Online
Pašreiz BMWPower skatās 107 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22139
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Pumpēšanas - spēka treniņš?
Vēl ēšana 1x diena, neēst ogļhidrātus. Utt
Nezinu ko Jūs tajā zālē gribat izdarīt, bet spēks no tā neparādās. Kas kuram gan ir spēks. Sotaku izspiest nav spēks.
-----------------
RT Translations |  Offline | | |
| F50 | |  Kopš: 02. Jul 2016
Ziņojumi: 3018
Braucu ar: Nacionālo Populismu
| Ogh ir -> glikogēns muskulī -> izskatās psc labi un ir ātrā enerģija, ko nodedzināt
Ogh nav -> muskulis izskatāš skumji -> viss slikti, mazās Justā skatās garām
Lielos vilcienos lai uzaudzētu bicīti ogh nevajag - bet ir daudz vieglāk, ja viņi ir  | | Offline | | |
badmoon  | |  Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8443
Braucu ar: Braucu ar
| Kamēr diskutējat, neaizmirstiet, ka radari.lv aka funnyboy ir zvērināts keto piekritējs - tātad tauki un olbaltumvielas glābs pasauli. Kā jau ne vienreiz vien ir teikts - šī "dzīvesveida" piekritēji savā fanātismā jau robežojas ar sektu  Līdz ar to diskusija useless.. | | Offline | | |
| Karlio | |  Kopš: 23. Oct 2014
Ziņojumi: 515
Braucu ar: LCHF
|
15 Mar 2018, 18:58:54 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 18:01:30 @sandijslv rakstīja:
1. iztikt un saņemt enerģiju pietiekami aktīvam dzīvesveidam tikai/pārsvarā no taukiem (uzkrātajiem) nevar vienas dienas laikā, nedēļas vai varbūt pat mēneša laikā. Pie tā organisms jāpieradina.
2. uzreiz pēc treniņa uzņemot normālu ēdienu, tai skaitā pietiekami daudz ogļhidrātu, organisms atjaunojas ātrāk.
Var jau ņemties ar keto un visādām badošanās idejām, bet tas jau drīzāk ir pārliecības jautājums. Labākus rezultātus var panākt (un panāk visos sporta veidos, tai skaitā triatlonā) ar biežu sabalansēta uztura lietošanu 
15 Mar 2018, 17:15:42 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Exactly.
Lai augtu vajag kaloriju parpalikumu- jaed vairak ka patere. Kaut nedaudz. Organisms neaudzes neko jaunu stresa apstaklos- esot badaa.
Neest prims trennina un pec organisma aktivize dazadus mehanismus kuri to rosina atjaunoties, audzet papildus muskulus, izturibu, mainas hormonu proporcijas. Organisms tiecas pec optimizacijas, klut labaks lai izdizovotu jo vins nezin ka esi kacalka, vins doma ka ta Tu darsi ari rit un daris visu lai to izdaritu viegli.
Esana pirms un uzreiz pec to visu nomaac, palelina.
Ta iespejams ir samera musdieniga domasana, bet tas strada.
Labam idejas samukam var palasit par "intermittent fasting"
Kas ir sabalansets uzturs? Pedejo 5 gadu petijumi ir skaidri paradijusi ka organisma spejas parstradat edienu ir ieverojami savadakas ka tas klasiskaja izpratne.
Viss ir atkarigs no sporta veida.
Un oglhidrati NAV vajadzigi. To nav organismam neaizvietojamo vielu saraksta. Tiesi kam ir vajadzigi ogļhidrāti ja tās ir tukšas kalorijas? "Lai uzsistu insulīnu un nogādātu vielas mūsu šūnās" lai ātrāk atjaunotos un augtu liels bicepss? Mazāk ir jālasa bodybuilding forumi un vairāk jāeksperimentē ar savu organismu.
Turklat periodiskā gavēšana, piem 18 stundas dienā neko neēst vai vairāk dod ļoti daudz plusus bez nekādiem mīnusiem.
Atšķirība ir tajā, ka esmu izmēģinājis to visu uz sevis, nevis stāstu ko raksta forumos. )
Samazinat ikdienas OGH no tagadejiem 400g uz 30g dienā uz nedēļu un tad pastāsti kā jūtas Tavas smadzenes un organisms kopumā.
Jau pēc nedēļas izmaiņas ir neticamas!
Esmu mēģinājis keto un arī dafiga lasījis un interesējies. Skaidrs ir tas, ka keto ir super izturības sporta veidiem un ikdienas cilvēkam, jo tiešām jūtami uzlabojas kopējā organisma labsajūta.
