Online
Pašreiz BMWPower skatās 217 viesi un 10 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6621
Braucu ar: quattro
| Jaunības pietrūkst. |  Offline | | |
| marekovich | |  Kopš: 02. Dec 2012
Ziņojumi: 994
Braucu ar: Suuuuzuuuukiiii
|
26 Mar 2023, 09:47:02 @bills rakstīja:
Kas organismā pietrūkst, ja izpildot vingrinājumus sāp ceļi, plaukstu locītavas?
Pie analīzēm paņem arī estradiolu.
Ja tas par zemu, arī locītavas var sāpēt. | | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163799
Braucu ar: E95
| Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā 
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai  Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras 
Interneta plašumos domas dalās 
-----------------
| | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3778
Braucu ar: 41
| Mr Olympia gatavojies?  | | Offline | | |
| VVRECK | |  Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 11:27:21 @SteelRat rakstīja:
Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras
Interneta plašumos domas dalās
Nē, organisms ir gudrs un pats spēj noteikt kad vajag papildināt rezerves. Ja neuzņem resursus, tad resursi tiks paņemti no muskuļiem kuri tiek maz likti slodzē. Respektīvi, pēc treniņa vajag papildināt iztērētos resursus (glikogēnu).
Biezpiens uz nakti ir ideāli, lēni uzsūcas un nav daudz Kcal. Protams, ka garšai var pielikt klāt proķi un kādas ogas. Bet skaties lai pa dienu apēstais proķis nepārsniedz normu. | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163799
Braucu ar: E95
|
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Nē, tik traki nav, nav plānā veikt kardinālus uzlabojumus, visu laiku ir +/- ok Maniem gadiem  Bet kādēļ gan vēl bik neuzlabot fizisko formu pirms vasaras Un, galvenais, kādēļ to nedarīt pareizi 
-----------------
| | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt  | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163799
Braucu ar: E95
|
27 Mar 2023, 11:51:53 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:27:21 @SteelRat rakstīja:
Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras
Interneta plašumos domas dalās
Nē, organisms ir gudrs un pats spēj noteikt kad vajag papildināt rezerves. Ja neuzņem resursus, tad resursi tiks paņemti no muskuļiem kuri tiek maz likti slodzē. Respektīvi, pēc treniņa vajag papildināt iztērētos resursus (glikogēnu).
Biezpiens uz nakti ir ideāli, lēni uzsūcas un nav daudz Kcal. Protams, ka garšai var pielikt klāt proķi un kādas ogas. Bet skaties lai pa dienu apēstais proķis nepārsniedz normu.
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā  Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
-----------------
| | Offline | | |
|
|
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 11:53:23 @SteelRat rakstīja:
27 Mar 2023, 11:51:53 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:27:21 @SteelRat rakstīja:
Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras
Interneta plašumos domas dalās
Nē, organisms ir gudrs un pats spēj noteikt kad vajag papildināt rezerves. Ja neuzņem resursus, tad resursi tiks paņemti no muskuļiem kuri tiek maz likti slodzē. Respektīvi, pēc treniņa vajag papildināt iztērētos resursus (glikogēnu).
Biezpiens uz nakti ir ideāli, lēni uzsūcas un nav daudz Kcal. Protams, ka garšai var pielikt klāt proķi un kādas ogas. Bet skaties lai pa dienu apēstais proķis nepārsniedz normu.
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
Kapēc Tu visu sarežģī? Proteīns ir proteīns, vai no burkas vai liellopa , galvenais ir uzņemt pilnvērtīgas Obv ar nepieciešo aminoskābju spektru (dzīvnieku izcelsmes produkti). Proteīna pulveri vnk atvieglo dzīvi un palīdz savākt dienas daudzumu. | | Offline | | |
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3778
Braucu ar: 41
|
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163799
Braucu ar: E95
|
27 Mar 2023, 12:00:03 @RR04 rakstīja:
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi
Varu čipošanas sertifikātu iemest ar 4to done
-----------------
| | Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 511
Braucu ar:
|
27 Mar 2023, 11:27:21 @SteelRat rakstīja:
Ko powera svarenes apmeklētāji saka, vai, ja zāle un citi treniņi tiek apmeklēta 90% gadījumos no rūta, var whey proķi dzert vakarā, tip kokču ar biezpien, ogām, proķīti un tā
Sanāk ka organisms uzņem un pārstrāda uz nakti, nevis pēc slodzes uzreiz, un dod normālas rezerves nākamajai dienai Un, pie viena, sanāk normāla ēdienreize, lai dabūtu max labu formu pirms vasaras
Interneta plašumos domas dalās
Pamatos svarīgi lai visas dienas laikā tiek uzņemts nepieciešamais OBV daudzums, un vēlams to sadalīt uz 5-6 reizēm. Mierīgi drīkst gan vakarā, gan brīvdienās, gan 2x dienā gan proteīnu, gan biezpienu. Protams aizrauties un lieku uznemt nevajag, liekās kalorijas nostāsies taukos. | | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 12:01:37 @SteelRat rakstīja:
27 Mar 2023, 12:00:03 @RR04 rakstīja:
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi
Varu čipošanas sertifikātu iemest ar 4to done
Trenu mēs saucam par čipošanos? | | Offline | | |
| Karavs | | Kopš: 05. Apr 2019
Ziņojumi: 511
Braucu ar:
|
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
Vēl nesen valdīja uzskats, ka organisms 1 reizē nepārstrādā vairāk par 30g OBV. Pie tāda scenārija ir diezgan jāiespringst lai uzņemtu vajadzīgo dienas laikā.
