Online
Pašreiz BMWPower skatās 175 viesi un 15 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
MartinsL  | |  Kopš: 16. Feb 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 872
Braucu ar: Nebraucu!
| Jā fiziskais ir dirsā - neesmu braucis 5 gadus ne kilometru. Bet nu jūtami uzlabojas izturība minot. Moš muskuļi kaut ko atceras  Jo tīņa gados 16-kādi 23/4 gadi minu ārkārtīgi intensīvi vasarās pa 100km dienā čiliņā. un tajos laikos pilnīgi nekas nekad nesāpēja, netirpa un bez ūdens pudeles nomīt Tukums - Līvu akvaparks un vēlāk atpakaļ bija pilnīga ikdiena
-----------------
Garāžu sekcijveida vārti un sētas! Poweram -7% no pasūtījuma summas 2018. gada sezonā!
https://www.facebook.com/vartumontaza |  Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
| Hokeja sezona beidzās...tagad mācu sīkajam skriet, elpot. pamatā uz sprintiņiem gatavoju (roku - kāju kustības, starts utt.)
pirmajā nedēļā sarāvu kājas bicepsu demonstrējot starta uzrāvienu nākošajā nedēļā sāka durt ap sirdi!...domāju nu i pisec prišol 
izrādās sastiepu/sapūta starpribu muskuli! 30g ir klāt un vairs neesmu tik kruts ka 10.7sek noskriet 100m 
| | Offline | | |
| MartinsL | | Kopš: 16. Feb 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 872
Braucu ar: Nebraucu!
|
30 May 2017, 23:05:30 @MartinsL rakstīja:
Serģi , Tev atbilde velosipēdu topikā.
Bet jautājums par tiem elektrolītiem aktuāls, var iemest kādu linku kādus pirkt ?
Tagad paņēmu vienkārši magnija tabletes, jo nu psc kā tirpst rokas, nevaru saprast kamdēļ.
Šodien atradu ka mangaļi ražo ūdeni kur ir minerāli un elektrolīti klāt + pudele ideāli sēž turētājā nav pat jāparlēj speciālajā pudelē. Būs jānotestē kādas sajūtas tādu pļumpējot.
p.s šodienas izbrauciens beidzās ar sabojātām biksēm un jaku  visa mugura nošķiesta, iemetu veļenē, bet par cik tērps bija gaiš tad visi eļļas un hvz kā plankumi palika Sykas ar saviem pilošajiem karteriem
-----------------
Garāžu sekcijveida vārti un sētas! Poweram -7% no pasūtījuma summas 2018. gada sezonā!
https://www.facebook.com/vartumontaza | | Offline | | |
| toolis | |  Kopš: 13. Jan 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 1790
Braucu ar: xc90 / cbr1000rr
| tev vajag stanoku un zwift, lai sūdīgā laikā nav jālien ārā no mājas
es šodien: https://www.strava.com/activities/1014723801/analysis | | Offline | | |
| MartinsL | | Kopš: 16. Feb 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 872
Braucu ar: Nebraucu!
| Kas ir stanoks un zwift ?
Stundas laikā 38km ? Sasodīts es kā tīneidžeris braucu Gaidu no alīša telefona stiprinājumu, lai arī var precīzāk ierakstīt, no kabatas liekas izslīdēs tel, jo cīgu paciņu (jā kuriju , bet nu nejau braucot ) pakāsu jau 2x
-----------------
Garāžu sekcijveida vārti un sētas! Poweram -7% no pasūtījuma summas 2018. gada sezonā!
https://www.facebook.com/vartumontaza | | Offline | | |
| Erviins | |  Kopš: 15. Jul 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 500
Braucu ar: BMW ☻
| Kads var ieteikt parbauditu programmu presitei? Kada no sim lidzigam ir ok? 
[ Šo ziņu laboja Erviins, 01 Jun 2017, 00:16:19 ] | | Offline | | |
| toolis | | Kopš: 13. Jan 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 1790
Braucu ar: xc90 / cbr1000rr
| trenažieris, kur velo stiprinās. https://tacx.com/product/vortex-smart/
tagad ir visādi gudrie, kas elektroniski māk regulēt pretestību, krutākie var nosimulēt braukšanu pa bruģi
zwift: http://zwift.com/ virtuālās realitātes programma priekš velobraukšanas, ja ir gudrais trenažieris vai citi sensori, tad no tiem lasa un simulē braukšanu. var vienkārši vizināties, taisīt intervāla treniņus vai piedalīties sacensībās, kuras ļoti bieži tur notiek (vairākas dienā). lielu daļu ziemas nominu ar zwiftu, rezultāts no 250 vietas pagāšgad sebā uz 137 siguldā. ātrums gan viņam mazliet par lielu, dzīvē būtu kādi 33-34km nevis 38. man ir gudrais trenažieris, ja zwiftā brauc pret kalnu, tad paliek grūtāk un jākruķī ātrumi. diez gan forša padarīšana, nav garlaicīgi un var taisīt intervālus istaba neviena netraucēts.[ Šo ziņu laboja toolis, 01 Jun 2017, 00:15:30 ] | | Offline | | |
| MartinsL | | Kopš: 16. Feb 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 872
Braucu ar: Nebraucu!
