Online
Pašreiz BMWPower skatās 181 viesi un 2 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| rocknroll | |  Kopš: 26. Jun 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 360
Braucu ar: hronosinklastisko infundibulu
|
08 Feb 2020, 00:39:45 @badmoon rakstīja:
Vienkārši jūtos slikti.
Gribas rīt, bet vairāk ne bada pēc, bet garšas pēc. Garšo ļoti daudz kas. Protams, neveselīgais vispirms. Organisms iztiktu ar daudz mazāk, ja garšai negribētos visu ko. Kuņģis liels, ņem pretī daudz, kas sagaršots 
Klasiskais variants.
Lai organisms varētu pārstrādāt uzņemto pārtiku, gremošanas sistēmā veidojas attiecīgās baktērijas, kas šo procesu izdara visefektīvāk. Pēcāk šīs baktērijas smadzenēm sūta signālus, lai ēd atkal to pašu sūdu, jo gremošanas sistēma ir pielāgojusies tāda veida uzturam. Gremošanas baktēriju dzīves cikls ir 2 - 3 nedēļas 
Ātrais variants, kā salabot - time restricted eating. Ēd 8 stundas, 16 stundas neēd. Parasti izlaiž brokastis, jo tās vispār nav vajadzīgas, ja nemauc fizisku darbu. Neēd cukuru (saldinātie dzērieni, cukurs tīrā veidā pie tējas/kafijas, utt.). Ogļhidrāti ir zbis, bet cukurs tīrā veidā ir galīgi garām. Uzņem daudz šķiedrvielas - dārzeņi, lēcas, brūnie rīsi, kvinojas un citi vegānu "superfoodi". Pirmās 3 - 4 dienas būs dirsā. Pēc tam viss chill. Cukura izslēgšana normalizēs visas tās insulīna štelles, kuras neizlikšos, ka saprotu.
Time restricted eating ļaus organismam mierīgā garā pārstrādāt uzņemto pārtiku. Tajās 8 stundās var rīt cik gribi, bet veselīgi.
Laiks ātri iet, tāpēc tās 3 nedēļas paskries nemanot. One day at a time.
P.S. Ja ir stress un nevar ar to tikt galā, tad ir jāiet pie psihologa, nevis jādzer šņabis. Alko ir izklaidēm, nevis problēmu risināšanai.
P.P.S. Es šito visu iemācījos Youtubē  |  Offline | | |
| ivviss | | Kopš: 09. Dec 2019
Ziņojumi: 24
Braucu ar:
| Problēma tieši tā pati. Garšo viss, velams neveselīgs. Kamēr pīpēju viss bija ok. Svars līdz 95 (187 augums) nekāds slaidais bet ok. Kā nometu + 10. Un viss. Tā tagad dzīvoju, 100-110. Kamēr ēd dārzeņus un vārītu gaļu, tikmēr tuvojos 100 ,kā sākas vaļības, atpakaļ
uz 110. Un tas viss pie tā ka nav gluži sēdošs darbs, teiksim 50/50. Periodiski zāle, vasarā veļuks. Izmaiņu nav. Ko gribēju pateikt? Neko. Ēd veselīgi būs ok, ēd speķi - būs slikti.
Ja kādam vajag vispārēju info par veselīgu uzturu- pm ( sieva velk par šito) | | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163803
Braucu ar: E95
|
08 Feb 2020, 00:05:17 @badmoon rakstīja:
Edit: Ir kaut kas apetītes nosišanai bez bliezošiem blakusefektiem? Varbūt stulbs jautājums, bet gan jau ka mūsdienās ir atbilde arī uz tādu..
var mēģināt Appel Cider gummies vai parastās kapsulas, nu, vai parasto jaukt ūdenī 
Vēl palīdz dzert daudz ūdeni, izkapā no rīta pusltiru, pirms ēdienreizēm arī tāpat 
Bet, vienkārši jārij mazāk
08 Feb 2020, 01:15:59 @badmoon rakstīja:
Šī vakara ~aptuvenā bilance (pēc plkst 21-iem) 550 kcal našķi, 550 kcal Cola, 1500 kcal viskijs.
Un vēl pēc brīža gribēsies rīt kā vēl nekad 
Nu, re, pārej uz vodku un sulu, bez našķiem, un jau būs 1k kalorijas nost  [ Šo ziņu laboja SteelRat, 08 Feb 2020, 07:22:54 ]
-----------------
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163803
Braucu ar: E95
| Bet, risinājums nomest svaru ir ļoti vienkāršs, lai kā mums tas nepatiktu - mazāk un pareizāk ēst, svari + kardio, normāls dzīves ritms, teiksim ēst +/- vienos laikos vienmēr, neēst vēlu vakaros, kārtīgi izgulēties, utt 
pavisam ekstrēmistiem daudz daudz kardio un atmest alko pavisam 
Un galvenais saprast, ka ievērojams svara zudums nenotiks mēneša laikā, ja vien ļoti nebadosies, vai nebliezīsi visādus preparātus apvienojumā ar hardcore slodzi treniņos [ Šo ziņu laboja SteelRat, 08 Feb 2020, 07:36:14 ]
-----------------
| | Offline | | |
| michals1 | |  Kopš: 17. Apr 2019
No: Salaspils
Ziņojumi: 2037
Braucu ar: Pilnu ķerru uz taras punktu.Nekad un neko lēti netirgoju.Ja kādam vajag lēti-tas nav pie manis!
| I nah sevi tā mocīt,dzīvojam ta vienreiz.
