Online
Pašreiz BMWPower skatās 80 viesi un 13 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Sturma | | Kopš: 28. Nov 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 1095
Braucu ar: vrummvrumm
|
23 Oct 2017, 15:32:24 @LA rakstīja:
Normāls progress 40kg 22os gados 
Nu jā, kārtīgs kačoks pa mēnesi-diviem uzpūšas, tad veselības dēļ kaut kādā mirklī nokāpj no kursa, saplok tikpat ātri, un tad atkal ar jaunu sparu ķeras klāt ķīmijas kladītei 
Oswald malacis  |  Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Panattas apmeklētāji - jaunā, tumšmatainā administratorīte visiem tik sirsnīgu smaida vai tikai man? | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
31 Oct 2017, 13:40:10 @VMR rakstīja:
Panattas apmeklētāji - jaunā, tumšmatainā administratorīte visiem tik sirsnīgu smaida vai tikai man?
Visiem, piedod...  | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Bļa  | | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Elviss | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Nebiju pāris nedēļas tur. Ir kāda jauna? Vienīgā, kas nesmaida, resnā Maira [ Šo ziņu laboja Elviss, 31 Oct 2017, 14:47:16 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Hvz cik viņa jauna, es tikai otro menesi atsāku iet. Pavasarī tādas vēl nebija
p.s. Resnā Maira Pateikšu, ka tu viņu tā nosauci | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Tad tā ir tā, ko domāju, viņa visiem smaida .
Pasaki, ka viņai ir arī zema šasija
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
|
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3463
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Pēc traumas viena kāja ir ievērojami mazāka par otru. Kā būtu labāk - trenēt abas kopā un cerēt, ka izlīdzināsies un abas būs vienlīdz lielas? Vai tomēr trenēt katru atsevišķi ar vienādiem svariem līdz mazākā kāja var piedzīt otru?
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Noteikti rekomendētu taisīt unilaterālos vingrinājumus, t.i. ar katru kāju atsevišķi
(izklupieni, kāpšana uz kastes ar svaru utt)
Ja uzreiz sāksi taisīt smagus tupienus un tamlīdzīgas lietas, pats vari nepamanīt kā sāksi kompensēt vājās kājas spēku ar otru pusi ķermenim, radīsi disbalansus ne tikai kājās 
Šādā veidā palaboju sev lāpstiņu izmērus, viena bija lielāka par otru - taisīju Row vingrinājumus ar svarbumbām, sāku ar vājo pusi, stipro pēc tam pielīdzināju, vājo vairāk sasprindzināju + korektīvo vingrinājumu arī cītīgāk papildīju vājai pusei, un rezultāti bija | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| yo kachki! noptiens jautjaums.
Vai tas i normali, ja samazinot svarus katra piegajiena varu uztaisit mazak reps nekaa liekot klat? nu tipa, uzskatu, ka kau kas nau labi, jo, piem: taisu benzh press, saaku ar 100kg x 7, tad 90 x 6, 85 x 5, 80 x 5 = 23 reps. Problema ir tajaa: KAAPEEC TIK LJOTI KRITAS ATKARTOJUMU SKAITS UN REALI MAN NAUU SPEEKA??? Jo (!), ja taisu to pashu shada variacija: 80kg x 10, 85 x ~8, 90 x 6, 100 x 5 = ~29 reps. tatad, kopa izcilatais svars katra piegajiena i viends, bet atkartojumu reizes ljoti atksira. Vai tas ir tipiski, jeb kaut ko trnejeu pa maz, ka samazinot svaru relai navu speeka, es jelji varu katru setu izvlikt lidz galam peec 100kg uz leju, bet uz augshu ejot, nav viegli, bet nu stresa ipashi nav, ka neuzspiedishu.
vink. samazinot svaru es gribu sistemu, jo mazaks svars, jo vairak reps per set, bet sanak otradak. Ja es pedeja ejot u zleju uzliktu 40kg, tad es vrabut 8 reizes uzspiestu, bet ari gruti vai varbut sakums svars 100 kg man jataisa ar mazak reps? vai ko darit, pakarties? | | Offline | | |
| darknmy | |  Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
| tpc ka esi fatass un tev ir attīstīti II. tipa muskuļu šūnas
taisi trepi no lejas uz augšu, vai x2 seti iesildies un 3-4 seti ar vienu un to pašu svaru
nav ko iespring uz bench press. tā ir 1/4 daļa no tava ķermeņa | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
01 Nov 2017, 15:39:25 @darknmy rakstīja:
tpc ka esi fatass un tev ir attīstīti II. tipa muskuļu šūnas
taisi trepi no lejas uz augšu, vai x2 seti iesildies un 3-4 seti ar vienu un to pašu svaru
nav ko iespring uz bench press. tā ir 1/4 daļa no tava ķermeņa
ko nozime fat ass? ja doma, ka man ir liela masa, tad nihuja, es tieshi trneejos pec programmas ar meerki: speeks ar minimalu masas pieaugumu. 191cm/105kg.
ja kas, tadi pashi noverojumi ir ari uz citam muskulu grupam, tadelj, uzskatu, ka kau kas treninju sistema i nepareizi vai trukst.
''attīstīti II. tipa muskuļu šūnas'' -shitie i kau kur dzirdeti, laikam bija tie, kas dod speeku pie zema kardio vai kau tas taml  ok, pacekoshu google
taisi trepi no lejas uz augšu, vai x2 seti iesildies un 3-4 seti ar vienu un to pašu svaru
ok, pameginashu, a cik reps per set?
p.s. vispaabaa jaa, es 70% treninju lielajam muskulju grupam taisu ar 5x5 vai sakot ar tuvu max un tad ejot uz leju, bet jo ilgak to daru, jo proporcionali mazak reps sanak ar mazakiem svariem - tad tas ir pie vianas? | | Offline | | |
| darknmy | | Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
| Ja vajag spēku, tad 5x5 ir way-to-go.
