Online
Pašreiz BMWPower skatās 180 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| korumpante | |  Kopš: 29. May 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 618
Braucu ar:
| Kungi, varbūt ir kādi ieteikumi ortopēdam ar specializāciju ceļu locītavās, bez orto klīnikas speciālistiem? Ārstējošajam ārstam tuvākais pieņemšanas laiks ir tikai augusta vidus, negribas tik ilgi gaidīt. |  Offline | | |
| JL-30 | |  Kopš: 20. Apr 2017
Ziņojumi: 185
Braucu ar:
| Gan jau ir kāds, kuram tika veikta krusteniskās saites rekosntrukcija, gribēju pajautāt, cik ilgi turējās sāpes, cik ilgi tabletes dzērāt? Man jau pagājušas 11 dienas, bet vēl zvērīgi sāp, ja neiedzeru ripas, īpaši naktī. It kā vairāk zem ceļa bļodiņas. Teica, ka uzreiz jātaisa tie pamata vingrinājumi, bet man kaut kā ne da tam. Vispār negribas to celinlieku reizi kustināt, jo liekas, ka tad trakāk sāp. Mēģinot saliekt arī baigi sāp, bailes, ka tā saite nenoplīst. Varbūt varat ar savu pieredzi padalīties. | | Offline | | |
| mj4 | |  Kopš: 15. Jun 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 78
Braucu ar:
|
19 Jun 2020, 16:30:52 @korumpante rakstīja:
Kungi, varbūt ir kādi ieteikumi ortopēdam ar specializāciju ceļu locītavās, bez orto klīnikas speciālistiem? Ārstējošajam ārstam tuvākais pieņemšanas laiks ir tikai augusta vidus, negribas tik ilgi gaidīt.
Dakteris Arnolds Skirmanis. Tikai tās labākās atsauksmes. Pieņem vairākās vietās. Piemēram - Pro Med[ Šo ziņu laboja mj4, 26 Jun 2020, 19:05:27 ] | | Offline | | |
| schiizo | |  Kopš: 22. Mar 2017
No: Rīga
Ziņojumi: 82
Braucu ar: ---
|
26 Jun 2020, 18:47:13 @JL-30 rakstīja:
Gan jau ir kāds, kuram tika veikta krusteniskās saites rekosntrukcija, gribēju pajautāt, cik ilgi turējās sāpes, cik ilgi tabletes dzērāt? Man jau pagājušas 11 dienas, bet vēl zvērīgi sāp, ja neiedzeru ripas, īpaši naktī. It kā vairāk zem ceļa bļodiņas. Teica, ka uzreiz jātaisa tie pamata vingrinājumi, bet man kaut kā ne da tam. Vispār negribas to celinlieku reizi kustināt, jo liekas, ka tad trakāk sāp. Mēģinot saliekt arī baigi sāp, bailes, ka tā saite nenoplīst. Varbūt varat ar savu pieredzi padalīties.
Ap 10. dienu nebija pie ķirurga jāatrādās? Cik atceros, kādas pirmās 6-7 dienas bija smagi, pēc tam jau palika ciešami, varēja iztikt bez zālēm. Kustināt un vingrināt sāku arī vismaz nedēļu vēlāk, kā teica, kad var. Bailes, ka nesarauj atkal, saglabājās diezgan ilgi, mēnešiem.[ Šo ziņu laboja schiizo, 26 Jun 2020, 20:14:04 ] | | Offline | | |
| JL-30 | | Kopš: 20. Apr 2017
Ziņojumi: 185
Braucu ar:
|
Ap 10. dienu nebija pie ķirurga jāatrādās? Cik atceros, kādas pirmās 6-7 dienas bija smagi, pēc tam jau palika ciešami, varēja iztikt bez zālēm. Kustināt un vingrināt sāku arī vismaz nedēļu vēlāk, kā teica, kad var. Bailes, ka nesarauj atkal, saglabājās diezgan ilgi, mēnešiem.
Man tik pēc 3 nedēļām jāatrādās. Tad arī pie fizioterapeita.teica tik, ka pēc divām nedēļām vajadzētu saliekt 90 grādos, tik kaut kā māc šaubas, ka tas izdosies. | | Offline | | |
| al13n | |  Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 641
Braucu ar:
| Kādi ir variantu pulsa zonu noskaidrošanai? Ir kādas labaratorijas kur šo var notestēt?
Labprāt uztaisītu arī kādu plašāku ķermeņa testu, ja tas nemaksā žurkas cenā  | | Offline | | |
| RR04 | |  Kopš: 15. Nov 2016
Ziņojumi: 3778
Braucu ar: 41
|
07 Jul 2020, 11:31:32 @al13n rakstīja:
Kādi ir variantu pulsa zonu noskaidrošanai? Ir kādas labaratorijas kur šo var notestēt?
