Online
Pašreiz BMWPower skatās 121 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Inducing | | Kopš: 06. Feb 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 143
Braucu ar: 9er
| lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa. |  Offline | | |
radari.lv  | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 403
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Exactly.
Lai augtu vajag kaloriju parpalikumu- jaed vairak ka patere. Kaut nedaudz. Organisms neaudzes neko jaunu stresa apstaklos- esot badaa.
Neest prims trennina un pec organisma aktivize dazadus mehanismus kuri to rosina atjaunoties, audzet papildus muskulus, izturibu, mainas hormonu proporcijas. Organisms tiecas pec optimizacijas, klut labaks lai izdizovotu jo vins nezin ka esi kacalka, vins doma ka ta Tu darsi ari rit un daris visu lai to izdaritu viegli.
Esana pirms un uzreiz pec to visu nomaac, palelina.
Ta iespejams ir samera musdieniga domasana, bet tas strada.
Labam idejas samukam var palasit par "intermittent fasting"[ Šo ziņu laboja radari.lv, 15 Mar 2018, 17:17:37 ]
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 403
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 17:00:04 @RonaldinsH rakstīja:
Es arī par to izbrīnījos, bet es domāju, ka radari.lv diēta ir specifiska dēļ lielajām distancēm un ir galīgi pretstatā ar standarta kačalkas personāžu, kas grib bicepsu lielāku. 
Tas nav saistits ar garam distancem. Tas ir identiski jebkura formata, ari sezot darba.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| edgarsp | |  Kopš: 02. Nov 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 906
Braucu ar: nilu
|
15 Mar 2018, 17:15:42 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Exactly.
Lai augtu vajag kaloriju parpalikumu- jaed vairak ka patere. Kaut nedaudz. Organisms neaudzes neko jaunu stresa apstaklos- esot badaa.
Neest prims trennina un pec organisma aktivize dazadus mehanismus kuri to rosina atjaunoties, audzet papildus muskulus, izturibu, mainas hormonu proporcijas. Organisms tiecas pec optimizacijas, klut labaks lai izdizovotu jo vins nezin ka esi kacalka, vins doma ka ta Tu darsi ari rit un daris visu lai to izdaritu viegli.
Esana pirms un uzreiz pec to visu nomaac, palelina.
Ta iespejams ir samera musdieniga domasana, bet tas strada.
Labam idejas samukam var palasit par "intermittent fasting"
Cik liels laika posms ir "pirms treniņa"?
Man šobrīd ir 4-5 ēdienreizes dienā, aptuveni 2h pirms treniņa es paēdu un kādu 1h pēc treniņa paēdu. | | Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22139
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Varbūt var ēst tā kārtīgi 1x trijās dienās?
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6623
Braucu ar: quattro
| Jā, 3 bigmaki katru trešo dienu. | | Offline | | |
| edgarsp | | Kopš: 02. Nov 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 906
Braucu ar: nilu
| Var jau arī vispār neēst, ganjau ķermens pielāgosies ar tam stāvoklim  | | Offline | | |
| korumpante | |  Kopš: 29. May 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 618
Braucu ar:
| Pēc mēneša ar tādu režīmu būs figūra kā grieķu dievam. | | Offline | | |
|
|
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 285
Braucu ar: kabkluku
| Nu nē, nē un vēlreiz nē. Kas tās apr muļķībām ka pēc treniņa neēst? Pēc svarenes tieši vajag. Vismaz kokteili izdzert kā minimums. Tālak jau balansēt.
Es izdzeru proteīna kokteili no olbaltumvielām kas ātri uzsūcas, līdz ar to kādu 1-1,5h pēctam jau ēdu pārtiku.
Un lai audzētu muskuļu masu nav obligāti jābut kaudzei kaloriju. Viss ir atkarīgs no tava vēlamā rezultāta.
1) Ja gribi būt milzis ar lieliem muskuļiem- sure, rij cik vari kalorijas un dzer jebkuru proteīnu u.c. uztura bagātinātājus.
2) Gribi kaut kādus muskuļus ātri? Lasīt 1. punktu. Tikai noteikt termiņu kas masas pietiek un lieko svaru pārvērst muskuļos.