Spēks kam? Trīscīņai? Sev?
imho ja es taisītu uz spēku, es neietu ar svaru uz leju. tur jau sākas fizkultūra un lieka kaloriju dedzināšana. jo mazāk taisīsi huiņu, jo vairāk paliks enerģijas ar ko atjaunoties.
daži, kas ņemās ar raw trīscīņu, saka, ka ar diviem piegājieniem var pietiekoši piedzīt muskuli.
ja gribi spēku, tad jāsildās uz augšu un beigās ir tuvu max svars.
ja negribi lai nāk klāt massa, tad ar ēdienu tā uzmanīgāk | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
01 Nov 2017, 16:02:23 @darknmy rakstīja:
Ja vajag spēku, tad 5x5 ir way-to-go.
Spēks kam? Trīscīņai? Sev?
imho ja es taisītu uz spēku, es neietu ar svaru uz leju. tur jau sākas fizkultūra un lieka kaloriju dedzināšana. jo mazāk taisīsi huiņu, jo vairāk paliks enerģijas ar ko atjaunoties.
daži, kas ņemās ar raw trīscīņu, saka, ka ar diviem piegājieniem var pietiekoši piedzīt muskuli.
ja gribi spēku, tad jāsildās uz augšu un beigās ir tuvu max svars.
ja negribi lai nāk klāt massa, tad ar ēdienu tā uzmanīgāk
nu hvz, kaa definet merkji, merkjis ir max audzet speeku nezaudeejot aerobo kapacitaati un izturiibu, resp. Varet noskriet 10k zem 50 min, varet nostavet 10 roundus pa 2 min ciinjaa un neaizier ar sirdi+ saglabat sitiena speeku, intensitai stiprumu. Man vajg izsttiities kaa kachokam, vet but reizee arii sleedzim, kas aatri izsleedz Tdelj es gandriz vienmer censhos spiest uz augshu max atri, finisha noturet kadu sekundi, divas, negatiivo veikt mac leeni, iemixeju ik pa laikam pliometrisko (svaros ar la 8x8 ar 30 s pauzem un mazakiem svariem)un hiit jaucot muskulju grupas.
Bet tad jautajums, varbut es uzreiz pa daudz njemu? Varvut vajg kau kaa sadaliit un ne visu uzreiz? | | Offline | | |
| darknmy | | Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
| man tev ir grūti atbildēt...
105kg, skriet 10k zem 50min, sparringot, celt dafiga svarus?
manuprāt tad tev jāmeklē treniņu programmas, kas taisa uzsvaru uz centrālo nervu sistēmu + jāsakopj ēdienkarte, lai BF būtu zem 10% un turētos svars tādā formā ~3 gadus
centrālās nervu sistēmas treniņi būs kompleksie treniņi, kkas līdzīgs fullbody vai half-body, bet tev ideālu programmu šaubos vai kāds ieteiks
| | Offline | | |
|
|
| janchikz | |  Kopš: 15. Jul 2007
No: Jūrmala
Ziņojumi: 7718
Braucu ar:
| Ko iesakat pirms trenina/speles (hokejs) lai nav smagi un ir vieglak skriet, bet lai nechakare veselibu? Kas uz doto momentu ir labs no sporta ķīmijas? | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
04 Nov 2017, 19:11:08 @janchikz rakstīja:
Ko iesakat pirms trenina/speles (hokejs) lai nav smagi un ir vieglak skriet, bet lai nechakare veselibu? Kas uz doto momentu ir labs no sporta ķīmijas?
Eritropoetīns + stanozolols (pastāv risks nolikt ķelli dēļ tromba, bet es saprotu, ka tēmē uz NHL)
Vispār iesaku pa vasaru trenēt fizisko sausajos, nevis triftelēt uz grants, tad būs fizuha uz ledus | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
04 Nov 2017, 19:11:08 @janchikz rakstīja:
Ko iesakat pirms trenina/speles (hokejs) lai nav smagi un ir vieglak skriet, bet lai nechakare veselibu? Kas uz doto momentu ir labs no sporta ķīmijas?
lai nav smagi?
atmet treninjus
ok..
vari sakt ar pipeshanas atmeshanu.
vari njemt ieksha coca cola ar kafiju šķīstošo pirms treniņa (preworkout vieta)
vari sakt njemt iekšā testu.
... garš farmas saraksts.
bet smaguma sajutu nekas tev nespejs nonjemt, ja tava fizo forma ir sudiga, jeb nav limenī, nu nav tadu brinumlidzekļu, kas dod izturibu izņemot fizo treniņš. | | Offline | | |
| janchikz | | Kopš: 15. Jul 2007
No: Jūrmala
Ziņojumi: 7718
Braucu ar:
|
04 Nov 2017, 19:34:14 @Laoshi rakstīja:
04 Nov 2017, 19:11:08 @janchikz rakstīja:
Ko iesakat pirms trenina/speles (hokejs) lai nav smagi un ir vieglak skriet, bet lai nechakare veselibu? Kas uz doto momentu ir labs no sporta ķīmijas?
Vispār iesaku pa vasaru trenēt fizisko sausajos, nevis triftelēt uz grants, tad būs fizuha uz ledus
Pilnīg piekrītu, bet situācija ir tāda kāda ir Tajā pašā nhl un jebkurā profesionālajā sportā lieto dažādas ķīmijas, bet ne par to stāsts. Varbūt ir kkas normāls, kuru pirms treniņa lietot lai būtu vieglāk pie slodzēm | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
