Online
Pašreiz BMWPower skatās 184 viesi un 20 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Kalnz | | 07. Apr 2010, 16:13 |
#3121
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Ko iesakat dzert treniņa laikā (svaru zāle/trenežieri) ?!
parastu ūdeni?! |  Offline | | |
VMR  | | 07. Apr 2010, 16:14 |
#3122
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| VAI IR VISPĀR TĀDI , KAS MĒRA PA TIEŠO NO ROKAS? mAN LIEKAS TUR JEBKURĀ GADĪJUMĀ NĀK SIKSNA AP KRŪTĪM  |  Online | | |
HaL  | | 07. Apr 2010, 16:18 |
#3123
|
|  Kopš: 28. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 23635
Braucu ar: Turbo
|
07 Apr 2010, 16:13:52 Kalnz rakstīja:
Ko iesakat dzert treniņa laikā (svaru zāle/trenežieri) ?!
parastu ūdeni?!
es dzeru ūdeni, nomiris neesmu 
-----------------
Those who do not give a fuck change the world. The rest do not
| | Offline | | |
| Kalnz | | 07. Apr 2010, 16:20 |
#3124
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
07 Apr 2010, 16:18:08 HaL rakstīja:
07 Apr 2010, 16:13:52 Kalnz rakstīja:
Ko iesakat dzert treniņa laikā (svaru zāle/trenežieri) ?!
parastu ūdeni?!
es dzeru ūdeni, nomiris neesmu
nu es ar dzeru... bet varbūt ir kas labāks?! piemēram bērzu sula?  | | Offline | | |
| ozo | | 07. Apr 2010, 16:20 |
#3125
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
07 Apr 2010, 16:13:52 Kalnz rakstīja:
Ko iesakat dzert treniņa laikā (svaru zāle/trenežieri) ?!
parastu ūdeni?!
Tikai un vienigi udeni vai udeni + vitaminiem, jo ja tu taisies dzert ogljhidratus vai olb. vielas treninju laikaa, tad organismam bus jacinas ar baribas parstradasanu un nebuus vajadzigais efekts muskulju piedzisanai, audzesanai!
PS- Perfekts trenins sodien  Ir iedvesma nelielam vakara izklaidem  | | Offline | | |
| sasha_belijs | | 07. Apr 2010, 16:36 |
#3126
|
|  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
07 Apr 2010, 16:14:33 VMR rakstīja:
VAI IR VISPĀR TĀDI , KAS MĒRA PA TIEŠO NO ROKAS? mAN LIEKAS TUR JEBKURĀ GADĪJUMĀ NĀK SIKSNA AP KRŪTĪM
ir | | Offline | | |
| NewMexicano | | 07. Apr 2010, 16:49 |
#3127
|
| Kopš: 18. Feb 2004
Ziņojumi: 322
Braucu ar: X5 E70 40d
|
06 Apr 2010, 23:56:08 Es10 rakstīja:
06 Apr 2010, 23:38:49 32cm rakstīja:
piparss sāc ar to, ka tauki muskuļos nepārvēršās 
un tu to visu dari vienā treniņā?
es10 visi cilvēki kas sver virs 90 saka to ka slikti skriet, nepiekritīšu tam, vnk nevar piespiest sevi skriet, paskatieties kaut vai NBA, dwight howard 120 kg un kā lec, skrien
Nesaku ka skriet ir slikti, man personīgi ir tāda problēma ka sāk sāpēt ceļi tas ir regulāri skrienot... Tagad skrienu ieslidoties kādas 2x nedēļā, nekas nesāp, bet kad agrāk skrēju regulāri bija tāda problēma.
P.S. ļoti daudz basketbolistiem un vileibolistiem ir problēmas ar ceļiem un tiek taisītas operācijas tieši no lēkāšanas un lielas slodzes uz ceļgaliem
Ja sāp/krakšķ ceļgali,ļoti iespējams tas ir dēļ artrīta/locītavu/saišu iekaisumiem - tad jādzer glikozamīns. Vislabākais ir Animal Flex - pārbaudīts gan uz sevis, gan štangas biedriem - pēc 2-3 nedēļām aizmirstās gan ceļgalu, gan pleca sāpes.
Ja nepalīdz mēneša laikā, tad gan jāiet pie ārsta, jo iespējams kaut kas nopietnāks. | | Offline | | |
| wests1de | | 07. Apr 2010, 17:15 |
#3128
|
|  Kopš: 17. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 81
Braucu ar: 300HP
| Sāc nevis ar skriešanu, bet iešanu, citādi sirdi čakarēsi. Un ēd biežāk, bet mazāk. Protams, mazāk taukus un sāli,cukuru, vairāk liesu gaļu. Sākumam vairāk arī neko nevajag 
| | Offline | | |
|
|
| ozo | | 07. Apr 2010, 17:28 |
#3129
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
07 Apr 2010, 17:15:38 wests1de rakstīja:
Sāc nevis ar skriešanu, bet iešanu, citādi sirdi čakarēsi.
