| Autors | Ziņojums |
|---|
marihuans  | |
 Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| kā labāk uzkačāt kāju ikrus?
taisu gan pietupienus uz pikstgaliem,gan spiešanu ar kājām  kājas man ir garas un baigi grūti apakšdaļu piedzīt,augšdaļa gan apjomā aug ļoti labi.
Lecamaukla arī katrā treniņā tiek izmantota 
-----------------
T: 203-65-203
|
 Offline | |
|
| cipargalva | |
 Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6623
Braucu ar: quattro
| Spied tikai ar ikriem. |
| Offline | |
|
| bmwaddict | |
 Kopš: 23. Oct 2002
No: Ogre
Ziņojumi: 8263
Braucu ar: BMW pa Los Angeles
|
30 Jan 2017, 10:24:44 @FunnyBoY rakstīja:
Pēc manas pieredzes nekas tā neaudzē spēku un proporcionāli izturību kā izotoniskie darbi. Klasiski minute leja un minute augsa. Vai 30/30. Vienkārši nevienam nepatīk ciešanas.  )
Ja var ticēt bruce lee fighting method gramati tad vins vareja 10 minutes pumpesanos iet uz leju un 10 uz augsu. ) 1 darbs tads dienā.
ko tas noziimee neko nesaprotu izotoniskie, uz leju un augshu 
var kaadu linku varbuut paluugt vai apskaidrot?  |
| Offline | |
|
| marihuans | |
Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| Spiežu,taisu ar nedaudz mazāk svaru,bet daudz reizes un 4 piegājienus.
-----------------
T: 203-65-203
|
| Offline | |
|
| cipargalva | |
Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6623
Braucu ar: quattro
| Nu turpini.
Vēl vari aiziet uz MSĢ volejbola fizisko treniņu. |
| Offline | |
|
| marihuans | |
Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| tam es neesmu gatavs
-----------------
T: 203-65-203
|
| Offline | |
|
sergis15  | |
 Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| velosipēds ar smagu pārnesumu
šogad nominu tikai 1500km un pārsvarā ar augstu kadenci, nestampājot, kamēr ķermenis nometa 5-6kg, ikri izauga abi par 2cm.
paņem felli un sip līdzi murjāniešiem līdz Sējai ar smagāko pārnesumu
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|
| Offline | |
|
| oswald | |
 Kopš: 12. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1802
Braucu ar: banderomobīli 4x4
| jap, man arī ikri sakāčājās pamatā bērnībā - visu dienu ar fiksīti rullējot + peldēšana ar pleznām...peč tam rokas bij jākačā lai 44 cm uzdzītu |
| Offline | |
|
|
|
| VD177 | |
 Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1340
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
|
4x20-30 un ikri aug labi. + protams vēl parastie calf raises ar hantelēm rokās/stieni uz muguras/smith machine.
Ja grib smuku reljefu, der pamainīt pēdu pozīcijas. papēžus virzīt uz iekšu/uz āru un katrā variantā sāk strādāt citas muskuļu daļas.
[ Šo ziņu laboja VD177, 30 Jan 2017, 12:19:21 ] |
| Offline | |
|
| sergis15 | |
Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| a ričuks toties papildus fizuhu uzkačās
varēs ilgāk zobus sist bez aizelšanās
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|
| Offline | |
|
| Kaa_Ell | |
Kopš: 27. May 2016
Ziņojumi: 407
Braucu ar:
| Jūs sekojat savam asinsspiedienam? Kādam ir pieredze ar veiksmīgu asinsspiediena samazināšanu (ne jau ar medikamentu palīdzību)? Kā darīšana/nedarīšana visvairāk palīdzēja? Ēdu diezgan veselīgi, sportoju jau 5+ gadus un mazliet ahujel, kad pēc viena ne īpaši smaga kodiena parādīja 170. Vispār, miera stāvoklī ir ap 140-150. Likās, ka viss ir ideāli, izrādās, ka nav. Vecums 30, liekais svars nav, dzeru maz un reti, nepīpēju, guļu daudz bet slikti |
| Offline | |
|
| sergis15 | |
Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| ar spiedieniem esmu uz Jūs, bet vienmēr, kad dakteri mēra spiedienu, uzreiz pasaka ka sportists.
līdz ar to, visticamāk, vajag daudz garus kardio treniņus.
gan jau līdzīgi kā ar pulsu.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|
| Offline | |
|
| Kaa_Ell | |
Kopš: 27. May 2016
Ziņojumi: 407
Braucu ar:
| Pulss miera stāvoklī zem 60. Kardio treniņi ir, bet īsi un ātri - sprintveidīgi. Zinu, ka nav pats veselīgākais variants. |
| Offline | |
|
| sergis15 | |
Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| sprintveidīgie, īsie-nenostiprina sirdi.
tur laikam arī būs tava problēma.
taisi īsos, bet ne sprinta. būs labāk.
aerobajā pulsā
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Vispirms aizrj pie ārsta, varbūt kāda veselības problēma...
Temperatūra nav? |
| Offline | |
|
| ///Meija | |
 Kopš: 08. Jan 2013
No: Jelgava
Ziņojumi: 1020
Braucu ar:
|
30 Jan 2017, 11:11:47 @sergis15 rakstīja:
velosipēds ar smagu pārnesumu
šogad nominu tikai 1500km un pārsvarā ar augstu kadenci, nestampājot, kamēr ķermenis nometa 5-6kg, ikri izauga abi par 2cm.
paņem felli un sip līdzi murjāniešiem līdz Sējai ar smagāko pārnesumu
Es ceru Tu joko un domāji 1500 2016.gadā  |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
30 Jan 2017, 10:31:07 @marihuans rakstīja:
Spiežu,taisu ar nedaudz mazāk svaru,bet daudz reizes un 4 piegājienus.
Arnolda ikru pamēģini. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
30 Jan 2017, 12:40:00 @Kaa_Ell rakstīja:
Pulss miera stāvoklī zem 60. Kardio treniņi ir, bet īsi un ātri - sprintveidīgi. Zinu, ka nav pats veselīgākais variants.
Tu stiepies pēc treniņa arī? Var gadīties augsta perifērā asinsvadu pretestība, tāpēc ir spiediens. PM powera aerobajiem vīriem, palīdzēs sakārtot veselību. Ar spiedienu nejoko, jaunāks arī nepaliec  |
| Offline | |
|
| VD177 | |
Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1340
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
|
30 Jan 2017, 13:03:58 @Laoshi rakstīja:
30 Jan 2017, 10:31:07 @marihuans rakstīja:
Spiežu,taisu ar nedaudz mazāk svaru,bet daudz reizes un 4 piegājienus.
Arnolda ikru pamēģini.
[ Šo ziņu laboja VD177, 30 Jan 2017, 13:19:16 ] |
| Offline | |
|
| darknmy | |
 Kopš: 23. Jul 2014
Ziņojumi: 1113
Braucu ar: X3 3.0i
|
30 Jan 2017, 10:27:30 @marihuans rakstīja:
kā labāk uzkačāt kāju ikrus?
kā kuram. man palīdzēja lecamaukla. 20-40min esmu lecis. ikri beidzot nav kā sievietei.
lec kaut vai pa 5-10min uz 1 kājas |
| Offline | |
|
