| Autors | Ziņojums |
|---|
| shmurger | | 01. Sep 2010, 19:46 |
#3401
|
|
 Kopš: 15. Oct 2007
Ziņojumi: 12770
Braucu ar: xc40
|
01 Sep 2010, 19:18:57 aupinsh rakstīja:
01 Sep 2010, 19:16:13 jaks rakstīja:
01 Sep 2010, 19:11:19 aupinsh rakstīja:
Fubuz, cik ilgi trennējies, cik spied?!
o šis jautājums reāli tracina, jo ir powerliftings un BB un man ir poh cik spiežu, ja nu vienīgi kad kāds nejēga paprasa un pēc atbildes pasmīkņā
NU kamon, neķer krenķi, prasīju fubuz!
pie reizes varētu ar fubuzu ar krāniem samērīties, ko ne? |
 Offline | |
|
| fubuz | | 01. Sep 2010, 19:47 |
#3402
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
01 Sep 2010, 19:21:04 KD5 rakstīja:
01 Sep 2010, 19:00:24 fubuz rakstīja:
OGH ir OGH kāda atšķirība?
OGH atšķirās pēc glikozamīna indeksa, kas izsaka uzsūkšanās ātrumu organismā, uz sušku vajag lietot OGH ar ilgāku uzsūkšanās ātrumu.
bla bla bla glikogēnā, bet sauc kā gribi tie ir vidējie/lēnie ogh.
trennējos kādu 2 gadus ar pauzēm.
svars 87 uz apm 187
riepa nav.
savu svaru domājams varu uzspiest, bet savā mūžā lkm esmu max svaru kādas 3 moš 4 reizes
p.s. naturālis[ Šo ziņu laboja fubuz, 01 Sep 2010, 19:48:22 ] |
| Offline | |
|
| aupinsh | | 01. Sep 2010, 20:22 |
#3403
|
|
 Kopš: 26. Oct 2004
Ziņojumi: 5599
Braucu ar: 1 un S
|
01 Sep 2010, 19:46:30 shmurger rakstīja:
01 Sep 2010, 19:18:57 aupinsh rakstīja:
01 Sep 2010, 19:16:13 jaks rakstīja:
01 Sep 2010, 19:11:19 aupinsh rakstīja:
Fubuz, cik ilgi trennējies, cik spied?!
o šis jautājums reāli tracina, jo ir powerliftings un BB un man ir poh cik spiežu, ja nu vienīgi kad kāds nejēga paprasa un pēc atbildes pasmīkņā
NU kamon, neķer krenķi, prasīju fubuz!
pie reizes varētu ar fubuzu ar krāniem samērīties, ko ne?
Neaiziesim galējībās! |
| Offline | |
|
| jaks | | 01. Sep 2010, 20:38 |
#3404
|
|
 Kopš: 02. Dec 2008
No: Saldus
Ziņojumi: 3101
Braucu ar:
| atšķirība starp tiem pašīem grikiem un riisiem ir taada, ka riisi aatraak uzsuucas (=vienkāršie cukuri), griķi lēnāk un nav tik daudz kaloriju, nu mazāk nekā rīsos
to arī gribēju pateikt tik nezināju kā  |
| Offline | |
|
| 32cm | | 02. Sep 2010, 00:48 |
#3405
|
|
 Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2241
Braucu ar: EK
| labāk padalieties, kādi ir jūsu mērķi, ko vēlaties sasniegt trenējoties!
es personīgi eju uz masu, gribu no 73 kg iegūt 78, kas uz mana auguma (173) būtu pat ļoti ok, un vasarā uztaisīt labu reljefu.
