Online
Pašreiz BMWPower skatās 199 viesi un 16 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
|
13 Dec 2019, 20:45:07 @Atmars rakstīja:
Peldet slikti, skriet slikti  Es ieteiktu xboxā sprintus skriet ar cipsiem 
peldēt slikti ir tikai tad, ja noslīkst
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|  Offline | | |
| RSAWorkshop | |  Kopš: 13. Dec 2014
No: Rīga
Ziņojumi: 7073
Braucu ar: G31/E53/E46/E39/E36/F31
|
13 Dec 2019, 23:26:45 @sergis15 rakstīja:
13 Dec 2019, 20:45:07 @Atmars rakstīja:
Peldet slikti, skriet slikti Es ieteiktu xboxā sprintus skriet ar cipsiem
peldēt slikti ir tikai tad, ja noslīkst
Tak tāpat noliksi karoti, kāda starpība kā?
-----------------
RSAWorkshop-BMW remonts un apkope
24400993 |  Online | | |
| Daffyduck | |  Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 247
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim
|
13 Dec 2019, 09:58:53 @desadesa rakstīja:
12 Dec 2019, 21:11:06 @bertons rakstīja:
10 Dec 2019, 22:46:59 @Daffyduck rakstīja:
05 Dec 2019, 23:12:23 @smudo rakstīja:
Svara nodzīšanai ej vienkārši ārā skriet - ietaupīsi laiku braucot uz zāli. Ja nepatīk skriet, tad kardio velo treniņš, bet 45 min ir pārāk īss laiks. Ja gribi kaut ko bez kardio, noskrien gan stadionu un pavingro uz stieņiem.
Tieši tā.Un 45 min. uz velotrenažiera?tas laikam joks,vai kā Es pa 3-4 stundām katru dienu intensīvi minos uz pasmagu noslodzi.Tikai jāuzliek pa tv ko interesantu,savādāk garlaicīgi.
ieliec linku uz savu endomondo/stravu/zwiftu . 3-4h dienaa treneejas pasaules elite un ito ne pasmagā slodzē 
velonarkomāni 4h mājās min. nav ko brīnīties
Taču pacenšaties palasīt arī tekstu,ko iepriekš uzrakstīju,kāpēc minos un kā man var būt tik daudz laika,nevis kā rakstos,izlasa virsrakstu un jau komentē.
Varu atzīties,esmu vecmodīgs,nelietoju nekādus endomondo un tamlīdzīgos.Nav man arī kruts viedpulkstenis,skrienot līdzi ir tikai telefons,ja nu kāds zvana.Ja skriet man ir izklaide un sava veida relax,tad kam man tas viss  skrien ar savu komforta ātrumu,un izbaudi dabu 
Uz trenažiera minos tā pa sotakam + - bet ir dienas kad sanāk mazāk.Kāds noskaņojums un izjūtas,vai nu vienmērīgs temps vai intervālu.Intervālu treniņš labs un efektīvs tiem,kam vajag nomest taukus.Piem.5 min. min uz max pilnu noslodzi,tad atslodze,tad atkal max...Tā kaut kā. | | Offline | | |
| Daffyduck | | Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 247
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim
|
13 Dec 2019, 16:50:32 @smudo rakstīja:
Baseins ir laba lieta ari imunsistemai un tiem, kam lielaks svars vai citas problemas ar kaju saitem vai locitavam. Bet par lielu slodzi peldesana un skriesana piekritu, ka no nulles sakot nebus viegli (plus peldesana janem treneris vai pasam japamacas plus/minus pareizi peldet un runa jau sakuma sakas ar trenazieru zale vs skriesana. Baseins tomer nav pieejams jebkura laika. Bet skriesana var sakt ar pavisam lenu tempu. Tas gan ir loti garlaicigi un pasam gruti notureties taja zema pulsa zona, tadel pulsometrs var loti noderet. Neēst ir iedarbigi, bet tas nav risinajums, jo vajag tomer fizisku slodzi organismam ne tikai tauku dedzinasnai.
