pa laikam ir vajadziiga/nepiecieshama. | | Offline | | |
| sasha_belijs | | 08. Dec 2010, 16:53 |
#3823
|
|  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Dec 2010, 16:05:47 user rakstīja:
bet par kaunu? nav ko kauneeties - es ari 10kg celjot nekauneetos!
1) kart kaut tapec, ka nevins jau nezina ne ko Tu dari ne Tavu treninjprogrammu - moshka Tev taa jaadara..
vai arii peec traumas - bija man sarautas saites - ceelu ar vienu kaaju 15kg pirmaja rehabilitacijas menesi - fizioterapiti taa teica ka jadara!
+1, un cilaajot lielaaku svaru nekaa vari, izpildiisi vingrojumu nepareizi, iespeejams, dabusi kadu traumu un rezultaata arii nebuus [ Šo ziņu laboja Amaru, 08 Dec 2010, 16:54:03 ] | | Offline | | |
| aupinsh | | 08. Dec 2010, 17:12 |
#3824
|
|  Kopš: 26. Oct 2004
Ziņojumi: 5599
Braucu ar: 1 un S
|
08 Dec 2010, 16:53:14 Amaru rakstīja:
08 Dec 2010, 16:05:47 user rakstīja:
bet par kaunu? nav ko kauneeties - es ari 10kg celjot nekauneetos!
1) kart kaut tapec, ka nevins jau nezina ne ko Tu dari ne Tavu treninjprogrammu - moshka Tev taa jaadara..
vai arii peec traumas - bija man sarautas saites - ceelu ar vienu kaaju 15kg pirmaja rehabilitacijas menesi - fizioterapiti taa teica ka jadara!
+1, un cilaajot lielaaku svaru nekaa vari, izpildiisi vingrojumu nepareizi, iespeejams, dabusi kadu traumu un rezultaata arii nebuus
A ka var pacelt lielaku svaru, kuru nevari pacelt?! | | Offline | | |
| 32cm | | 08. Dec 2010, 17:15 |
#3825
|
|  Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2241
Braucu ar: EK
| domāt varbūt celt parezi | | Offline | | |
| sasha_belijs | | 08. Dec 2010, 17:17 |
#3826
|
| Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Dec 2010, 17:12:29 aupinsh rakstīja:
A ka var pacelt lielaku svaru, kuru nevari pacelt?!
 klasisks piem. trenne bicepsu staavot kaajaas un rauj hanteli augshaa ar muguras paliidziibu | | Offline | | |
ozo  | | 08. Dec 2010, 17:19 |
#3827
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Nu zargonaa tas saucas "ciitingosana", kad cel svaru, kuru nevari pacelt tehniski pareizi. Patiesibaa es katram izolejosajam setam beigas censos ielikt lielaku svaru un nogalinat trenejamo grupu (:
Tas nav nekas slikts, ja vien to prot dariit! | | Offline | | |
| sasha_belijs | | 08. Dec 2010, 17:29 |
#3828
|
| Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Dec 2010, 17:19:05 ozo rakstīja:
Nu zargonaa tas saucas "ciitingosana", kad cel svaru, kuru nevari pacelt tehniski pareizi. Patiesibaa es katram izolejosajam setam beigas censos ielikt lielaku svaru un nogalinat trenejamo grupu (:
Tas nav nekas slikts, ja vien to prot dariit!
mjaa, bet tiem, kas nemaak (manuprat, tas attiecas shajaa gadiijumaa), tas var slikti beigties, piem. spieshana guljus, kad muguru celj uz augshu  | | Offline | | |
|
|
| ozo | | 08. Dec 2010, 17:32 |
#3829
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Pareizi izpildot spiesanu gulus muguras lejasdalai IR jabut paceltai, galvenais, lai pleci un dibens butu pie zemes.
Patiesiba viens ir celt lielaku svaru deelj pampiena, bet otrs celt aiz nezinasanas/nemacesanas. | | Offline | | |
| divkosigais | | 08. Dec 2010, 17:36 |
#3830
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6486
Braucu ar:
|
08 Dec 2010, 17:17:30 Amaru rakstīja:
08 Dec 2010, 17:12:29 aupinsh rakstīja:
A ka var pacelt lielaku svaru, kuru nevari pacelt?!
klasisks piem. trenne bicepsu staavot kaajaas un rauj hanteli augshaa ar muguras paliidziibu
video viducii neeggeris saak cciitot 
ccitossana | | Offline | | |
| sasha_belijs | | 08. Dec 2010, 17:38 |
#3831
|
| Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Dec 2010, 17:32:06 ozo rakstīja:
Pareizi izpildot spiesanu gulus muguras lejasdalai IR jabut paceltai, galvenais, lai pleci un dibens butu pie zemes.
