| Autors | Ziņojums |
|---|
| fubuz | | 07. Jul 2010, 19:17 |
#3321
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| presi pietiek reizi nedēļā. kvalitāte pāri kvanitātei. trīs vingrinājumi pietiks.
es taisīju
krūtis/triceps.
mugura/biceps
kājas. |
 Offline | |
|
| abc123 | | 27. Jul 2010, 12:49 |
#3322
|
|
Kopš: 12. Aug 2009
No: Jelgava
Ziņojumi: 151
Braucu ar: trīsriteni
| Sāls darbojas kā antidepresants.
Dievinu sāļus ēdienus. Tas gan nenozīmē, ka vnm esmu depresīva!  |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 27. Jul 2010, 13:28 |
#3323
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14305
Braucu ar:
|
27 Jul 2010, 12:54:51 day2 rakstīja:
Iepirkts MTB velo. Patīkami pēc sporta kluba apmeklējuma uztaisīt arī velo treniņu. Enerģijas baterija uzlādēta nākamai dienai.
+ 1
man no mājas līdz zālei ~ 8-9km, piekopju tagad vakaros ar riteni braukt uz/no treniņa |
| Offline | |
|
| fubuz | | 27. Jul 2010, 13:34 |
#3324
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| masu neredzēt. |
| Offline | |
|
Mikuzz  | | 02. Aug 2010, 22:38 |
#3325
|
|
 Kopš: 19. Aug 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 41359
Braucu ar: Transporta līdzekli
| Interesē tāda lieta, kurš var man pastāstīt, ka iegūt gan masu, gan krietni patīkamākas muskuļu formas. Masu no kuras k-ko būvēt nesanāk, uzēsties nevaru, ēst varu cik daudz un ko gribu, svars nemainās. Protams, vajadzīga zāle, bet kā labāk izvēlēties saucamo progammu un kas jālieto papildus? Proteīns ir slikta doma? |
| Offline | |
|
| fleix | | 02. Aug 2010, 22:41 |
#3326
|
|
 Kopš: 27. Jun 2006
Ziņojumi: 8379
Braucu ar: 22
| Proteiins ir minimums, ko vajadzeetu 
Talak jau pasham jaaizveertee vai chakareet nieres/aknas ir to veerts.
Protams peectam jau var panjemt carsilu, kas paarstee 
Saku no pieredzes (arii man ir traka vielmainja) varu eest visu ko gribu, nekas nemainaas masai
Kadus 3 gadus notreneejos tikai bish palietojot proteiinu, max ko ieguvu nu mosh kadi 2 vai 3kg klaat. Ar briinumuzturu + smagiem treninjiem dabuju 10kg klaat 2 meneshos [ Šo ziņu laboja fleix, 02 Aug 2010, 22:44:50 ] |
| Offline | |
|
| artis83 | | 02. Aug 2010, 22:46 |
#3327
|
|
 Kopš: 24. Jul 2010
No: Liepāja
Ziņojumi: 6255
Braucu ar: audi
| nezz..masas palielinaasjana, proteiins manuprat nav savienojams ar topika nosaukumu_veseliiga dziive
ja lieto protiinus, bagaatinaatajus utt, tad tos ir regulaari jalieto,lai uztureetu muskulju massu
bez visiem tiem uzskatu ka normaalu sportisku figuuru (ne muskuljainu)var ieguut ne atrak kaa gadu staigaajot uz zaali |
| Offline | |
|
| Zee | | 02. Aug 2010, 22:47 |
#3328
|
|
 Kopš: 29. Jul 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 57
Braucu ar: hungarian tram
|
02 Aug 2010, 22:38:09 Mikuzz rakstīja:
Interesē tāda lieta, kurš var man pastāstīt, ka iegūt gan masu, gan krietni patīkamākas muskuļu formas. Masu no kuras k-ko būvēt nesanāk, uzēsties nevaru, ēst varu cik daudz un ko gribu, svars nemainās. Protams, vajadzīga zāle, bet kā labāk izvēlēties saucamo progammu un kas jālieto papildus? Proteīns ir slikta doma?
noteikti atradīsies simtiem kungu, kas teiks, ka tur nekas traks nav, ka tie proteīni ir ok un viss čiki bet tā kopumā ar savām zināšanām neiesaku - daļa to proteīnu tajos kokteilīšos ir mākslīgi veidoti proteīni un mūsu jaukās akniņas nemāk ar viņiem tikt galā un vnk noglabā turpat to, ko nemāk sadalīt. kopumā akna piesārņojas ar nepazīstamajiem proteīniem un var rasties kaut kādas vielmaiņas problēmiņas, kuras tiešām, manuprāt, man tās muskuļmasas vērtas
par programmu jau toč interesēties pie kaut kādiem treneriem, bet uzturu iesaku maksimāli normālu - daudz visādus piena taukus, gaļu, daudz ogļhidrātus. uzbaroties ir iespējams, tiešām! 
mans viedoklis - nost ar pulverīšproteīniem!  |
| Offline | |
|
|
|
| Mikuzz | | 02. Aug 2010, 22:49 |
#3329
|
|
Kopš: 19. Aug 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 41359
Braucu ar: Transporta līdzekli
| Negribu jau pārspīlēt un pretendēt uz Arnoldu, bet pēdējais laiks k-ko darīt.