Kāds baseins kārtīgs poverists iet peldēties uz jūru
Bet tas nav par mani,man pat vasarās ūdens reti kad liekas silts.Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
| | Offline | | |
| Daffyduck | | Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 247
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim
|
14 Dec 2019, 00:08:18 @bertons rakstīja:
Pasktijos tavus postus - neatradu ar kaadu jeegu tu 3-4 stundas dienaa uz velotrenazhiera seedi. Ko tieshi tu centies sasniegt? Kaados pulsos/watos treneejies, pastaasti, ljoti interesanti.
Pa lielam tāpēc,lai "neierūsētu".Toreiz kad bija menisku operācijas,tad arī ar velo nevarēju baigi noslogot.Tad skriet,atsākot pēc vairāk kā 4 mēnešu nekā nedarīšanas,bija jau slodze.Nevarēja skriet,nedomāt par skriešanu,un izbaudīt dabu.
Tagad mājās jau sēžu no oktobra vidus.No sākuma vispār ar staigāšanu bija švaki,guli un skaties tv,vai dators,jau līdz apnikumam un laukā arī nav vasara.Jā,vienīgi svarus varēju cilāt
Kā jau minēju,nav man uz kā nomērīt pulsu.Tas trenažieris man tāds vairāk muzeja eksponāts,bet savu funkciju pilda.Bet tas pulss tajā displejā,ko rāda,diez vai precīzi.No 80-110 apmēŗam.Ikdienas pulss miera stāvoklī 49 xmin.Tas no EKG izraksta.
| | Offline | | |
| bmwaddict | |  Kopš: 23. Oct 2002
No: Ogre
Ziņojumi: 8263
Braucu ar: BMW pa Los Angeles
|
13 Dec 2019, 16:50:32 @smudo rakstīja:
Baseins ir laba lieta ari imunsistemai un tiem, kam lielaks svars vai citas problemas ar kaju saitem vai locitavam. Bet par lielu slodzi peldesana un skriesana piekritu, ka no nulles sakot nebus viegli (plus peldesana janem treneris vai pasam japamacas plus/minus pareizi peldet un runa jau sakuma sakas ar trenazieru zale vs skriesana. Baseins tomer nav pieejams jebkura laika. Bet skriesana var sakt ar pavisam lenu tempu. Tas gan ir loti garlaicigi un pasam gruti notureties taja zema pulsa zona, tadel pulsometrs var loti noderet. Neēst ir iedarbigi, bet tas nav risinajums, jo vajag tomer fizisku slodzi organismam ne tikai tauku dedzinasnai.
peec sevis varu pateikt ka peldeeshanai ir liels efekts. no saakuma nezinaaju ka nevar taa mesties iekshaa un mochiit max aatrumaa pa baseinu 1x pat bija taa ka gandriiz apveemos kad liidu laukaa bet principaa ja kaadus paaris meeneshus regulaaari piestaigaat 2x 3x ned uz baseininju pa 1h un censties notureet mieriigu slodziigi taa lai 1h var nopeldeet nepazaudeejot sirdi tad pashsajuuta un izturiiba juutami uzlabojas, peec 2 meen pa to baseinu peldeesi ar patiku shurpu turpu kaa roniitis
nu man ir paveicies ka vieteejaa sporta zaalee ir pieklaajiigs baseininjsh uz kaadiem 30m izskataas (buus jaasameera) liidz 10 vakaraa var plunchaaties iekljauts $35 meenesha abonementaa.
labi ka paceelaat sho teeminju jau kaadu laiku neesmu piestaigaajis buus jaaatsaak 
| | Offline | | |
| Atmars | |  Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
14 Dec 2019, 00:45:19 @Daffyduck rakstīja:
14 Dec 2019, 00:08:18 @bertons rakstīja:
Pasktijos tavus postus - neatradu ar kaadu jeegu tu 3-4 stundas dienaa uz velotrenazhiera seedi. Ko tieshi tu centies sasniegt? Kaados pulsos/watos treneejies, pastaasti, ljoti interesanti.