Ar katru postu seit, man skjiet es esmu nokljuvis vietaa, kur ikviens ir darinats no cukura. Skriet pa asfaltu nedrikst, skriet vispar nedrikst, ir jaredz savs pulss pat nodarbojoties ar seksu, jo ar sirdi var aiziet utt.
Un ar sadu attieksmi, nebrinieties, ka izskataties ne taa, kaa veletos blje. Cik jums ir gadu- 60? Tacu beidzot pist sev pratu ar nevajadzigu huinju. Nekad neesmu sapratis, kapec par jauztraucas par to ko nav jauztraucas. | | Offline | | |
| Christian | | 07. Apr 2010, 17:32 |
#3130
|
| Kopš: 19. Jun 2007
No: Jelgava
Ziņojumi: 972
Braucu ar: Blitzkrieg darba zirgu un Suzuki GSF 600S
|
07 Apr 2010, 17:24:43 Eino rakstīja:
07 Apr 2010, 17:15:38 wests1de rakstīja:
Sāc nevis ar skriešanu, bet iešanu, citādi sirdi čakarēsi. Un ēd biežāk, bet mazāk. Protams, mazāk taukus un sāli,cukuru, vairāk liesu gaļu. Sākumam vairāk arī neko nevajag
Nu nav jau tā, ka vislai sēžu pie kompja un neko nedaru! Citreiz pa nedēļu aizeju basketbolu uzrambāt. Vnk ar to skriešanu - ir doma to darīt regulāri no rītiem.
savus parametrus neminēšu, lai mani nenorietu
atceries, ka ar 1x basīti nekas līdzēts nebūs, ja pēc spēles iedzersi aliņus un uzkodīsi ķiplokmaizes. atsakies no skaidri redzamām nevajadzīgām lietām - saldumi, miltu izstrādājumi, alko ik pārdienas (jo tad pazūd bremzes). vismaz 2x nedēļā aizej lēnā garā pakriet vismaz 45 - 50 min un būs ok. vismaz man man līdz. svars lēnām, bet stabili gāja uz leju un atpakaļ nav nācis.
ceļi sāp no nepareizas tehnikas un nepiemērotiem apaviem. | | Offline | | |
| NewMexicano | | 07. Apr 2010, 17:33 |
#3131
|
| Kopš: 18. Feb 2004
Ziņojumi: 322
Braucu ar: X5 E70 40d
|
07 Apr 2010, 17:06:25 Eino rakstīja:
Sauksim to par problēmu!
Pa ziemu ir uzaudzēta normāla riepa un takā gribētu viņu nedaudz samazināt.Liekas naudas nav, lai staigātu uz zāli!
Palsīju un sapratu, ka vispirms jau jāsāk ar pareizu ēšanu, bet tā arī nesapratu KAS ir jāēd! Tagad ir doma no rītiem paskriet.Ir vispār jēga to darīt, ja ir vēlme vispirms nodzīt nedaudz vēderu.
P.S. Nekad neesmu bijis baigais muskuļu kalns. Pirms 2 gadiem biju normāls - ne tievs, ne resns! Gribu atkal tāds būt!
Sāc ar ēdienkartes revidēšanu, izslēdz visādas mērces, majonēzes, saldumus vakarā utt. Vairāk olbaltumvielu, šķiedrvielu, mazāk treknu ēdienu (cūkgaļu, 50% sieru utt).
Nākamais - ja gribi dedzināt taukus, tad tev jāskrien vienā reizē vismaz 1h, jo pirmās 40min tauki netiks dedzināti, tikai ogļhidrāti. Ar skriešanu nevajag pārspīlēt, vislabāk tauki tiek dedzināti pie 130-140sitieni/minūtē sirds ritma. | | Offline | | |
| yo_G | | 07. Apr 2010, 17:36 |
#3132
|
| Kopš: 27. Oct 2008
Ziņojumi: 1062
Braucu ar: GTI
| hmmm! Nu kkāds pamats skaidrs. | | Online | | |
| ozo | | 07. Apr 2010, 17:40 |
#3133
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
06 Apr 2010, 23:30:41 Ch rakstīja:
Značit lai nodzītu riepu pareiza ēšana + paskraidīt ik pa laikam?
Itkā neveselīgu pārtiku praktiski neēdu, peldu, daudz sanāk staigāt ar kājām, taču svars&riepa pēdējā gada laikā uzaugusi diezgan liela. Laikam bik aktīvāk jāseko tam līdzi..
edit:Mosh ozo vai kāds cits var apstāstīt mazliet konkrētāk par ēšanu svara nodzīšanai. Tā iz dzīves, nevis lai jādomā kur lai pa darbadienas vidu izkasa "20g x auga sulas+150g baltas vistas gaļas". 
