Online
Pašreiz BMWPower skatās 187 viesi un 27 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| toolis | |  Kopš: 13. Jan 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 1790
Braucu ar: xc90 / cbr1000rr
| skrienot, ja parādās kaut mazākās sāpes vismaz 2 nedēļas jāmet miers. ja nepāriet, tad pie traumatologa un pēc tam droši vien pie fizioterapeita aizsūtīs |  Offline | | |
| crashiks | |  Kopš: 14. Aug 2006
Ziņojumi: 497
Braucu ar: Accordu
|
16 May 2017, 08:42:59 @Kalnz rakstīja:
15 May 2017, 22:24:52 @radari.lv rakstīja:
15 May 2017, 22:13:17 @Kalnz rakstīja:
Pēc ~10km skriešanas pa mežu, kalniem sāp labās kājas ahilejas cīpsla, kāds varētu būt iemesls?
Pret so jabut diezgan uzmanigam. Ahilejs ir slikti apasinots ka jau cipsla un ja to satraume tad ap to esosais maisins pietuukst un saak spiest uz ahileju un problema turpinas. Iesaku nogaidit lidz ahilejs pilniba pariet, tad vel kadu nedelu neko nedarit. Tad pielikt slodzi pamazam nemot vismaz 1-2 dienas starp skriesanam lai lautu sadzit. Pa lielam si problema ir pavasari uzliekot slodzi vai vispar strauju uzliekot nesagatavotam saitem.
Hronisks ahileja iekaisums ir diezgan bistams un var ievilkties.
Kādi ieteikumi? Gaidīt līdz pāries? 
Varbūt ir kādi sevišķi vingrinājumu kā viņu ieslidīt/atsildit/pstaipīt?
Ledus un pretiekaisuma lïdzekļi | | Offline | | |
| patric | |  Kopš: 22. Sep 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 3199
Braucu ar:
|
16 May 2017, 08:07:22 @darknmy rakstīja:
15 May 2017, 23:51:36 @patric rakstīja:
10 May 2017, 20:52:39 @radari.lv rakstīja:
Draugam jau 2 menesus galva sicosa skana, bija uz MRI, neko neatklaja. Ir kadam pieredze? Nevar pagulet, padomat utt, speka neesot, arsti neko nevar atrast.
nu man viena auss džinkstēja pusotru gadu līdz vienu dienu pārgāja. sāku ar loru, neirologu, biju uz magnētisko rezonansi un citiem izmeklējumiem, bet nekā. neirologs teica, ka pēc gada max pusotra palikšu kurls ar to ausi un vel pēc gada arī ar otru. ir pagājuši 9gadi un joprojām dzirdu ar abām ausīm 
tas viss nāk no stresa un neziņa kas notiek ar pašu uzdzen vel lielāku stresu.
pašam vajag sākt apzināties no kā tas rodas, kādēļ ir stress, kādēļ šodien galva sāp - vakar dzēru, laikapstākļu maiņa, utt. kādēļ vēdars sāp - sastresoju par: nepaveikto darbu, pakāsu piķi, sieva pameta/sastrīdējos, kāds nomira vai kaut ko ne to ieēdu, utt. - tas palīdz!
pašam ir bijušas visādas kaites, bet ārsti neko neatrod. viens gastroenterologs/ķirugs teica, ka tas viss nāk no galvas, no stresa un to, ka vajag apzināties, padomāt kas to veicina.
Vajadzetu mēģināt THC uzņemt, padzert stop stress u.t.t.
Kas ir THC? Stop stress nekad nav dzerts un šķiet ir fufelis 
Tagad jau man ir ok, nav nekādas kaites. Ja uznāk tad tik uz īsu brīdi jo zinu/apzinos no kā | | Offline | | |
radari.lv  | | Kopš: 12. Nov 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 403
Braucu ar: interesantiem auto
|
16 May 2017, 08:42:59 @Kalnz rakstīja:
15 May 2017, 22:24:52 @radari.lv rakstīja:
15 May 2017, 22:13:17 @Kalnz rakstīja:
Pēc ~10km skriešanas pa mežu, kalniem sāp labās kājas ahilejas cīpsla, kāds varētu būt iemesls?