Bet kad nepieciešama eksplozivitāte vai liels enerģijas daudzums īsā laika momentā organisms nespēj no ketoniem tik ātri ražot nepieciešamo enerģiju, līdz ar to noteikti max iespējamais rezultāts būs zemāks, kā ja būtu uzlādējies ar carbiem.
Ar ričuku minot mierīgā pulsā uz keto liekas, ka var visu dienu mīt un ēst negribās, bet kad vajadzēja uzsprintot pāris kalniņus uzreiz varēja sajust, ka nav tās enerģijas pietiekami daudz.
HVZ, bet liekas ka kačenei high fat low carb diētas nederēs.
edit. Mans uzskats - keto labs ikdienas ofisa krēsla deldētājam un izturības sporta veidu sportistiem, bet vecās ierastās diētas priekš sporta veidiem, kur nepieciešams liels enerģijas apjoms salīdzinoši īsā momenta.[ Šo ziņu laboja Karlio, 15 Mar 2018, 22:36:22 ] | | Offline | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| par keto
http://ksenijakomente.lv/keto-dieta-dziesma-par-speki-un-sviestu[ Šo ziņu laboja DeeCee, 15 Mar 2018, 22:43:12 ] | | Offline | | |
radari.lv  | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 403
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 19:49:33 @Lorry rakstīja:
Ar viņu kā ar sienu runāt. Iekalis vienu, kas viņam aktuāls, un to cenšas iebāzt visiem. Te bija jautājums par kačāšanos un svara audzēšanu. Tas ko Tu stāsti ir pilnigs sū... šajā gadījumā.
Pats visu esi pārbaudījis uz sava ķermeņā? Cik Tev augums/svars un kāds ir bijis lielākais svars trenējoties? Pēc tā ko Tu stāsti, izklausās ka Tu esi bijis skals visu mūžu un nav ne jausmas kas ir otrā galā.
Ogļhidrāti tam arī vajadzīgi, lai sadirsu Tavu organismu un aizkavētu visu tajā. Organisms uzsūks visu ko Tu ēd un briedīsi masā. Plikas olbaltuvielas ēdot tas būs ļoti grūti.
Par JL-30 teikto. Tieši tā arī ir. Man ar vairāki paziņas savulaik nopietni kačājās un startēja sačos, arī starptautiskos. Visi kā viens palielās masās bija un tagad cīnās ar svara samazināšanu lai justos kā cilvēki. Es tajā laika vispār svarus neaiztiku, ar citiem sportiem ņēmos. VIsu laiku biju pie diezgan tievajiem ieskaitāms un tikai salīdzinoši nesen sapratu ka gribu drusku masu dabūt klāt un formas labākas. Bet izvēlējos grūtākos ceļu- lēni kaut kas aug, toties saglabāsies arī un nebūs ķermenim stress ar strauju svara palielināšanu vai samazināšanu.
No 84 uz 100 tiiri, pilniga keto. Bez ogh.
Neesmu es keto atbalstitajs. Esmu to ilgiem periodiem darijis un to nevajag pat meginat ja nav nekadas izpratnes par to ko dari. Keto pasauli neizglabs.
Katram ir savi merki, man ir padarit cilvekus veselakus, veiksmigakus un laimigakus dodot izpratni kadel mes edam ta ka edam un kadel ta ir problema.
Oglhidrats ka viela ne pie ka nav vainigs, vainiga ir musu genetika un akmens laikmeta ziema kura vairs nepienak.
Pasaule ir simtiem miljonu diabetiku, katram 50 no sejienes buus dzive diabets un 2/3 mirst del veza.
Diemzel milziga artava sadai statistikai ir tas ko mes edam.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| badmoon | | Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8443
Braucu ar: Braucu ar
| Pasaulē ir daudz diabētiķu, kurus jau kaut kad sen ārstēja ar keto, līdz ar to netiešs pierādījums, ka mūsdienās keto ir way to go..rly?
Redzot radari.lv miesasuzbūvi, skaidrs, ka tur jau ir skils, keto šmeto, vai kas. Cilvēks saprot, kas viņam der, audzē izturību, muskuļus utt.
Vai keto der treknam ofisa lumpenim, bez fiziskās slodzes, ar tendenci uz hronisku aptaukošanos un holesterīnu kosmosā? Nu nez...[ Šo ziņu laboja badmoon, 16 Mar 2018, 00:09:53 ] | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
15 Mar 2018, 21:45:55 @Elviss rakstīja:
Pumpēšanas - spēka treniņš?
