Online
Pašreiz BMWPower skatās 186 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:15:10 @Elviss rakstīja:
15 Aug 2017, 11:43:36 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 11:41:21 @Elviss rakstīja:
Bet sačakareju tieši spiežot guļus.
Tiltā?
Protams. Tagad pirms treniņa paris ibumetini un uz piegājienu josta, tad var uztaisīt. 
Muskuļos problemas točna nav.
Manuprat, jāiet tālāk masēt, nav jau citu variantu.
Tikai bail, ka zvaigznē kāds vai kāda neierauj.
Nu te nebūs īsti risinājuma internetā. Pasēdi uz ibukiem vai blokādi, nostartē un tad nostiprini muguru. Ceru, ka stiep tiltu uz ruļļa, pie vingrošanas sienas + tas, ko lietotājs rapido ieteica - hiperekstenzijas, abu veidu. Mugurai jābūt lokanai un stiprai, pēc tam var sākt kačāt spēku grudakā. |  Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:13:50 @rapido rakstīja:
Introduction by Louie Simmons
Luijs Simons sajutās zajebis. Es tāpat jūtos, kad iedzeru 2 litrus Rēzeknis Bryvera.
Vēlreiz un bez Luija - kā tonizēta muskulatūra var dekompresēt iegurni un mugurkaulāju, ko šī pati muskulatūra ieskauj? | | Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Baigi nestaipu, bet uz buka strādāju pietiekoši.
Labi, 3 nedēļas kaut kā, cerams, novilkšu. Šajās divīts jāspiež, tas, ja pupi atkal nenoplīsīs [ Šo ziņu laboja Elviss, 15 Aug 2017, 12:31:05 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| rapido | |  Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:28:33 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 12:13:50 @rapido rakstīja:
Introduction by Louie Simmons
Luijs Simons sajutās zajebis. Es tāpat jūtos, kad iedzeru 2 litrus Rēzeknis Bryvera.
Vēlreiz un bez Luija - kā tonizēta muskulatūra var dekompresēt iegurni un mugurkaulāju, ko šī pati muskulatūra ieskauj?
Joe Rogan on The Reverse Hyper
no 1:45 | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:30:18 @Elviss rakstīja:
Baigi nestaipu, bet uz buka strādāju pietiekoši.
Labi, 3 nedēļas kaut kā, cerams, novilkšu. Šajās divīts jāspiež, tas, ja pupi atkal nenoplīsīs
Stiep krūti, bet pēc treniņa. Finalgons/kapsikams un gan jau būs ok. Lai izdodas sasniegt divi soti  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:32:06 @rapido rakstīja:
15 Aug 2017, 12:28:33 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 12:13:50 @rapido rakstīja:
Introduction by Louie Simmons
Luijs Simons sajutās zajebis. Es tāpat jūtos, kad iedzeru 2 litrus Rēzeknis Bryvera.
Vēlreiz un bez Luija - kā tonizēta muskulatūra var dekompresēt iegurni un mugurkaulāju, ko šī pati muskulatūra ieskauj?
Joe Rogan on The Reverse Hyper
no 1:45
Piekrītu pirmajam komentāram -
Who da fuck is that guy? | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
15 Aug 2017, 12:32:46 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 12:30:18 @Elviss rakstīja:
Baigi nestaipu, bet uz buka strādāju pietiekoši.
Labi, 3 nedēļas kaut kā, cerams, novilkšu. Šajās divīts jāspiež, tas, ja pupi atkal nenoplīsīs
Stiep krūti, bet pēc treniņa. Finalgons/kapsikams un gan jau būs ok. Lai izdodas sasniegt divi soti
Palīdz, kad kārtīgi izmasē. Pirms mēneša bija kāda šķiedra jau paplīsusi, bet pa pāris reizēm caur zilumiem dabūja vaļā.
Bet šis svars ir veselības maksimums. Spēks ir, bet robeža arī.
Visi jau pirms tam stiepj. Kāpēc tikai pēc?
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 12:48:48 @Elviss rakstīja:
15 Aug 2017, 12:32:46 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 12:30:18 @Elviss rakstīja:
Baigi nestaipu, bet uz buka strādāju pietiekoši.