Viennozimigi lidz paries skriet nevar. Vari mierigi ar rulliti maset to rajonu bet ne agresivi. Ahilejam apkart ir tads maisins un tas iekaist, ne pati cipsla. Agresivi masejot var nodarit launumu. Fizio isti nepalidzes un arsti ari. Tur palidzes laiks+voltaren krems vai airtal jasmere. Skriet vari atsakt nedelu divas pec tam kad vairs nesap neviena pozicija. Slodze jaliek pamazam ar dienu divam starpaa un var nakamo skrejienu taisit tad ja nesap pec pedeja.
Ahilejs ir slikti apasinots un ka jau vipsla ir pasivs elements kurs leni atjaunojas. Ta ir sapigaka kaite kura var skrejejs iedzivoties jo no tas var bit gruti tikt valja.
Sobrid pat 1km noskriets var uzreiz pastiprinat iekaisumus. Ja ta turpinas hroniski saitee saaug mazi asinsvadi un ta paliek trausla un uzaug izmera/berzejas pre apakrt esoso maisinu un iekaist vel vairak. Retos gadijumos paliek trausla un zem slodzes partrukst. Tad viss ir diezgan bedigi
Pret so jabut diezgan uzmanigam. Ahilejs ir slikti apasinots ka jau cipsla un ja to satraume tad ap to esosais maisins pietuukst un saak spiest uz ahileju un problema turpinas. Iesaku nogaidit lidz ahilejs pilniba pariet, tad vel kadu nedelu neko nedarit. Tad pielikt slodzi pamazam nemot vismaz 1-2 dienas starp skriesanam lai lautu sadzit. Pa lielam si problema ir pavasari uzliekot slodzi vai vispar strauju uzliekot nesagatavotam saitem.
Hronisks ahileja iekaisums ir diezgan bistams un var ievilkties.
Kādi ieteikumi? Gaidīt līdz pāries?
Varbūt ir kādi sevišķi vingrinājumu kā viņu ieslidīt/atsildit/pstaipīt?
-----------------
== Kesel Motorsport ==
brauc ātrāk - www.radari.lv
|  Online | | |
| darknmy | |  Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
| THC ir zaļais pūķis. Pats nelietoju un nepatīk, bet pozitīvu efektu atstāj gan.
Stop Stress ir OK. Pats jūtu, kā magnijs palīdz atslābt.
Baldriāna tabletes  price/performance
Nomierinošās tējas price/performance[ Šo ziņu laboja darknmy, 16 May 2017, 10:11:10 ] | | Offline | | |
Damn  | |  Kopš: 24. Aug 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 10803
Braucu ar:
|
16 May 2017, 09:59:25 @patric rakstīja:
Kas ir THC?
Tetrahidrokanabinols (zināms arī kā THC un delta-9-tetrahidrokanabinols) ir galvenā kaņepju augu psihoaktīvā viela. | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
16 May 2017, 10:09:13 @radari.lv rakstīja:
16 May 2017, 08:42:59 @Kalnz rakstīja:
15 May 2017, 22:24:52 @radari.lv rakstīja:
15 May 2017, 22:13:17 @Kalnz rakstīja:
Pēc ~10km skriešanas pa mežu, kalniem sāp labās kājas ahilejas cīpsla, kāds varētu būt iemesls?
Viennozimigi lidz paries skriet nevar. Vari mierigi ar rulliti maset to rajonu bet ne agresivi. Ahilejam apkart ir tads maisins un tas iekaist, ne pati cipsla. Agresivi masejot var nodarit launumu. Fizio isti nepalidzes un arsti ari. Tur palidzes laiks+voltaren krems vai airtal jasmere. Skriet vari atsakt nedelu divas pec tam kad vairs nesap neviena pozicija. Slodze jaliek pamazam ar dienu divam starpaa un var nakamo skrejienu taisit tad ja nesap pec pedeja.
Ahilejs ir slikti apasinots un ka jau vipsla ir pasivs elements kurs leni atjaunojas. Ta ir sapigaka kaite kura var skrejejs iedzivoties jo no tas var bit gruti tikt valja.
