| Autors | Ziņojums |
|---|
| fubuz | | 28. Nov 2010, 21:31 |
#3741
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| incline ar stieni, tad flat'u ar stieni, tad fly's vai ja ir tad blokā savilkšanu(nezinu nosaukumu). un beigās līdztekas. stieni var aizvietot ar hantelēm, ja ir.
tagadējā zālē tā diemžēl vairs nevaru. |
 Offline | |
|
| romizz | | 28. Nov 2010, 21:42 |
#3742
|
|
 Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4287
Braucu ar: VAG
| līdztekas ir  , sevišķi, ja esi jau ''ierūsējis'' un neesi 60 kg smags.. man vienmēr pēc ilgākiem pārtraukumiem, piemēram , ja pusgadu nav būts zālē, paiet zināms laiks, lai varētu uztaisīt normālus visus 3 piegājienus pa 10 x... sveru ~95kg..... |
| Offline | |
|
ozo  | | 28. Nov 2010, 21:45 |
#3743
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Trenet grudaku un tricepsu lidztekas nav viens un tas pats. Tiiri ieslegt tricepsu lidztekas ir gruutaak. Daudzi :zelejgalvas_  : to nemaz nevar izdariit. |
| Offline | |
|
| clicks | | 29. Nov 2010, 21:41 |
#3744
|
|
 Kopš: 23. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1639
Braucu ar: esinieku
|
28 Nov 2010, 10:45:53 clicks rakstīja:
mans:
1dien - kājas
2dien - kājas
3dien - kājas
4dien - kājas, pleci
5dien - kājas, kuņģis
gaidu momentu, kad tas urla spers man spoguljus, un tad likshu ar savu spērienu  |
| Offline | |
|
| fleix | | 29. Nov 2010, 21:45 |
#3745
|
|
 Kopš: 27. Jun 2006
Ziņojumi: 8379
Braucu ar: 22
| Kungjis, lai iztur, kad shis sit pretii ? |
| Offline | |
|
Tomzs  | | 29. Nov 2010, 21:51 |
#3746
|
|
Kopš: 06. Jan 2009
No: Liepāja
Ziņojumi: 3535
Braucu ar: VS & 29
| Pag, kāda tad plecu nozīme?  |
| Offline | |
|
| LA | | 29. Nov 2010, 21:51 |
#3747
|
|
 Kopš: 20. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9366
Braucu ar: 330i, YZ250
| no sākuma iebortēs pret mersi un tad vilks ar kāju |
| Offline | |
|
| clicks | | 29. Nov 2010, 22:26 |
#3748
|
|
Kopš: 23. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1639
Braucu ar: esinieku
| pleci tikai taa.. skatam. |
| Offline | |
|
|
|
| ozo | | 29. Nov 2010, 22:27 |
#3749
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
29 Nov 2010, 22:26:18 clicks rakstīja:
pleci tikai taa.. skatam.
tu laikam ari brauc ar E36 un Tev ir zeleja  :modriic: |
| Offline | |
|
| clicks | | 29. Nov 2010, 22:31 |
#3750
|
|
Kopš: 23. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1639
Braucu ar: esinieku
| man pasham nav mashiinas.. citreiz egons iedod savu opeli! nu brivdienas dazhreiz.. |
| Offline | |
|
rolis  | | 29. Nov 2010, 23:38 |
#3751
|
|
 Kopš: 27. Oct 2002
No: Zilupe
Ziņojumi: 6374
Braucu ar: M•PWR 777 BMW HP4 Competition
|
29 Nov 2010, 21:41:06 clicks rakstīja:
28 Nov 2010, 10:45:53 clicks rakstīja:
mans:
1dien - kājas
2dien - kājas
3dien - kājas
4dien - kājas, pleci
5dien - kājas, kuņģis
gaidu momentu, kad tas urla spers man spoguljus, un tad likshu ar savu spērienu
  |
| Offline | |
|
| meidei | | 30. Nov 2010, 00:10 |
#3752
|
|
Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
|
28 Nov 2010, 13:56:09 Colin rakstīja:
meidei, kad būs batoni? 
batoni būs pēc nepilnām divām nedēļām  |
| Offline | |
|
| fubuz | | 30. Nov 2010, 19:18 |
#3753
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| lielajai grupai vajag 3-4 dienas pauzi.
vislabāk trennēties 17, dēļ daudziem aspektiem.
par gulēšanu neko padarīt. |
| Offline | |
|
| ozo | | 30. Nov 2010, 19:22 |
#3754
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Viena reiz ned. ir way to go! Nav ne maz, ne daudz. Piemeram, presi, ikrus vari taisit ari 4x ned., nekas traks nenotiks, bet lielas muskulu grupas ne biezak kaa reizi ned., es vienigi reizem pec kaaju (solo) trenina, ja ir speeks piemetu vienu 5x5 setu spiesana gulus, bet to es ari daru tapec, ka reizem starteju sacensibas spiesana gulus un vajag vairak bazisko.