Labi, 3 nedēļas kaut kā, cerams, novilkšu. Šajās divīts jāspiež, tas, ja pupi atkal nenoplīsīs
Stiep krūti, bet pēc treniņa. Finalgons/kapsikams un gan jau būs ok. Lai izdodas sasniegt divi soti
Palīdz, kad kārtīgi izmasē. Pirms mēneša bija kāda šķiedra jau paplīsusi, bet pa pāris reizēm caur zilumiem dabūja vaļā.
Bet šis svars ir veselības maksimums. Spēks ir, bet robeža arī.
Visi jau pirms tam stiepj. Kāpēc tikai pēc?
Es minēšu internetā - Tu tiltu turi ar muguru, nevis ar kājām, tāpēc erector spinae ir hipertonizēts. | | Offline | | |
|
|
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Stiepjot muskuli pirms svarcelšanas, pie tādiem svariem kā tu cel, ja par daudz pastiepsi, jutīsi reāli, ka nevari pacelt to svaru, ko bez stiepšanās būsi pacēlis, respektīvi pāris kg pie 200kg toč vari zaudēt.
Bet iesildīties un stiept dinamiski pirms tam ir way to go.
Vispār arī esmu jau praksē novērojis, ka vislabāk pēc treniņa ir to muskuli izmasēt, izrullēt, un pēc tam tikai pastiept, ja to tiešām vēl prasās, nevis tādu savilkušos tonusā uzreiz stiept. Tur Tu arī vari tās traumas noraut, kaut uzreiz nejust.
P.S. Vienīgais kad es saku, ka droši var staipīties pirms treniņa cik grib, ir situācija, ja cilvēks savādāk nevar tikt labā pozīcijā, piemēram taisot pietupienu, ja dēļ ikru stīvuma netiec normāli līdz vajadzīgam dziļumam, tad stipri nospļauties par to cik tu zaudēsi uz stieņa, sākumā dabū iekšā amplitūdu, un tikai tad liekam kārtīgus svarus  [ Šo ziņu laboja Muuks, 15 Aug 2017, 12:57:15 ] | | Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
15 Aug 2017, 12:30:18 @Elviss rakstīja:
Baigi nestaipu, bet uz buka strādāju pietiekoši.
Labi, 3 nedēļas kaut kā, cerams, novilkšu. Šajās divīts jāspiež, tas, ja pupi atkal nenoplīsīs
200? Uz kā sēdi? Es savā formas hītā vairāk par 170 bez ekipējuma nevarēju.
Uvazuha, Elvis | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
15 Aug 2017, 12:53:05 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 12:48:48 @Elviss rakstīja:
15 Aug 2017, 12:32:46 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 12:30:18 @Elviss rakstīja:
Baigi nestaipu, bet uz buka strādāju pietiekoši.
Labi, 3 nedēļas kaut kā, cerams, novilkšu. Šajās divīts jāspiež, tas, ja pupi atkal nenoplīsīs
Stiep krūti, bet pēc treniņa. Finalgons/kapsikams un gan jau būs ok. Lai izdodas sasniegt divi soti
Palīdz, kad kārtīgi izmasē. Pirms mēneša bija kāda šķiedra jau paplīsusi, bet pa pāris reizēm caur zilumiem dabūja vaļā.
Bet šis svars ir veselības maksimums. Spēks ir, bet robeža arī.
Visi jau pirms tam stiepj. Kāpēc tikai pēc?
Es minēšu internetā - Tu tiltu turi ar muguru, nevis ar kājām, tāpēc erector spinae ir hipertonizēts.
Hvz. Tehniski problēma tieši ir noturēt pakaļu pie sola. Vai tas tieši nenozīmē, ka ir uz kājām tilts?
Vēl divīts ir jāpaceļ. Mazliet laiks vēl ir.  [ Šo ziņu laboja Elviss, 15 Aug 2017, 13:33:07 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 13:14:52 @Elviss rakstīja:
Hvz. Tehniski problēma tieši ir noturēt pakaļu pie sola. Vai tas tieši nenozīmē, ka ir uz kājām tilts?
Vēl divi mīts ir jāpaceļ. Mazliet laiks vēl ir.
