Online
Pašreiz BMWPower skatās 237 viesi un 2 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
02 Jan 2017, 15:02:20 @bills rakstīja:
Man arī piemeklējusi sāpīte, sāp plaukstas locītava. Ir aizdomas, ka savainoju taisot "dipus", jo šo vingrinājumu izpildu reti, bet pēdējā reizē nedaudz aizrāvos, taču pati locītava sāka sāpēt tikai pēc divām dienām (brīvdienām). Tad nedēļu neko neforsēju, nedaudz patrenēju kājas un dažus vingrinājumus velkot, bet roka labāk nepaliek. Smēres, saites nepalīdz, ārstiem neuzticos, vajag ieteikumus, jo gribās uz zāli  
Nu hz, pacheko "dip mistakes to avoid", varbut tu galigi garam tur kko dari..
|  Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| psc, kaa jaasaak janus gads panjemshanas pildit, ta viisiem traumas | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Jan 2017, 15:02:20 @bills rakstīja:
Man arī piemeklējusi sāpīte, sāp plaukstas locītava. Ir aizdomas, ka savainoju taisot "dipus", jo šo vingrinājumu izpildu reti, bet pēdējā reizē nedaudz aizrāvos, taču pati locītava sāka sāpēt tikai pēc divām dienām (brīvdienām). Tad nedēļu neko neforsēju, nedaudz patrenēju kājas un dažus vingrinājumus velkot, bet roka labāk nepaliek. Smēres, saites nepalīdz, ārstiem neuzticos, vajag ieteikumus, jo gribās uz zāli
Iespējams, ka iekaisušas plaukstas un pirkstu saliecēju muskuļu saites vai sinoviālās makstis, kuras iet cauri plauktpamata kanālam. Iemesls varētu būt atliekta plauksta vingrinājuma izpildes laikā (daudz cilvēki atliec plaukstu spiešanas guļus, atspiešanās no līdztekām vingrinājumā). Ar laiku tur veidojās iekaisums. No ārsta nebaidies, iespējams, ka vajadzēs pretiekaisuma līdzekļus. Ko var darīt - paņem pirkstos (nevis plaukstā) zupas kausu kā rādāmkociņu, izstiep roku taisnu priekšā un 30sekundes zīmē ar zupas kausu mazus aplīšus, kustini tikai plaukstu. 30sek uz vienu pusi, 30 sek uz otru pusi. Obligāti ar abām rokām. Ja asas sāpes - netaisi un dodies pie fiziotrapeita. Otrs variants - paņem visparastāko plaukstas espanderi un kačā viņu taisnā rokā, kamēr roka piedzenas. Kad vari 50 reizes, taisi to pašu nedaudz saliektā plaukstā - būs grūtāk. Obligāti arī ar otru roku. Ja sāp - netaisi. | | Offline | | |
| halloween | |  Kopš: 04. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1107
Braucu ar: X
| Paldies Czaram un Laoshi - mēģināšu! | | Offline | | |
| bills | |  Kopš: 02. Jan 2009
Ziņojumi: 1068
Braucu ar:
|
02 Jan 2017, 15:43:30 @Laoshi rakstīja:
02 Jan 2017, 15:02:20 @bills rakstīja:
Man arī piemeklējusi sāpīte, sāp plaukstas locītava. Ir aizdomas, ka savainoju taisot "dipus", jo šo vingrinājumu izpildu reti, bet pēdējā reizē nedaudz aizrāvos, taču pati locītava sāka sāpēt tikai pēc divām dienām (brīvdienām). Tad nedēļu neko neforsēju, nedaudz patrenēju kājas un dažus vingrinājumus velkot, bet roka labāk nepaliek. Smēres, saites nepalīdz, ārstiem neuzticos, vajag ieteikumus, jo gribās uz zāli
Iespējams, ka iekaisušas plaukstas un pirkstu saliecēju muskuļu saites vai sinoviālās makstis, kuras iet cauri plauktpamata kanālam. Iemesls varētu būt atliekta plauksta vingrinājuma izpildes laikā (daudz cilvēki atliec plaukstu spiešanas guļus, atspiešanās no līdztekām vingrinājumā). Ar laiku tur veidojās iekaisums. No ārsta nebaidies, iespējams, ka vajadzēs pretiekaisuma līdzekļus. Ko var darīt - paņem pirkstos (nevis plaukstā) zupas kausu kā rādāmkociņu, izstiep roku taisnu priekšā un 30sekundes zīmē ar zupas kausu mazus aplīšus, kustini tikai plaukstu. 30sek uz vienu pusi, 30 sek uz otru pusi. Obligāti ar abām rokām. Ja asas sāpes - netaisi un dodies pie fiziotrapeita. Otrs variants - paņem visparastāko plaukstas espanderi un kačā viņu taisnā rokā, kamēr roka piedzenas. Kad vari 50 reizes, taisi to pašu nedaudz saliektā plaukstā - būs grūtāk. Obligāti arī ar otru roku. Ja sāp - netaisi.