Viens draugs man ieteica šo, būšot labākais manai uzbūvei-->Produkts
Parastā pārtika ir izmēģināta visās kombinācijās un nenormālos daudzumos, rezultāts tieši nekāds  |
| Offline | |
|
| meidei | | 02. Aug 2010, 22:52 |
#3330
|
|
Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
| Jāsāk ar to, ka klaviatūra jānomaina pret hantelēm, no rakstīšanas un domāšanas nekas nemainisies. Ir jāņem un jāiet uz zāli nevis par vinu jādomā slapjie sapņi, ja nu tomēr es ietu |
| Offline | |
|
| Mikuzz | | 02. Aug 2010, 22:56 |
#3331
|
|
Kopš: 19. Aug 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 41359
Braucu ar: Transporta līdzekli
| Vai jāiepērk kas šāds 
http://www.ss.lv/msg/lv/entertainment/sports/trainers/ceodd.html |
| Offline | |
|
| Zee | | 02. Aug 2010, 22:56 |
#3332
|
|
Kopš: 29. Jul 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 57
Braucu ar: hungarian tram
|
02 Aug 2010, 22:49:13 Mikuzz rakstīja:
Negribu jau pārspīlēt un pretendēt uz Arnoldu, bet pēdējais laiks k-ko darīt.
Viens draugs man ieteica šo, būšot labākais manai uzbūvei-->Produkts
Parastā pārtika ir izmēģināta visās kombinācijās un nenormālos daudzumos, rezultāts tieši nekāds
nu tad varbūt nevajag arī! ēd vnk daudz un sabalansēti, lai arī neredzi nenormālo rezultātu un ej trenējies kārtīgi. būs lielāks enerģijas patēriņš - būs arī organismam lielākas prasības uz uzņemto produktu daudzumu viss nostāsties savās vietās - atliek tikai darīt! |
| Offline | |
|
| RENIO | | 02. Aug 2010, 22:57 |
#3333
|
|
 Kopš: 05. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4669
Braucu ar: 2 x bmw
| Viss ir ļoti atkarīgs no organisma un protams ko Tu dari vēl bez zāles!
Iesaku labāk uz zāli pastaigāt kādu mēnesi un tad pats jutīsi ko un kā vajag. |
| Offline | |
|
| Mikuzz | | 02. Aug 2010, 22:59 |
#3334
|
|
Kopš: 19. Aug 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 41359
Braucu ar: Transporta līdzekli
| Neko baigi daudz pagaidām nedaru, bet ikdienā daudz sanāk staigāt, praktiski visu dienu vienā staigāšanā, varbūt tur viss aiziet |
| Offline | |
|
| meidei | | 02. Aug 2010, 22:59 |
#3335
|
|
Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
|
02 Aug 2010, 22:56:00 Mikuzz rakstīja:
Vai jāiepērk kas šāds
http://www.ss.lv/msg/lv/entertainment/sports/trainers/ceodd.html
Nē, manuprāt jāpērk nav nekas, jo tā arī istabā stūrī viņš pēc mēneša stāvēs un putekļus krās. Vislabāk motivēs abonaments fitnesa centrā, jo būs jāiet, jo ir samaksāts un tomer ir interesantak kopā ar kādu nevis pa tukšo mājās dročīt trenažieri. Nopirkt var mazās hanteles, lai no rītiem var izkustēties Un labi motivēs, tad kad būs jūtamas pirmās izmaiņas [ Šo ziņu laboja meidei, 02 Aug 2010, 23:01:07 ] |
| Offline | |
|
artc  | | 02. Aug 2010, 23:03 |
#3336
|
|
 Kopš: 23. Jul 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 2924
Braucu ar: muti
| Man arī ir ātra vielmaiņa, agrāk riju proteīnus, bet nu jau kādu gadu vairs to nedaru. Zālē Tev nevajadzētu pavadīt vairāk par 1h, t.i., treniņam jābūt īsam, bet intensīvam. Ja gribi veidot reljefu, tad jāņem lielāks svars un jātaisa mazāk x, iesākumā gan, ja iepriekš neesi gājis, nevajag sasteigt un no sākuma nostiprināt visu ķermeni īpašu uzmanību pievēršot muguras apakšdaļai, kuru pēcāk, ja nebūsi trenējis ātri vien sačakarēsi.
