Online
Pašreiz BMWPower skatās 245 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
badmoon  | |  Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8443
Braucu ar: Braucu ar
|
16 Dec 2016, 16:40:47 @markelis rakstīja:
16 Dec 2016, 16:24:24 @sergis15 rakstīja:
lai nomestu riepu palīdzēs normāla ēšana, kardio un tā pati presīte bez svariem uz entajiem piegājieniem.
es piemēram uztaisot normālu kardio treniņu, pus2 h pēc pulsā mērītāja nometu 1.2k kaloriju.
tā kā man ir 2 lietas, ko gribu sasniegt un ir sūdīgi apvienojamas, tad ir baigi jācenšas, lai viss būtu balansā.
ja gribētu nomest svaru, tādus kardio taisītu katru 2 dienu kā minimums.
bet tā kā, tas nav manos plānos, tad mēģinu netaisīt biežāk par 2x nedēļā.
labāk jau vienu, bet kad ir sniegs, slēpot bļeģ gribas 
taa tu cilveeku kapaa iedziisi. vinsh tak riepu nomest grib.
normaals kardio 3x nedeeljaa un piedomaat pie taa ko eed/dzer. un galvanais saprast, ka 1 meenesha laikaa nekljuus par griekju dievu. nedriikst to dariit paarak aatri.
ja par eeshanas reguleeshanu imho sitaa ir ljoti iedvesmojosha lapa http://www.fotoreceptes.lv/tievejam1.html
Kas ir tas "kardio 3x nedēļā"? Kā var zināt kas ir "normāls" un kā to noteikt?  |  Offline | | |
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
|
16 Dec 2016, 19:25:53 @badmoon rakstīja:
16 Dec 2016, 16:40:47 @markelis rakstīja:
16 Dec 2016, 16:24:24 @sergis15 rakstīja:
lai nomestu riepu palīdzēs normāla ēšana, kardio un tā pati presīte bez svariem uz entajiem piegājieniem.
es piemēram uztaisot normālu kardio treniņu, pus2 h pēc pulsā mērītāja nometu 1.2k kaloriju.
tā kā man ir 2 lietas, ko gribu sasniegt un ir sūdīgi apvienojamas, tad ir baigi jācenšas, lai viss būtu balansā.
ja gribētu nomest svaru, tādus kardio taisītu katru 2 dienu kā minimums.
bet tā kā, tas nav manos plānos, tad mēģinu netaisīt biežāk par 2x nedēļā.
labāk jau vienu, bet kad ir sniegs, slēpot bļeģ gribas
taa tu cilveeku kapaa iedziisi. vinsh tak riepu nomest grib.
normaals kardio 3x nedeeljaa un piedomaat pie taa ko eed/dzer. un galvanais saprast, ka 1 meenesha laikaa nekljuus par griekju dievu. nedriikst to dariit paarak aatri.
ja par eeshanas reguleeshanu imho sitaa ir ljoti iedvesmojosha lapa http://www.fotoreceptes.lv/tievejam1.html
Kas ir tas "kardio 3x nedēļā"? Kā var zināt kas ir "normāls" un kā to noteikt?
normāls kardio būs aerobajā pulsā, vienmērīgā.
ap 120-140sitieniem.
sākumā sāc ar 30min, un lēnām pieliec klāt.
vienalga, skrien, slēpo vai minies.
vingrojot īsti vienmērīgi nesanāks.
bet ja viens no 3 treniņiem būs intensīvāka vingrošana, baigi par sliktu nenāks, nevajag močīt hārdkorā.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| un skriet ejiet laukā, nevis sporta zālē.
pie dirsas vai līst vai nē.
ņehuj sēdēt uz tiem celiņiem piedirstā gaisā.
un neļaut citiem pirms štangas iesildīties
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| nikna_pele | |  Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
| Jautājums interneta fizioterapeitspečukiem - Augšstilbu iekšpusē ir kādas saites ko var saraut/sastiept? Vai arī pats kājas muskulis kaut kā traumējas? | | Offline | | |
| Fandulis | | Kopš: 29. Nov 2004
Ziņojumi: 13379
Braucu ar: sipisnīku pi vuškom
| Vai ir jēga pirkt lētos rokas pulsometrus?
Varbūt kāds grib pārdot, vajag tikai pulsu, neko vairāk.[ Šo ziņu laboja Fandulis, 29 Dec 2016, 16:43:10 ] | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6622
Braucu ar: quattro
|
29 Dec 2016, 15:22:07 @nikna_pele rakstīja:
Jautājums interneta fizioterapeitspečukiem - Augšstilbu iekšpusē ir kādas saites ko var saraut/sastiept? Vai arī pats kājas muskulis kaut kā traumējas?
Kur iekšpusē? Aizmugurē?