Labprāt uztaisītu arī kādu plašāku ķermeņa testu, ja tas nemaksā žurkas cenā
LOV, agrāk bija kaut kas ap 100eiro, nav ne jausmas cik tagad  | | Offline | | |
| VD177 | |  Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1340
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
|
07 Jul 2020, 11:34:31 @RR04 rakstīja:
07 Jul 2020, 11:31:32 @al13n rakstīja:
Kādi ir variantu pulsa zonu noskaidrošanai? Ir kādas labaratorijas kur šo var notestēt?
Labprāt uztaisītu arī kādu plašāku ķermeņa testu, ja tas nemaksā žurkas cenā
LOV, agrāk bija kaut kas ap 100eiro, nav ne jausmas cik tagad
Vai nu LOV, vai sporta laboratorija
Laboratorijā būs lētāk un ne tik padziļināti, bet parastam mirstīgajam pilnīgi pietiekoši | | Offline | | |
|
|
| sandijslv | |  Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 263
Braucu ar:
| Elitārie poweristi var doties uz LOV, lai noskaidrotu 5 HR zonas, iebakstītu tās Garmin Marq un tad visu mūžu turpināt vērot performances sadaļā statusu "detraining".
Pārējiem pietiek ar 2 vērtību zināšanu - aerobo un anaerobo slieksnis.
Pirmo noskaidro:
- iesildās viegli ~20 min skrienot;
- bez pauzes turpina skriet tempā, kādā var brīvi runāt/elpot caur degunu (šis temps būs jāievēro turpmāko stundu);
- piefiksē testa sākuma pulsu (pēc iesildīšanās);
- pēc 30 min nospiež "lap" un turpina skriet tādā pat tempā;
- pēc 60 min spiež "lap" vai izslēdz skrējiena mērīšanu;
Ja otrajās 30 minūtes vidējais pulss nav būtiski mainījies (zem 5%) attiecībā pret pirmajām 30 minūtēm, tad ir skriets zem aerobā sliekšņa;
Ja pulss visu laiku pie tā paša tempa ir pakāpeniski kāpis un otrajā daļā jau vairāk kā par 5% pārsniedz pirmās daļas pulsu, tad ir skriets pat ātru - testu atkārto citu dienu, bet 60 min sāk skriet, uzturot pulsu, kas ir par kādiem 5 - 10 sitieniem mazāks, kā šoreiz.
Ja pulss otrajā skrējiena pusē ir krities, tad sākuma ātrums/pulss bijis par lēnu - jāatkārto tests.
Anaerobo slieksni noskaidrot vēl vienkāršāk - iesildies un skrien 30 min (sportisti 60 min) max ātri, bet vienmērīgi - lai temps nemainās bet knapi varētu izturēt visu laiku to tempu.
Vidējais pulss = anaerobais slieksnis.
Ja pēc skrējiena saprati, ka esi sačkojis, tad vari atkārtot, ja temps būtiski kritāsdroši vien arī vajag atkārtot, bet bez skatītājiem - lai sākumā nepārspīlētu ar tempu.
Aerobo checku patiesībā var darīt regulāri - salīdzinot pulsu treniņa sākumā un beigās ( ja tas ir bijis parasts apjoma treniņš, nevis sprinti ). Ja visu laiku pulss beigās ir daudz augstāks kā sākumā, tātad jāskrien lēnāk ... | | Offline | | |
smudo  | |  Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 3634
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540iX
| Sen atpakaļ taisīju slodzes testu Sporta laboratorijā (juglas sākumā - Brīvības 363) - toreiz man noteica Aerobo slieksni (143) un Anaeirobo (171). Pulsa zonas nesalika - es gan neprasīju un nezināju, ka tādas eksistē  Vēs samērija slodzi (kopējos W un W/kg), VO2 Max un vēl izdrukā ir dažādi rādītāji, kas man neko neizsaka. Pēc slodzes testa, kas ilga 30 min (un dušas), sekoja aptuvenu 15 min konsultācija - viss kopā paņēma max 1h un nemaksāja dārgi, bet pieņemu, ka tagad cenas mainījušās.