|
| Offline | |
|
| jaks | | 02. Sep 2010, 09:25 |
#3406
|
|
Kopš: 02. Dec 2008
No: Saldus
Ziņojumi: 3101
Braucu ar:
| Nu es arī vairāk uz BB pusi:augums 1,84m
Izejas svars 95-98kg (piciņas, darbs pie stūres un tā  )
Tad nožāvējos uz 86-87kg (lai būtu ok vajadzēja 80)
Tagad bulkings un uz pavasari atkal žāvēšanās un jābūt normālam reljefam, ABS diži neinteresē vnk lai kuņģis nekarājas un ir normāli pleci, grudaks, rokas, kājas, mugura  [ Šo ziņu laboja jaks, 02 Sep 2010, 09:25:53 ] |
| Offline | |
|
VMR  | | 02. Sep 2010, 10:24 |
#3407
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Glikozamīna indekss  , bioķīmiķi, ibio Kālija permanganāts vai ciānkālijs, kāda starpība  , tik vien, ka tas otrs par 10 santīmiem dārgāk aptiekā maksā  |
| Offline | |
|
DOPING  | | 02. Sep 2010, 10:53 |
#3408
|
|
 Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
| +1 pievienojos Jums, gribu no saviem 73.7 līdz jaungadam būt vismaz 80kg
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
|
|
| Kalnz | | 02. Sep 2010, 10:56 |
#3409
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14305
Braucu ar:
| Kad beidzot šeit tiešām sāks runāt par "Veselīgu dzīvi"
Nekādus geinerus u.tml mēslus nelietoju un nelietošu, kā arī nekad neiešu uz max ko varu izspiest u.tml |
| Offline | |
|
| jaks | | 02. Sep 2010, 11:32 |
#3410
|
|
Kopš: 02. Dec 2008
No: Saldus
Ziņojumi: 3101
Braucu ar:
| Jūs ta ka tādi veci tantuki kas no indēm baidās kas tad ir proteīns? Koncentrētas olbalumvielas, ja nevar uzņemt ar pārtiku tad uzņem ar UB un nekā neveselīga/briesmīga tur nav. Laikam vairumam UB lietošana asociējas ar AS  |
| Offline | |
|
| fleix | | 02. Sep 2010, 11:44 |
#3411
|
|
 Kopš: 27. Jun 2006
Ziņojumi: 8379
Braucu ar: 22
| +1, ja need pareizi un 5 vai 6 reizes dienaa, tad ir jaalieto UB treneejoties, savaadaak DDM. |
| Offline | |
|
| jaks | | 02. Sep 2010, 12:01 |
#3412
|
|
Kopš: 02. Dec 2008
No: Saldus
Ziņojumi: 3101
Braucu ar:
| fleix nav gluži taisnība: es ēdu 6x dienā bet tāpat nevaru OB salasīt vajadzīgās... nu varu bet tad ir jāpārēdas visu laiku un man vajag no rīta un vakarā pa kokčikam lai trūkstošo salasītu 
bet jāēd pareizi ir jebkurā gadījumā neatkarīgi vai lieto UB vai ne |
| Offline | |
|
| fubuz | | 02. Sep 2010, 12:20 |
#3413
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
02 Sep 2010, 12:01:50 jaks rakstīja:
fleix nav gluži taisnība: es ēdu 6x dienā bet tāpat nevaru OB salasīt vajadzīgās... nu varu bet tad ir jāpārēdas visu laiku un man vajag no rīta un vakarā pa kokčikam lai trūkstošo salasītu
kā pie velna Tu nespēj dienā uzņemt vajadzīgo daudzumu OBV. bullshit. negribi un viss. |
| Offline | |
|
| jaks | | 02. Sep 2010, 13:31 |
#3414
|
|
Kopš: 02. Dec 2008
No: Saldus
Ziņojumi: 3101
Braucu ar:
| Ja man vajag 5gr/kg OH tas jau vien ir 450gr tīru (kādas5cas rīsu pakas) OH + vēl vismaz 180gr tīru OB (kas vistā rēķinot būtu 600gr) nu nevaru es to visu sastumt iekšā |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 02. Sep 2010, 13:51 |
#3415
|
|
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
02 Sep 2010, 13:31:03 jaks rakstīja:
Ja man vajag 5gr/kg OH tas jau vien ir 450gr tīru (kādas5cas rīsu pakas) OH + vēl vismaz 180gr tīru OB (kas vistā rēķinot būtu 600gr) nu nevaru es to visu sastumt iekšā
vai tad optimāli nebija ~1.5g olbaltumvielas uz 1 kg svara?