3) Gribi labu formu vispirms neuzaudzējot lieko svaru un audzēt masu kontrolēti? Tas prasīs daudz laika un lēnus masas pieaugumus, kā arī attiecīgo proteīnu.
Personīgi pieturos pie 3. varianta. Svaru zāli apmeklējot- 3 dienas eju, 1 brīva un strādājot 2-2.5h es pirmajos mēnešos dabuju 1-2kg/mēnesī, tālāk jau 0,5kg/mēnesī. Un tā ir tīrā muskuļu masa, nevis liekais vai uzdzīts muskulis ar ūdeni. | | Offline | | |
| RonaldinsH | |  Kopš: 19. Nov 2015
Ziņojumi: 1089
Braucu ar:
|
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Un, kā ar uzņemto daudzuma vienā ēdienreizē?
Organisms paņems tikai tik, cik viņš var paņemt vienā reizē olbaltumvielas. Vēlams, lai vienā reizē nebūtu vairāk pa 50 gramiem obv, jo pārējo organisms var izmest ārā. Vai tad ne tā?
Es negribu apšaubīt radari.lv zināšanas šajā jomā, bet šī kačalkas a.k.a bodybuildinga formula efektīvi strādā simtiem gadu ar 4-6 ēdienreizēm dienā.
[ Šo ziņu laboja RonaldinsH, 15 Mar 2018, 17:59:22 ] | | Offline | | |
| sandijslv | |  Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 263
Braucu ar:
| 1. iztikt un saņemt enerģiju pietiekami aktīvam dzīvesveidam tikai/pārsvarā no taukiem (uzkrātajiem) nevar vienas dienas laikā, nedēļas vai varbūt pat mēneša laikā. Pie tā organisms jāpieradina.
2. uzreiz pēc treniņa uzņemot normālu ēdienu, tai skaitā pietiekami daudz ogļhidrātu, organisms atjaunojas ātrāk.
Var jau ņemties ar keto un visādām badošanās idejām, bet tas jau drīzāk ir pārliecības jautājums. Labākus rezultātus var panākt (un panāk visos sporta veidos, tai skaitā triatlonā) ar biežu sabalansēta uztura lietošanu 
15 Mar 2018, 17:15:42 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Exactly.
Lai augtu vajag kaloriju parpalikumu- jaed vairak ka patere. Kaut nedaudz. Organisms neaudzes neko jaunu stresa apstaklos- esot badaa.
Neest prims trennina un pec organisma aktivize dazadus mehanismus kuri to rosina atjaunoties, audzet papildus muskulus, izturibu, mainas hormonu proporcijas. Organisms tiecas pec optimizacijas, klut labaks lai izdizovotu jo vins nezin ka esi kacalka, vins doma ka ta Tu darsi ari rit un daris visu lai to izdaritu viegli.
Esana pirms un uzreiz pec to visu nomaac, palelina.
Ta iespejams ir samera musdieniga domasana, bet tas strada.
Labam idejas samukam var palasit par "intermittent fasting"
| | Offline | | |
| Inducing | | Kopš: 06. Feb 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 143
Braucu ar: 9er
|
15 Mar 2018, 17:55:42 @RonaldinsH rakstīja:
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Un, kā ar uzņemto daudzuma vienā ēdienreizē?
Organisms paņems tikai tik, cik viņš var paņemt vienā reizē olbaltumvielas. Vēlams, lai vienā reizē nebūtu vairāk pa 50 gramiem obv, jo pārējo organisms var izmest ārā. Vai tad ne tā?
Es negribu apšaubīt radari.lv zināšanas šajā jomā, bet šī kačalkas a.k.a bodybuildinga formula efektīvi strādā simtiem gadu ar 4-6 ēdienreizēm dienā.
es gan vairāk sliecos, ka olbaltumvielām ir jābūt izkaisītām vairākās ēdienreizēs optimālai muskuļu audzēšanai, bet zinātne nav vienprātīga. tas ka organisms spēj absorbēt limitētu skaitu olbaltumvielu vienā ēdienreizē ir mīts, bet vai viss absorbētais tiek izmantots noteiktiem procesiem ir jautājums. ir apjomīga zinātniskā informācija gan kas norāda ka tieši muskuļu audzēšanai tiek izmantots limitēts daudzums, kas atkarīgs no daudziem faktoriem, bet tajā pat laikā ir arī intermittent fasting studijas kas to klaji apgāž.
kopsaucējs tomēr varētu būt ka vissvarīgākais ir kopējais uzņemto olbaltumvielu daudzums, un tikai tad seko sadalījums. | | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 403
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 18:01:30 @sandijslv rakstīja:
1. iztikt un saņemt enerģiju pietiekami aktīvam dzīvesveidam tikai/pārsvarā no taukiem (uzkrātajiem) nevar vienas dienas laikā, nedēļas vai varbūt pat mēneša laikā. Pie tā organisms jāpieradina.