Jaaa! VIENS NO nobeiguma vingrinajumiem tricepsam. t.i. nezinu, ka tev, bet man mazajam muskulju grupam speeeku un ari masu dod vingrinajumi ar 10-15 atkartojumiem seta, nevis kau kadi tur 5x5 vai lielo svaru hantelju cilashana vsai skull crushes, vai virves raustishana utt. Tadelj pec vingrinajumiem ar svariem, es uztaisu pa 3 setiem dazhada veida pumpeshanos max reps. Tiesa, mana prioritate nau tikai speks, paraleli merkis i atrums/explozivitate.
| | Offline | | |
|
|
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
16 Mar 2018, 00:07:42 @badmoon rakstīja:
Pasaulē ir daudz diabētiķu, kurus jau kaut kad sen ārstēja ar keto, līdz ar to netiešs pierādījums, ka mūsdienās keto ir way to go..rly?
Redzot radari.lv miesasuzbūvi, skaidrs, ka tur jau ir skils, keto šmeto, vai kas. Cilvēks saprot, kas viņam der, audzē izturību, muskuļus utt.
Vai keto der treknam ofisa lumpenim, bez fiziskās slodzes, ar tendenci uz hronisku aptaukošanos un holesterīnu kosmosā? Nu nez...
ja ari keto, pienjemsim, neder ofisa lumpenim lidz galam, tad katra zinja,kaut kas lidzigs keto noteikti vinjam naks pa labu, nevis parasta karutpelju un maizes rishana, t.i. mazak OGH, un ja ir OGH, tad tikai saliktie. Un izsledzot daudza tipa OGH var vienalga ari garshigi paest. | | Offline | | |
| F50 | | Kopš: 02. Jul 2016
Ziņojumi: 3018
Braucu ar: Nacionālo Populismu
| Kad pats mēģināju keto viens paziņa sirds ķirurgs no londonas bieži pārmeta sakot ka šas atstiepšu kaklu ar šitiem sūdiem:
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketoacidosis
Tā jau priekš svara strādā, bet manuprāt tā padarīšana ne-ilgāk kā 3-6 mēneši | | Offline | | |
| Sturma | | Kopš: 28. Nov 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 1095
Braucu ar: vrummvrumm
|
15 Mar 2018, 19:02:11 @radari.lv rakstīja:
Es vienkārši ierosinu būt drosmīgiem, pamēģiniet pamosties aiziet uz trenninu tukšā dūšā un ēst pēc 3h. Tā izdarīt nedēļu un tad pastāstīt kā jūtaties. Tas būs labs sākums.
Tu gribi, lai puspowers apsprāgst?  | | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163806
Braucu ar: E95
| Man sanāk apmēram tā, tikai eju dienas vidū, paēdu brokastis, pusdienas nepaspēju, un pēc treniņa isti pat negribas ēst, taka sanāk kadas 2h pēc tikai. Nu, 100# whay proķa kokču pēc uzreiz 1scoop
-----------------
| | Offline | | |
| RonaldinsH | |  Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
|
No 84 uz 100 tiiri, pilniga keto. Bez ogh.
Neesmu es keto atbalstitajs. Esmu to ilgiem periodiem darijis un to nevajag pat meginat ja nav nekadas izpratnes par to ko dari. Keto pasauli neizglabs.
Katram ir savi merki, man ir padarit cilvekus veselakus, veiksmigakus un laimigakus dodot izpratni kadel mes edam ta ka edam un kadel ta ir problema.
Oglhidrats ka viela ne pie ka nav vainigs, vainiga ir musu genetika un akmens laikmeta ziema kura vairs nepienak.
Pasaule ir simtiem miljonu diabetiku, katram 50 no sejienes buus dzive diabets un 2/3 mirst del veza.
Diemzel milziga artava sadai statistikai ir tas ko mes edam.
Onkam seju neaizkrāsoji, jo viņš neizmanto keto diētu?  | | Offline | | |
| Sturma | | Kopš: 28. Nov 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 1095
Braucu ar: vrummvrumm
|
15 Mar 2018, 17:08:47 @SteelRat rakstīja:
Pareizi esot est 5-6x un nedaudz, bet kam tad ir laiks ko tadu darit 
Pasēdēju kādu laiku tādā režīmā - vai nu rij, vai nu taisi ēst, kaut kur tajā visā vēl jāiebāž zāle, darbs un hobiji, diezgan psc  Bet rezultātus nevar salīdzināt ar 3x ēšanu, kaut kad atkal jāsaņemas | | Offline | | |
| VD177 | |  Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1341
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
| Pa 2gadiem no 78kg skaliņa (1.88m) izaugu līdz 95kg.
