| Autors | Ziņojums |
|---|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Es vispār neko nemeloju! Man svars bija 68kg! Nav jau forši uz 182 augumā! Traki!
Tad sāku skriet! Trauma pēc traumām!
Pārgāju uz velo + bodyweight workout + baseins!
Pusotra gada laikā esmu dabūjis vismaz 75 kg!
Pagājušo gadu iegādājos Triban RC500, nekas kruts, bet pa 600€ esmu ļoti apmierināts!
Nu garākā distance bija 160km! Tukums - Irbes ieteka!  Chill režīmā, ~7h ar pusdienām Rojā!
Parasti brauciena laikā uzjaucu mājās sulas ar ūdeni + šerbertu!
Cits saka, ka vajag dzert izotoniskos dzērienus, cits saka, ka nafig tos elektrolitus! Ej un saproti!
|
 Offline | |
|
| Grubby | |
 Kopš: 26. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 594
Braucu ar:
| Centies katru dienu par 1% labāk kā vakar. Attiecas gan uz sportošanu, gan ēšanu.
Kas man palīdz neēst vakaros - saņemies un atrodi laiku ēst pa dienu, sākumā vienalga cik, tā lai negribētos vakarā. Tā pieradīsi neēst vakarā. Tad nākošais solis - drusku mazāk arī pēcpusdienā. Un tā pa 1% progresa. Tas ir maratons nevis sprints  |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
|
08 Feb 2020, 11:21:18 @smudo rakstīja:
Solo 3h ar 30kmh braukt ir liela slodze hobija braucejam, ja vien nav pamatigs pavejs. Protams, vel atkarigs vai tas ir ar MTB vai sosejas velo. Bet ja pulss 130-140ntada tempa, rad speks un iztruriba ir, vienigi tie rokas pulsometri var ari nebut loti precizi.
Jā, vajag pulsa jostiņu! tā ir precīzāka! |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
|
08 Feb 2020, 11:30:29 @Grubby rakstīja:
Centies katru dienu par 1% labāk kā vakar. Attiecas gan uz sportošanu, gan ēšanu.
Kas man palīdz neēst vakaros - saņemies un atrodi laiku ēst pa dienu, sākumā vienalga cik, tā lai negribētos vakarā. Tā pieradīsi neēst vakarā. Tad nākošais solis - drusku mazāk arī pēcpusdienā. Un tā pa 1% progresa. Tas ir maratons nevis sprints
Jap! Man tāpat! Ja pusdienas ap 13.00 un viegls launags 17.00, tad vakarā viss mierīgi! Kā pusdienas neapēd, tā viss - vakarā tiek nograuztu visi virtuves skapji!  |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
|
08 Feb 2020, 11:12:44 @Lorry rakstīja:
Uztaisat vienu powera treniņu, lai sarodas visi un dalās ar zināšanām, pieredzēm, treniņu plāniem, grafikiem, vingrinājumiem utt. Domāju ieguvēji būtu gandrīz visi un arī izkristalizētos kas ir reāli darītāji un kas interneta darītāji, kas saprot no medicīniskā viedokļa un ķermeņa uzbūves/fizioterapeita skatu punkta kaut ko, un kas tikai drukā ko ārsti saka.
Gan par uzturu, uztura bagātinātājiem, ķīmiju varētu tikt skaidrībā.
Viena 6 vai 7diena kādā konkrētā zāle uz 4-5h semināru varteikt savākties
Daudzi tāpat neko nestāstīs! Tici man! |
| Offline | |
|
| Lorry | |
Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 285
Braucu ar: kabkluku
| Kas nestāstīs un kāpēc? Mēs te nestartējam viens pret otru sacensībās par tituliem un naudu. Es ļoti labprāt dalos tajā ko es zinu un māku un ļoti labprāt uzklausu citus ja redzu ka ir reāla saprašana par lietu.
Piemēram es svaros taisu visu ar full range of motion bez inerces. Pēc iespējas vairāk visu ar brīvajiem svariem un stāvus pozīcijā. Trenējos intensīvi vairākus gadus un neko uz maximumu neesmu darījis. Nestaratēju nekur, līdz ar to arī nevajag un negribu riskēt ar taumām. Trenējos lai reizē darbotos vairāki muskuļi, lai balansu un core stabilizētu. Un eju uz zāli bieži, pārāk bieži. Eju jo patīk, kas gan protams traucē muskuļu pilnīgam recovery un augšanai, bet arī kalns nekad nekad neesmu gribējis būt. Tā kā vēl spēlēju hokeju un trenējos ik pa laikam džudo, tad tomēr jāvar arī pakustēties. |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Redzēs kā būs veselība, bet gribētos pamēģināt Ironman 70.3
13. jūnijā būs Otepaa, tepat Igaunijā! mērķis būtu vismaz iekļauties 8h |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Pirms mīšanās uztaisu:
2 olas
1 banāns
1 karote zemesriekstu, bet tagad mandeļu sviests
Dateles vai Plūmes dažas žāvētas
Ūdens!
Labs tonuss! 
Šādu dzer draugs, kurš jau 10 gadus pa zāli mauc tīrajā! |
| Offline | |
|
|
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Neizprotu par olām!
Brokastīs apēdu 4 vārītas lauku olas, bet vienā olā ir 180mg holesterīns, bet vēlamā dienas deva ir 300 - 400mg
Tad sanāk, ka vispār var apēst tikai 2 olas dienā? |
| Offline | |
|
| DeeCee | |
 Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| es, mācoties no šī, olas + auzas + augļi
 Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| DeeCee | |
Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| nav jau katru dienu pa 10 jāēd
https://www.health.harvard.edu/heart-health/are...for-heart-health |
| Offline | |
|
| F50 | |
 Kopš: 02. Jul 2016
Ziņojumi: 3018
Braucu ar: Nacionālo Populismu
| Chicken eggs are an affordable source of protein and other nutrients. They're also naturally high in cholesterol. But the cholesterol in eggs doesn't seem to raise cholesterol levels the way other cholesterol-containing foods do, such as trans fats and saturated fats.