Pašlaik taisu pēc šādas shēmas.
1) Pleci + mugura
2) Krūtis + prese
3) Rokas (tricepss, bicepss, delnas)
Kājas vasarā trenēju braucot ar vello. + vēl cenšos ik pa laikam uztaisīt kardio treniņu.
P.s Ik pa laikam gan pamainu programmu, lai nebūtu vienveidība, jo muskuļi ar laiku pierod pie tā viena vingrojuma, t.i., atstāju bāzes vingrinājumus un pārējos pamainu.
02 Aug 2010, 22:49:13 Mikuzz rakstīja:
Negribu jau pārspīlēt un pretendēt uz Arnoldu, bet pēdējais laiks k-ko darīt.
Viens draugs man ieteica šo, būšot labākais manai uzbūvei-->Produkts
Parastā pārtika ir izmēģināta visās kombinācijās un nenormālos daudzumos, rezultāts tieši nekāds
[ Šo ziņu laboja artc, 02 Aug 2010, 23:04:41 ] |
| Offline | |
|
|
|
| Mikuzz | | 02. Aug 2010, 23:03 |
#3337
|
|
Kopš: 19. Aug 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 41359
Braucu ar: Transporta līdzekli
|
02 Aug 2010, 22:59:48 meidei rakstīja:
Nē, manuprāt jāpērk nav nekas, jo tā arī istabā stūrī viņš pēc mēneša stāvēs un putekļus krās. Vislabāk motivēs abonaments fitnesa centrā, jo būs jāiet, jo ir samaksāts un tomer ir interesantak kopā ar kādu nevis pa tukšo mājās dročīt trenažieri. Nopirkt var mazās hanteles, lai no rītiem var izkustēties Un labi motivēs, tad kad būs jūtamas pirmās izmaiņas
Nav ar mani tik traki, ka nav iedvesmas vai pametu visu iesākto, galvenais ir sākt, izveidosies pieradums un liksies kā ikdienišķa lieta
Ja jau ar E30 varēja ņemties, tad jau cilāt arī var  |
| Offline | |
|
| Zee | | 02. Aug 2010, 23:03 |
#3338
|
|
Kopš: 29. Jul 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 57
Braucu ar: hungarian tram
|
02 Aug 2010, 22:59:48 meidei rakstīja:
02 Aug 2010, 22:56:00 Mikuzz rakstīja:
Vai jāiepērk kas šāds
http://www.ss.lv/msg/lv/entertainment/sports/trainers/ceodd.html
Nē, manuprāt jāpērk nav nekas, jo tā arī istabā stūrī viņš pēc mēneša stāvēs un putekļus krās. Vislabāk motivēs abonaments fitnesa centrā, jo būs jāiet, jo ir samaksāts un tomer ir interesantak kopā ar kādu nevis pa tukšo mājās dročīt trenažieri. Nopirkt var mazās hanteles, lai no rītiem var izkustēties Un labi motivēs, tad kad būs jūtamas pirmās izmaiņas
galīgi piekrītu! fitnesa centra abonaments ir super motivācija. nauda ir samaksāta un ir jāiet. |
| Offline | |
|
| artis83 | | 02. Aug 2010, 23:06 |
#3339
|
|
Kopš: 24. Jul 2010
No: Liepāja
Ziņojumi: 6255
Braucu ar: audi
|
02 Aug 2010, 22:56:00 Mikuzz rakstīja:
Vai jāiepērk kas šāds
http://www.ss.lv/msg/lv/entertainment/sports/trainers/ceodd.html
manuprat maaajaas piespiesties kauko dariit ir nereali..ja tu aizej uz zaali, tad zini ka h tiesjaam trenneesies.
esmu pirms tam gan hanteles pircis utt..nekada tolka. un maajas apstaakljos tapat nevareesi vienliidz labi attistiit visas muskulju grupas..
|
| Offline | |
|
| Mikuzz | | 02. Aug 2010, 23:09 |
#3340
|
|
Kopš: 19. Aug 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 41359
Braucu ar: Transporta līdzekli
| Par pirkšanu nebija jāuztver tik nopietni, tāpat nav daudz lieku līdzekļu ko tērēt
Skaidrs ir viens, rīt aizbraukšu uzjautāšu par visu kādā zālē, gan jau tur ir arī kāds treneris, kurš var pastāstīt, atkarībā no tā ko gribu un ko vajadzētu tieši man |
| Offline | |
|
