Online
Pašreiz BMWPower skatās 219 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| fubuz | | 07. Dec 2010, 00:18 |
#3801
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| cik % ir iespējams atlaidi dabūt?
|  Offline | | |
ozo  | | 07. Dec 2010, 00:20 |
#3802
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Kaa runaas. Cik daudz vajag? Vienai proteinu burkai 10% stabili, talak jau no apjoma.
| | Offline | | |
| ozo | | 07. Dec 2010, 00:51 |
#3803
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Nesutat man PM, es nevaru atbildet, limits  :10ls:
Useri, kas man atsutija PM tiko= 20ls, bet man tiesam bus slinkums braukt pakalj utt. | | Offline | | |
| Arcus | | 07. Dec 2010, 08:46 |
#3804
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
06 Dec 2010, 22:46:50 ozo rakstīja:
05 Dec 2010, 21:33:19 user rakstīja:
šausmas kā zīmuļi izbira 
zini kas ir rēcīgi? tad, kad aizej uz zāli - tur viens spiež saucamo darba svaru 120kg bet nu tā lēnām un beigas knapi..
tad pienāk kaut kāds nēģeris basketbolists, ne pārāk nokačājies, kurš paņem tos 120kg un ātrā tempā uz ātrumu pacilā tā kā citi tukšu stieni cilā - vot tas ir rēcīgi
ā un vēl ir rēcīgi, ka visiem trakajiem kačakaiem pēc 5min skriešanas mēle izkārusies un vsjo - vakars uz ezera
Tu 120kg rokas esi turejis? Lai taa viegli un bez piepules drochiitu? Tur ir jabut bis trenetam, jo vismaz man ar ~160kg personigo labako rezultatu, 120 vairak par 6x briivi nekd neesmu ceelis. Svars 90.
Nezinu ko tu doma ar trakajiem kacokiem, bet vairums manu draugu no zales ir spejigi gan skriet, gan peldet un vel pa bridim kadam pa muguru uzsaut 
Baidos tie ir Tavi stereotipi vai kompleksi, ka idomajies, ka svaru zale, normala buuda un atletisks augums nav savienojams.
un jaa, pats es varu gan skriet, gan peldet, gan braukt ar riteni un svaru zaalee ari itka ne no viena nav jakaunas (:
Nu tie user`a teksti..! Laikam tiešām tev nav sanācis patrenēties kopā ar normāliem ka4okiem, kuriem kā saka Ozo- viss ir vislabākajā kārtībā ar atlētisku augumu + būdu + ar galvu 
Atbrauc kaut vai pie mums uz Dobeli no kādām svaru zālēm un vaŗēsi parādīt ar pirkstu uz kādu kas atbilstu tavam ka4uka(?...) aprakstītam tēlam.. grūti būs atrast.
P.S. daudziem te pabira zīmulīši, lai pabirst arī man - svars 95.kg (nometis no 109.kg), no krūtīm darba režīmā 135.kg uz 3x.. | | Offline | | |
| romizz | | 07. Dec 2010, 09:55 |
#3805
|
|  Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4287
Braucu ar: VAG
| Pēc Minhauzena topika daudziem laikam iedvesma uz zīmuļu birdināšanu, ne tikai šajā topikā Kāds sakars ''Cik Es ceļu darba svarā'' ar veselīgu dzīvi 
| | Offline | | |
| ozo | | 07. Dec 2010, 09:55 |
#3806
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Kajas ir liela grupa, es ar kajam vispar neko citu kopa netaisu. Labak iesildies uz taa ritenja 10min. un tad saac trenet kajas. Pectam vari paskriet utt., kautgan es pec normala kaju trenina pa trepem kapju ar grutibam, kur nu veel iet un braukt ar riteni 
07 Dec 2010, 09:55:26 romizz rakstīja:
Pēc Minhauzena topika daudziem laikam iedvesma uz zīmuļu birdināšanu, ne tikai šajā topikā Kāds sakars ''Cik Es ceļu darba svarā'' ar veselīgu dzīvi
loti tiess, parasti dzeki, kas kaut ko var pacelt ir veseligaki nekaa tie, kas neko smagaku par savu kraanu nav roka turejusi.[ Šo ziņu laboja ozo, 07 Dec 2010, 09:57:33 ] | | Offline | | |
| Arcus | | 07. Dec 2010, 10:07 |
#3807
|
| Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Kāds sakars ''Cik Es ceļu darba svarā'' ar veselīgu dzīvi
Vistiešākais! | | Offline | | |
| romizz | | 07. Dec 2010, 10:07 |