Jaunībā,ja jāizvēlas starp smuku pežuku,vai gardu ēdienu,protams ka pežuks pirmajā vietā.
Bet jo vecāki paliekam,jo citādas prioritātes kļūst.Intereses mainās,gribas glauni paēst,veco žurku pret ērtu impotentu S klasi nomainīt,pablēņoties ar labu visīti un cigāru.
Pežuks,kas jaunībā izraisīja patīkamas trīsas,nu jau izraisz drebuļus.
Tad kāda mārutka pēc atteikties no visām baudām,ko dzīve sniedz dzīves norietā??? | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163803
Braucu ar: E95
| nja 
-----------------
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163803
Braucu ar: E95
| Manuprāt Tu neesi sapratis pareizi, te jau pro bodibilderi vai elites līmeņa sportisti nespriež, kā nedaudz tricepsu izteiktāku dabūt, vai sekundes simtdaļas pielikt klāt rezultātam, bet vienkārši kā uzturēt sevi normālā formā
Vai tad tev gribās aizelsties pēc 10 min pastaigas un ar grūtībām rāpties uz ļumīgas mammeles  bet toties rīt ko grib un sporta vietā izvēlēties tv sniegtos priekus Man pavisam noteikti nē
Manuprāt tieši uz uz 30+ vairāk jāsporto, nav jau jābūt nokačātam atlētam ar 6paku, bet tikai rīt džankfūdu guļot pie tv arī nevajadzētu
-----------------
| | Offline | | |
depo  | |  Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20951
Braucu ar: Zirgu
|
08 Feb 2020, 07:34:06 @SteelRat rakstīja:
Un galvenais saprast, ka ievērojams svara zudums nenotiks mēneša laikā.
Var var  Es kad sāku mīties pa 30km ar ričuku pa ielām vakaros ik pa pāris dienām +skriet pa 5k reizi nedēļā, drusku mazākas porcijas ēst, tas uzreiz bija redzams uz svariem jau pirmajā mēnesī. | | Offline | | |
|
|
| michals1 | | Kopš: 17. Apr 2019
No: Salaspils
Ziņojumi: 2037
Braucu ar: Pilnu ķerru uz taras punktu.Nekad un neko lēti netirgoju.Ja kādam vajag lēti-tas nav pie manis!
| Tā kā man gardi paēst paticis vienmēr un sviedru smaka pašam derdzas,tad jau sen sen atpakaļ,visām treknajām un pupainajām mammelēm piekodināju,gribat skaistu un romantisku sexi,nav probu,tam rozes un šampis nav vajadzīgs,rāpjaties vien augšpusē un svīstat pašas,a es laiski un ar smaidu uz to noskatīšos
Nekas,pukst bet rāpjas | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163803
Braucu ar: E95
| Tākā svarus ar kardio apvienot nevajag, tad es no treknām mammelēm izvairos un visiem pārējiem arī iesaku 
[ Šo ziņu laboja SteelRat, 08 Feb 2020, 08:37:58 ]
-----------------
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163803
Braucu ar: E95
|
08 Feb 2020, 08:25:44 @depo rakstīja:
08 Feb 2020, 07:34:06 @SteelRat rakstīja:
Un galvenais saprast, ka ievērojams svara zudums nenotiks mēneša laikā.
Var var Es kad sāku mīties pa 30km ar ričuku pa ielām vakaros ik pa pāris dienām +skriet pa 5k reizi nedēļā, drusku mazākas porcijas ēst, tas uzreiz bija redzams uz svariem jau pirmajā mēnesī.
uz svariem, nevis uz ķermeņa bet, tas protams arī atkarīgs no vielmaiņas un fizioloģiskajām īpašībām [ Šo ziņu laboja SteelRat, 08 Feb 2020, 08:38:41 ]
-----------------
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163803
Braucu ar: E95
| lai nu kā, tā ir pareizā atbilde uz jautājumu par svaru, mazāk rīt un vairāk kustēties
-----------------
| | Offline | | |
| spriditis | |  Kopš: 17. Mar 2006
No: Valmiera
Ziņojumi: 4052
Braucu ar: ar savu lāpstu blad
| Ta vins ir,palidzeju parvakties reiz, kad ceturto reizi bija jakapj uz 4. staavu,likaas ar sirdi aiziesu,klapeja kaa negudra. Pareizas edienreizes,pareiza laika,pastaigas katru dienu,vismaz,passajuta ari uzlabojas,miegs saldaks,iz pieredzes | | Offline | | |
| Asais | | Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Ir grūti kaut ko ieteikt otram, vnm esmu teicis, ka katram pašam ir jāatrod savs!