2. uzreiz pēc treniņa uzņemot normālu ēdienu, tai skaitā pietiekami daudz ogļhidrātu, organisms atjaunojas ātrāk.
Var jau ņemties ar keto un visādām badošanās idejām, bet tas jau drīzāk ir pārliecības jautājums. Labākus rezultātus var panākt (un panāk visos sporta veidos, tai skaitā triatlonā) ar biežu sabalansēta uztura lietošanu
15 Mar 2018, 17:15:42 @radari.lv rakstīja:
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Exactly.
Lai augtu vajag kaloriju parpalikumu- jaed vairak ka patere. Kaut nedaudz. Organisms neaudzes neko jaunu stresa apstaklos- esot badaa.
Neest prims trennina un pec organisma aktivize dazadus mehanismus kuri to rosina atjaunoties, audzet papildus muskulus, izturibu, mainas hormonu proporcijas. Organisms tiecas pec optimizacijas, klut labaks lai izdizovotu jo vins nezin ka esi kacalka, vins doma ka ta Tu darsi ari rit un daris visu lai to izdaritu viegli.
Esana pirms un uzreiz pec to visu nomaac, palelina.
Ta iespejams ir samera musdieniga domasana, bet tas strada.
Labam idejas samukam var palasit par "intermittent fasting"
Kas ir sabalansets uzturs? Pedejo 5 gadu petijumi ir skaidri paradijusi ka organisma spejas parstradat edienu ir ieverojami savadakas ka tas klasiskaja izpratne.
Viss ir atkarigs no sporta veida.
Un oglhidrati NAV vajadzigi. To nav organismam neaizvietojamo vielu saraksta. Tiesi kam ir vajadzigi ogļhidrāti ja tās ir tukšas kalorijas? "Lai uzsistu insulīnu un nogādātu vielas mūsu šūnās" lai ātrāk atjaunotos un augtu liels bicepss? Mazāk ir jālasa bodybuilding forumi un vairāk jāeksperimentē ar savu organismu.
Turklat periodiskā gavēšana, piem 18 stundas dienā neko neēst vai vairāk dod ļoti daudz plusus bez nekādiem mīnusiem.
Atšķirība ir tajā, ka esmu izmēģinājis to visu uz sevis, nevis stāstu ko raksta forumos. )
Samazinat ikdienas OGH no tagadejiem 400g uz 30g dienā uz nedēļu un tad pastāsti kā jūtas Tavas smadzenes un organisms kopumā.
Jau pēc nedēļas izmaiņas ir neticamas!
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 403
Braucu ar: interesantiem auto
|
15 Mar 2018, 18:38:33 @Inducing rakstīja:
15 Mar 2018, 17:55:42 @RonaldinsH rakstīja:
15 Mar 2018, 17:10:51 @Inducing rakstīja:
lai dabūtu masu nepieciešams kaloriju pārpalikums, uzņemt vairāk kaloriju kā patērē. punkts. to var realizēt ar dažādām diētām. radari.lv ieteikumā olbaltumvielu apjoms ir pietiekams, un pārējais sadalījums tieši muskuļu masas pieaugumam nav tik svarīgs, ja vien ir, mērķa sasniegšanai, atbilstošs nepieciešamo kaloriju daudzums.
pārējais izriet no veselības viedokļa.
Un, kā ar uzņemto daudzuma vienā ēdienreizē?
Organisms paņems tikai tik, cik viņš var paņemt vienā reizē olbaltumvielas. Vēlams, lai vienā reizē nebūtu vairāk pa 50 gramiem obv, jo pārējo organisms var izmest ārā. Vai tad ne tā?