Pa lielam tāpēc,lai "neierūsētu".Toreiz kad bija menisku operācijas,tad arī ar velo nevarēju baigi noslogot.Tad skriet,atsākot pēc vairāk kā 4 mēnešu nekā nedarīšanas,bija jau slodze.Nevarēja skriet,nedomāt par skriešanu,un izbaudīt dabu.
Tagad mājās jau sēžu no oktobra vidus.No sākuma vispār ar staigāšanu bija švaki,guli un skaties tv,vai dators,jau līdz apnikumam un laukā arī nav vasara.Jā,vienīgi svarus varēju cilāt
Kā jau minēju,nav man uz kā nomērīt pulsu.Tas trenažieris man tāds vairāk muzeja eksponāts,bet savu funkciju pilda.Bet tas pulss tajā displejā,ko rāda,diez vai precīzi.No 80-110 apmēŗam.Ikdienas pulss miera stāvoklī 49 xmin.Tas no EKG izraksta.
Nu jā ar pulsu 80 tad jau var mīt 4h, man brokastu putru edot ir augstaks pulss | | Offline | | |
Deivid  | |  Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
|
13 Dec 2019, 17:08:43 @DeeCee rakstīja:
skriet var ja nav liekais svars vai gribi mocīties ar ceļu utt. problēmām
Sākumā skrēju pa trotuāru ar kaut kādiem sen pirktiem skriešanas apaviem. Pēc nedēļas saka sāpēt. Nomainīju apavus. Ir tādi kas paredzēti skriešanai pa cietu virsmu un viss ok + cik iespējams skrienu gar malu ja daudz maz līdzens. | | Offline | | |
|
|
smudo  | |  Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 3636
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540iX
| Jā, uz skriešanas apaviem nevajag taupīt. Ir pat ļoti jūtama (es teiktu, ka liela) atšķirība viena un tā paša ražotāja skriešanas apaviem, piemēram pa 80 un 120 EUR. Pirmo reizi tos pērkot, būtu labi pakonsultēties pie speciālista un pēc tam, kad zini, ko vajag, var sūtīt internetā pa labākām cenām. Ar piemērotiem apaviem tiks būtiski samazināta slodze uz kāju locītavām. Ja ir iespēja skriet pa stadionu vai citu mīksto segumu, tas arī nāks tikai pa labu. | | Offline | | |
| Deivid | | Kopš: 02. Mar 2004
Ziņojumi: 40692
Braucu ar: E46 M3 / C5X
| + iesaku aplikāciju stretching exercises. Tur ir vingrojumi pirms un pēc skriešanas. | | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163806
Braucu ar: E95
|
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Skriešanas ekipējums, tu ar to domāji tās dīvainās zeķubikses 
-----------------
| | Offline | | |
| smudo | | Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 3636
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540iX
| Bieži tiek jaukta kopā sportošana, kas ir aktivitātes, kuru rezultātā tiek iets uz sava snieguma uzlabošanu un parastas fiziskās aktivitātes savas labsajūtas un veselības uzlabošanai. Mums uzņēmums uz vienu teambuilding pasākumu bija atvedis lektoru no Nīderlandes, kas kādreiz specializējās sporta medicīnā (jaunībā pats bija profesionāls futbolists), bet pēdējā laikā lielu daļu darba veic arī ar top vadītājiem, kas lielās korporācijās bieži strādā padsmit gadus pa 12 un vairāk stundām dienā, no kā pat ja pie labiem gēniem necieš veselība (par labu tas arī nav), tomēr ciešs pašsajūta, darba efektivitāte un arī privātā dzīve un ģimene. Sliktākā gadījumā ir pārdegšanas risks. Faktiski viņš salika pa plauktiem to, kādā veidā hormoni regulē pāris galvenos cilvēka organisma procesus. Tā kā tie veidojās daudz miljonu gadu evolūcijas rezultātā ar mērķi nodrošināt izdzīvošanu skarbā vidē, tad tie lielā mērā nav piemēroti biroja dzīvei