Es nezinu, es internetā neko neredzu. Teorētiski liec kājas vairāk zem sevis (ja neesi virs 190cm) un impulss no kājām iet uz krūtīm, nevis uz iegurni un ceļ to uz augšu, nevis stieni. Tomēr uzmanīgi tagad, baigi neko nemaini tehnikā, var sačakarēt vēl vairāk un knapi izspiedīsi vienspieci plakanajā. Pēc sačiem nepažēlo laiku un naudu, aizej pie spiešanas guļus treneriem, lai paskatās, koriģē, stiepj un nostiprina. | | Offline | | |
| Marvin | | Kopš: 17. Aug 2012
Ziņojumi: 42
Braucu ar:
| Ja nav noslēpums, kādiem sačiem gatavojies?
15 Aug 2017, 10:20:50 @Elviss rakstīja:
Jau nedēļu sāp mugurā nervs. Liekas kaut kur beržas pēdējos skrimšļos apakšdaļā. Domāju pāries, figu. Masāžas pagaidām nepalīdz. Gulēt mājās nevar, jāgatavojas mačiem. Pretsāpju zāles arī apnikušas.
Turpināt masēt?
Man vēl stāsta, ka neirotins palīdz. Bet tas, jau tikai sāpes noņems.
| | Offline | | |
radari.lv  | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 403
Braucu ar: interesantiem auto
| Ja kadam sap mugura varu padalities ka var meginat voltaren tabletes, nedelu iziet mazu kursu.
Ibumetin utt maz ko dod mugurai un pasam iekaisumam, voltaren dod.
Gadiem sapeja pec trenniniem utt, izdzeru nedelu voltaren un vairs nav sapejusi menesus 3. 
Protams atkarigs kads defekts, man 3 luzumi.
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
| | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
16 Aug 2017, 11:38:08 @Marvin rakstīja:
Ja nav noslēpums, kādiem sačiem gatavojies?
15 Aug 2017, 10:20:50 @Elviss rakstīja:
Jau nedēļu sāp mugurā nervs. Liekas kaut kur beržas pēdējos skrimšļos apakšdaļā. Domāju pāries, figu. Masāžas pagaidām nepalīdz. Gulēt mājās nevar, jāgatavojas mačiem. Pretsāpju zāles arī apnikušas.
Turpināt masēt?
Man vēl stāsta, ka neirotins palīdz. Bet tas, jau tikai sāpes noņems.
Spiešana guļus.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| VD177 | |  Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1341
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
| Es domāju, ka viņš grib zināt saču nosaukumu 
| | Offline | | |
|
|
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| tikko nogāju 500m ar kājām, vēl viss nepielec
2. vai 3. septembrī Dobelē.
Kā sauc, hvz. Šajā sportā neviens baigi necenšas aktualizēt informāciju internetā. Pat datums vēl nav skaidrs precīzi.[ Šo ziņu laboja Elviss, 16 Aug 2017, 14:52:01 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
16 Aug 2017, 14:49:47 @Elviss rakstīja:
tikko nogāju 500m ar kājām, vēl viss nepielec
2. vai 3. septembrī Dobelē.
Kā sauc, hvz. Šajā sportā neviens baigi necenšas aktualizēt informāciju internetā. Pat datums vēl nav skaidrs precīzi.
Būs Tevi jāievērtē dzīvē
Šodien noprasīšu treniņā Cīrulim, kas pa sacensībām. | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Cīrulis šonedēļ rīko pludmalē. Varbūt tur arī aizbraukšu. Vēl gan šaubos.
Man liekas, mugura pietiks tikai vienām
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Marvin | | Kopš: 17. Aug 2012
Ziņojumi: 42
Braucu ar:
| Starpcitu šonedēļ, 26.augustā, Kuldīgā norisināsies Prospeed Push&Pull kauss 2017. Sīkāku informāciju var meklēt Facebook vai šeit: https://forteiecava.wordpress.com/
Balvas sportistiem un komandu ieskaitē būs īpašs kauss no Prospeed. Vāciet komandu vai startējiet individuāli un aiziet sestdien uz Kuldīgu! Ja kas sīkāk interesē, variet arī jautāt tepat man. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