| Jēziņ 21 gadsimts Tamdēļ domāju kapēc rādās ka pa ezeru brauci. Nu nē, šitāds brīnums man nederētu pat ja pa brīvu kāds uzdāvinātu, man kaut kā ir paša procesa prieks braukt pa ielām, nez vienkārši fīlings Bet nu jā ja trennējas rezultātam tad šādas fīčas ir super, pat nezināju par tādu eksistenci. 
-----------------
Garāžu sekcijveida vārti un sētas! Poweram -7% no pasūtījuma summas 2018. gada sezonā!
https://www.facebook.com/vartumontaza | | Offline | | |
|
|
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
01 Jun 2017, 00:11:29 @Erviins rakstīja:
Kads var ieteikt parbauditu programmu presitei? Kada no sim lidzigam ir ok?
taisit presi ar jebkada veida trenazieirem i stulbums. visprastakais varianc, ka uzlabot presi ir taisit dazadus vingrinajumus, katru pa 30< sekundem un pa apljiem. piem. tie v-sit-ups i jaudigi, tad i tads, tipa kā izejas pozicija v-sit-up'os,bet vienk. turi kajas 30 sekundes paceltas taisni, nu tipa plank, dedzinaas konkreeti, leg raises, scissors, un neaizmirst par saniem. reali, taisi tos, kas visgrutak padodas un katru mauc pa 1/2minut, pec kadiem 5-6 vingrinajumiem var pajemt pauzi 30 sekundes un ta kādas 10 minutes, un pakapensiki palielinat kopejo treninja laiku. vismaz man tada veida pieeja preses vingrinajumiem deva vislabako rezultatu.
p.s. aa, jaa, iespejams, ka shis vel ir mega patiesiibaa: tipa taisi crunch ar saliektam kajam uz gridas, rokas aiz galvas, bet pacel tikaikrushu dalju no gridas, nu ka no muguras lapstinjas ir nost no gridas, skatiens taisni griestos un kad kruskurvis pacelc ar skatienu griestos, noturi pauzee/plankaa kadas 3 sekundes (reali, prese i saspridzninata tajaa plank 3 seknuzu momentaa) un laidies atkal lejaa, un taa atkaarto to pashu 1/2minuti. hvz, vai vareja saprast, bet kalitatiivak es neprotu izskaidrot, bet man radaas iespaids, ka shis vingrinajums man deva mega uzlabojumus, skiet vielgs, bet reali pec dazham minutesm ir psc
gan jau kads kau ko akal gudri  , bet presi reali vajg kaut, tadelj vislabak treninja mainit nonstop vingrinajumus, lai randoma tiek nodarbinati visu vedera un blakus muskulji, ar iisam pauzem pa vidu. daudz atkartojumi, isas pauzes[ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 01 Jun 2017, 05:00:48 ] | | Offline | | |
| marekovich | |  Kopš: 02. Dec 2012
Ziņojumi: 995
Braucu ar: Suuuuzuuuukiiii
| Ir šis tas no svaru zāles aprīkojuma:
https://www.ss.lv/msg/lv/entertainment/sports/t...tors/bkkinb.html
Sīkāk zvanīt pa norādīto tel. | | Offline | | |
| Pukstis | |  Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1038
Braucu ar:
| Būs jauni trenažieri Profesionālim ? | | Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
01 Jun 2017, 00:11:29 @Erviins rakstīja:
Kads var ieteikt parbauditu programmu presitei? Kada no sim lidzigam ir ok?
Jebkurš vingrinājums presītei ir labs vajag tikai taisīt taisīt taisīt taisīt taisīt taisīt taisīt taisīt taisīt!
Nevajag te glamūru pieiet klāt, jo kamēr izvēlies vingrinājumus jau paies divas dienas! Sāc taisīt visu no ka sasprindzinās muskuli un laika gaitā sapratīsi kas der tev labāk, no kā jūti diskomfortu un no kā gūsti baudu, prieku taisot redzot panākumus! | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6623
Braucu ar: quattro
| Tieši tā. Visus šos plus planku. | | Offline | | |
| MMMax | |  Kopš: 24. Jul 2015
No: Dobele
Ziņojumi: 914
Braucu ar: 4 pa 4
| Labdien,
Izmežģiju baigi potīti, bija ļoti sāpīgs kritiens. Protams aizbraucu uzreiz pie ārsta uz rengenu, lauzta nav. Pampums tikai bija baigi liels. Tagad jau iet nost + zilums arī ļoti liels, pa māju lēkāju uz vienas kājas lai nepiepūlētu otru kāju. Ar kruķiem izeju arā, paelpot svaigu gaisu..
