Online
Pašreiz BMWPower skatās 170 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Rollers  
| | 01. Dec 2009, 14:46 |
#2621
|
|  Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1336
Braucu ar: 848
| piekrītu Laurim, galvenais ir pietiekami daudz sportot, tad var ēs gandrīz visu ko gribās, tā par visas kalorijas sadedzinās  protams, pirms gulēt iešanas nevag piestupt pilnu vēderu ar maķi un iet gulēt :embis:  |  Offline | | |
| e1984 | | 01. Dec 2009, 16:57 |
#2622
|
|  Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| Jautājums laikam ozo.
Kāds būtu minimālais UB komplekts iesācējam, jo reāli ja visu pērk tur sanāk kādi 100 lv papilduzturā vien. Mērķis masa muskuļi.
1) geiners??
2)NO
3) kas vēl vitamīni, taukskābes ?
hvz?
reāli kādos 40-50 lvl var iekļauties mēnesī lai kautko nopirktu vizmaz un nesap.. veselību?
Nav kāda universāla līdzekļa ALL in ONE?
[ Šo ziņu laboja e1984, 01 Dec 2009, 16:59:35 ] | | Offline | | |
| Es10 | | 01. Dec 2009, 17:02 |
#2623
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
01 Dec 2009, 16:57:19 e1984 rakstīja:
Jautājums laikam ozo.
Kāds būtu minimālais UB komplekts iesācējam, jo reāli ja visu pērk tur sanāk kādi 100 lv papilduzturā vien. Mērķis masa muskuļi.
1) geiners??
2)NO
3) kas vēl vitamīni, taukskābes ?
hvz?
reāli kādos 40-50 lvl var iekļauties mēnesī lai kautko nopirktu vizmaz un nesap.. veselību?
Nav kāda universāla līdzekļa ALL in ONE?
Nepietiks vien ar UB ir jāsāk arī pareizi ēst, kas ir pats nereālākais šajā pasākumā | | Offline | | |
| schillers | | 01. Dec 2009, 17:05 |
#2624
|
|  Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
01 Dec 2009, 14:28:11 KARAMELE rakstīja:
Hmmm, kāds nevar ieteikt, kādu labu sporta klubu Teikā vai Mežciemā  Klubu kur trenējos līdz šim slēdza 
Nav gluži Teika. Pie Vefa. Vienā pusē veselibas fabrika otrā pusē Body&Soul [ Šo ziņu laboja schillers, 01 Dec 2009, 17:07:50 ] | | Offline | | |
| e1984 | | 01. Dec 2009, 17:08 |
#2625
|
| Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| Jā par ēšanu jau zinu, njo rīta auzu putra/olas
pirms pusdienām banān/batoniņš
Pusdienaas liesa gaļa rīsi makaroni.
Launags banāns/biezpiens/rieksti/geiners
Pirms treniņa banans/šokolade
Pec treninja geiners
Vakrā vista biezpiens.
Jāēd maķaroni, kartupeljus nevar utt uttt | | Offline | | |
VMR  | | 01. Dec 2009, 18:08 |
#2626
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
01 Dec 2009, 16:57:19 e1984 rakstīja:
Jautājums laikam ozo.
Kāds būtu minimālais UB komplekts iesācējam, jo reāli ja visu pērk tur sanāk kādi 100 lv papilduzturā vien. Mērķis masa muskuļi.
1) geiners??
2)NO
3) kas vēl vitamīni, taukskābes ?
hvz?
reāli kādos 40-50 lvl var iekļauties mēnesī lai kautko nopirktu vizmaz un nesap.. veselību?
Nav kāda universāla līdzekļa ALL in ONE?
Sāc ar geineri  Paskaties , kuram vairāk labumu iekšā. Varu ieteikt Volumass Delite 35, vai Universal "Lava"(man negaršoja), ja vari atļauties paņem arī BCAA (aminoskābes) | | Offline | | |
| e1984 | | 02. Dec 2009, 15:58 |
#2627
|
| Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| A ko dod aminoskābes?
Kautkāds kreatīns nav vajadzīgs?
Sākumā pietiek tikai ar geineri vienu pašu?
Nav obligāti jālieto kautkas papildus?
Esmu dzirdējis ka kautkādi vitamīni vai kas tur lai neaizkalkojas asinsvadi utt jo par daudz helesterina no visas šitās ēšanas?
| | Offline | | |
| romizz | | 02. Dec 2009, 16:19 |
#2628
|
|  Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4287
Braucu ar: VAG
| Cik noprotu aminoskābes veicina skābekļa apmaiņu muskuļos.... varbūt kļudos 
| | Offline | | |
|
|
ozo  | | 02. Dec 2009, 17:22 |
#2629
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|
01 Dec 2009, 16:57:19 e1984 rakstīja:
Jautājums laikam ozo.
Kāds būtu minimālais UB komplekts iesācējam, jo reāli ja visu pērk tur sanāk kādi 100 lv papilduzturā vien. Mērķis masa muskuļi.
1) geiners??
