Online
Pašreiz BMWPower skatās 171 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | | 27. Nov 2009, 23:21 |
#2601
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| 1. No liekaa svara valjaa tiek nevis cilajot dzelzus, bet skrienot, peldot un veicot kardio slodzi.
2. Treninju programmas: http://irlaiks.lv/health/sport/training/
Un tas, ka siis programmas ir briivi pieejamas un par velti, nenoziimee, ka taas ir sliktas.
3. Prieks teviim ieteikums 3-4x ned. 1h dzelzi, pectam 40min kardio slodze, protams, sabalansets uzturs un mieriigs dzivesveids.  Brivajas dienas, ja ir speks , dodies uz baseinu, paskriet utt. |  Offline | | |
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 23:27 |
#2602
|
|  Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 23:21:02 ozo rakstīja:
1. No liekaa svara valjaa tiek nevis cilajot dzelzus, bet skrienot, peldot un veicot kardio slodzi.
2. Treninju programmas: http://irlaiks.lv/health/sport/training/
Un tas, ka siis programmas ir briivi pieejamas un par velti, nenoziimee, ka taas ir sliktas.
3. Prieks teviim ieteikums 3-4x ned. 1h dzelzi, pectam 40min kardio slodze, protams, sabalansets uzturs un mieriigs dzivesveids. Brivajas dienas, ja ir speks , dodies uz baseinu, paskriet utt.
Vari pastāstīt sīkāk ,kas ir kardio slodze?Protams ka zālē netiek tikai dzelži cilāti,bet ar;i tie ir vajadzīgi ja gribi normalu fizisko dabūt. | | Offline | | |
| ozo | | 27. Nov 2009, 23:31 |
#2603
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Kardio slodze, kaa jau saciiju ir- skriesana, peldesana, ritenbrauksana utt. viss, kas liek sirdij sisties straujaak 
Peec treninja 30-40min pabrauc ar velo, zinu cik gruuti ir sanjemties, bet ko vajag- to vajag. | | Offline | | |
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 23:35 |
#2604
|
| Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 23:31:04 ozo rakstīja:
Kardio slodze, kaa jau saciiju ir- skriesana, peldesana, ritenbrauksana utt. viss, kas liek sirdij sisties straujaak
Peec treninja 30-40min pabrauc ar velo, zinu cik gruuti ir sanjemties, bet ko vajag- to vajag.
Pagaidām daru tā,ka aizeju iesildos,pēc tam 15min velotrenažieris,pēc tam padarbojos ap dažādiem trenažieriem,pēc tam atkal 15 min velo.Paskriet nevaru.100m sprintu o.k.,bet ja garie gabali,tad izlaižu dvēseli.Kopā aptuveni 1h20min.[ Šo ziņu laboja Rikardo333, 27 Nov 2009, 23:36:26 ] | | Offline | | |
| MK-I | | 27. Nov 2009, 23:38 |
#2605
|
| Kopš: 16. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 210
Braucu ar: Volgo un velo
| Taukus sāk dzīt tikai pēc ap 40min treniņā. Pirms tam tur ko citu dedzināja Taka sieviešu teksti: "Biju airobikā 30min, padedzināju taukus- tagad varu apēst bulciņu" nekam neder . Ja grib taukus dzīt, tad garš treniņš ar zemu sirds pulsu- pašā laikā. Pie reizes arī sirdi trenēsi. Ziemā piemēram- gari pārgājieni svedienās (zinu čaļus, kas paņem mugursomā maizītes un termosu un 8.00 no rīta iziet un 18.00 pārnāk mājās, un ir nopietni velosportisti) Var peldēt, skriet utt
Tie kas vairāk eksperti- labojiet ja kļūdos | | Offline | | |
| ozo | | 27. Nov 2009, 23:39 |
#2606
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Lai iesilditos pietiek ar taam pasam 15min velo. Pectam stundu pacilaa dzelzus, treninja beigaas atkal kardio, vismaz 30min.
