| Autors | Ziņojums |
|---|
| Colin | | 28. Nov 2010, 14:44 |
#3721
|
|
 Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| nu labi, ja jau te raksta, tad arī es savu ielikšu:
1.krūtis, tricepss, prese
2.baseins
3.kājas, pleci, prese
4.baseins
5.mugura, bicepss, prese
6.baseins
7.no iepriekšējās programmas iespaidojos- kunģis  |
 Offline | |
|
| Owen | | 28. Nov 2010, 16:16 |
#3722
|
|
 Kopš: 21. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 471
Braucu ar: X5 4.0D
|
28 Nov 2010, 14:44:23 Colin rakstīja:
nu labi, ja jau te raksta, tad arī es savu ielikšu:
1.krūtis, tricepss, prese
2.baseins
3.kājas, pleci, prese
4.baseins
5.mugura, bicepss, prese
6.baseins
7.no iepriekšējās programmas iespaidojos- kunģis
Viss taspats tikai bez baseina + kuņģis pats par sevi |
| Offline | |
|
| fubuz | | 28. Nov 2010, 16:21 |
#3723
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| tas viss bez preses ir standarta standarts tākā nav brīnumu, ka 80% tāds sadalījums ir. |
| Offline | |
|
| Arcus | | 28. Nov 2010, 16:25 |
#3724
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Arī pāris gadus pieturējos pie treniņu plāniem/programmām, līdz sapratu, ka vislabākā programma ir tavā (lasīt-savā) galvā un attieksmē !
Zinātāji sapratīs.
P.S. Uz zāli 4x nedēļā + baseins + pirts.
P.S.S. Vai ieteicami kardio treniņi papildus visam ziemas periodā? Jo uz tiem esmu slinks.. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 28. Nov 2010, 16:32 |
#3725
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| ja aug speķis tad jā, ja jūti, ka nav nekāda izturība, respektīvi 200m noskrienot gandrīz beigts tad jā. ja neviens nav tad dažreiz var pataisīt. |
| Offline | |
|
| RENIO | | 28. Nov 2010, 17:05 |
#3726
|
|
 Kopš: 05. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4669
Braucu ar: 2 x bmw
| OK, lūk arī manējais (apmeklējot zāli 3X nedēļā):
* kājas + pleci
* pārējais (prese, triceps, krūtis, mugura)
Man ir tikai 2 veidi, jo plus zālei man ir 2 basīša trenniņi un 1 spēle basītī.
Līdz ar ko taisīt baigo programmu katrai dienai nav iespējams. |
| Offline | |
|
daplis  | | 28. Nov 2010, 17:17 |
#3727
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
28 Nov 2010, 16:25:01 Arcus rakstīja:
P.S.S. Vai ieteicami kardio treniņi papildus visam ziemas periodā? Jo uz tiem esmu slinks..
kardio jau vienmeer ir labs, iznjemot, ja neaudzee masu! bet tas ne pie veseliigaa dziivesveida!
vnk austrumeiropaa iegaajies, ka uz kardio seezh geji, lohi utt, jo "lielie buljlji" audzee masu un nekad nekaapj uz taadiem! bet savukaart iesildiities ar lecamauklu skaitaas elitaari!  |
| Offline | |
|
| Arcus | | 28. Nov 2010, 17:40 |
#3728
|
|
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| presei kaa lai saanus normaali patrenee?? ar vidu viss skaidrs.. saaniem??
Kaut vai te :
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lo...uscle/abdominals |
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 28. Nov 2010, 17:40 |
#3729
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| Links |
| Offline | |
|
| saguris | | 28. Nov 2010, 18:06 |
#3730
|
|
 Kopš: 11. Apr 2009
No: Bauska
Ziņojumi: 38
Braucu ar: Se7En
|
28 Nov 2010, 17:17:03 daplis rakstīja:
28 Nov 2010, 16:25:01 Arcus rakstīja:
P.S.S. Vai ieteicami kardio treniņi papildus visam ziemas periodā? Jo uz tiem esmu slinks..
kardio jau vienmeer ir labs, iznjemot, ja neaudzee masu! bet tas ne pie veseliigaa dziivesveida!
vnk austrumeiropaa iegaajies, ka uz kardio seezh geji, lohi utt, jo "lielie buljlji" audzee masu un nekad nekaapj uz taadiem! bet savukaart iesildiities ar lecamauklu skaitaas elitaari!
Arī tiem lielajiem buļļiem ir nepieciešami kardio trenažieri!!Tie kam ir nedaudz prāta, noteikti tos izmanto, savādāk rezūltāts pildot visu laiku statiskos vingrinājumus var beigties ar miokarda hipertrofiju-sirds sieniņu sabiezinājums! |
| Offline | |
|
| mareks58 | | 28. Nov 2010, 19:02 |
#3731
|
|
 Kopš: 04. Mar 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 300
Braucu ar: X4 M40d
| es personīgi presīti zāle taisu minmāli...
parasti mājas
rekomendēju šo
baigi labs  http://www.youtube.com/watch?feature=iv&v=vkKCVCZe474[ Šo ziņu laboja mareks58, 28 Nov 2010, 19:03:13 ] |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 28. Nov 2010, 19:02 |
#3732
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| links neiet |
| Offline | |
|
| mareks58 | | 28. Nov 2010, 19:03 |
#3733
|
|
Kopš: 04. Mar 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 300
Braucu ar: X4 M40d
|
28 Nov 2010, 19:02:58 Kalnz rakstīja:
links neiet
vainīgs izlaboju |
| Offline | |
|
| daplis | | 28. Nov 2010, 19:22 |
#3734
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
28 Nov 2010, 18:06:16 saguris rakstīja:
Arī tiem lielajiem buļļiem ir nepieciešami kardio trenažieri!!Tie kam ir nedaudz prāta, noteikti tos izmanto, savādāk rezūltāts pildot visu laiku statiskos vingrinājumus var beigties ar miokarda hipertrofiju-sirds sieniņu sabiezinājums!