2)NO
3) kas vēl vitamīni, taukskābes ?
hvz?
reāli kādos 40-50 lvl var iekļauties mēnesī lai kautko nopirktu vizmaz un nesap.. veselību?
Nav kāda universāla līdzekļa ALL in ONE?
Mēgjinasu palidzet 
Ja primarais ir uzdzit masu, tad saja cenu kategorija visu pirms lukotos uz kretainu.
Kapec kreatinu? - ljoti vienkarsi, jo gaineri, proteinu mes varam censties aizvietot ar labu/pareizu uzturu.
Aminoskabes atmetu, jo taa, manuprat, ir treshaa "must have" izvele, jo panakt lidzigu efektu mes varam labi atpusoties, nestresojot un domajot pozitivas domas, galvenais, labi gulet.
Kadu kreatinu? - tas nu jaizvelas pasam, vai ir veelme iegut labus vizualos rezultatus vai speeka raditajus uzlabot.
Es ieteiktu izveleties Gaspari Superpump 250. nenormala energjija un labsajuta pirms treninja/treninja laikaa garanteta, pec treninja veel jutisi, ka esi energjijas parpilns. Galvenokart darbojas uz skabeklja piedzisanu muskuljos, tapec nebrinies, ka pec pirma treninja jau redzi vizualus rezultatus. Vel kada zurnala skatijos bildes, kur chalji bija focheti pirms superpump un peec treninja ar superpump, tur bija shopotas tas bildes, bet to, ka taa ir realitate nevar noliegt!
Otru vari megjinat Gaspari Size on. Energjijas laadins, praktiski, nejutams, tacu "pampings garantets", cik pa arzemju forumiem esmu salasijies, tad size on tiek atzits par labako, tacu viss atkarigs no tavam prioritatem.
Palasi piemeram te: size on vs superpump
Otraa izvele buutu gaineris, lai audzeetu galju. Tacu pa leeto tas nebuus, viens no labakajiem varetu buut sis: MHP UP YOUR MASS
cena ~900g pieteik ~7 reizem, pie manas eeshanas vispar taa maza bundza nav pat 5dienam 
Tikai talak es skattos uz kadam aminoskabet/glutaminu.
pozitivi tas, ka no kreatina vajag atpusties un tiesi kreatiina pauzes iesaka izveleties tiesi kadas no aminoskabem, piemeram, SAN BCAA-PRO 5000.
Ceru, ka neko nepiemirsu, tacu UB ir tikai maza, bet tomer neatnjemama dalja no rezultata. [ Šo ziņu laboja ozo, 02 Dec 2009, 17:29:27 ] | | Offline | | |
| e1984 | | 03. Dec 2009, 10:11 |
#2630
|
| Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| Paldies Ozo.
Ko tu saki par šo?
Man ieteica lietot šādu kompināciju, izmaksas ap 60 ls menesi.
1) geiners
http://www.1a.lv/sporta%20uzturs/masai_proteins...s.php?id=2765191
2)Kreatīns
http://www.1a.lv/sporta%20uzturs/energijai_vita...s.php?id=2795692
3) Slapekļa oksīds
http://www.1a.lv/sporta%20uzturs/masai_proteins...s.php?id=2795840
4) Omega 3
Vai mēneisim pietiktu ar šadu komplektu? Treniņi 3 x nedēļā?? Tas būtu optimālais ko varētu atļauties.
5) pamatuzturs kārtīgs (no rīta auzu putra, 10.00 banans, batonins, 12 rīsi gaļa/vista) 15.oo banāns vai jogurts) 18.00 rīsi/makaroni/vista, vakarā biezpiena paciņa.
3 dienuProgramma būs no www.irlaiks.lv muskuļu masas uzaudzēšana iesācējiem - 2 mēneši, tad pāriešu uz citu. Jā mērķis uzdzīt masu - muskuļus - vizuālais. Ķermeņa tips man ir tas ekto.. nu tas kuram grūti uzņemt.
Un pēc tavas pieredzes, reāli pēc cik ilga laika sāk parādities kādi vizuāli uzlabojumi? gads? Divi?
Paldies
| | Offline | | |
| ozo | | 03. Dec 2009, 11:32 |
#2631
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Jaa, kombinacija laba! Super pump lieto tikai treninju dienas, size on centies katru dienu, pirms guletiesanas.
Edienkarte liec vairak galju un kartigu paiku klat, galvenais, lai nejustos izsalcis nevienu briidi. Daudz, daudz dzer uudeni, vismaz 2l dienaa, tiraa veidaa.
Par to, pec cik ilga laika sak paradities muskulji man gruti teikt, viss ir atkarigs no ieguldita darba, tapec citi pirmos rezultatus ierauga jau pec gada, citi vispaar nekad Bet ja piespiedisi sevi, tad pec 2gadiem pilnigi noteikti buusi cits cilveks. | | Offline | | |
| e1984 | | 03. Dec 2009, 11:39 |
#2632
|
| Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| Jāmēģina vien būs , paldies par padomu. | | Offline | | |
| Es10 | | 03. Dec 2009, 11:39 |
#2633
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
03 Dec 2009, 11:32:03 ozo rakstīja:
Jaa, kombinacija laba! Super pump lieto tikai treninju dienas, size on centies katru dienu, pirms guletiesanas.