Es negribu apšaubīt radari.lv zināšanas šajā jomā, bet šī kačalkas a.k.a bodybuildinga formula efektīvi strādā simtiem gadu ar 4-6 ēdienreizēm dienā.
es gan vairāk sliecos, ka olbaltumvielām ir jābūt izkaisītām vairākās ēdienreizēs optimālai muskuļu audzēšanai, bet zinātne nav vienprātīga. tas ka organisms spēj absorbēt limitētu skaitu olbaltumvielu vienā ēdienreizē ir mīts, bet vai viss absorbētais tiek izmantots noteiktiem procesiem ir jautājums. ir apjomīga zinātniskā informācija gan kas norāda ka tieši muskuļu audzēšanai tiek izmantots limitēts daudzums, kas atkarīgs no daudziem faktoriem, bet tajā pat laikā ir arī intermittent fasting studijas kas to klaji apgāž.
kopsaucējs tomēr varētu būt ka vissvarīgākais ir kopējais uzņemto olbaltumvielu daudzums, un tikai tad seko sadalījums.
Tā globāli, bez smalkām detaļām, var ēst 5x dienā pa 400kcal un ēst 1x pa 2000kcal. Lielas starpības nebūs. Ja neskaita psiholoģiskos un pieraduma faktorus.
Vispārprastāk ir tieši pēc trenniņa uzreiz ģērbtuvē raut laukā kokčiku, ar cerību ka tas patiešām kaut ko dos.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| radari.lv | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 403
Braucu ar: interesantiem auto
| Es vienkārši ierosinu būt drosmīgiem, pamēģiniet pamosties aiziet uz trenninu tukšā dūšā un ēst pēc 3h. Tā izdarīt nedēļu un tad pastāstīt kā jūtaties. Tas būs labs sākums.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| Donis | | Kopš: 06. Jul 2010
Ziņojumi: 363
Braucu ar:
| Kur tādā gadījumā ņemt enerģiju,ja iesaki uz treniņu iet no rīta tukšā dušā? Man brokastis ir viena no svarigākajām ēdienreizēm.Tas jau visiem sen ir skaidrs,ka tāda tā arī ir. | | Offline | | |
|
|
| JL-30 | |  Kopš: 20. Apr 2017
Ziņojumi: 185
Braucu ar:
| Nepiekrītu radari teiktajam. Bez ogļhidrātiem it nekas nenotiks. Nav ogļhidrātu- nav masas . Un labi justies uzņemot masu - nu nezinu gan! Ja mērķis ir tiešām normāli apjomi, tad rīt vajag līdz vemšanai, tieši ogļhidrātus, pārsvarā ar zemu gi. Protams, var stūķēt bulkas un geiberus, bet tad vizuālais nevienu neapmierinās. Un gribēšu es paskatīties, kurš labi jutīsies, ja pa dienu jāuzņem tie 500gr carbs no rīsiem, griķiem u.t.t, plus vēl viss pārējais. Ja ir mērķis izskatīties pēc pludmalnieka, tad ir vienkāršāk. Un ar tievēšanu tas pats- nekad nejutīsieties labi. Pirmkārt jau gribēsies visu laiku ēst, ap to vien prāts grozīsies, otrkārt- tīri fiziski pasmagi trenēties ar kaloriju deficītu.Nu nekas dzīvē nav vienkārši. Pats savulaik svēru 118, no dabas riktīgs skals ar ātru vielmaiņu. Tolaik cauri ellei gāju, lai uzņemtos svarā. Vemdams stūmu rīsus rīklē. Tagad esmu nokrities uz 92kg pie 183cm. Tolaik ogh pa dienu bija drusku virs 500, metot nost aizgāju līdz 200. Ar manu vielmaiņu pietika, lai nomestu gandrīz 30kg. Un 200gr ir samērā daudz. Citi daudz mazāk uzņem, lai nodzītu lieko. Olbaltumvielas atstāju kā uz masas, neko nemainīju. Taukus par 50%samazināju. Ar tagadējo dzīvesveidu jūtos kā cilvēks. Nafig tās rīšanas un diršanas.
Rezumē tāds- visu izšķir ogļhidrāti- gribi uzņemties- ēd tos, gribi nomest- griez nost.
