Online
Pašreiz BMWPower skatās 173 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| darknmy | |  Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
|
01 Aug 2017, 00:10:50 @switch rakstīja:
Iesakiet , ko lietot launagā?
Darbs diezgan dinamisks starp pusdienām un vakariņām paiet 4.5-5h, ap 15-16 gribas ēst, īsti ēst vistu vai kaut ko tamlīdzīgu laika baigi nav. Ka ar tiem power batoniņiem? Domāju tos , kuri tirgojas Sporta uztura veikalos nevis Maximas. Quest vai kaut ka tā, 200kcal 20g obv 2g cukurs utt. Mērķis ir fat loss, darbs gan pie datora , gan uz kājām. 50-50 kā kuru dienu.
Darba ,protams, končas utt figņas, kas neiet kopā ar manu mērķi ir pieejamas.
strādāt un ēst 3x dienā ļoti labi iet kopā ar fat loss.
aukstu ūdeni dzert!
vajag pilnībā atteikties no saldumiem, cukura, junk food un frī kartupeļiem.
vairāk ēst olas, gaļu un salātus.
tikai 1 no 100 uz to ir spējīgs. pārējie tādi raksturā pavāji un īd forumos:"kā nomest svaru"  |  Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 163806
Braucu ar: E95
| Ir atskiriba siltu vai aukstu udeni  
-----------------
| | Offline | | |
| darknmy | | Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
| vispār ir, bet tā ir matu skaldīšana | | Offline | | |
| switch | | Kopš: 12. Mar 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 762
Braucu ar: 30
| Paldies, kungi, par atbildēm.
Ar ūdeni viss ir kārtībā 2-3L dienā. Ēdu es 4x diena, par rezultātiem arī nevar sūdzēties!  virtuve sakārtota izņemot to brīdi, kad starp darba pusdienām un vakariņām mājas rodas 4h pauze un reizēm ir bada sajūta , kas atkal ir slikti, esmu lasījis, ka organismam veidojot bada sajūtu, uzkrāj liekas rezerves, līdz ar to mazāks progress ir. | | Offline | | |
| darknmy | | Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
| h*ņa tas viss. ir cilvēki, kas ēd 2x dienā "intermittent fasting" un viss bumbās.
bada sajūtai nav ne vainas un pie tās pierod + organisms adoptējas | | Offline | | |
| ka4ok | |  Kopš: 16. Aug 2014
Ziņojumi: 165
Braucu ar:
| Proteīna izolāts Mutant Iso Surge 2.3 kg - 40 EUR bmwpower biedriem ar atlaižu kodu BMW.
Garšas - Birthday cake, Krēma cepumu, Kokosriekstu krēms, Šokolādes-piparmētru, Trīskāršā šokolāde
[ Šo ziņu laboja ka4ok, 01 Aug 2017, 22:10:39 ] | | Offline | | |
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3463
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Veikala vistas gaļa tomēr droša 
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| automilis | |  Kopš: 01. Oct 2014
Ziņojumi: 129
Braucu ar:
| Sveiki, biedri!
Vienu brīdi ss.lv kāds tirgoja Gold Standard Whey 2.3 kg pa 48 EUR zemeņu garša.
Varbūt kādam ir tā tirgotāja kontakti, jo sludinājums ss vairs nav. | | Offline | | |
|
|
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Jau nedēļu sāp mugurā nervs. Liekas kaut kur beržas pēdējos skrimšļos apakšdaļā. Domāju pāries, figu. Masāžas pagaidām nepalīdz. Gulēt mājās nevar, jāgatavojas mačiem. Pretsāpju zāles arī apnikušas.
Turpināt masēt?
Man vēl stāsta, ka neirotins palīdz. Bet tas, jau tikai sāpes noņems.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| rapido | |  Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 10:20:50 @Elviss rakstīja:
Jau nedēļu sāp mugurā nervs. Liekas kaut kur beržas pēdējos skrimšļos apakšdaļā. Domāju pāries, figu. Masāžas pagaidām nepalīdz. Gulēt mājās nevar, jāgatavojas mačiem. Pretsāpju zāles arī apnikušas.