Pirms katra treniņa 3 jēlas olas iesit tieši mutē lai neaizmirstas par ko tu cīnies  |
| Offline | |
|
| DeeCee | |
Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
08 Feb 2020, 12:24:58 @bertons rakstīja:
Prieksh kam vinjas vispaar vajadziigas
No riita jaatresii auzu paarslas iekshaa nevis suuda olas
4) Neēdiet daudz olu. Ja Jums gribas apēst olu, labāk izvairīties no riska, samaziniet to lietojumu līdz 3 olām nedēļā. Holesterīns ir tikai olu dzeltenumos, tad baltumus variet ēst droši, piemēram, kad kaut ko cepiet, aizstājiet vienu olu dzeltenumu ar 2 baltumiem.
http://www.mfd.lv/post_info.php?cPath=128&products_id=568
izlasi manis ielikto rakstu, kas ir 11 gadus svaigāks ar atsauci uz pētījumu un uzskaitītām olu pozitīvajām īpašībām
jāskatās uz visu kopumā, savādāk arī sarkano gaļu var neēst, jo tā, iespējams izraisa vēzi - Group 2A
https://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/en/[ Šo ziņu laboja DeeCee, 08 Feb 2020, 12:35:42 ] |
| Offline | |
|
smudo  | |
 Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 3636
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540iX
|
08 Feb 2020, 12:08:42 @DeeCee rakstīja:
es, mācoties no šī, olas + auzas + augļi
Noskatoties uzreiz pāris olas sagribējās apēst
Edit: Saskaņā ar tajā rakstā minētajiem pēdējiem pētījumiem, holesterīnu pamatā saražo aknas no piesātinātajiem un nepiesātinātajiem taukiem, kuru olās ir ļoti maz un pārtikā uzņemtais holesterīns sirds un asinsvadu sistēmai tiešus riskus nerada.[ Šo ziņu laboja smudo, 08 Feb 2020, 12:35:29 ] |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|  Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Kā jums ar piena produktiem?
Vai tiešām piens veikalā ir inde?
Tagad mēnesi nelietoju pienu, ir vieglākas kājas, bet tajā pašā laikā negribas aizmirst par kalcija avotu!
Jūs kefīru dzerat?
Skatījos par pienu, mati stāvus gaisā, ka nevis dod kauliem labumu, bet tieši pretēji - izsūc![ Šo ziņu laboja Asais, 08 Feb 2020, 12:48:12 ] |
| Offline | |
|
|
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
|
08 Feb 2020, 12:27:00 @F50 rakstīja:
Chicken eggs are an affordable source of protein and other nutrients. They're also naturally high in cholesterol. But the cholesterol in eggs doesn't seem to raise cholesterol levels the way other cholesterol-containing foods do, such as trans fats and saturated fats.
Pirms katra treniņa 3 jēlas olas iesit tieši mutē lai neaizmirstas par ko tu cīnies
|
| Offline | |
|
| Lorry | |
Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 285
Braucu ar: kabkluku
| Tāpēc nevajag lasīt tos pētījumus, jo mūsdienu pētījumu ir 99,9% gadījumu smuks lobbijs. Ja pareizi visu saplāno var pierādīt absurdi pretējas teorijas pētījumos.
Tieši tāpat kā es neklausos ko profesionāļi ēd brokastīs. Tas neko neizsaka. Nejau tāpēc viņi tur ir ka ēduši brokastīs olas. Īpaši riteņbraukšanā. Tie kas ar sportu ir uz Tu ļoti labi apzinās reālo situāciju. Tur bez ķīvimijas netikt. Tikai katram sportam citādāku ķīmiju vajag. Un necenšaties man pretējo iestāstīt.
Tieši tāpēc labāk ievākt info un zināšanas no reāliem ikdienas cilvēkiem un tālāk jau pašam analizēt kas Tev tieši ir piemērotāks un pareizāks. Katrs mēs esam nedaudz citādāks. |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Fakts!
Sportojot Pipec kā lauznis stāv! |
| Offline | |
|
| Asais | |
Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
|
08 Feb 2020, 12:50:24 @Lorry rakstīja:
Tāpēc nevajag lasīt tos pētījumus, jo mūsdienu pētījumu ir 99,9% gadījumu smuks lobbijs. Ja pareizi visu saplāno var pierādīt absurdi pretējas teorijas pētījumos.
Tieši tāpat kā es neklausos ko profesionāļi ēd brokastīs. Tas neko neizsaka. Nejau tāpēc viņi tur ir ka ēduši brokastīs olas. Īpaši riteņbraukšanā. Tie kas ar sportu ir uz Tu ļoti labi apzinās reālo situāciju. Tur bez ķīvimijas netikt. Tikai katram sportam citādāku ķīmiju vajag. Un necenšaties man pretējo iestāstīt.
Tieši tāpēc labāk ievākt info un zināšanas no reāliem ikdienas cilvēkiem un tālāk jau pašam analizēt kas Tev tieši ir piemērotāks un pareizāks. Katrs mēs esam nedaudz citādāks.
Par ķīmiju piekrītu! To lieto daudz un retais tikai atzīstas, ka nožēlo un viss organisms sapists! Hobija līmenī vispār no tā vajag izvairīties! |
| Offline | |
|
