Online
Pašreiz BMWPower skatās 102 viesi un 10 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Locis | |  Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11228
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| Un jau 2 gadi staigā ar krakšķošiem ceļiem  |  Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
25 Feb 2017, 17:42:54 @VMR rakstīja:
Man tie ceļi krakšķ no 15 gadu vecuma
Liecies mierā ar tupieniem, taisi zakačku pāris mēnešus. | | Offline | | |
| beerzinsh | |  Kopš: 04. Dec 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2549
Braucu ar:
|
25 Feb 2017, 18:34:05 @Laoshi rakstīja:
25 Feb 2017, 17:42:54 @VMR rakstīja:
Man tie ceļi krakšķ no 15 gadu vecuma
Liecies mierā ar tupieniem, taisi zakačku pāris mēnešus.
No šīs vietas sīkāk- kas/kur/cik? | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| To jau sapratu, ka tupieni nav man domāti. Un kas interesanti, ka taisot spiešanu ar kājām trenažierī viss ir ok.... | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
25 Feb 2017, 18:44:23 @VMR rakstīja:
To jau sapratu, ka tupieni nav man domāti. Un kas interesanti, ka taisot spiešanu ar kājām trenažierī viss ir ok....
Nu ideāli, spiešana ar kājām + zakačka treniņa beigās. | | Offline | | |
| gaazesmird | |  Kopš: 27. Feb 2016
Ziņojumi: 2843
Braucu ar: ogres statoila soļkja mucu
| Nepiedirshat tikai bikses kachoki | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
25 Feb 2017, 18:38:16 @beerzinsh rakstīja:
25 Feb 2017, 18:34:05 @Laoshi rakstīja:
25 Feb 2017, 17:42:54 @VMR rakstīja:
Man tie ceļi krakšķ no 15 gadu vecuma
Liecies mierā ar tupieniem, taisi zakačku pāris mēnešus.
No šīs vietas sīkāk- kas/kur/cik?
Nu var būt locītavas saišu vai muskuļa cīpslu iekaisumi, skrimšļa nelīdzenumi, uzslāņošanās. Gadās, ka tad celis čīkst un krakšķ. Tad taisa zakačku - pēc kāju treniņa taisa kāju saliekšanu un kāju iztaisnošanu trenažieri, apmēram 3x50 supersetā. Svars nebūs liels un bojājumus nenodarīs, bet ir iespēja, ka iekaisumu "izstrādās" un "piedzīs" muskuļus, kuru cīpslas apņem celi. Vēl var taisīt trisetu - iepriekš minētie vingrinājumi + pietupiens izklupienā ar stieni uz pleciem (monstri var likt priekšējo kāju uz Bosu pusbumbas) - to visu iziet 3x50.
Ja vingrinājumu izpildes laikā parādās asas sāpes, tad šī metode nederēs un vingrinājumu pārtrauc. Ja krakšķ un čīkst, tad vajag treneri blakus, kurš koriģēs kustību. | | Offline | | |
Ekimons  | | Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
|
25 Feb 2017, 17:42:54 @VMR rakstīja:
Man tie ceļi krakšķ no 15 gadu vecuma
tie paši sūdi. krakšķ tā, ka visi apkārtējie dzird 
ceļi un pleci - megasāpīgs jautājums  | | Offline | | |
|
|
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
|
25 Feb 2017, 12:59:13 @Araajz rakstīja:
25 Feb 2017, 00:16:39 @sergis15 rakstīja:
neredzu tam jēgu, ja nevar cīnīties par topu 
Nu tu jau atbildēji ar šo, nevis nav bāzes, nevari utt muļķības
ja būtu varējis turpināt trenēties, nebūtu metis to pie malas
mani top3 ranga biedri ir Skujiņš un Flaksis 
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| wheelie | | Kopš: 21. Mar 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 6799
Braucu ar: 1.6
|
24 Feb 2017, 12:56:40 @Araajz rakstīja:
24 Feb 2017, 11:21:08 @Locis rakstīja:
Es domāju,ka 200niekā jau iebrauksim ātri vien,ne?
Apsver domu par tautu joprojām nafig?
teikšu tā, top 100 tautā ir intresantāk
-----------------
8) | | Offline | | |
| Ginekologs | |  Kopš: 02. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 207
Braucu ar: F31 LCI
| Dziļais pietupiens ir visbriesmīgāikais vingrinājums ceļa locītavai, tāpēc, ja neesi profesionāls powerlifters, netaisi tādus. Neko jums viņš nedos. Otrs tikpat slikts ir ķaga ar apaļu muguru.
Un ja tomēr gribi taisīt, tad ļoti lēnām palielinot svarus un tehniski ļoti pareizi jāpilda, lai max samazinātu traumu risku.
Par jebkuru vingrinājumu- ja sāp taisot- netaisi. Jebkuram vingrinājumam var atrast mazāk traumatiskas alternatīvas.
Un locītavu krakšķešana var tikpat labi nebūt nekas, kā būt kaut kas smags, tad gan parasti pievienojas arī sāpes. | | Offline | | |
| Inducing | | Kopš: 06. Feb 2016
No: Rīga
Ziņojumi: 143
Braucu ar: 9er
|
26 Feb 2017, 19:09:03 @Ginekologs rakstīja:
Dziļais pietupiens ir visbriesmīgāikais vingrinājums ceļa locītavai
par šo tēmu reaserchojis esmu daudz un dikti. ar pareizu vingrinājuma formu tavs apgalvojums ir mīts(aka bez zinātniska seguma) protams nepareizi, kļūdaini izpildīts ir ļoti augsta riska traumatisks
neveselīgi ir kāju vingrinājumi kuros tiek izolētas potītes, ceļgali vai gūžas(nenodarbinot visus 3 vienlaicīgi) un iesaistīti lieli svari, tādējādi svars tiek koncentrētāk sadalīts uz kādām no saitēm, locītavām.... | | Offline | | |
| bmwaddict | |  Kopš: 23. Oct 2002
No: Ogre
Ziņojumi: 8263
Braucu ar: BMW pa Los Angeles
| 26 Feb 2017, 19:09:03 @Ginekologs rakstīja:
Dziļais pietupiens ir visbriesmīgāikais vingrinājums ceļa locītavai, tāpēc, ja neesi profesionāls powerlifters, netaisi tādus. Neko jums viņš nedos. Otrs tikpat slikts ir ķaga ar apaļu muguru.