Lai nodrošinātu veselīgu līdzsvaru pie lielas garīgā darba slodzes, trīs galvenie stūrakmeņi ir miegs, ēdiens un samērīgas fiziskās aktivitātes - principā, nekas jauns, bet ikdienā par to cilvēki neaizdomājas Faktiski, pat pie ļoti lieelas darba slodzes ir pierādīts, ka lai būtu TOP formā (nav runa par fizisko, bet gan vidēja vadītāja darba spējām un kvalitatīvu privāto dzīvi) pietiekot ar 2-3 1,5h treniņiem nedēļā. Svarīgi, ka tādā veidā tiek ražots adrenalīns, kas rada līdzsvaru ar stresainā birojā vidē organismā ģenerēto otru tā saukto "baiļu hormonu", ja nemaldos to sauca norepinefrīns. Ilglaicīga sevis pakļaušana vienam no tiem nav laba, tādēļ fiziskām aktivitātēm ir liels pozitīvs efekts ne tikai no sirds, asinsvadu elpceļu un muskuļu uzturēšanas labā formā, bet arī hormonālā līdzsvara uzturēšanai.
Ar visu to gribu pateikt, ka ir svarīgi regulāri atrast laiku kaut vai nelielām fiziskām aktivitātēm, protams, arī kvalitatīvam miegam un sabalansētam uzturam un tad ir liela varbūtība, ka par veselību nebūs jāuztraucas. | | Offline | | |
| smudo | | Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 3636
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540iX
|
14 Dec 2019, 08:14:04 @SteelRat rakstīja:
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Skriešanas ekipējums, tu ar to domāji tās dīvainās zeķubikses
Tās ir skriešanas bikses un tur nav nekā dīvaina  | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163806
Braucu ar: E95
| Nu, nezinu gan Rokijs tādās neskrēja 
[ Šo ziņu laboja SteelRat, 14 Dec 2019, 08:56:55 ]
-----------------
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163806
Braucu ar: E95
| šīs tikpat dīvaini zilganas izskatās 
-----------------
| | Offline | | |
| viagris | |  Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4700
Braucu ar:
|
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Tas jau normāli, jo skrienot jāģērbjas tā kā Tu ģērbtos un justos normāli, ja ārā būtu par 20 grādiem siltāks. Proti, ja ārā ir 0, ģērbies tā skrējienam kā justos ok, ja ārā +20. Tā ir milzīga problēma cilvēku, ka saģērbjas pa biezu, pulss uzlec, nesaprot kāpēc nav spēka paskriet pēc 10 minūtēm un atmet visam ar roku vai arī skrien 7min/km ar pulsu 180 un mēģina nez ko pierādīt pats sev. Jāskrien ar prātu un viss būs gerai
Un tagad jau uzliek kādu e-gramatu un lēnā tempā var čubināt.
Oi, paskatījos noskrien.lv datus, 2 gadi nav skriets, bet padomus varu pabārstīt | | Offline | | |
|
|
| evo7 | |  Kopš: 01. Jan 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 121
Braucu ar: F31 daizelpauer
|
14 Dec 2019, 09:26:37 @viagris rakstīja:
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Tas jau normāli, jo skrienot jāģērbjas tā kā Tu ģērbtos un justos normāli, ja ārā būtu par 20 grādiem siltāks. Proti, ja ārā ir 0, ģērbies tā skrējienam kā justos ok, ja ārā +20. Tā ir milzīga problēma cilvēku, ka saģērbjas pa biezu, pulss uzlec, nesaprot kāpēc nav spēka paskriet pēc 10 minūtēm un atmet visam ar roku vai arī skrien 7min/km ar pulsu 180 un mēģina nez ko pierādīt pats sev. Jāskrien ar prātu un viss būs gerai
Un tagad jau uzliek kādu e-gramatu un lēnā tempā var čubināt.