Sobrid pat 1km noskriets var uzreiz pastiprinat iekaisumus. Ja ta turpinas hroniski saitee saaug mazi asinsvadi un ta paliek trausla un uzaug izmera/berzejas pre apakrt esoso maisinu un iekaist vel vairak. Retos gadijumos paliek trausla un zem slodzes partrukst. Tad viss ir diezgan bedigi
Pret so jabut diezgan uzmanigam. Ahilejs ir slikti apasinots ka jau cipsla un ja to satraume tad ap to esosais maisins pietuukst un saak spiest uz ahileju un problema turpinas. Iesaku nogaidit lidz ahilejs pilniba pariet, tad vel kadu nedelu neko nedarit. Tad pielikt slodzi pamazam nemot vismaz 1-2 dienas starp skriesanam lai lautu sadzit. Pa lielam si problema ir pavasari uzliekot slodzi vai vispar strauju uzliekot nesagatavotam saitem.
Hronisks ahileja iekaisums ir diezgan bistams un var ievilkties.
Kādi ieteikumi? Gaidīt līdz pāries?
Varbūt ir kādi sevišķi vingrinājumu kā viņu ieslidīt/atsildit/pstaipīt?
psc  aliņš ar atkrīt uz 2 nedēļām?  
thx par info [ Šo ziņu laboja Kalnz, 16 May 2017, 10:15:41 ] | | Online | | |
| bmwaddict | |  Kopš: 23. Oct 2002
No: Ogre
Ziņojumi: 8263
Braucu ar: BMW pa Los Angeles
|
16 May 2017, 10:11:11 @Damn rakstīja:
16 May 2017, 09:59:25 @patric rakstīja:
Kas ir THC?
Tetrahidrokanabinols (zināms arī kā THC un delta-9-tetrahidrokanabinols) ir galvenā kaņepju augu psihoaktīvā viela.
   
| | Offline | | |
|
|
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Iesakiet skriešanas treneri! Varbūt te kāds apgrozas?! | | Online | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
|
16 May 2017, 08:42:59 @Kalnz rakstīja:
15 May 2017, 22:24:52 @radari.lv rakstīja:
15 May 2017, 22:13:17 @Kalnz rakstīja:
Pēc ~10km skriešanas pa mežu, kalniem sāp labās kājas ahilejas cīpsla, kāds varētu būt iemesls?
Pret so jabut diezgan uzmanigam. Ahilejs ir slikti apasinots ka jau cipsla un ja to satraume tad ap to esosais maisins pietuukst un saak spiest uz ahileju un problema turpinas. Iesaku nogaidit lidz ahilejs pilniba pariet, tad vel kadu nedelu neko nedarit. Tad pielikt slodzi pamazam nemot vismaz 1-2 dienas starp skriesanam lai lautu sadzit. Pa lielam si problema ir pavasari uzliekot slodzi vai vispar strauju uzliekot nesagatavotam saitem.
Hronisks ahileja iekaisums ir diezgan bistams un var ievilkties.
Kādi ieteikumi? Gaidīt līdz pāries?
Varbūt ir kādi sevišķi vingrinājumu kā viņu ieslidīt/atsildit/pstaipīt?
Notupies, apmēram dūres + īkšķa attālumā no sienas uz viena ceļa, tā lai purngals kājai ir dūre + īkškis attālumā no sienas. Pamēģini, vai tajā izklupiena pozīcijā vari celi pielikt pie sienas neatraujot papēdi no zemes. Šis tests dos +/- rezultātu, vai Tev tie ikri ir pietiekoši staipīgi. Nav izslēgts, ka ikri vnk ir regulāri savilkti, līdz ar ko savelk arī cīpslu un skriešana nav tas kas to atslābina  Ikru rullēšana + stiepšana tādā gadījumā ir tas ko es ieteiktu. | | Offline | | |
| XK220 | | Kopš: 26. Dec 2015
Ziņojumi: 3264
Braucu ar: Sarkanu, baltu un melnu
|
16 May 2017, 11:45:55 @Kalnz rakstīja:
Iesakiet skriešanas treneri! Varbūt te kāds apgrozas?!
Kažemāka | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
16 May 2017, 13:30:11 @Muuks rakstīja:
16 May 2017, 08:42:59 @Kalnz rakstīja:
15 May 2017, 22:24:52 @radari.lv rakstīja:
15 May 2017, 22:13:17 @Kalnz rakstīja:
Pēc ~10km skriešanas pa mežu, kalniem sāp labās kājas ahilejas cīpsla, kāds varētu būt iemesls?