Tas ir normali kaa tu apraksti. Reizem ari nevaru aizmigt, ja trenins ir bijis vakaraa, tas ir normali un atkarigs no katra cilveka individuali!Sad tad, ja uzspeleju kaut vai hokeju vai basketbolu, tad arii ir pagrutak aizmigt, bet ar to ir jarekjinas vai vienkarsi jamet sports pie malas |
| Offline | |
|
| ozo | | 30. Nov 2010, 19:48 |
#3755
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|  man kadreiz gribas parbaudiit kaa ir nenodarboties ne ar vienu sporta veidu kaut nedelju, neatceros pedejo reizi, kad man butu izkritis trenins ilgak par 4 dienam, varbut gadus 6 atpakalj
Nevaru iedomaties kaa butu, ja buutu jabeidz sportot, laikam nosautos |
| Offline | |
|
| meidei | | 30. Nov 2010, 19:58 |
#3756
|
|
Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
| Ir kāda kačalka, Rīgā, centrā, bez saldajiem, un tūkstoš spoguļiem un bez eiropas hitu reidijo mūzikas, bet ar hantelēm, stieņiem, kur mani pieņems?
zb tie saldie, pie spoguļa
esmu pazaudējis 15 kg muskuļu pa 5 mēnešiem, nu laiks ir viņus atgūt[ Šo ziņu laboja meidei, 30 Nov 2010, 20:01:27 ] |
| Offline | |
|
|
|
| sasha_belijs | | 03. Dec 2010, 17:27 |
#3757
|
|
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
30 Nov 2010, 19:58:57 meidei rakstīja:
Ir kāda kačalka, Rīgā, centrā, bez saldajiem, un tūkstoš spoguļiem un bez eiropas hitu reidijo mūzikas, bet ar hantelēm, stieņiem, kur mani pieņems?
zb tie saldie, pie spoguļa
esmu pazaudējis 15 kg muskuļu pa 5 mēnešiem, nu laiks ir viņus atgūt
re ku varianti tur ir arii vietas, kur vnk dzelzi, nevis saldei elektro trennazieri 
aa, un jautaajums sportistiem  ,
peec treninjiem (tieshi sprinti, atspoles, pliometriskie vingr...), kuros iislaiciiga, bet stipra slodze un asas kustiibas, saak saapeet nenormaali 1 celjgals pectam, taa ka pakusitnaat gruuti kaaju, paariet peec 24h. Ja merena slodze - kross (arii pa cietu virsmu), tad nekadu saapju nav pec tam, 190cm, ~84kg. Cik dzirdeets, kas tas menisks, vai kas varetu but? Neesmu nekaads tur prof. sportists, bet agrak nekad tadas problemas nav bijushas.
p.s. aarsts manaa patreizeejaa situaacijaa ir peedeejais variants :daargi: tapee, varbut kadam ir viedoklis un tad jau es pagoogleeshu vai metiishu nost tos vingr. [ Šo ziņu laboja Amaru, 03 Dec 2010, 17:30:54 ] |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 03. Dec 2010, 17:29 |
#3758
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Kas vainas spoguļiem?! vai saldajiem?!
man poh, kas tur tirinās, eju trenēties priekš sevis! |
| Offline | |
|
| daplis | | 03. Dec 2010, 17:32 |
#3759
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
30 Nov 2010, 19:58:57 meidei rakstīja:
Ir kāda kačalka, Rīgā, centrā, bez saldajiem, un tūkstoš spoguļiem un bez eiropas hitu reidijo mūzikas, bet ar hantelēm, stieņiem, kur mani pieņems?
zb tie saldie, pie spoguļa
esmu pazaudējis 15 kg muskuļu pa 5 mēnešiem, nu laiks ir viņus atgūt
salasi ziimuljus! vai tev paskats  liidziigs un bail ka kaads nenokjer dushaas??
:juurnieku_sienas_trauma:
dzelzhi ir vsaas zaalees! ipods nemaksaa daudz~ |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 03. Dec 2010, 17:48 |
#3760
|
|
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6489
Braucu ar:
|
03 Dec 2010, 17:32:15 daplis rakstīja:
30 Nov 2010, 19:58:57 meidei rakstīja:
Ir kāda kačalka, Rīgā, centrā, bez saldajiem, un tūkstoš spoguļiem un bez eiropas hitu reidijo mūzikas, bet ar hantelēm, stieņiem, kur mani pieņems?
zb tie saldie, pie spoguļa
esmu pazaudējis 15 kg muskuļu pa 5 mēnešiem, nu laiks ir viņus atgūt
salasi ziimuljus! vai tev paskats liidziigs un bail ka kaads nenokjer dushaas??
:juurnieku_sienas_trauma:
dzelzhi ir vsaas zaalees! ipods nemaksaa daudz~
saldo zaales jau kakraz ir forssi pa retam aiziet..kur visaadi kalsnie skali spiezz 65-70 uz grudaka..un taisa tikai sev saprotamas vingrinaajumu kombinaacijas briizziem akrobaatiskaa izpildiijumaa..un tu spied 100 kaa darba svaru |
| Offline | |
|