Kautgan mani var neklausities, jo diplooma ta naaaau  Tikai sava pieredze, gramatas, intrnets, no zinosiem cilvekiem iemacitais. | | Offline | | |
| HaL | | 27. Nov 2009, 23:41 |
#2607
|
|  Kopš: 28. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 23635
Braucu ar: Turbo
| 15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
-----------------
Those who do not give a fuck change the world. The rest do not
| | Offline | | |
| Es10 | | 27. Nov 2009, 23:42 |
#2608
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
27 Nov 2009, 23:41:36 HaL rakstīja:
15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
Ar pirti pēc kārtīga trenniņa nevajadzētu aizrauties  | | Offline | | |
|
|
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 23:45 |
#2609
|
| Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
| Paldies par padomiem,tagad zināšu ar ko pareizi sākt kamēr nebūs sastādītas programmas.Tikai vēl viens jautājums-uzturs.Kā pareizi un galvenais ko ēst? | | Offline | | |
| ozo | | 27. Nov 2009, 23:45 |
#2610
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Ja neesi pensionars, tad poooo. Ar snjabi+energjijas dzerienu tapat | | Offline | | |
| Rikardo333 | | 27. Nov 2009, 23:47 |
#2611
|
| Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 23:41:36 HaL rakstīja:
15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
Katru dienu nevaru to atļauties,gan laika gan finansiālā ziņā... | | Offline | | |
| ozo | | 27. Nov 2009, 23:59 |
#2612
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
|
27 Nov 2009, 23:47:07 Rikardo333 rakstīja:
27 Nov 2009, 23:41:36 HaL rakstīja:
15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
Katru dienu nevaru to atļauties,gan laika gan finansiālā ziņā...
Katru dienu to NAHUJ nevajag, muskuljus toc neuzaudzesi.
Par eeshanu:
EEd sausu, riisus, vistas fileju, var arii citu galju, pohuj, galvenais meerces, majonezes un citas huinjas uzturaa nelietot. Paris h pirms guletiesanas izsledz no edienkartes ogljhidratus (riisi, galja, kartupelji), lieto paarsvaraa olbaltumvielas (olas, biezpiens), centies edienreizee neest daudz, tacu eed regulari- 6x dienaa. No riita butiba vari eest visu, kas garso, protams, saldumus vari aizmirst vispaariibaa arii svetkudienas Nedzer, nepiipee, daudz guli, paed un trenejies  | | Offline | | |
| Rikardo333 | | 28. Nov 2009, 00:02 |
#2613
|
| Kopš: 22. May 2009
No: Ventspils
Ziņojumi: 695
Braucu ar: 524d e28 alpinweiss
|
27 Nov 2009, 23:59:01 ozo rakstīja:
27 Nov 2009, 23:47:07 Rikardo333 rakstīja:
27 Nov 2009, 23:41:36 HaL rakstīja:
15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
Katru dienu nevaru to atļauties,gan laika gan finansiālā ziņā...
Katru dienu to NAHUJ nevajag, muskuljus toc neuzaudzesi.
Par eeshanu:
EEd sausu, riisus, vistas fileju, var arii citu galju, pohuj, galvenais meerces, majonezes un citas huinjas uzturaa nelietot. Paris h pirms guletiesanas izsledz no edienkartes ogljhidratus (riisi, galja, kartupelji), lieto paarsvaraa olbaltumvielas (olas, biezpiens), centies edienreizee neest daudz, tacu eed regulari- 6x dienaa. No riita butiba vari eest visu, kas garso, protams, saldumus vari aizmirst vispaariibaa arii svetkudienas Nedzer, nepiipee, daudz guli, paed un trenejies
Thanks OZO | | Offline | | |
| Srakans | | 28. Nov 2009, 00:05 |
#2614
|
|  Kopš: 07. Aug 2005
Ziņojumi: 27800
Braucu ar:
|
27 Nov 2009, 23:59:01 ozo rakstīja:
27 Nov 2009, 23:47:07 Rikardo333 rakstīja:
27 Nov 2009, 23:41:36 HaL rakstīja:
15min kardio pirms trenniņa, 1.5h tīrs trenniņš, pēc tam 15min preses trenniņš un tad pirts...