Pret so jabut diezgan uzmanigam. Ahilejs ir slikti apasinots ka jau cipsla un ja to satraume tad ap to esosais maisins pietuukst un saak spiest uz ahileju un problema turpinas. Iesaku nogaidit lidz ahilejs pilniba pariet, tad vel kadu nedelu neko nedarit. Tad pielikt slodzi pamazam nemot vismaz 1-2 dienas starp skriesanam lai lautu sadzit. Pa lielam si problema ir pavasari uzliekot slodzi vai vispar strauju uzliekot nesagatavotam saitem.
Hronisks ahileja iekaisums ir diezgan bistams un var ievilkties.
Kādi ieteikumi? Gaidīt līdz pāries?
Varbūt ir kādi sevišķi vingrinājumu kā viņu ieslidīt/atsildit/pstaipīt?
Notupies, apmēram dūres + īkšķa attālumā no sienas uz viena ceļa, tā lai purngals kājai ir dūre + īkškis attālumā no sienas. Pamēģini, vai tajā izklupiena pozīcijā vari celi pielikt pie sienas neatraujot papēdi no zemes. Šis tests dos +/- rezultātu, vai Tev tie ikri ir pietiekoši staipīgi. Nav izslēgts, ka ikri vnk ir regulāri savilkti, līdz ar ko savelk arī cīpslu un skriešana nav tas kas to atslābina Ikru rullēšana + stiepšana tādā gadījumā ir tas ko es ieteiktu.
Varu, bet jūtu ka ikrs ir pamatīgi izsriepts tajā brīdī... | | Online | | |
| Muuks | | Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Ja visu pareizi saprati un izdarīji, tā ir laba mobilitāte ikriem. Ja tiešām viss bija pareizi
Pa lielam, neredzot neko uz vietas, es jebkurā gadījumā ieteiktu mēģināt "atlaist" to muskuli, internetā vari paskatīties kā to dara ar rulli Bilde
Tā ruļļa vietā, protams var būt jebkas, kaut vai mīklas rullis. Ja spiežot kāju un lēēēnām rullējot jūti, ka riktīgi sāp, tad rullē regulāri, kamēr pāriet. Nevis vienu reizi 20min, bet no rīta un vakarā pa 2 - 3 min, pie TV, vai vienalga kā. Tas ir tas ko es varu ieteikt neko citu nezinot Interneta diagnostika.
Vnk ja Tev sāp tikai skrienot, un katru reizi, lai arī cik ilgi neesi atpūties, tad nekādas smēres nekas nelīdzēs, pie vainas jāskatās skriešanas tehnika, iespējams, pārāk daudz svara liec uz purngalu, bet tur, kā jau pats pareizi saprati, Tev vajag speciālistu tajā jomā [ Šo ziņu laboja Muuks, 16 May 2017, 14:57:37 ] | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Tur jau tā lieta ka sāp pirmo reizi pēc ~ 10km krosa pa mežu, stāviem kalniem, saknēm! Pats lieku uz to ka skrienot stāvā kalnā tā cīpsla dabūjusi pamatīgu slodzi...bet kapēc tad tikai vienai kājai?!
Paldies par ieteikumiem, vakarā pamēģināšu, bet domāju ka ar ikriem viss ir ok... | | Online | | |
| sandijslv | |  Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 263
Braucu ar:
| Es sadarbojos ar Kalnā.Sports.
Tas ir, ja der online konsultācijas un treniņu plāni utt.
16 May 2017, 11:45:55 @Kalnz rakstīja:
Iesakiet skriešanas treneri! Varbūt te kāds apgrozas?!
| | Offline | | |
| Sturma | | Kopš: 28. Nov 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 1095
Braucu ar: vrummvrumm
|
16 May 2017, 11:45:55 @Kalnz rakstīja:
Iesakiet skriešanas treneri! Varbūt te kāds apgrozas?!
Kad savedīsi sevi kārtībā, aizstaigā uz kādu no šiem treniņiem, zinoši un forši cilvēki vada | | Offline | | |
|
|
| sergis15 | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12025
Braucu ar: pikapu
| kāpēc vnk neaizdurt uz orto?!