Varbūt kādam ir bijis līdzīgi? Kā atjaunot labāk potīti? Varbūt kāds var ieteikt kādu fizioterapeitu?
Paldies, jau iepriekš. | | Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
01 Jun 2017, 10:51:15 @MMMax rakstīja:
Labdien,
Izmežģiju baigi potīti, bija ļoti sāpīgs kritiens. Protams aizbraucu uzreiz pie ārsta uz rengenu, lauzta nav. Pampums tikai bija baigi liels. Tagad jau iet nost + zilums arī ļoti liels, pa māju lēkāju uz vienas kājas lai nepiepūlētu otru kāju. Ar kruķiem izeju arā, paelpot svaigu gaisu..
Varbūt kādam ir bijis līdzīgi? Kā atjaunot labāk potīti? Varbūt kāds var ieteikt kādu fizioterapeitu?
Paldies, jau iepriekš.
Visticamak ka nekā! Tas nav celis vai plecs! Nu vismaz es nezinu! Man bija ieplēsta ahileja cīpsla un vēlviena maza priekšā(aizmirsu kā sauc) pēc 2 mēneši daudz maz varēju soļot! Man domāt laiks te tev tik palīdzēs un jo mazāk tramdīsi jo labāk, bet tas tik mans viedoklis! 4 gadi jau pagājuši apmēram un pēc pārslodzes vēl joprojam jūt! Cerams ka tev nav tik traki, bet ja pampums uz zils tad | | Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
01 Jun 2017, 10:41:36 @cipargalva rakstīja:
Tieši tā. Visus šos plus planku.
Un ieslēgt "eye of tiger" tad aizies
Ar sīko kkad nesen noskatījāmies visas Rocky daļas un ja kkur skan, bērns pārvēršas uzreiz . Smieklīgi, bet fakts![ Šo ziņu laboja igorjok21, 01 Jun 2017, 11:01:09 ] | | Offline | | |
|
|
| Asch | | Kopš: 29. Jan 2007
Ziņojumi: 4297
Braucu ar:
|
01 Jun 2017, 10:56:58 @igorjok21 rakstīja:
01 Jun 2017, 10:51:15 @MMMax rakstīja:
Labdien,
Izmežģiju baigi potīti, bija ļoti sāpīgs kritiens. Protams aizbraucu uzreiz pie ārsta uz rengenu, lauzta nav. Pampums tikai bija baigi liels. Tagad jau iet nost + zilums arī ļoti liels, pa māju lēkāju uz vienas kājas lai nepiepūlētu otru kāju. Ar kruķiem izeju arā, paelpot svaigu gaisu..
Varbūt kādam ir bijis līdzīgi? Kā atjaunot labāk potīti? Varbūt kāds var ieteikt kādu fizioterapeitu?
Paldies, jau iepriekš.
Visticamak ka nekā! Tas nav celis vai plecs! Nu vismaz es nezinu! Man bija ieplēsta ahileja cīpsla un vēlviena maza priekšā(aizmirsu kā sauc) pēc 2 mēneši daudz maz varēju soļot! Man domāt laiks te tev tik palīdzēs un jo mazāk tramdīsi jo labāk, bet tas tik mans viedoklis! 4 gadi jau pagājuši apmēram un pēc pārslodzes vēl joprojam jūt! Cerams ka tev nav tik traki, bet ja pampums uz zils tad
Potitei vajag nostiprinosos vingrinajumus veikt, protams nejau kad zilums vel, bet, kad ienemusi atpakal savu dabigo stavokli, tad viegli slogot, piemeram, stiepjoties uz pirkstgala. Katra gadijuma uzreiz nevajag parcensties, lenam pakapeniski. Man fizioterapeite, pec potites luzuma, ieteica nevis nesat nostiprnosas zekes, pec langetes nonemsanas, bet staigat brivu kaju un laut muskuliem stradat. | | Offline | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
01 Jun 2017, 00:11:29 @Erviins rakstīja:
Kads var ieteikt parbauditu programmu presitei? Kada no sim lidzigam ir ok?
http://i67.tinypic.com/2u750nc.jpg[/IMG]
https://s21.postimg.org/59tyuwkqf/image.jpg[/IMG]
Viņam parasti ir sakarīgi video
 Spied "Play", lai skatītos video! [ Šo ziņu laboja DeeCee, 01 Jun 2017, 19:59:43 ] | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Es varu ieteikt ideālu programmu presītei - kājas zem radiatora un dragā, fatboy, dragā! Kā jau Igors teica, taisi un atkārto (un izbeidz rīt hesītī).
Vēl iesaku Latgales brāgas dzīšanas programmu, pēc tās arī var taisīt presi un panākumi neliek gaidīt  | | Offline | | |
| s-line | |  Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2578
Braucu ar: kūtiņu
| kurš te powerā bija zobārsts? VLD? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