Man draugam bija 116kg…gadu atpakaļ! Šodien ~90kg!
Sākās izmaiņas nevis ar diētu, bet gan iemācīties veselīgāk un pareizāk ēst, varbūt sākumā būs grūtāk, pēc tam pieradīs un tas nenozīmē būt badā!
Daudz minās ar velo un uz zāli gāja taisīt cardio! Tagad svara zudums ir apstājies, bet viņš zem 85kg negrib
Pareizi kā te saka - ēst pareizāk un vairāk kustēties!
| | Offline | | |
| Asais | | Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Badmoon - pamēģini pāriet uz veselīgiem našķiem! Piemēram, mini burkāniem! | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163803
Braucu ar: E95
| Nu, var papildus stimulēt procesu, Aminal Cuts pāris kursi esot ļoti efektīvi un relatīvi nekaitīgi, bet tāpat, tas strādā tikai ar kārtīgiem treniņiem, nevis pats no sevis
-----------------
| | Offline | | |
|
|
| Asais | | Kopš: 02. Feb 2003
Ziņojumi: 1053
Braucu ar:
| Kādas ir jūsu domas par Isostar produkciju?
Kādu laiku pēc mīšanas uzjaucu Herbalife strenght 24h spēka kokteili, draugs sūtīja no UK! Tagad gribu pamainīt!
Ko jūs sākat par šo? Nopirku 1 bundžu, tagad 4 reizes esmu izmēģinājis pēc 80km nomīšanas! Liekas tāds viegls cacao dzēriens, nav nekāda cukura bumba!
Isostar reload sport drink[ Šo ziņu laboja Asais, 08 Feb 2020, 09:19:35 ] | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163803
Braucu ar: E95
| Herba, imo, vispār i sūc, un rimi nopērkamais "sporta uzturs" arī 
-----------------
| | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 285
Braucu ar: kabkluku
| Apbrīnoju dažu pacietību te auklēties ar bezcerīgiem gadījumiem. Nu priekškam jācenšas skaidrot ko un kā vajag darīt cilvēkam kas skaidri pasaka ka sportot negrib, diētas negrib, bet nomest svaru grib. Nu nebūs nekā, pat ja kaut kādā brīnumainā veidā izdosies kaut ko nomest vai uzlabot pašsajūtu, tad tas būs ļoti īslaicīgi.
Vai vēl labāk kāds kas priecīgs guļ gultā un skatās kā sieviete pa auģsu darbojas. Man tas liekas nepieņemami, es iniciatīvu gribu turēt savās rokās un darīt visu kā man grib, jo kā pārņem iniciatīvu, sieviete pati padodas, tikai grozi kā gribi.
Par alko un tabaku vispār nerunāsim. Agrāk alko arī daudz lietoju, jo vienkārši garšoja, bet ir bet. Nelietojot to + ir tik stipri vairāk kā lietojot, ka negribas pat atsākt.
Un tā padarītā darba sajūta pēc treniņa, vai muskuļuu stīvums pēc zāles ir daudz patīkamāks un gandarījums ir daudz lielāks kā izdzerot glāzi/pudeli labas mantas.
Esmu diezgan labā formā gan vizuāli gan arī funkcionāli ēdot pilnīgi visu ko vien vēlos, kad vien vēlos un cik daudz vēlos. Iztieku bez īpašiem uztura bagātinātājiem galvenokārt, pa retam tikai iegādājos pre-workout, jo arī ikdiena ir aktīva un citreiz ir sagurums pirms treniņa. Tā kā diēta ir vajadzīga tikai 2 gadījumos:
1) Ja ir liels liekais svars un lai no tā ātrāk atbrīvotos vajag piedomāt ko ēd;
2) Ja startē sacensībās un reāli gribi kādus rezultātus, tad atkarībā no tā kādā sporta veidā piedalies nepieciešams pielāgot diētu.[ Šo ziņu laboja Lorry, 08 Feb 2020, 09:29:57 ] | | Offline | | |
| Sturma | | Kopš: 28. Nov 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 1095
Braucu ar: vrummvrumm
|
08 Feb 2020, 09:04:25 @Asais rakstīja:
Badmoon - pamēģini pāriet uz veselīgiem našķiem! Piemēram, mini burkāniem!
Mūsdienās tak ir pilns ar visādiem paaugstināta olbaltumvielu satura čipsiem, batoniņiem, pudiņiem un ko tur vēl ne kā alternatīva, domāju, ka mužikam vairāk derēs par burkānu graušanu
Badmoon, es jau, manuprāt, kaut kad Tev teicu, lai atrodi hobiju Man vismaz izklausās pēc emocionālās ēšanas, kompensē kko, kas trūkst dzīvē caur vienkāršāko baudu - garšu
Mildronāta lietotāji, kādu tieši efektu jūtat? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