KATRU DIENU un veselība garantēta, pārbaudīts
Katru dienu nevaru to atļauties,gan laika gan finansiālā ziņā...
Katru dienu to NAHUJ nevajag, muskuljus toc neuzaudzesi.
Par eeshanu:
EEd sausu, riisus, vistas fileju, var arii citu galju, pohuj, galvenais meerces, majonezes un citas huinjas uzturaa nelietot. Paris h pirms guletiesanas izsledz no edienkartes ogljhidratus (riisi, galja, kartupelji), lieto paarsvaraa olbaltumvielas (olas, biezpiens), centies edienreizee neest daudz, tacu eed regulari- 6x dienaa. No riita butiba vari eest visu, kas garso, protams, saldumus vari aizmirst vispaariibaa arii svetkudienas Nedzer, nepiipee, daudz guli, paed un trenejies
šitais teksts smagi velk uz saldo pusi  Un kad solārijs? | | Offline | | |
| ozo | | 28. Nov 2009, 00:10 |
#2615
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| sonedelj nesanaca, slinkums bija ar kajam iet, nakamnedelj ooobligati  Man atskjiriibaa no viena otra  ar 3-4x meen. pieteik
Un, kas tur slikts veseligi eest?  [ Šo ziņu laboja ozo, 28 Nov 2009, 00:11:12 ] | | Offline | | |
Rollers  
| | 28. Nov 2009, 00:35 |
#2616
|
|  Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1336
Braucu ar: 848
|
28 Nov 2009, 00:10:18 ozo rakstīja:
sonedelj nesanaca, slinkums bija ar kajam iet, nakamnedelj ooobligati Man atskjiriibaa no viena otra ar 3-4x meen. pieteik
Un, kas tur slikts veseligi eest?
no tā ko mūsu veikalos pārdod diezvai var veselīgi paēst | | Offline | | |
|
|
| Rollers
| | 28. Nov 2009, 00:49 |
#2617
|
| Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1336
Braucu ar: 848
|
28 Nov 2009, 00:43:04 baltais rakstīja:
28 Nov 2009, 00:35:03 Rollers rakstīja:
28 Nov 2009, 00:10:18 ozo rakstīja:
sonedelj nesanaca, slinkums bija ar kajam iet, nakamnedelj ooobligati Man atskjiriibaa no viena otra ar 3-4x meen. pieteik
Un, kas tur slikts veseligi eest?
no tā ko mūsu veikalos pārdod diezvai var veselīgi paēst
Nu, manliekas, ka IR atšķirība vai Tu no rīta apēd veikalā pirktu auzu putru, veikalā pirktus banānus, vājpiena biezpienu vai veikalā pirktu žāvēto karbonādi, ko uzlikt uz baltmaizes ar sviestu 
runa iet par ""veselīgo pārtiku" ne jau par kkādiem draņķiem | | Offline | | |
| KARAMELE | | 01. Dec 2009, 14:28 |
#2618
|
|  Kopš: 05. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 87
Braucu ar: šoferi, valsts īpašumu un zvaigznēm
| Hmmm, kāds nevar ieteikt, kādu labu sporta klubu Teikā vai Mežciemā  Klubu kur trenējos līdz šim slēdza  | | Offline | | |
| LA | | 01. Dec 2009, 14:37 |
#2619
|
|  Kopš: 20. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9366
Braucu ar: 330i, YZ250
| Piss zirgs to BB un pareizo ēšanu
Es nekādīgi sevi nespēju pie tāda režīma pieradināt. Un ēst kko bez mērcēm ir tas pats , kas nēest vispār.
āā ,kā sagribējās hesburgera siera burgeru.
Manuprāt svarīgākais , lai pats cilvēks jūtās labi / veselīgi. Citam vaig mega diētu un zāli :0zo: , bet es ēdu , ko gribu un cik gribu sportoju diezgan daudz un problēmas nekādas un jūtos labi. | | Offline | | |
| ozo | | 01. Dec 2009, 14:44 |
#2620
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| ...jo man ar labu passajuutu ir krietni par iisu, lai labi justos | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