..
Un locītavu krakšķešana var tikpat labi nebūt nekas, kā būt kaut kas smags, tad gan parasti pievienojas arī sāpes.
vajag pacietīgi iesildīties, vetīt laiku un ķerties pie svariem tikai kad vari 20 reizes ar tukšu štangu pietupties bez jebkādām sāpēm ceļgalos. un pēc treniņa ir obligāti jāpsataipās tur arī savas 10 min vajag noziedot, tas ir būtiski.[ Šo ziņu laboja bmwaddict, 27 Feb 2017, 00:36:29 ] | | Offline | | |
| Ginekologs | | Kopš: 02. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 207
Braucu ar: F31 LCI
| Un, ņemot vērā visu augstākminēto, tas ir un paliek ārkārtīgi traumatisks pasākums. Ka, ja, a bet, bet fakts paliek fakts, ja neesi profs (un pat profiem lielās slodzes dēļ tāpat saiet dēlī), nevajag bojāt veselību, īpaši dziļo pietupienu. Un ja tomēr nevar iztikt, tad vajag rēķināties ar sekām, un ievērot visu, ko piebildi, plus ļoti pakāpensiki slodzi palielināt. Protams, vienmēr ir tādi, kas bļauj, a es gan taisu, nekas nav, viss ir fuflo, jo MAN tā nav. Priecājies, ka medicīnā nekas nav 100%.  [ Šo ziņu laboja Ginekologs, 27 Feb 2017, 19:07:10 ] | | Offline | | |
| ///Meija | |  Kopš: 08. Jan 2013
No: Jelgava
Ziņojumi: 1020
Braucu ar:
|
24 Feb 2017, 11:21:08 @Locis rakstīja:
24 Feb 2017, 11:11:50 @meija rakstīja:
24 Feb 2017, 00:02:00 @Locis rakstīja:
21 Feb 2017, 12:55:55 @sergis15 rakstīja:
man likās, ka tu visos sačo
s uz aci norauj
Cik atceros,tad maratonos bija 2 gonkas ar kritieniem,viena sausa un viena galiga ziepe. Sebā,kur kritu,izrādās klasiska vieta. Tur kur bija ziepe Vivusa es braucu,kur citi stumj vai knapi velkas,ta sacene vairak bija uz slipesanu,neka izturibu un tur ari 87 finiseju.
Viens kritiens Gruzi.
Es labak maucu briziem pari savam spejam,citadak progress nebus,ja es centisos max piesargaties. Tu padomā,ja es braucu no tāda kalna,kur Pētersons stūma. Tagad ziemā treniņos pa apledojušām grantenēm vai 15cm sniega kārtā nav problēmas Rietumniekiem noturēt līdz,kaut gan dazreiz sausā laika nebija viegli.
Izklausās ka tēmē uz 100 nieku Sebā ar tādiem trenniņiem 
Nez,labāk jau vajadzētu būt,bet 100 izklausās jau baigi labi uzreiz tā. Katrā ziņā,agrāk vai vēlāk,bet tāds mērķis ir.
Nebūtu tagad 3 nedēļas noslimojis,nedaudz pozitivāk uz to skatītos.
Katrā ziņā, citi jau arī nesnauž.
Es domāju,ka 200niekā jau iebrauksim ātri vien,ne?
Nu šogad 200nieks mums ir must have! | | Offline | | |
| ka4ok | |  Kopš: 16. Aug 2014
Ziņojumi: 160
Braucu ar:
| Sporta uzturs par īpašām cenām!
Raksti PM vai 28387357
[ Šo ziņu laboja ka4ok, 01 Mar 2017, 10:04:24 ] | | Offline | | |
|
|
| Kaa_Ell | | Kopš: 27. May 2016
Ziņojumi: 407
Braucu ar:
| Ārsts diagnosticēja hronisku muskuļa iekaisumu, izrakstīja špricēt zālītes - kurss beidzies, bet liekas, ka muskulis vēl nav uz 100%. Staigāt pie ārstiem jau reāli zb, kāds nezin kādus bezrecepšu pretiekaisuma preperātus varētu palietot kas uzliktu punktu uz i? Ibumetīnu kaut vai? Jeb stulba ideja?  [ Šo ziņu laboja Kaa_Ell, 03 Mar 2017, 12:12:26 ] | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6623
Braucu ar: quattro
| Kurš muskulis? | | Offline | | |
| jancuksz | |  Kopš: 09. May 2014
No: Rīga
Ziņojumi: 1687
Braucu ar: ziemas miskasti visu gadu
| aizej labāk pie tā paša daktera uz quick check up, nevajag pārcensties ar tiem pretiekaisuma/pretsāpju līdzekļiem | | Offline | | |
| Kaa_Ell | | Kopš: 27. May 2016
Ziņojumi: 407
Braucu ar:
|
03 Mar 2017, 12:14:19 @cipargalva rakstīja:
Kurš muskulis?
Kujzin, sprandai sānos kaut kur iekšā pie pleca, laikam pārāk dziļi lai būtu jēga kko smērēt. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