Uzņemot 1.5g OBV uz katru savu kg, iegūsti 90% no visiem iepējamiem labumiem. Esi fanātisks un gribi izcelt visu banku, tad jāuzņem 2g OBV/kg svara dienas laikā. Pie sava svara nevajag iekļaut lieko tauku slāni, ja tāds ir.[ Šo ziņu laboja Karavs, 27 Mar 2023, 12:15:11 ] | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163799
Braucu ar: E95
|
27 Mar 2023, 12:12:15 @V_Riks rakstīja:
Trenu mēs saucam par čipošanos?
Eat clen, Tren hard, Anavar give up  [ Šo ziņu laboja SteelRat, 27 Mar 2023, 12:18:48 ]
-----------------
| | Offline | | |
| VVRECK | | Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
27 Mar 2023, 12:14:28 @Karavs rakstīja:
Nu jā, es par to ar domāju, ka nav par daudz ja mauc gan pēc treniņa gan vakarā Tādēļ doma atstāt tikai vakarā
Vēl nesen valdīja uzskats, ka organisms 1 reizē nepārstrādā vairāk par 30g OBV. Pie tāda scenārija ir diezgan jāiespringst lai uzņemtu vajadzīgo dienas laikā.
Uzņemot 1.5g OBV uz katru savu kg, iegūsti 90% no visiem iepējamiem labumiem. Esi fanātisks un gribi izcelt visu banku, tad jāuzņem 2g OBV/kg svara dienas laikā. Pie sava svara nevajag iekļaut lieko tauku slāni, ja tāds ir.
Tas viss ir individuāli cik katrs spēj uzņemt un pārstrādāt Obv, ir entie faktori kas to ietekmē.
| | Offline | | |
|
|
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3778
Braucu ar: 41
|
27 Mar 2023, 12:01:37 @SteelRat rakstīja:
27 Mar 2023, 12:00:03 @RR04 rakstīja:
27 Mar 2023, 11:53:06 @V_Riks rakstīja:
27 Mar 2023, 11:29:52 @RR04 rakstīja:
Mr Olympia gatavojies?
Viņš jau gatavs, atliek tik iemācīties pozēt
nesāc nemaz. Steels atkal iemetīs savu bildi
Varu čipošanas sertifikātu iemest ar 4to done
vispār tāda kovida nau nahui | | Offline | | |
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3778
Braucu ar: 41
| Beidzot esmu saņēmies izmest naudu par skrūvējamām hantelēm. Skatos uz Aliexpress variantiem, kas ir max kompakti un vismaz 20kg vienai hantelei. Ir kādam atsauksmes vai arī varianti kur izrakt bez 300eur shippinga? | | Offline | | |
| Gmb | |  Kopš: 11. Jul 2016
Ziņojumi: 140
Braucu ar: ķerru pa dobi
|
27 Mar 2023, 12:46:07 @RR04 rakstīja:
Beidzot esmu saņēmies izmest naudu par skrūvējamām hantelēm. Skatos uz Aliexpress variantiem, kas ir max kompakti un vismaz 20kg vienai hantelei. Ir kādam atsauksmes vai arī varianti kur izrakt bez 300eur shippinga?
Man liekas, ka depo var dabūt gan rokturus, gan ripas skrūvējamajām hantelēm par saprātīgu ciparu un nebūs jāgaida.
| | Offline | | |
| snowy | |  Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1232
Braucu ar: Kapeiku
| Decathlon Sāgā arī kaut kādi instrumenti ir. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