Edienkarte liec vairak galju un kartigu paiku klat, galvenais, lai nejustos izsalcis nevienu briidi. Daudz, daudz dzer uudeni, vismaz 2l dienaa, tiraa veidaa.
Par to, pec cik ilga laika sak paradities muskulji man gruti teikt, viss ir atkarigs no ieguldita darba, tapec citi pirmos rezultatus ierauga jau pec gada, citi vispaar nekad Bet ja piespiedisi sevi, tad pec 2gadiem pilnigi noteikti buusi cits cilveks.
Beigas varēji nerakstīt, cilvēks noteikti gribēja jau vasarā būt ar lielo bicīti jūrmalā A tagad izlasīs ka gads jāgaida, rokas noalidīsies [ Šo ziņu laboja Es10, 03 Dec 2009, 11:40:06 ] | | Offline | | |
| e1984 | | 03. Dec 2009, 11:45 |
#2634
|
| Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| nē nē, bicīti gribas, bet tā tīri lai labi izskatītos un labi veselīgi justos, nevis lai koļītos jūrmalā, tas man nav vajadzīgs vairs Par treniņu ilgumu zinu ka tas nav tik ātri. | | Offline | | |
| Araajz | | 03. Dec 2009, 11:48 |
#2635
|
|  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28299
Braucu ar: E39
| Arī izdomāju palūgt padomu: karoč pēc operācijas, kad visas aktivitātes tika noliktas pagultē, sanāca uzaudzēt vēdereli
tiek cilāts stienis, presītes taisītas, skriets florbols, bet kā negrib tā negrib tas puncis mazāks palikt. Ir kaut kas, kas piemēram florbolā skrienot, palīdz dedzināt nost vairāk taukus? | | Offline | | |
| ozo | | 03. Dec 2009, 11:51 |
#2636
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Protams, ir- veseliigs uzturs 
Nekadi fatburneri un pleeves ap vederu nedarbosies, ja turpinasi nepareizi un nereguleri est | | Offline | | |
|
|
| ozo | | 03. Dec 2009, 12:02 |
#2637
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
|  | | Offline | | |
| bepino | | 03. Dec 2009, 12:49 |
#2638
|
|  Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2204
Braucu ar: Radziņu
| kačoki, ko Jūs iesakiet ēst starp ēdienreizēm? Kādu banānu, jogurtu, ko vēl? | | Offline | | |
| e1984 | | 03. Dec 2009, 13:48 |
#2639
|
| Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 327
Braucu ar:
| Īss kopsavilkums vai visu esmu pareizi sapratis:
Es aprēķināju an sanāk ka dienā jāuzņem 160 g olbaltumvielas
(rieksit, siers, zirņi, makaroni, biezpiens, vista, gaļa, auzu pārslas, banāni olas utt)
un 380 ogļhidrātus.
(cukurs, medus, rīsi, manaa, griķi, maize, dārzeņi utt)
Respektīvi es savu ēdienkarti izvēlos tādu lai visas ēdienreizes kopā ņemot šie skaitļi tiktu segti??
un sadalu to tā lai ne reizi nejustos izsalcis, ~ ik pec 2 h
un ja es to nespēju - nespēju reāli to visu apēst - tad man jāņem papildus UB?
Geiners satur tos abus. Tad deva man konkrēti jāprēķina pēc sava svara un ēdienkartes?
Tātad ja man nav laika vai vietas vairs paēst, iešaut trūksošo daudzumu piemēram launaga u.c. vietā?
Slāpekļa oksīds dod pump efektu treniņu laikā - izturība slodzēs, agresivitāte. šis takā būt jālieto pirms treniņa ja?
Kreatīns cik saprotu dot enerģiju treniņa un pārējā laikā lai nebūt baigais besis un bezspēks??
un kreatīns takā būtu galvanais un primārais.
sākumā nopirkšu Kreatīnu un drošības pēc arī geineri, kamēr pieradīšu pie riktīgas ēšanas.
par oglekļa oksīdu pastīšos treniņa laikā būšu pietiekami uzvilkts
Nesmu kautkur kļūdijies??
vienkārši lasiju LV netā un forumos tā isti nebiju izpratis kādu funkciju veic visi šie UB. | | Offline | | |
| KARAMELE | | 03. Dec 2009, 14:01 |
#2640
|
|  Kopš: 05. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 87
Braucu ar: šoferi, valsts īpašumu un zvaigznēm
|
01 Dec 2009, 17:05:45 schillers rakstīja:
01 Dec 2009, 14:28:11 KARAMELE rakstīja:
Hmmm, kāds nevar ieteikt, kādu labu sporta klubu Teikā vai Mežciemā Klubu kur trenējos līdz šim slēdza
Nav gluži Teika. Pie Vefa. Vienā pusē veselibas fabrika otrā pusē Body&Soul
Paldies | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