Rijot vislaik rīsus un vistas filejas. 5-6ēdienreizes.
Pēctam pa vasaru neejot uz zāli, nokritos uz 92kg. Atsāku iet, nogriezu ogļhidrātus uz aptuveni 100g dienā un pa 30dienām nodzinu tīri tauku masu, nezaudējot pilnīgi necik muskuļu masu. svars 88kg. Arī 5-6ēdienreizes dienā.
Nelietoju nekādus UB, tikai piena spēku.
Kā jau te kkas teica, lai izaugtu, ogļhidrāti ir vajadzīgi. Lai nomestu, ogļhidrāti nav vajadzīgi.
Keto ir interesanti. Uz vasaru ir doma pamēģināt.
| | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 403
Braucu ar: interesantiem auto
|
16 Mar 2018, 08:11:27 @F50 rakstīja:
Kad pats mēģināju keto viens paziņa sirds ķirurgs no londonas bieži pārmeta sakot ka šas atstiepšu kaklu ar šitiem sūdiem:
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketoacidosis
Tā jau priekš svara strādā, bet manuprāt tā padarīšana ne-ilgāk kā 3-6 mēneši
Ketoacidozei nav saistības ar ketogēnisku uzturu.
Tēma ir kompleksa, neviennozīmīga.
Viennozīmīgi ir tas, ka cilvēki ēd daudz par daudz ogļhidrātus kas lielākajai daļai ir tukšas kalorijas bez pievienotās vērtības. Tas rezultējas mikrouzturvielu neuzņemšanā un insulīna/dopamīna atkarībā.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
|
|
| korumpante | |  Kopš: 29. May 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 618
Braucu ar:
| Gan jau viss, ko tu stāsti ir patiesība, bet mans blondais prāts atsakās saprast vienu lietu - ko nozīmē atkarība no hormoniem un kā tā veidojas? | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22139
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
16 Mar 2018, 00:25:46 @sasha_belijs rakstīja:
15 Mar 2018, 21:45:55 @Elviss rakstīja:
Pumpēšanas - spēka treniņš?
Jaaa! VIENS NO nobeiguma vingrinajumiem tricepsam. t.i. nezinu, ka tev, bet man mazajam muskulju grupam speeeku un ari masu dod vingrinajumi ar 10-15 atkartojumiem seta, nevis kau kadi tur 5x5 vai lielo svaru hantelju cilashana vsai skull crushes, vai virves raustishana utt. Tadelj pec vingrinajumiem ar svariem, es uztaisu pa 3 setiem dazhada veida pumpeshanos max reps. Tiesa, mana prioritate nau tikai speks, paraleli merkis i atrums/explozivitate.
Masu, protams, bet šie ir izolējošie vingrinājumi, vienalga striķis, līdztekas, pumpēšanās (tur gan vēl pleci un pupi strādā(ne visos veidos, protams)), spēku viņi baigi neattīsta.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 403
Braucu ar: interesantiem auto
|
16 Mar 2018, 11:50:12 @Elviss rakstīja:
16 Mar 2018, 00:25:46 @sasha_belijs rakstīja:
15 Mar 2018, 21:45:55 @Elviss rakstīja:
Pumpēšanas - spēka treniņš?
Jaaa! VIENS NO nobeiguma vingrinajumiem tricepsam. t.i. nezinu, ka tev, bet man mazajam muskulju grupam speeeku un ari masu dod vingrinajumi ar 10-15 atkartojumiem seta, nevis kau kadi tur 5x5 vai lielo svaru hantelju cilashana vsai skull crushes, vai virves raustishana utt. Tadelj pec vingrinajumiem ar svariem, es uztaisu pa 3 setiem dazhada veida pumpeshanos max reps. Tiesa, mana prioritate nau tikai speks, paraleli merkis i atrums/explozivitate.
Masu, protams, bet šie ir izolējošie vingrinājumi, vienalga striķis, līdztekas, pumpēšanās (tur gan vēl pleci un pupi strādā(ne visos veidos, protams)), spēku viņi baigi neattīsta.
Daļai muskulatūras spēku ļoti labi attīsta ekscentriskas slodzes. Piemeram pievelcies un 5 sekundes laidies lejā. Itsevišķi to jutu kad netiku pāri 120 bench un 20 pievilkšanām. Vienkārši netiku pāri, 2 ned piegrupēju ekscentriskos un viss aizgāja.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22139
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| netieku pāri 190, parasti iztraucē atvaļinājums 
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
