| Autors | Ziņojums |
|---|
| RR04 | |
 Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3778
Braucu ar: 41
| dienā 5l ūdens? Kāpēc?  |
 Offline | |
|
| CAPSLOCK | |
 Kopš: 17. Oct 2016
Ziņojumi: 878
Braucu ar:
| Tev neslāpst šajā karstajā laikā darot kko  |
| Offline | |
|
SteelRat  | |
 Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
|
13 Sep 2021, 10:36:02 @RR04 rakstīja:
dienā 5l ūdens? Kāpēc?
Skalot organismu un nomest lieko svaru 
Nu lab, 3- 4l, 5 varbūt biki pārspīlēts  lai gan, parēķini cik tu kopā visos dzērienos (bezalko) uzņem dienā, ja ir zem 3l, tad galīg nav labi
-----------------
|
| Offline | |
|
| RR04 | |
Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3778
Braucu ar: 41
|
13 Sep 2021, 10:53:42 @SteelRat rakstīja:
13 Sep 2021, 10:36:02 @RR04 rakstīja:
dienā 5l ūdens? Kāpēc?
Skalot organismu un nomest lieko svaru
Nu lab, 3- 4l, 5 varbūt biki pārspīlēts lai gan, parēķini cik tu kopā visos dzērienos (bezalko) uzņem dienā, ja ir zem 3l, tad galīg nav labi
tas jau atkarīgs arī no svara. nav jau tik viennozīmīgi, ka arī 60kg vīrelim jādzer 5l katru dienu 
par skalošanu saprotams, vienkārši 5l liekas daudz. pāris diena varētu mēģināt, bet ja nedēļas, tad respect. Pīle jānēsā līdzi |
| Offline | |
|
| markelis | |
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
13 Sep 2021, 11:02:38 @RR04 rakstīja:
13 Sep 2021, 10:53:42 @SteelRat rakstīja:
13 Sep 2021, 10:36:02 @RR04 rakstīja:
dienā 5l ūdens? Kāpēc?
Skalot organismu un nomest lieko svaru
Nu lab, 3- 4l, 5 varbūt biki pārspīlēts lai gan, parēķini cik tu kopā visos dzērienos (bezalko) uzņem dienā, ja ir zem 3l, tad galīg nav labi
tas jau atkarīgs arī no svara. nav jau tik viennozīmīgi, ka arī 60kg vīrelim jādzer 5l katru dienu
par skalošanu saprotams, vienkārši 5l liekas daudz. pāris diena varētu mēģināt, bet ja nedēļas, tad respect. Pīle jānēsā līdzi
ne visi nonstopaa seezh pie datora, taa, ka pat pamiizt nevar aiziet. ar husi stigaa piili nevajag. |
| Offline | |
|
| RR04 | |
Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3778
Braucu ar: 41
| Steels ar husi mauc mežā un laiž gar kāju? |
| Offline | |
|
| markelis | |
Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
13 Sep 2021, 11:18:15 @RR04 rakstīja:
Steels ar husi mauc mežā un laiž gar kāju?
nu kaa kuram pienjemts. man raiferi atvilkt nav probleemu. bet ja bez piiles nevar paurineet - tur tev iespeejams kaada psihologjiska probleema. |
| Offline | |
|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
11 Sep 2021, 11:08:47 @SteelRat rakstīja:
Man jau arī, es patiesībā 5x nedēļā gym vietā uz maķīti metu  bulking 
Tiko maķīša zālē pajautāju ļoti kompetentam fiziskās sagatvotības trenerim, viņš saka, ja normāli panes un vēders nepūšas, tad droši varot gāzētu ūdeni vai minerālūdrni 
Viegli gaazeetu ir ok, bet normaali gaazeetu, ne visai ieteicams, jo saak puusties veeders, attieciigi saac dzert mazaak skjidrumu un procesi saak staaties. Bet ja var normaala daudzumaa iedabuut sevii gaazeetu tad var to dariit.
2h dzelzhi? Cik reizes Tu atdziesti treninja laikaa runaajoties? 
Iemet pienjemsim viena treninja plaanu ko dari. Interesanti ko var dariit 2h ja negatavojies kam profesionaali [ Šo ziņu laboja JDS, 13 Sep 2021, 11:31:12 ] |
| Offline | |
|
|
|
| Diikjis | |
 Kopš: 07. May 2009
Ziņojumi: 903
Braucu ar: sabiedrisko
| Es gadiem ikdienā lietoju tikai gāzētu minerālūdeni (3-5l, atkarībā cik aktīva diena), un neesmu sajutis nekādas ph problēmas.
Drīzāk tur varētu būt problēmas ar pārāk daudz sāļu zaudēšanu, ja dzer tik daudz ūdeni un reizē centies ierobežot sāls uzņemšanu. Vai arī vienkārši problēmas ar kunģi un gāzēm. |
| Offline | |
|
| markelis | |
Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
13 Sep 2021, 11:29:08 @JDS rakstīja:
11 Sep 2021, 11:08:47 @SteelRat rakstīja:
Man jau arī, es patiesībā 5x nedēļā gym vietā uz maķīti metu bulking
Tiko maķīša zālē pajautāju ļoti kompetentam fiziskās sagatvotības trenerim, viņš saka, ja normāli panes un vēders nepūšas, tad droši varot gāzētu ūdeni vai minerālūdrni
Viegli gaazeetu ir ok, bet normaali gaazeetu, ne visai ieteicams, jo saak puusties veeders, attieciigi saac dzert mazaak skjidrumu un procesi saak staaties. Bet ja var normaala daudzumaa iedabuut sevii gaazeetu tad var to dariit.
2h dzelzhi? Cik reizes Tu atdziesti treninja laikaa runaajoties?