un savākt dienā var mierīgi, tajos pašos griķos uz 100g bija kādi 12g OV, biezpiens, vistas fileja, zivis, piena produkti utt., utt 6 reiz ēdot mazas maltītes var mierīgi savākt olbaltumvielas, par ogļhidrāteim vispār nerunājot |
| Offline | |
|
| jaks | | 02. Sep 2010, 14:01 |
#3416
|
|
Kopš: 02. Dec 2008
No: Saldus
Ziņojumi: 3101
Braucu ar:
| Cik esmu lasījies tad visi saka ka tā OB kas ir griķos neskaita klāt pie uzņemtajām... tikai tās ko tu atsevišķi kā galveno OB avotu uzņem.
Nu kolu dzerot, šokolādes un brokastu pārslas ēdot var savākt mierīgi jā.... tāpat kā riepu :d
Es junk food praktiski nelietoju..... auzas, rīsi,vista,tuncis,olas, labie tauki, dārzeņi, biezpiens
citāts no dr.lv domubiedriem ''Attiecīgi normāla (uz masas diētas esošajā gadījumā) dienas norma ir vismaz 2.5 gr OBV, 4.5 gr OH un 1 gr tauku uz 1 kg sava svara.''dr domubiedri
vispār tur var daudz un praktiski visu ko vajag uzzināt.... ir vēl pāris grupas noderīgas dr.lv [ Šo ziņu laboja jaks, 02 Sep 2010, 14:05:50 ] |
| Offline | |
|
|
|
| sasha_belijs | | 02. Sep 2010, 14:08 |
#3417
|
|
Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
02 Sep 2010, 14:01:09 jaks rakstīja:
Cik esmu lasījies tad visi saka ka tā OB kas ir griķos neskaita klāt pie uzņemtajām... tikai tās ko tu atsevišķi kā galveno OB avotu uzņem.
Nu kolu dzerot, šokolādes un brokastu pārslas ēdot var savākt mierīgi jā.... tāpat kā riepu :d
Es junk food praktiski nelietoju..... auzas, rīsi,vista,tuncis,olas, labie tauki, dārzeņi
kops kura laika kolās un sokolādēs ir daudz olbaltumvielas?  vienīgi ogļhidrāti ir un riepa
auzas, rīsi,vista,tuncis,olas, labie tauki, dārzeņi - par šo visu  |
| Offline | |
|
| jaks | | 02. Sep 2010, 15:09 |
#3418
|
|
Kopš: 02. Dec 2008
No: Saldus
Ziņojumi: 3101
Braucu ar:
|
kops kura laika kolās un sokolādēs ir daudz olbaltumvielas? vienīgi ogļhidrāti ir un riepa
Neprecīzi izteicos Biju domājis ka šos draņķus rijot var mierīgi OH devu savākt, bet ar labajiem OH....pārslām, rīsiem ir grūti. sanāk baigā pierīšanās + vēl OB jādabū iekšā |
| Offline | |
|
Ga4a  | | 02. Sep 2010, 16:35 |
#3419
|
|
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| ..kādas vēl vistas - ja no lauku pagalma, tad noteikti, bet maxima,ķekava un polija - cmon, par ko jūs runājat. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 02. Sep 2010, 16:40 |
#3420
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| 1kārt OGH devu var ciklēt trenniņu un netreniņu dienās.
2kārt Ja esi izvedātājas/darbā pārsvarā brauc, vai kkas cits tad tev diezvai vajag to kaudzi ar OGH
3kārt ja tev jau bija riepa tas nozīmē, ka būs atkal no bulking'a. tev vajag clean bulking savādāk žāvējoties daļu padirsīsi tikai tāpēc, ka neciklēji OGH |
| Offline | |
|