  Paldies, jāpamēģina. | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Kur var nopirkt normalu fizkulturieša rokas espanderi? Es domaju, ar normalu pretestibu. Saits, kur bija mineeta laba firma nestrada(lielsunstiprs.com) [ Šo ziņu laboja Czars, 02 Jan 2017, 17:52:33 ] | | Offline | | |
| halloween | | Kopš: 04. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1107
Braucu ar: X
| http://imgur.com/gallery/zfEyz
Nelikšu pa vienai bildei lai nav overspams.
Bet tur katrā pa pērlei vai vairākām
Edit: ne kādu apsmejot vai kā, bet humors labs[ Šo ziņu laboja halloween, 03 Jan 2017, 14:57:47 ] | | Offline | | |
| VD177 | |  Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1340
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
| Esmu pāris reizes sastapies ar to, ka celis izkrīt no vietas. Šodien atkal tas atgādināja par sevi un laikam kkas tomēr jādara lietas labā.
Kaut kā dziļāk pietupjoties un izgriežot celi, viņš mēdz izlekt no vietas. Piemēram salīdzinoši seklā bedrē skrūvējot auto, kad esi vislaik pietupies līdz galam un kusties uz sāniem.
Kā nostiprināt celi, lai nav tieksme viņam izlekt ārā?
Itkā jau baigi netraucē, bet nav baigi patīkami. Ja to kustību, kurā viņš izlec ārā neizdara atpakaļejošā virzienā, tad kāju caur sāpēm vienkārši jātaisno, kamēr ielec vietā. 
Un kādi vitamīni trūkst, ja tupjoties ceļi krakšķ? [ Šo ziņu laboja VD177, 03 Jan 2017, 23:21:02 ] | | Offline | | |
|
|
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| ja pareizi atminos, ja vienreiz izleca, izdarīt tā, lai vairs nelec īsti nevar.
bet tev noteikti palīdzētu visādi trx vingrinājumi.
iekšējos muskuļus un saites nostiprināt.
un kad dari ko tādu, kur varētu viņš izlekt, labāk lieto ortozes 
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Nopirkšu velo trenažieri. Galvenais, lai ir regulējami režīmi un laiks. Kaut ko no entry level, lai pa ziemu nav sporta zālē pēc spēka treniniem jāminās. | | Offline | | |
| VD177 | | Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1340
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
| Kāds no šejienes ir kārtojis "C" līmeņa trenera sertifikātu?
Kur labāk ieteiktu iet uz kursiem?
1) "Latvijas treneru tālākizglītības centrs"
2) "Sporta izglītības aģentūra"
Cenas abos vienādas. 
Pagaidām lielāku uzticību ievieš pirmais variants, jo atrodas LSPA telpās. + krietni tuvāk. [ Šo ziņu laboja VD177, 08 Jan 2017, 12:47:37 ] | | Offline | | |
| Chainsaw | |  Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6497
Braucu ar: trimmeri
| Kāds vēl mauc full body 3 reiz nedēļā? Gribu savā plāna kko pamainīt, tikai nezinu ko
| | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| [ Šo ziņu laboja VMR, 08 Jan 2017, 15:45:15 ] | | Offline | | |
| beerzinsh | |  Kopš: 04. Dec 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2549
Braucu ar:
| People Fitness centrā kāds izmanto? Ar stāvvietu vakaros no 18 apkārtnē kā sastāv? | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
08 Jan 2017, 12:45:31 @VD177 rakstīja:
Kāds no šejienes ir kārtojis "C" līmeņa trenera sertifikātu?