Ljoti vienkarsi, agrak nebija problemu ar lieko svaru utt., jo izstradajas veel Tava vielmainja. Ja ta ir normala, tad ikvienam chalim lidz 18-21gv nevajadzetu but problemam ar riepu utt.
Nu ari no dzives par esanu runajot, es neko jaunu nevaru pateikt, centies est regulari, bet nelielas porcijas. 4x diena pareizi paest, tas nav nedz dargi, nedz ekskluzivi.
Brokastis vari est dajebko, neiebraucot galejibas, jo dienas laika tas viss tik un taa neaizies "labumaa".
Pusdienas eed normalu partiku, velams risus, galju. Salatus, merci, majonezi, kecupu nahuj, saldo ari nevajag, pec pusdienam izdzer glazi udens, lai ir saata sajuta un atrak asimilejas ogljh. Tas nav sarezgjiti!
Vakara centies est to psu ko pa dienu, bet nekadu treknu galju, nekadas merces utt. Pirms gulet iesanas, nedod dies, need neko ogljhidratiem bagatu, aizmirsti par alu, cipsiem utt, ja ir izsalkums, aped pacinju biezpiena, tas nav dargi.
Un, protams, rezultatu nevar gaidit jau nakamaja diena, paies gads un pie sada ritma, ja vel ir sportiskas aktivitates ikdienaa, tad busi pavisam cits cilveks! | | Offline | | |
| NewMexicano | | 07. Apr 2010, 17:46 |
#3134
|
| Kopš: 18. Feb 2004
Ziņojumi: 322
Braucu ar: X5 E70 40d
| vēl pie ozo teiktā, droši vari ēst tunci savā sulā - tur praktiski tikai olbaltumvielas, ne ogļhidrāti, ne tauki. | | Offline | | |
| VMR | | 07. Apr 2010, 18:18 |
#3135
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Lietoju šito:
Biezpiens krējuma konsistencē - sablenderē vienu paku ar banānu un pienu un 50 g proteīna ribās  | | Online | | |
| ozo | | 07. Apr 2010, 18:27 |
#3136
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
Tas, kurs sarkanais, katru nakti mani pavada gulet  vasaraa vispar, metu blenderii ar udeni un bananiem vai kadam ogam un tads labs kokciks bija | | Offline | | |
|
|
| us | | 07. Apr 2010, 18:55 |
#3137
|
|  Kopš: 17. Feb 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 5181
Braucu ar: Pilnpievada automobīli
| Pats pēc savas pieredzes varu teikt, ka svara zaudēšanai ļoti palīdz attieksme Tā jau, laikam, ir ar visu dzīvē. Ja tu to tiešām gribi un esi gatavs mainīties, strādāt, tad arī viss izdosies nevis kā pensionāri iedzer ripiņu un gaida, kad būs brīnums
Cik reizes vakaros nav bijušas domas, ai nu nah, šovakar neiešu skriet, taču beigās tomēr izskrienu un pēc tam ir pat tāds kā sava veida kaifs par to, ka to laiku nenosēdēju pie kompja, bet aizgāju skriet | | Offline | | |
| daavo | | 07. Apr 2010, 18:55 |
#3138
|
|  Kopš: 08. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1911
Braucu ar: Tramvaju
| Visi te par svara nomešanu, bet man tieši otrādi, interesē, kā/kas jābarojas, lai pieņemtos svarā? Protams uz muskuļu masas rēķina nevis tauku. Uz zālīti 3x nedēļā eju. [ Šo ziņu laboja daavo, 07 Apr 2010, 18:58:04 ] | | Offline | | |
| e36hadene | | 07. Apr 2010, 18:58 |
#3139
|
| Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| Ozo
tu tāds makten gudrs izskaties
saki man tā...
ja man ir laiks gan no rīta, gan vakarā izskriet, kad labāk to darīt ? it kā man ir tā, ka no rīta žirgtāks jūtos, tas viss pie nosacījuma, ka skriešana ir tajās dienās, kad nav nekādi dzelži vai citi fiz vingrinājumi. | | Offline | | |
| luftwaffe21 | | 07. Apr 2010, 19:17 |
#3140
|
| Kopš: 04. Feb 2009
Ziņojumi: 7
Braucu ar:
|
07 Apr 2010, 18:55:31 daavo rakstīja:
Visi te par svara nomešanu, bet man tieši otrādi, interesē, kā/kas jābarojas, lai pieņemtos svarā? Protams uz muskuļu masas rēķina nevis tauku. Uz zālīti 3x nedēļā eju.
palielini OGH daudzumu | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