Vispārējā situācijā ilgstošos ("bāzes", jeb sirds izstrādes treniņus, kuru laikā palielina sirds muskuļa darba spējas) būtu jāveic aptuveni 120-140 pulsa zonā (katram tas nedaudz atšķirsies). To mēdz saukt pa 2. zonu. Turklāt, skienot pulss vienmēr būs augstāk, nekā braucot ar velo un būs grūtu veikt pilvērtīgu skriešanas treniņu ar vidējo pulsu 120, ja vien neesmi ar to ļoti ilgi nodarbojies Paskaties atzītu speciālsitu video youtube - par šo tēmu tagad ir ļoti daudz info. | | Offline | | |
| ka4ok | |  Kopš: 16. Aug 2014
Ziņojumi: 160
Braucu ar:
| SPORTA UZTURA IZPĀRDOŠANA!
MHP Up Your Mass 4,5 kg - €55,90
King Mass 6.8 kg - €59,99
MuscleTech Phase-8 Protein 2.1kg - €45,50
Orange OxiMega Fish Oil 120 caps - €18,90
Scitec Amino 5600 500 tab - €20,50
GN Creatine Polyhydrate 300 g cola - €19,99
Fitnessmeal.eu | | Offline | | |
| DjCrack | |  Kopš: 11. Jun 2002
Ziņojumi: 1348
Braucu ar: kursoru pa zrc.lv
| kāds var ieteikt labāko zivju ellu?
izvēle milzīga  | | Offline | | |
| marekovich | |  Kopš: 02. Dec 2012
Ziņojumi: 995
Braucu ar: Suuuuzuuuukiiii
|
13 Jul 2020, 00:23:39 @DjCrack rakstīja:
kāds var ieteikt labāko zivju ellu?
izvēle milzīga
Nezinu vai labākā, bet ir OK
https://internetaptieka.lv/lv/vitamini-un-miner...-d3-e-vitaminiem
| | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163801
Braucu ar: E95
| Es šo lietoju 
Ir versija ar D3 ar  [ Šo ziņu laboja SteelRat, 13 Jul 2020, 09:25:06 ]
-----------------
| | Offline | | |
| al13n | | Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 641
Braucu ar:
| Paldies par ieteikumiem pulsa zonu noteikšanai!
Pērku Garmin Fenix 5 Plus vai 6 Pro.
Jaunu vai mazlietotu. | | Offline | | |
| Demagogs | |  Kopš: 02. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1176
Braucu ar:
|
13 Jul 2020, 00:23:39 @DjCrack rakstīja:
kāds var ieteikt labāko zivju ellu?
izvēle milzīga
Arī interesē, vai kāds var pakomentēt labāk kapsulas vai šķidro ar karoti, otrs it kā dabiskāks ķermenim, labāks, tā ir vai tomēr nē...? | | Offline | | |
|
|
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| eju aptiekā, prasu jaudīgāko, parasti dod
https://www.jonax.lv/produkti/elite-omega-3-pre...0-mg-dhs-250-mg/
lai gan hz cik vajadzīga ja ikdienā lieto zivis(pāris reizes nedēļā), es lietoju tikai tāpēc, ka zivis neēdu.[ Šo ziņu laboja DeeCee, 13 Jul 2020, 10:57:58 ] | | Offline | | |
| F50 | |  Kopš: 02. Jul 2016
Ziņojumi: 3018
Braucu ar: Nacionālo Populismu
|
13 Jul 2020, 10:57:04 @DeeCee rakstīja:
eju aptiekā, prasu jaudīgāko
EPS 350 mg
DHS 250 mg
"jaudīgs" 
ieejat aptiekā, salīdzinat kuriem ir lielākais EPS/DHS par katru eiro un ņemat to | | Offline | | |
| DeeCee | | Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
13 Jul 2020, 11:14:14 @F50 rakstīja:
13 Jul 2020, 10:57:04 @DeeCee rakstīja:
eju aptiekā, prasu jaudīgāko
EPS 350 mg
DHS 250 mg
"jaudīgs"
ieejat aptiekā, salīdzinat kuriem ir lielākais EPS/DHS par katru eiro un ņemat to
pilnīgi pietiek, ja nav citu problēmu, tā pat kā 4000 d vitamīns, kas arī ir jaudīgākais standarta uztura bagātinātājiem. parasti nav īsti vairāk EPS/DHS[ Šo ziņu laboja DeeCee, 13 Jul 2020, 12:56:58 ] | | Offline | | |
| smudo | | Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 3634
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540iX
|
13 Jul 2020, 09:42:04 @al13n rakstīja:
Paldies par ieteikumiem pulsa zonu noteikšanai!
Pērku Garmin Fenix 5 Plus vai 6 Pro.
Jaunu vai mazlietotu.
Ja sportam, tad iesaku Forerunner 245 + klat jebkura gadijuma pulsa jostu vajadzes, jo bez tas to iebuveto pulsometru var tikai ikdiena lietot, bet sportojot radis (biezi) loti neprecizus datus (tai skaita pie mainiga pulsa bus lielas aiztures). | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