Iemet pienjemsim viena treninja plaanu ko dari. Interesanti ko var dariit 2h ja negatavojies kam profesionaali
2h izklausaas kaut kaa baigi ilgi
man parasti ir:
1km aireeshanas verkjis iesildoties;
6 x 4 seti ar minuuti starp setiem;
beigaas prese.
stundaa sanaak ierakstiities. |
| Offline | |
|
| F50 | |
 Kopš: 02. Jul 2016
Ziņojumi: 3018
Braucu ar: Nacionālo Populismu
|
13 Sep 2021, 11:35:21 @markelis rakstīja:
2h izklausaas kaut kaa baigi ilgi
man parasti ir:
1km aireeshanas verkjis iesildoties;
6 x 4 seti ar minuuti starp setiem;
beigaas prese.
stundaa sanaak ierakstiities.
40 seti (4x5+4x5, divas grupas) kopā treniņā
vidēji pauze starp setu 2min + sets + bullshits ar vietējiem.
knapi sanāk ierakstīties tajās 2h |
| Offline | |
|
| SteelRat | |
Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
| protams, starp muskuļu grupām vai vingrinājumiem parunājas bik, starp piegājieniem gan cenšos nepļāpāt, reizēm sanāk 2h ir max, šodien sanāca 90 min apmēram  es vispārinu  ok, līdz 2h treniņš, tā skan labāk [ Šo ziņu laboja SteelRat, 13 Sep 2021, 11:53:11 ]
-----------------
|
| Offline | |
|
| Gmb | |
 Kopš: 11. Jul 2016
Ziņojumi: 140
Braucu ar: ķerru pa dobi
| 2h zālē savākt diezgan vienkārši, ja skaita laiku no ieejas līdz brīdim, kamēr nomazgā ķekaru, apģērbies un dodies prom.
Parasti taisu 2 muskuļu grupas vienā dienā. Katrai grupai 4 vingrinājumi pa 4 setiem + vēl iesildīšanās 1-3 seti.
Treniņu dienās arī sanāk izdzert ap 5l ūdens, bet tas rēķinot klāt vakarā cardio uz velo. Ikdienā ~3l
|
| Offline | |
|
| SteelRat | |
Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
| nu jā, 2h ar visu ķekara mazgāšanu, protams
-----------------
|
| Offline | |
|
| Lorry | |
Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 285
Braucu ar: kabkluku
| 1h ierakstīties nereāli pat ka neiesildās, neatsīldās. Ja vien nav kardio tipa kaut kas vai grupu nodarbība.
Man muguras/bicepsa diena sanāk garākā.
Iesildoties ar mazu svaru uz augšu iet deadlift+clean un tālāk aiziet tikai deadlift (kopā kādi 12 seti)
Tad iet back row plati 4 seti
back row šauri un plaukstas otrādi 4 seti
Dažādi pull up 10 seti
Tak ir vēl spārniem vingrinājums 4 seti
Muguras atliecieni 4 seti
Bicepsam divi vingrinājumi pa 4 seti.
Un es arī vidēji 4L ūdens dienā izdzeru. |
| Offline | |
|
| SteelRat | |
Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
| boksa/kika/citas līdzīgas nodarbības parasti ir stundu, bet tur īsas pauzes un daudz kardio, tādēļ ilgāk īsti nevajag
Ir kas pēc tā vel 20-30 min paskrien/paminas uz trenažieriem, bet tas, manuprāt, vairāk svara korekcijai, nevis kam citam
-----------------
|
| Offline | |
|
|
|
| sasha_belijs | |
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
13 Sep 2021, 12:25:03 @Lorry rakstīja:
1h ierakstīties nereāli pat ka neiesildās, neatsīldās. Ja vien nav kardio tipa kaut kas vai grupu nodarbība.
Man muguras/bicepsa diena sanāk garākā.
Iesildoties ar mazu svaru uz augšu iet deadlift+clean un tālāk aiziet tikai deadlift (kopā kādi 12 seti)
Tad iet back row plati 4 seti
back row šauri un plaukstas otrādi 4 seti
Dažādi pull up 10 seti
Tak ir vēl spārniem vingrinājums 4 seti
Muguras atliecieni 4 seti
Bicepsam divi vingrinājumi pa 4 seti.
Un es arī vidēji 4L ūdens dienā izdzeru.
hvz, 2h ta kaa pa traku, bet nu 1h ar maz, lai gan atkarigs, kadi merki un cik biezhi var iet. man kachalka bija cross-trainings, es trneju tikai speku, 5x5 n shit. nu un tur es atlavos starp setiem pat lidz 5 min atpusties. parasti hgan variak par 2 leilajam muskulju grupam nenjemu, un piemetu kadu vienu mazo muskulju grupu. nu un ar iesildishanos ta ari sanaca ap 75-90 min. bet nu hipertrofijia un/vai izturibai/reljefam jau toch nevajg ilgi atpusties, un labak maukt aatri un starp vingrinajumiem arii isas pauzes, hvz. |
| Offline | |
|
| SteelRat | |
Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
| @VVV kā "piebalgas" diēta un homegyms strādā
-----------------
|
| Offline | |
|
| Hasks | |
 Kopš: 12. Nov 2010
Ziņojumi: 606
Braucu ar: Z900;
| jāsamet naudiņa visiem kopā Panatta'i priekš saunas... |
| Offline | |
|
| SteelRat | |
Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
|
28 Sep 2021, 10:20:42 @Hasks rakstīja:
jāsamet naudiņa visiem kopā Panatta'i priekš saunas...
Tas vilciens ir aizgājis Pēc remonta, cik sapratu, bij liels čakars saskaņot ar instancēm, tādēļ atmeta Tiesa gan, es arī kad bija tikai reizes 2 varbūt iegāju
-----------------
|
| Offline | |
|
