Online
Pašreiz BMWPower skatās 163 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Iesakiet viedpulksteni, vienīgās prasības: GPS, savienojamība ar Iphone. Nepieciešams tikai lai uzvilktu uz kardiotreniniem 3x ned un redzētu noskrieto distanci, laiku un pārējo telemetriju skrējiena laikā. |  Offline | | |
| Erviins | |  Kopš: 15. Jul 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 500
Braucu ar: BMW ☻
| Es ņemtu kādu no garmin forerunner. Pašam ir forerunner 235. Vecs modelis, bet nekad nav bijušas problēmas. Salīdzinot ar smart watch vairāk pielāgots skriešanai un velo. Arī jālādē būs ievērojami retāk. | | Offline | | |
| racer83 | |  Kopš: 06. Apr 2017
Ziņojumi: 201
Braucu ar: mello
|
20 Aug 2021, 10:27:32 @RR04 rakstīja:
trenējot plecus, tieši pleca locītavā ik pa laikam tāda nīdoša sajūta, brīžam viegli ieduras. Ir kādi ieteikumi kaut kas priekš locītavām? Vai arī jāiet testēt vai nav iekaisums?
No pieredzes varu teikt, ka ir vērts aiziet uz konsultāciju pie sakarīgiem fizio cilvēkiem. Arvien vairāk parādās gadījumi/info par to, ka daudziem kustību ierobežojumiem/sāpēm patiesās saknes ir stipri citā vietā.
Pleci, manuprāt, ir klasiska sāpju lokācija. Tur tiešām ir ļoti daudz iemeslu. Man personīgi bija klasika - krūšu muskuļi savilkti/saīsināti. Muguras daļa pretēji - vājāki rombi/deltas. Rezultātā pleci sagāzušies uz priekšu. Vēl tam pieslēdzas savilkts biceps. Rezultātā shoulder impingement.
IMHO, šo nesataisīs ne traumatologi (kur parasti vēršās), ne arī pulveri/vitamīni. Tur vajadzēs daudz stundas vingrošanā, pielāgotu treniņu rutīnu un daudz pacietības.
Pats personīgi cīnos ar pacietību, rezultāts noteikti nav tāds kādam bija jābūt. Pats to apzinos.
Doktors Aaron Horschig ir fizikālās terapijas specs. Esmu izlasījis grāmatu Squat Bible. Personīgi ļoti patika. Cilvēkiem ar squatu/deadliftu uz "jūs" varētu būt liels Game Changer. Šogad gada sākumā iznāca grāmata MILO. Neesmu pats vēl nopircis, bet pēc atsauksmēm esot ļoti laba. Long story short - viņš dod risinājumus klasiskajām problēmām, kuras neviens negrib risināt un meklē ātrāko/vienkāršāko veidu.
Domāju, ka divu šo grāmatu izmaksas aiztaupīs daudz naudu un laiku, ko vazāsies pie speciem.
Par ietaupīto varēs iepirkt Decu jauniem PR 
P.S. Pats biju uz SPARS fizio. Patika. Naivi cerēju, ka tikšu pa vienkāršo cauri, bet apstiprināja front/back disbalansu un sapratu kādā zarā esmu ierāvis.  | | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3778
Braucu ar: 41
| Par to, ka kaut kam sāpot cēlonis ir meklējams otrā galā skaidrs, ir pieredze.
Principā jāaiziet pie fizio, lai saliek visu vietās | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6621
Braucu ar: quattro
| Tieši tāpēc klizma ir izplatīts terapijas veids. | | Offline | | |
| desadesa | |  Kopš: 01. Jul 2019
Ziņojumi: 2100
Braucu ar: noskrējienu <100k
| tur plecam stabilizators sāp, bet vari aiziet pie fizio, lai kko ieliek | | Offline | | |
| vvv | |  Kopš: 19. Feb 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2107
Braucu ar: e53FL 4,4;e38
| Nu, mana kārta pienākusi.
Pirms stundas ar vienu džusi saderēju ka man puncis (alus vairs nebūs uz Ziemassvētkiem.
Liekais svars man nav daudz 8kl~
Skriet nevaru, sapista gūža un cēlis no jaunības dwbilitātēm.
Piebalgas arī atmest netaisos.
Jautājums kas ar sports zālēm ādažos vai Juglā?
Pīpēju maz u atmest netaisos.