tur jau tas saals, ka tie lielie buljlji rij UB utml un ja seedi arii uz kardio, tad taa masa neaug tik aatri!
un reti kurais tur saprot, prieksh kam ir vajadziigs kardio! galvenais tak ir kompenseet apmeeram kaadas 7 beerniibas traumas un vienu fizisku nepilniibu! |
| Offline | |
|
| Edgoriko | | 28. Nov 2010, 19:55 |
#3735
|
|
 Kopš: 24. Sep 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: BMW E46 330d
| Palasot šo topiku, patīkami dzirdēt,ka BMW jūzeri un cienītāji aktīvi nodarbojās ar sportu.
Varbūt kāds varētu ieteikt kādu lētāku peldbaseinu Rīgā?
Svaru zāli apmeklēju un vingrinājumus izpildu pēc pašsajūtas.
Iepriekš pieturējos programmām,sporta uzturam utt.
Īsāk sakot,agrāk biju lielajā sportā, bet kā jau prof. sportā, to pavada traumas,piemēram, man gadījās krūšu muskuļa plīsums-no trakās guļus spiešanas, starp skriemeļu disku trūce-no piesēdiena ar lieliem svariem utt.
Katrā gadijumā iesaku un novēlu sportot,bet uzmanīgi, labāk bez fanātizma (ja vēlies tiešām palikt vesels,nevis ar labu gribēdams...slims un ar defektiem)
-----------------
Vajag sametināt?
Tērauds?Alumīnījs?Nerūsējošais?
BMW poweriem atlaides.
29944745 |
| Offline | |
|
baltais  | | 28. Nov 2010, 20:47 |
#3736
|
|
 Kopš: 01. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 4378
Braucu ar:
|
28 Nov 2010, 10:36:08 jureccc rakstīja:
28 Nov 2010, 00:27:41 baltais rakstīja:
1dien - krūtis, presīte
2dien - kājas
3dien - pleci, presīte
4dien - bicepsi, tricepsi
5dien - mugura, presīte
pirmais variants ir galīgi garām!nekad netaisi muguru kopā ar kājām un plecus kopā ar grudaku!
otrais variants arī neder,jo 4dien notrenējot normāli bicepsu,nākamajā dienā atkal sanāk trenēt muguru,kurā arī tiek pieslēgts bicepss!sankāks ,ka 2 dienas pēc kārtas tiks trenēts un tas it nemaz nav labi!
ok, paldies 
bet kā tad kārtot programmu?
šeit kādas muskuļu grupas atkārtojas nākošā dienā?
1dien - krūtis, presīte
2dien - bicepsi, tricepsi
3dien - pleci, presīte
4dien - kājas
5dien - mugura, presīte
 neesmu specs |
| Offline | |
|
|
|
| ozo | | 28. Nov 2010, 20:54 |
#3737
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| 1- Krutis, bicepss
2- Kajas
3- Pleci, tricepss
4- Mugura
Presi vari pielikt pie solo treninjiem, bus gana ar 2x ned. ja taja kartigi izliksies, nevis lurkasi.
Grudaku ar tricepsu jegas likt kopa nav tapec, ka trenejot kruutis, trenejas tricepss gandriz pie jebkura vingrojuma un otradi, tapec nevajag Tev 6-8 vingrojumus vienai grupai.
Parejais uz lapas izskatas labi!
Bet treninjplani un pareizas atbildes te nav vienas, takaa sikumus var mainit un buus  Galvenais apnemiba! |
| Offline | |
|
| fubuz | | 28. Nov 2010, 21:17 |
#3738
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
|
28 Nov 2010, 20:54:51 ozo rakstīja:
Grudaku ar tricepsu jegas likt kopa nav tapec, ka trenejot kruutis, trenejas tricepss gandriz pie jebkura vingrojuma un otradi, tapec nevajag Tev 6-8 vingrojumus vienai grupai.
jā, bet tāpat lielākā daļa nezin, kā nokaut tricepsu kopā ar krūtīm, kur nu vēl taisot atsevišķi no krūtīm. |
| Offline | |
|
| Colin | | 28. Nov 2010, 21:23 |
#3739
|
|
Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
|
28 Nov 2010, 21:17:42 fubuz rakstīja:
28 Nov 2010, 20:54:51 ozo rakstīja:
Grudaku ar tricepsu jegas likt kopa nav tapec, ka trenejot kruutis, trenejas tricepss gandriz pie jebkura vingrojuma un otradi, tapec nevajag Tev 6-8 vingrojumus vienai grupai.
jā, bet tāpat lielākā daļa nezin, kā nokaut tricepsu kopā ar krūtīm, kur nu vēl taisot atsevišķi no krūtīm.
ok, šķiet, ka es zinu, bet, ja nav žēl- uzraksti savu recepti! |
| Offline | |
|
| e36hadene | | 28. Nov 2010, 21:25 |
#3740
|
|
Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| Skullcrushers ftw [ Šo ziņu laboja e36hadene, 28 Nov 2010, 21:25:28 ] |
| Offline | |
|