Patiesiba viens ir celt lielaku svaru deelj pampiena, bet otrs celt aiz nezinasanas/nemacesanas.
nu hvz, bet kau kaa muguru cilaajot viens paziistams censonis diezgan pamatiigi skriemeljus vai ko tur sacakareeja
ozo, pasaki, labaak, taa taisniiba, ka spiezhot guljus gruutak ir ar hanteleem nevis stieni, t.i. ar hanteleem es speeshu uzspiest mazaaku darba svaru nekaa ar stieni? 
un ja taa ir, tad kaapeec? papildus muskulji darbojas, lai notureetu liidzsvaru/uzspiestu pareizi? | | Offline | | |
| daplis | | 08. Dec 2010, 17:39 |
#3832
|
| Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| jautaajums! es dzeru c vitamiinu pirms treninjiem! es varu pagalmaa staastiit puikiem, ka lietoju UB?
[ Šo ziņu laboja daplis, 08 Dec 2010, 17:40:11 ] | | Offline | | |
| sasha_belijs | | 08. Dec 2010, 17:46 |
#3833
|
| Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Dec 2010, 17:39:59 daplis rakstīja:
jautaajums! es dzeru c vitamiinu pirms treninjiem! es varu pagalmaa staastiit puikiem, ka lietoju UB?
ja saujauc ar pienu un samaisi, tad mieriigi  | | Offline | | |
| ozo | | 08. Dec 2010, 17:54 |
#3834
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
|
08 Dec 2010, 17:36:51 divkosigais rakstīja:
video viducii neeggeris saak cciitot
ccitossana
Nee, tas diemzel ir stulbums 
08 Dec 2010, 17:38:39 Amaru rakstīja:
nu hvz, bet kau kaa muguru cilaajot viens paziistams censonis diezgan pamatiigi skriemeljus vai ko tur sacakareeja
ozo, pasaki, labaak, taa taisniiba, ka spiezhot guljus gruutak ir ar hanteleem nevis stieni, t.i. ar hanteleem es speeshu uzspiest mazaaku darba svaru nekaa ar stieni?
un ja taa ir, tad kaapeec? papildus muskulji darbojas, lai notureetu liidzsvaru/uzspiestu pareizi?
Kartigi izpeti video:
Bench press
Katru reizi kad taisu spiesanu guljus, man muguras lejasdala ir vismaz kulaka augstumaa no sola! Tautaa to sauc par "tiltinju" Hvz, ja trenejas ar svariem, kas ir ap 50-60kg, tad varbut tas ir savadak, bet ja man uz rokam ir 160kg tad vajag kaut kadu stabilitati.
Un runajot par hantelem, taa ir tiraka taisniba. Domaju to drizak izstastis kads fizikjis, nevis es, kapec tas ir taa, nevis savadk, bet nu logiski tacu var secinat, ka stradajot ar stieni, tu piesledz vel citas muskulu grupas, kuras paliidz un izvelk attieciga bridi, tacu stradajot ar hantelem iespejas un citu muskulu grupu elestiiba ir krietni mazaka!
08 Dec 2010, 17:39:59 daplis rakstīja:
jautaajums! es dzeru c vitamiinu pirms treninjiem! es varu pagalmaa staastiit puikiem, ka lietoju UB?
Es pagalmaa puikam stastu, ka man ir 30cm metamais | | Offline | | |
| saguris | | 08. Dec 2010, 18:16 |
#3835
|
|  Kopš: 11. Apr 2009
No: Bauska
Ziņojumi: 38
Braucu ar: Se7En
|
08 Dec 2010, 17:54:57 ozo rakstīja:
08 Dec 2010, 17:36:51 divkosigais rakstīja:
video viducii neeggeris saak cciitot
ccitossana
Nee, tas diemzel ir stulbums
08 Dec 2010, 17:38:39 Amaru rakstīja:
nu hvz, bet kau kaa muguru cilaajot viens paziistams censonis diezgan pamatiigi skriemeljus vai ko tur sacakareeja
ozo, pasaki, labaak, taa taisniiba, ka spiezhot guljus gruutak ir ar hanteleem nevis stieni, t.i. ar hanteleem es speeshu uzspiest mazaaku darba svaru nekaa ar stieni?
un ja taa ir, tad kaapeec? papildus muskulji darbojas, lai notureetu liidzsvaru/uzspiestu pareizi?