Ikdienas ēdiens man kā koncentrācijas nometnē, apetīte nav, neko negribu.
Ūdeni lietoju daudz.
Svars paliels aptuveni 105 uz vidēju augumu.
Visi muskuļi atrofējušies esmu tizls.
Ar ko sākt.? Uz derībām gods un nauda likta  [ Šo ziņu laboja vvv, 25 Aug 2021, 01:21:15 ] | | Offline | | |
| Diikjis | |  Kopš: 07. May 2009
Ziņojumi: 903
Braucu ar: sabiedrisko
| Ieteiktu beigt dzert pa vakariem/naktīm un tikt pie normāla un veselīga miega režīma. Motivācija visam pārējam parādīsies pati no sevis. [ Šo ziņu laboja Diikjis, 25 Aug 2021, 01:37:27 ] | | Offline | | |
|
|
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
| Izguli dzērumu un atvainojies viņai un saka ka tomēr nevarēsi turēt doto vārdu 
Bet, ja nu tomēr domā to darīt, tad līdz zs baigi jaiesprigst, diēta un workauts sākas virtuvē 
Vakaros ēd tikko kko viegli pārstādājamu, nekādu kartofān, maizi, makaron, utt  vislabāk vispār sāc lietot uzturā tikkai zaļbarību vistu, griķus, pilngraudu rīsus un nedaudz pilngraudu makaronus
Un zālē nespied uz visāduem bloku trenažieriem, bet vingrošanu un brīvajiem svariem + paņem treneri kas sākumā parāda kā to darīt pareizi.
Un pavisma noteikti ļoti daudz kardio, ja nevari skriet tad velotrenažieri ir tavi draugi.
Bet, ja netaisies atmest piebalgas cisternu, tad sāc krāt naudu ko maksāt čiksai un pērc mērkaķa masku, lai nav kauns pa ielu staigāt
Lab, nav ko daudz rakstīt, jāmet uz svaren  Es šogad diezgan daudz sportoju, skrienu, boksēju, svari, utt un sanācis tikkai kādus 5kg nomest, tiesa, svara nomešana nav pašmērķis, bet, ja tu tiešām gribi nomest vēderiņu, tad obligāt smags darba virtuvē, pie alus mucas klāt nelien un paskaties speciālus vingrinājumus tieši vēdera zonai  [ Šo ziņu laboja SteelRat, 25 Aug 2021, 07:14:19 ]
-----------------
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
| Vari izdzer kursu (1 paciņa dienā, uz 45 dienām) Animal Cuts, tas kompleks dod enerģiju un palīdz izvadīt šķidrumu lieko no audiem, bet viņš strādā tikkai kopā ar darbu gymā, dīvānā sēžot nepalīdzēs  un vēl kas, arī ja nometīsi 8kg tas nenozīmē ka vēders pazudīs, jo, stulbā kārtā, viņš pirmais nāk klāt un pēdējais prom 
Bet sliktākajā gadījumā nesatraucies, gan jau Tava mamma atlaidīs Tev derību parādu, tiesa gods gan būs pakāsts, bet ja viņa lasa poweru, tad par to es arī nesatrauktos 
-----------------
| | Offline | | |
| VD177 | |  Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1340
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
|
25 Aug 2021, 01:19:08 @vvv rakstīja:
Nu, mana kārta pienākusi.
Pirms stundas ar vienu džusi saderēju ka man puncis (alus vairs nebūs uz Ziemassvētkiem.
Liekais svars man nav daudz 8kl~
Skriet nevaru, sapista gūža un cēlis no jaunības dwbilitātēm.
Piebalgas arī atmest netaisos.
Jautājums kas ar sports zālēm ādažos vai Juglā?
Pīpēju maz u atmest netaisos.
Ikdienas ēdiens man kā koncentrācijas nometnē, apetīte nav, neko negribu.
Ūdeni lietoju daudz.
Svars paliels aptuveni 105 uz vidēju augumu.
Visi muskuļi atrofējušies esmu tizls.
Ar ko sākt.? Uz derībām gods un nauda likta
Septembrī Ādažos būs vaļā jaunais “evolution fitness studio”
Apelsīnā, kur līdz šim bija fitspots.
Juglā lemons tuvākais un sakarīgākais.
Līdz ziemassvētkiem tālu, ar uzturu (pareizu kaloriju deficītu) un treniņiem mēnesī var mierīgi 4kg nomest un nejust ne izsalkumu, ne bezspēku.