Gribat labi justies- vienkārši ejat uz zāli, ēdat +-veselīgi un būs jums laime. Galvenais bez fanātisma. Ta nav tā vērts, ticiet man. Paši ar gadiem to sapratīsiet[ Šo ziņu laboja JL-30, 15 Mar 2018, 19:46:23 ] | | Offline | | |
| Lorry | | Kopš: 25. May 2010
Ziņojumi: 285
Braucu ar: kabkluku
| Ar viņu kā ar sienu runāt. Iekalis vienu, kas viņam aktuāls, un to cenšas iebāzt visiem. Te bija jautājums par kačāšanos un svara audzēšanu. Tas ko Tu stāsti ir pilnigs sū... šajā gadījumā.
Pats visu esi pārbaudījis uz sava ķermeņā? Cik Tev augums/svars un kāds ir bijis lielākais svars trenējoties? Pēc tā ko Tu stāsti, izklausās ka Tu esi bijis skals visu mūžu un nav ne jausmas kas ir otrā galā.
Ogļhidrāti tam arī vajadzīgi, lai sadirsu Tavu organismu un aizkavētu visu tajā. Organisms uzsūks visu ko Tu ēd un briedīsi masā. Plikas olbaltuvielas ēdot tas būs ļoti grūti.
Par JL-30 teikto. Tieši tā arī ir. Man ar vairāki paziņas savulaik nopietni kačājās un startēja sačos, arī starptautiskos. Visi kā viens palielās masās bija un tagad cīnās ar svara samazināšanu lai justos kā cilvēki. Es tajā laika vispār svarus neaiztiku, ar citiem sportiem ņēmos. VIsu laiku biju pie diezgan tievajiem ieskaitāms un tikai salīdzinoši nesen sapratu ka gribu drusku masu dabūt klāt un formas labākas. Bet izvēlējos grūtākos ceļu- lēni kaut kas aug, toties saglabāsies arī un nebūs ķermenim stress ar strauju svara palielināšanu vai samazināšanu.[ Šo ziņu laboja Lorry, 15 Mar 2018, 19:54:21 ] | | Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
| meli nav ne viens ne otrs variants. Patiesība ir kaut kur pa vidu.
fanijs jau daudz ko interesantu var uzrakstīt, nav jau tā absolūtā patiesība. | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| 1. ir jasaprot, ka katrs organisms strada/reage savadak, to tak visi zin.
2. es piekritu radari.lv, ka var iet uz treninju tuksa dusha un no rita, tas par to ''pamoshanas'' toch ir iedoma. Pasham kadu 1/2 gadu nacas veikt speka treninjus tieshi no rita, ko dariju tuksha dusha, jo parasti treninsh ieklava vilkshanos vai pumpeshanos un (protams, ari galva) doma bija, ka nafig man ari pilnu vederu mocities un vilkties vai pumpeties, tipa nekomfortabli. Rezume, speka/masas pieaugums nebija ne sliktaks neka tagad, kad edu tas 5-6 reizes diena un dafiga.
3. tagad lietojot vairak OGH, ta ari ir, ka speks/muskulji aug, bet lielaks % no tira svara pieauguma ir delj liekajiem OGH, kaut ari nekadas resnuma pazimes nav, bet var just, ka kaut kur ir tie tauki paslepushies mazliet.
4. radari.lv, pienjemu, sezh veljoprojam uz keto, tadelj ari tur ir citas iezimes, ka tas ''darbojas''
personigi es, ieteiktu jebkuram pameginat sho OGH izslegshanu un dzivoshanu uz taukiem un OBV, jo strada tas labi. personigi es atmetu, jo man bija zb, gribejas ieriit riisus, kuukas utt., ka ari nav laika tagad sekot lidzi dietai. Kad pats sekoju keto, es pat sho to parkapu no tas pamatprincipiem, bet vienalga efekts vienalga bija ljoti labs!
par eshanu 1x diena, nu par to nezinu, nav viedoklja. Bet teikt, ka kaut kas ir pieradic un taa jaabut, ar nau pareizi, agrak tachu teica, ka bez galjas biciits neuags, tagad ir dafiga bodybuilderi un cita tipa atleti, kas seko vegetarai dietai un rezultati ir iespaidigi vinjiem. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