#3808
|
| Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4287
Braucu ar: VAG
| Klau a kā labāk šancēt trenažieros ar svariem, kurus ceļu ar ''raušanu'' , nu, piemēram, bicīti kājās stāvot taisot ''piepalīdzu'' ar muguru, vai cilāt to, ko ''tehniski'' pareizi vari pacelt?.. jo viens treneris saka, ka tikai ar maksimāliem svariem musīši augot, jo tad tie audi tiek sarauti, bet ataug viņi tjipa x2. Citi atkal, ka labāk celt ,to, ko vari normāli pacelt, lai nesačakarētu muguru, vai ko citu... | | Offline | | |
|
|
| e36hadene | | 07. Dec 2010, 10:15 |
#3809
|
| Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| Protams, ja ir iesācējs, labāk ir apgūt vingrinājuma pareizu izpildes tehniku, bet vispār neliela piepalīdzēšana ar muguru pēdējos atkārtojumos nav traģiska, galvenais - lejā laižot pretojies svaram, nelaid ātri zemē. | | Offline | | |
| divkosigais | | 07. Dec 2010, 10:17 |
#3810
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6489
Braucu ar:
|
07 Dec 2010, 10:07:59 romizz rakstīja:
Klau a kā labāk šancēt trenažieros ar svariem, kurus ceļu ar ''raušanu'' , nu, piemēram, bicīti kājās stāvot taisot ''piepalīdzu'' ar muguru, vai cilāt to, ko ''tehniski'' pareizi vari pacelt?.. jo viens treneris saka, ka tikai ar maksimāliem svariem musīši augot, jo tad tie audi tiek sarauti, bet ataug viņi tjipa x2. Citi atkal, ka labāk celt ,to, ko vari normāli pacelt, lai nesačakarētu muguru, vai ko citu...
plees musiissus ar taisnu muguru 
tas ir gruuti saakumaa...tiiri psihologgiski..jo piepaliidzot ar muguru tu loggiski ka vari uzcelt vairaak.
es ieteiktu to "zigzaga" sstangu lietot...tad (personiigi man) sanaak muguru vispaar nepiesleegt.. bet nu tas kaa kuram liekas..
nu un jaassansee kameer liekas ka muskulli paarpliist un tu vairs vispaar nekjo nevari...tad veel paaris reiziites uztaisi un ir ok peectam jau | | Offline | | |
| Kalnz | | 07. Dec 2010, 10:27 |
#3811
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
07 Dec 2010, 10:07:10 Arcus rakstīja:
Kāds sakars ''Cik Es ceļu darba svarā'' ar veselīgu dzīvi
Vistiešākais!
topika nosaukums jau seeeen neabilst saturam!
te tik runā pa pulverīšiem, stieņu celšanu u.tml | | Offline | | |
| LA | | 07. Dec 2010, 10:37 |
#3812
|
|  Kopš: 20. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9366
Braucu ar: 330i, YZ250
|
07 Dec 2010, 10:07:59 romizz rakstīja:
Klau a kā labāk šancēt trenažieros ar svariem, kurus ceļu ar ''raušanu'' , nu, piemēram, bicīti kājās stāvot taisot ''piepalīdzu'' ar muguru, vai cilāt to, ko ''tehniski'' pareizi vari pacelt?.. jo viens treneris saka, ka tikai ar maksimāliem svariem musīši augot, jo tad tie audi tiek sarauti, bet ataug viņi tjipa x2. Citi atkal, ka labāk celt ,to, ko vari normāli pacelt, lai nesačakarētu muguru, vai ko citu...
iemācies kačāties
Ir jēdzieni bāzes vingrinājums un izolācijas vingrinājumi.
P.S.
http://www.youtube.com/watch?v=R4i8SpNgzA4
[ Šo ziņu laboja Lauris, 07 Dec 2010, 10:40:13 ] | | Offline | | |
VMR  | | 07. Dec 2010, 10:43 |
#3813
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
07 Dec 2010, 10:37:10 Lauris rakstīja:
P.S.
http://www.youtube.com/watch?v=R4i8SpNgzA4
Gaim, what is gaim?  | | Offline | | |
| fubuz | | 07. Dec 2010, 20:47 |
#3814
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| muskulis svaru neredz. tas jūt slodzi.
var easy uzaudzēt divi cilvēki vienādu bici, ja viens dročī 18kg hanteli, kamēr otrs masturbē super duper smago hanteli. | | Offline | | |
| Pukstis | | 07. Dec 2010, 22:51 |
#3815
|
|  Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1038
Braucu ar:
| Sveiki!