Turpināt masēt?
Man vēl stāsta, ka neirotins palīdz. Bet tas, jau tikai sāpes noņems.
Vajag Reverse Hyper taisīt, lai decompresētu apakšdaļu. Es tikai nezinu vai pie mums kaut kur ir attiecīgais trenažieris.
Lower back pain is an all too common problem.. | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Ej peldēt, tikai ar brasu pārāk neaizraujies.
Ar hiperekstenziju muguru var nostiprināt lai nesāpētu. Ja jau sāp, tad diez vai līdzēs. | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Krakšķināts esi? | | Offline | | |
| aupinsh | |  Kopš: 26. Oct 2004
Ziņojumi: 5599
Braucu ar: 1 un S
| Laikam mazliet par daudz!
https://www.thesun.co.uk/news/4223825/rich-pian...ybuilder-latest/ | | Offline | | |
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 10:36:13 @Laoshi rakstīja:
Ej peldēt, tikai ar brasu pārāk neaizraujies.
Ar hiperekstenziju muguru var nostiprināt lai nesāpētu. Ja jau sāp, tad diez vai līdzēs.
Tā nav hiperekstenzija, tā ir apgrieztā hiperekstenzija. Dekompresē muguras lejasdaļu, ļoti efektīvs, lai tiktu galā ar muguras problēmām. | | Offline | | |
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 10:37:12 @Muuks rakstīja:
Krakšķināts esi?
CHIROPRACTORS ARE BULLSHIT
You shouldn’t trust them with your spine or any other part of your body
"Chiropractic care, I’m sorry to say, is little more than the buffoonery of a 19th-century lunatic who derived most of his medical theory from séances. It has not evolved much since its creation. Chiropractic beliefs are dangerously far removed from mainstream medicine, and the vocation’s practices have been linked to strokes, herniated discs, and even death. Chiropractors can’t replace your doctor, and I’m amazed that they’re still even allowed to practice. You shouldn’t trust them with your spine or any other part of your body.." | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 11:07:39 @rapido rakstīja:
15 Aug 2017, 10:36:13 @Laoshi rakstīja:
Ej peldēt, tikai ar brasu pārāk neaizraujies.
Ar hiperekstenziju muguru var nostiprināt lai nesāpētu. Ja jau sāp, tad diez vai līdzēs.
Tā nav hiperekstenzija, tā ir apgrieztā hiperekstenzija. Dekompresē muguras lejasdaļu, ļoti efektīvs, lai tiktu galā ar muguras problēmām.
Kā tieši tiek dekompresēta muguras lejasdaļa, ja šajā vingrinājumā tiks tonizēti abi gluteālie muskuļi, piriformis, erector spinae un biceps femoris?
Šis vingrinājums ir efektīvs sāpju profilaksei, abas hiperekstenzijas, tas gan. | | Offline | | |
|
|
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Man jau liekas, ka tieši noņemot slodzi, jūt vairāk. No rīta nevar no gultas izkāpt, bet pēc tam iekustos un ir normālak.
Uz stieņa vispār nevar pastaipīt.
Nedomaju, ka nav nostiprināta mugura velkot diviti uz 5x 
Bet sačakareju tieši spiežot guļus. [ Šo ziņu laboja Elviss, 15 Aug 2017, 11:42:00 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 11:41:21 @Elviss rakstīja:
Bet sačakareju tieši spiežot guļus.
Tiltā? | | Offline | | |
| rapido | | Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar:
|
15 Aug 2017, 11:16:15 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 11:07:39 @rapido rakstīja:
15 Aug 2017, 10:36:13 @Laoshi rakstīja:
Ej peldēt, tikai ar brasu pārāk neaizraujies.