Kur labāk ieteiktu iet uz kursiem?
1) "Latvijas treneru tālākizglītības centrs"
2) "Sporta izglītības aģentūra"
Cenas abos vienādas.
Pagaidām lielāku uzticību ievieš pirmais variants, jo atrodas LSPA telpās. + krietni tuvāk.
1) LSPA ir LSPA - būs labāks variants, tur notiks arī praktiskās nodarbības, kas manuprat nav taja sporta izglitibas agjenturaa.
2) Tur mācīsies, vajadzēs aizstaigāsi uz smagatlētikas katedru teiksim, uzzināsi ko vajag, vajag aiziesi uz citu katedru painteresēsies.
3) mācības plānojas divas dienas nedēļā LSPA (nezinu ka sporta agjentura, to variantu atmetu) 5dien un 6dien ,bet piekdienai tev bez maz vai jābūt brīvai jo sākas kkādos 10;00 ja nemaldos, tātad ar darbu apvienot pagrūti, ja vien tev nav kkāds slīdošais grafiks, neesi pats sev vai citiem priekšnieks, vai ari nevari stradat attalinati.
4) Ja pareizi atceros, grupa sāksies tūlīt 13.janvarī LSPA
5) Esmu dzirdējis pašlaik tikai labas atsauksmes no tiem, kas jau šobrīd mācās šo kursu.
6) minuss butu leduslaikmets ar to, ka nav wifi lekciju telpās (lai palabo mani, ja kādam ir cita info) bet nu sodien ari tak var hotspotot no telefona utt utt, tas vnk papildus izdevumi.[ Šo ziņu laboja Czars, 09 Jan 2017, 20:34:03 ] | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Czars, man šķiet, Tu jauc vietas. Tieši LSPA mācības bija reizi nedeļā trešdienās no 10tiem līdz 16tiem, ja nemaldos. 10 menesi.
Aģenturā 13. janvārī sāksies, un ir 5dienas no 17:00 un 6dienas no 10tiem. 5 menesi. | | Offline | | |
|
|
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Jā, ir garāki kursi, un ir tādi, kas ir 2x nedēļā.
http://treneruizglitiba.lv/trenazieri kas notiek LSPA. (Tad šie ir tā biroja vai LSPA?
Mācību laiks: piektdienas un sestdienas. Teorētiskās lekcijas plkst. 10.00–16:00 (piektdienās un sestdienās) un praktiskās nodarbības plkst.16.00 – 18.30 (piektdienās);
Sākas 13.janvarī.[ Šo ziņu laboja Czars, 09 Jan 2017, 21:44:27 ] | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| un kas jūs pēc tam būsiet, kartējie crosfita treneri?
kartīgam trenerim ir jāiziet kartīga skola no a-z
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
09 Jan 2017, 21:50:20 @sergis15 rakstīja:
un kas jūs pēc tam būsiet, kartējie crosfita treneri?
kartīgam trenerim ir jāiziet kartīga skola no a-z
Tu domā kārtīga skola ir jāpabeidz vismaz bakalaura/maģistra studijas LSPA ne? vai ko tu biji domājis, ar Toļiku un Viķtku 5 gadus notrenēties kačenē bez izpratnes un sajēgas un tad izdzīvojušies cauri 10 stulbam traumām, nepareizām tehnikām doties uz kursiem? | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| par pirmo, + vēl noder, ja stradiņos pamācījies, tad to es saprotu un par ko maksāt naudu tam trenerim.
tādiem ātro kursu treneriem nekad neuzticētos.
labāk tad laoshi maksāt naudu un iet ar bamsli pirtī
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