Es izlasīju diezgan daudz lapas diskusijā, bet neatradu atbildi- cik viss labāk ir ieturēt pauzi starp fiziskām nodarbībām ?
Ja man piemēram 1dien, 3dien, 5dien sanāk daudz kardio(cīņas sports)
Bet arī gribas masu dabūt- tad vai 2dien,4dien,6dien būtu jēga iet uz trenažieru zāli, lai piedzītu svaru ? jo sanāk ka pēdējos mēnešos esmu nometis 10 kg
Un vēl jautājums- kur centrā ir zāles, kuras strādā līdz 23 ? atradu pagaidām cityfitness un atkletiku- varbūt ir ēl kāda, kas ir tuvu Centram vai arī centrā ?? | | Offline | | |
| Colin | | 07. Dec 2010, 23:00 |
#3816
|
|  Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| Ieteiktu Tev paņemt dienā vienu ēdienreizi klāt, jo ja palielināsi treniņu skaitu- pieliksi cīņām trenažierus klāt, tad slodze būs vēl lielāka un svars vēl kritīsies. galvenais pēc treniņa labi, ātri un pareizi paēst. | | Offline | | |
|
|
| Pukstis | | 07. Dec 2010, 23:10 |
#3817
|
| Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1038
Braucu ar:
| Es tagad tieši par to paiku arī domāju- tagad no rīta auzu pārslu putra. To visslētāko ēdu- viņā laikam kaut kāds obv sanāk.
Doma ir arī sākumā trenažieru zālē paņemt treneri, lai sastāda programmu+ vēl moš kādu proteīna buku- bet tos nekad nesmu ēdis- tāpēc arī zināšanas 0
Un par to pauzi starp slodzēm jautāju, jodomāju, ka kādam ir varbūt bijis tāds režīms. | | Offline | | |
| Dzordzs | | 08. Dec 2010, 01:21 |
#3818
|
| Kopš: 26. Nov 2010
Ziņojumi: 6
Braucu ar:
| O jā, auzu pārslas no rītiem ir labi! Jau kopš bērnības tā iegājies, ka esmu barots un mācīts ēst pareizi, tā kā sešpaka nekur nepazūd.
kardio ir teicams, skrienu maratonus un tādas štelles..
Bet, nu pienācis tas laiks, kad esmu sācis domāt par rokām, jo reāli neko uzspiest nevaru.. kauns bija aizvakar zalee mocities ar padsmit KG, bet nu iesākumam, cik likt?, kamēr apčakarēšu sistēmu un pieradīšu...
| | Offline | | |
| Papakarlo | | 08. Dec 2010, 01:25 |
#3819
|
|  Kopš: 26. Mar 2010
No: Varakļāni
Ziņojumi: 3111
Braucu ar: vecu bmw, besī biezie
|
jau 6 gadus kā nēsmu ņēmis slimības lapu  | | Offline | | |
| 32cm | | 08. Dec 2010, 01:29 |
#3820
|
|  Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
|
08 Dec 2010, 01:21:11 Dzordzs rakstīja:
O jā, auzu pārslas no rītiem ir labi! Jau kopš bērnības tā iegājies, ka esmu barots un mācīts ēst pareizi, tā kā sešpaka nekur nepazūd.
kardio ir teicams, skrienu maratonus un tādas štelles..
Bet, nu pienācis tas laiks, kad esmu sācis domāt par rokām, jo reāli neko uzspiest nevaru.. kauns bija aizvakar zalee mocities ar padsmit KG, bet nu iesākumam, cik likt?, kamēr apčakarēšu sistēmu un pieradīšu...
manuprāt, kauns nedrīkst būt no tā cik kg cel. Pats taisu stieņa saliekšanu ar ne tik lielu svaru, bet tieši cenšos taisīt to pēc iespējas tehniski pareizāk. Piemēra, cilājot stieni uz bicepsa taisīt pilnu kustību, rokas iztaisnojot. Protams es varu paņemt 10 kg smagāku stieni un "čitot" bet no tā nav jēgas
http://www.simplyshredded.com/top-5-bicep-train...orrect-them.html
šeit var paskatīties, kā pareizāk izpildīt katra muskuļa grupas uzdevumus | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