Tiesa gan, neizklausas, ka esi darītājs, takā… apsveicu ar zaudēšanu derībās 
Sāc ar treniņiem, iekusties, pēctam slēdz uzturu klāt. Visu reizē būs grūti
Ja kas pm, varu palīdzēt | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
| VD taisnība, slodzi vaig audzēt pakāpeniski un food arī atmest palēnām, nevis uzreiz 
Un, noteikti atrodi kādu, kas sastāda programmu zālei un pirmās pāris nedēļas parāda kā ko pareizi taisa. Citādi nebūs rezultāta, bet traumās gan iedzīvosies
-----------------
| | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Es ceru ka kļūdos par vvv, bet 99% cilvēku ar kuriem esmu ticies zālē un kuriem ir šāda attieksme, ka vajag rezultātu ātri, bet neko mainīt ikdienā netaisos, viņiem nav pat jēgas palīdzēt. Esmu tērējis tur gan savu gan viņu laiku.
Tpc piekritīšu Steelam, ka atvainojies un viss
Bet Tev, protams, vēlu veiksmi, taču saproti ka vnk ar zāli nekas nemainīsies, ja vien Tev nav tīņu vecums | | Offline | | |
| RR04 | | Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3778
Braucu ar: 41
| svaru uzņem un nomet virtuvē.
Bet nu vvv gadījumā, vajadzētu beigt kost un pa naktīm postēt powerā, tas arī ievērojami palīdzēs  | | Offline | | |
| Pukstis | |  Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1038
Braucu ar:
| Atmetīsi šmigu un pāris kg nonāks nost.
Izdomā, kas no sporta veidiem patīk un sāc to darīt.
Ar riteni braukt nedrīkst? | | Offline | | |
| VVRECK | |  Kopš: 26. Jun 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 2210
Braucu ar: 1488
|
25 Aug 2021, 07:11:33 @SteelRat rakstīja:
Un zālē nespied uz visāduem bloku trenažieriem, bet vingrošanu un brīvajiem svariem + paņem treneri kas sākumā parāda kā to darīt pareizi.
Un pavisma noteikti ļoti daudz kardio, ja nevari skriet tad velotrenažieri ir tavi draugi.
paskaties speciālus vingrinājumus tieši vēdera zonai
Tieši otrādi, vajag sākt ar bloku trenažieriem un tikai pēctam ar brīvajiem svariem.
Kā arī lokāli taukus nodzīt nevar, izņēmums ir reposakcija | | Offline | | |
|
|
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
| Es laikam nepareizi izteicos biju domājis vairāk to tā, ka vaig viņam ar un bez dāmu svara hantelēm vingrot, nevis ķerties pie blokiem nedos dies pie benčpresa
Ja pienāks klāt muskuļu masa, tad nekādu svaru nenometīs un mēs visi zinām, ka vēderu ar svariem, brīviem vai blokā, aizdzīt nav iesējams
-----------------
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
|
25 Aug 2021, 11:09:43 @V_Riks rakstīja:
Kā arī lokāli taukus nodzīt nevar, izņēmums ir reposakcija
Nu, atkarīgs uz kādu summu saderējis, varbūt atmaksājas bet tuvāk Ziemassvētkiem tad, citādi ar piebaldziņām uzdzīs atpakaļ [ Šo ziņu laboja SteelRat, 25 Aug 2021, 11:28:54 ]
-----------------
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163800
Braucu ar: E95
| @VVV nosakties
-----------------
| | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 285
Braucu ar: kabkluku
| Jūsu visu ieteikumi, lielākoties, ir aplami.
Silti iesaku izskatīt kādu no šiem scenārijiem:
* Jau tagad atzīt sakāvi
* Pateikt ka īsti nevari pasportot dēl savām "traumām
* Saslimt ar Covid un vainu uz to novelt
* Sadirst kā citādāk, kāpēc nesasniedzi mērķi
Tādus cilvēkus katru mēnesi pa pārītim satieku, kas paprasa ko darīt. Tikai tie vēl nav tik kritiski ka neko nevaru un neko nemainīšu. Pat neskatoties uz to, neviens sevi nav savedis kārtībā.
Vai vēl last chance-
https://www.youtube.com/watch?v=t3so0JGyFxQ&...tionFitnessHindi[ Šo ziņu laboja Lorry, 25 Aug 2021, 11:56:42 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