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Online | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Kalnz, labās kājas ahilejs jūtās, jo labā gan jau ir atspēriena kāja. Skrienot pa kalnainu vietu, papēdis ilgāk ir gaisā un bez atbalsta, tā ir slodze ahileja cīpslai jo īpaši, ja m. triceps surae ir savilkts.
Tāpēc sen atpakaļ man klubā stepa aerobikas trenere teica, ka liek cilvēkiem uz stepa soliņa kāpt ar pilnu pēdu, citādi arī ir problēmas.
Ja pārbaudīsi muskuļa iestiepumu, tad ar iekaisušu cīpslu viņš būs diezgan stīvs, tur nav ko brīnīties.
Ko darīt - rullē, masē kā muuks teica, pāries. | | Offline | | |
| switch | | Kopš: 12. Mar 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 762
Braucu ar: 30
| Sveiciens powera bokseriem. Ir vēlme pēc boksa maisa. Sāku pētīt interneta sludinajumus un radās pāris jautājumi:
1. Labāk jauns vai lietotam arī nav un nevar būt vaina..
2. Ar ko atskiras "klapešanas process" ādas no "neādas"?
3. Kāds ir standarta izmērs? 150cm garumā, bet kā ar platumu? Jo lielāks , jo labāk? Redzēju gan 30, gan 40, gan 45cm...
4. Ko un cik nozīme pildīts/ nepildīts? Pildīts ir 50kg +/-, nepildīts 20... vai tur pats var piepildīt vai kā tas viss notiek.
Kāds tad ir normāls maisa svars?
5. Visbeidzot cenu kategorija- principā no 50-200€. Kā daudzi mēdz teikt numuru topikā - nauda ir, bet gribas visatbilstošāko price/performance. Brieža treniņi nebūs, tīri priekš sevis. Par smieklīgiem komentāriem pasmiesimies , bet nopietniem saku jau tagad lielu paldies!  | | Offline | | |
| darknmy | | Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
| 21 May 2017, 16:41:34 @switch rakstīja:
Sveiciens powera bokseriem. Ir vēlme pēc boksa maisa. Sāku pētīt interneta sludinajumus un radās pāris jautājumi:
1. Labāk jauns vai lietotam arī nav un nevar būt vaina..
- tikai un vienīgi jauns!
2. Ar ko atskiras "klapešanas process" ādas no "neādas"?
- cik zinu no auto saloniem, tad ādas aizstājējs ir x2 izturīgāks.
3. Kāds ir standarta izmērs? 150cm garumā, bet kā ar platumu? Jo lielāks , jo labāk? Redzēju gan 30, gan 40, gan 45cm...
- ja gribi trenēties ar rokām un kājām, tad jāņem "cīsiņš". ja tikai ar rokām, tad resnāks- labāks.
4. Ko un cik nozīme pildīts/ nepildīts? Pildīts ir 50kg +/-, nepildīts 20... vai tur pats var piepildīt vai kā tas viss notiek.
Kāds tad ir normāls maisa svars?
- jo smagāks, jo cietāks. ja esi 100+kg kam patīk hujārīt no visa spēka, tad jāņem max smags. vidēji smags būs mīkstāks un vairāk kustēsies. max smags būs kā stabu dauzīt.
5. Visbeidzot cenu kategorija- principā no 50-200€. Kā daudzi mēdz teikt numuru topikā - nauda ir, bet gribas visatbilstošāko price/performance. Brieža treniņi nebūs, tīri priekš sevis. Par smieklīgiem komentāriem pasmiesimies , bet nopietniem saku jau tagad lielu paldies!
- es ņemtu pasmagu cīsiņu un ne lētāko. cīsiņu var normāli klapēt (lokās gan viņš) bet ir OK un low-kick iemācīties nevienam par ļaunu nenāks
labāk aiziet uz vietas pataustīt kkāda fightshop vai budoland
pašam mācīties no 0 ir baigi sūdīgi
ja no paša sākuma ieliksi šķību bāzi, nekāds bokseris no tevis nesanāks
vajag pie kāda trenera ielikt pamatus[ Šo ziņu laboja darknmy, 24 May 2017, 10:32:22 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