Oi, paskatījos noskrien.lv datus, 2 gadi nav skriets, bet padomus varu pabārstīt
Temperatūras starpība ap +10grādi 
Un atkarībā no plānotā tempa, jo ātrāk jo lielāka starpība[ Šo ziņu laboja evo7, 14 Dec 2019, 11:41:31 ] | | Offline | | |
| Daffyduck | | Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 247
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim
|
14 Dec 2019, 08:14:04 @SteelRat rakstīja:
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Skriešanas ekipējums, tu ar to domāji tās dīvainās zeķubikses
Šortos un maikā Bet tās zeķubikses nevelku,jo man arī liekas ka tā jocīgi izskatās.Tad jau labāk Rokija stils | | Offline | | |
| Daffyduck | | Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 247
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim
|
14 Dec 2019, 09:26:37 @viagris rakstīja:
14 Dec 2019, 00:20:41 @Daffyduck rakstīja:
Skriet gan,jau agrā pavasarī iesāku vasaras ekipējumā,kad laukā bija ap 0,neliela rūdīšanās.
Tas jau normāli, jo skrienot jāģērbjas tā kā Tu ģērbtos un justos normāli, ja ārā būtu par 20 grādiem siltāks. Proti, ja ārā ir 0, ģērbies tā skrējienam kā justos ok, ja ārā +20. Tā ir milzīga problēma cilvēku, ka saģērbjas pa biezu, pulss uzlec, nesaprot kāpēc nav spēka paskriet pēc 10 minūtēm un atmet visam ar roku vai arī skrien 7min/km ar pulsu 180 un mēģina nez ko pierādīt pats sev. Jāskrien ar prātu un viss būs gerai
Un tagad jau uzliek kādu e-gramatu un lēnā tempā var čubināt.
Oi, paskatījos noskrien.lv datus, 2 gadi nav skriets, bet padomus varu pabārstīt
Reizēm jau notiek arī tas neprāts.17gada vasara ja nemaldos,tas lielais karstums,dienas vidus un jā izdomā ka vajag skriet.Temperatūra jau pie 30,bet kad tiku līdz mežam,tad sajūta ka ieskrietu pirtī.Skrien,visapkārt klusums jo svelme nogurdinājusi arī dzīvo dabu un ceri ka nākamais solis nebūs pēdējais,kad izrubīšos Lai gan noder arī tāds treniņš,jo kā saka,kas mūs nenogalina,tas padara stiprākus. | | Offline | | |
| bmwaddict | | Kopš: 23. Oct 2002
No: Ogre
Ziņojumi: 8263
Braucu ar: BMW pa Los Angeles
|
14 Dec 2019, 21:42:00 @Daffyduck rakstīja:
Reizēm jau notiek arī tas neprāts.17gada vasara ja nemaldos,tas lielais karstums,dienas vidus un jā izdomā ka vajag skriet.Temperatūra jau pie 30,bet kad tiku līdz mežam,tad sajūta ka ieskrietu pirtī.Skrien,visapkārt klusums jo svelme nogurdinājusi arī dzīvo dabu un ceri ka nākamais solis nebūs pēdējais,kad izrubīšos Lai gan noder arī tāds treniņš,jo kā saka,kas mūs nenogalina,tas padara stiprākus.
nu jaa kautkaadaa meeraa taa ir ka viss kas muus nenogalina padara stipraakus tas saucaas ruudiijums bet ar paarslodzeem uz sirdi tomeer aizrauties nevajadzeetu vai vsimaz dariit to konktroleetaa veidaa..
bija un varbuut buus mums taads Riigas meerinjsh viens kas maratonaa gribeeja kko visiem pieraadiit un gandriiz aizmeta kedas | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