Kartigi izpeti video:
Bench press
Katru reizi kad taisu spiesanu guljus, man muguras lejasdala ir vismaz kulaka augstumaa no sola! Tautaa to sauc par "tiltinju" Hvz, ja trenejas ar svariem, kas ir ap 50-60kg, tad varbut tas ir savadak, bet ja man uz rokam ir 160kg tad vajag kaut kadu stabilitati.
Un runajot par hantelem, taa ir tiraka taisniba. Domaju to drizak izstastis kads fizikjis, nevis es, kapec tas ir taa, nevis savadk, bet nu logiski tacu var secinat, ka stradajot ar stieni, tu piesledz vel citas muskulu grupas, kuras paliidz un izvelk attieciga bridi, tacu stradajot ar hantelem iespejas un citu muskulu grupu elestiiba ir krietni mazaka!
08 Dec 2010, 17:39:59 daplis rakstīja:
jautaajums! es dzeru c vitamiinu pirms treninjiem! es varu pagalmaa staastiit puikiem, ka lietoju UB?
Es pagalmaa puikam stastu, ka man ir 30cm metamais
Tieši tā - tiltiņš + plats satvēriens, to izmanto powrliftingā spiešanas guļus disciplīnā, lai samazinātu svaru stieņa ceļu!!Neieteiktu to izmantot tiem, kas nenodarbojas ar šo sporta veidu!!
Links | | Offline | | |
| ozo | | 08. Dec 2010, 18:21 |
#3836
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Es gan to daru, jo vienkarsi vieglak un juutos daudz stabilak. | | Offline | | |
|
|
| saguris | | 08. Dec 2010, 18:28 |
#3837
|
| Kopš: 11. Apr 2009
No: Bauska
Ziņojumi: 38
Braucu ar: Se7En
|
08 Dec 2010, 18:21:31 ozo rakstīja:
Es gan to daru, jo vienkarsi vieglak un juutos daudz stabilak.
Tas vairāk ir paredzēts rezultāta uzlabošanai,turklāt šādi pildot vingrinājumu tev tiek spiesti starpskriemeļu diski ar lielu slodzi!(pie lieliem svariem- max spiešanā -var rasties diska trūce)! Bet lai efektīvāk iesaistītu darbā pašus krūšu muskuļus, ļoti labi ir, ja izpilda šo vingrinājumu ar paceltām kājām - kā tas bija parādīts tavā ieliktajā video!! | | Offline | | |
| aupinsh | | 08. Dec 2010, 18:37 |
#3838
|
| Kopš: 26. Oct 2004
Ziņojumi: 5599
Braucu ar: 1 un S
|
08 Dec 2010, 17:17:30 Amaru rakstīja:
08 Dec 2010, 17:12:29 aupinsh rakstīja:
A ka var pacelt lielaku svaru, kuru nevari pacelt?!
klasisks piem. trenne bicepsu staavot kaajaas un rauj hanteli augshaa ar muguras paliidziibu
Es sapratu!
Zale uz kuru es eju, ir tadi piemeri, kas sakrauj daudz virsu un ar ravienu baigi pumpe muskulus, izskatas smiekigi! | | Offline | | |
VMR  | | 08. Dec 2010, 19:20 |
#3839
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Par to stieņa un hanteļu svaru atšķirību es skaidrotu tā, ka ceļot stieni kustība sanāk "izolētāka" un stabilāka un tu vari ieguldīt lielāku spēku tīri spiešanā, bet lai noturētu hanteles jāpieslēdz vēl stabilizētājmuskuļi un tas "apēd" spēku | | Offline | | |
| fubuz | | 08. Dec 2010, 19:31 |
#3840
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
08 Dec 2010, 18:28:57 saguris rakstīja:
08 Dec 2010, 18:21:31 ozo rakstīja:
Es gan to daru, jo vienkarsi vieglak un juutos daudz stabilak.
Tas vairāk ir paredzēts rezultāta uzlabošanai,turklāt šādi pildot vingrinājumu tev tiek spiesti starpskriemeļu diski ar lielu slodzi!(pie lieliem svariem- max spiešanā -var rasties diska trūce)! Bet lai efektīvāk iesaistītu darbā pašus krūšu muskuļus, ļoti labi ir, ja izpilda šo vingrinājumu ar paceltām kājām - kā tas bija parādīts tavā ieliktajā video!!
tagad pieaugs muļķu daudzums, kas apgāzīsies ar stieni | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