Ar hiperekstenziju muguru var nostiprināt lai nesāpētu. Ja jau sāp, tad diez vai līdzēs.
Tā nav hiperekstenzija, tā ir apgrieztā hiperekstenzija. Dekompresē muguras lejasdaļu, ļoti efektīvs, lai tiktu galā ar muguras problēmām.
Kā tieši tiek dekompresēta muguras lejasdaļa, ja šajā vingrinājumā tiks tonizēti abi gluteālie muskuļi, piriformis, erector spinae un biceps femoris?
Šis vingrinājums ir efektīvs sāpju profilaksei, abas hiperekstenzijas, tas gan.
PROFESSIONAL HEALTH CARE REVERSE HYPER (RESTORE AND INCREASE BACK HEALTH)
Introduction by Louie Simmons
Reverse Hyper™ CURRENT ACTIVE PATENTS 6491607(b2 – (2002) 7435207-(2007) 7473212-(2009) 8,529,413-(2013)
I fractured my 5th lumbar vertebrae in early 1973 while doing good mornings. I had just deadlifted 670lbs at 180lbs in February of 1973. I also had sciatic nerve damage in both legs that I could not straighten them out without severe pain. After being on crutches for most of ten months with no help from a variety medical experts. I could no longer do any exercises.
One day I tried to do a back extension, but I would experience extreme pain in the lower back as soon as I applied force into the toe plate. It was very painful in the glutes and the back of my legs. I was desperate, I could not work, and certainly not powerlift. No one was helping. One day I thought what if I did a back extension in reverse? I built a platform in my power rack so my torso is suspended and supported while my legs were hanging downward (face down). As I held onto the front of the rack I raised my legs upward with no pain. I was also able to lower my legs past 90% again with no pain.
For the first time in almost a year I felt blood flow or a pump in my lower back. At the same time, my sciatic pain was lessened. I could not believe it, was it just in my head? The next day I repeated the exercise with the same results. I continued the exercises several times a week and eventually the pain was gone. How? Much later I realized I was using decompression while strengthening all the muscles, ligaments and tendons of the lower back. As my abdomen was suppressed it increased the IAP which lessened the load on the intervertebral discs. I was able to resume lifting and ranked 4th in 1978 and 5th in 1979 in the 198 weight class. In 1980 I made the 3rd largest total of all time at 220lbs. Unfortunately, I broke my L5 again in 1982. A surgeon advised me to remove two discs, fuse my back and remove several bone spurs. I refused. I repaired my back once, why not again? For seventeen weeks I stretched, used acupressure, acupuncture and light reverse hypers for high reps, 20 – 25 per set, 4 sets per day. I once again regained full back strength and rose back into the top five rankings.
After complete rupture of the patella tendon I found it hard to do my job as an iron worker. The reverse hyper exercise was a complete secret to myself, as I trained in my private gym. I hired a patent attorney to do a service and in 1994 I was granted my first patent. My motive was helping others with chronic back issues. I later made several improvements in 2004-2007-2009 and 2013 and am now working on a much improved model for Drs., Therapist, and Chiropractors. The reverse hyper will work the muscles of the lumbar region (specifically), the epaxial muscles such as the inner spinals connecting adjacent spacious processes or the intramuscular salis. Connecting adjacent traverse processes of the vertebrae are difficult to activate in most exercises. What’s the answer? The Reverse Hyper™ made it possible to squat 705, bench 505 and deadlift 675 at 63 years old.
| | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22137
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
15 Aug 2017, 11:43:36 @Laoshi rakstīja:
15 Aug 2017, 11:41:21 @Elviss rakstīja:
Bet sačakareju tieši spiežot guļus.
Tiltā?
Protams. Tagad pirms treniņa paris ibumetini un uz piegājienu josta, tad var uztaisīt.
Muskuļos problemas točna nav.
Manuprat, jāiet tālāk masēt, nav jau citu variantu.
Tikai bail, ka zvaigznē kāds vai kāda neierauj.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