Visu ir iespējams satraumēt.[ Šo ziņu laboja cipargalva, 29 Dec 2016, 16:35:25 ] | | Offline | | |
| nikna_pele | | Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
29 Dec 2016, 16:34:57 @cipargalva rakstīja:
29 Dec 2016, 15:22:07 @nikna_pele rakstīja:
Jautājums interneta fizioterapeitspečukiem - Augšstilbu iekšpusē ir kādas saites ko var saraut/sastiept? Vai arī pats kājas muskulis kaut kā traumējas?
Kur iekšpusē? Aizmugurē?
Visu ir iespējams satraumēt.
Tieši precīzi iekšpusē. nesaprotu vai tikai nepietiekami izstaipu vai arī kaut kas ir satraumēts, velkoša sāpe parādās pēc slēpošanas, lēkšana pāri grāvim vai tamlīdzīgi, tagad biežāk piefiksēju, ka pēc treniņiem, kuros trāpās vairāk izklupieni uz aizmuguri vai kaut kādi vingrinājumi, kur kāja tiek virzīta atpakaļ | | Offline | | |
| cipargalva | | Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6622
Braucu ar: quattro
| Visticamāk kaut kāda mikrotrauma ir. Ieteiktu uz laiku nomest mierā nodarbes, kuras rada sāpes. | | Offline | | |
|
|
| nikna_pele | | Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
| Tās sāpes uzrodas jau pēc nodarbēm, bet tā principā pāriet pēc pāris dienām, nedēļas un tad jau aizmirstas, ka nedrīkst to vai šo un atkal sarauj 
Moš kaut kā nepareizi un nepietiekami izstaipu muskuļus  | | Offline | | |
| cipargalva | | Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6622
Braucu ar: quattro
| Pāris dienas nav pauze. Paņem 3 nedēļas miera periodu. Vari darīt visu, kas nerada sāpes. | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| jebkuram muskulim ir saite.
jebko varēji sastiept vai pārslogot.
ja ir apdrošināšāna, mauc uz orto.
no pieredzes saku, ka ir traumas tādas kuras staipot izārstē, ir tādas, kuras staipot tieši otrādi vēl pasliktina.
pašam bija tā ar trapeci, bija stīva un nedaudz sāpēja, staipīju visu laiku, nelīdzēja kādu mēnesi, aizgāju uz orto, salīmēja mani un gāju terapijām, lai atslābinātu muskuli lai tas varētu sadzīt.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| nikna_pele | | Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
| Tajā ORTO filiālē Āgenskalnā ir kāds pie kā ieteiktu vai arī tur ir tikai jau nodarbību un procedūru kabineti?
Ir kaut kāda lētā gala bta veselības apdrošināšanas polise | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
|
29 Dec 2016, 17:37:20 @nikna_pele rakstīja:
Tajā ORTO filiālē Āgenskalnā ir kāds pie kā ieteiktu vai arī tur ir tikai jau nodarbību un procedūru kabineti?
Ir kaut kāda lētā gala bta veselības apdrošināšanas polise
nezinu kas ir orto āgenskalnā, zinu tikai par duntes ielu.
palasi kas tev tā apdrošināšana skaitās, ja darbs deva, tad tur visam jābūt ļoti labi.
vnk vizīte pie ārsta tur ir 50eiriki, terapijas pa lēto
cilvēki, ja jums ir darba devēja dotās apdrošināšanas, nemarinējiet, bet ejiet pie privāt ārstiem kvai pie pļutkas
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| blje, 1.septembris, vajdzetu sakt iet uz kacalku, uz vasaru jagatavojas  | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| sliktas ziņas, tu skaidrā laikam neesi bijis 4 mēnešus
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| switch | | Kopš: 12. Mar 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 762
Braucu ar: 30
| ar to skriešanu prātīgi. zinu jauns gads un jauna apnemšanās ,bet cilvēkam kurš nav 2metri un ir ar "uzmetēja" svaru, nemaz nav tik labi skriet... labak ej pastaigajies ta normali... ar nelielu fizisko slodzi diena ir janoiet ap 10k soļu... bet reāli tiem, kas sēž ofisos sanāk labi, ja 2k, ja vel uz darbu brauc ar auto, tad vispar...
| | Offline | | |
|
|
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
29 Dec 2016, 17:06:33 @sergis15 rakstīja:
jebkuram muskulim ir saite.
jebko varēji sastiept vai pārslogot.
ja ir apdrošināšāna, mauc uz orto.
no pieredzes saku, ka ir traumas tādas kuras staipot izārstē, ir tādas, kuras staipot tieši otrādi vēl pasliktina.
pašam bija tā ar trapeci, bija stīva un nedaudz sāpēja, staipīju visu laiku, nelīdzēja kādu mēnesi, aizgāju uz orto, salīmēja mani un gāju terapijām, lai atslābinātu muskuli lai tas varētu sadzīt.
Davai stāsti, kuras procedūdar tev palīdzēja atslābināt trapeci? Tanī periodā vispār svarus necilāji vai kā?
Man ar pipec trapecēm.
Es Orto aizgāju uz desmit procedūrām un pēc tam vēl uz dažām ārstnieciskajām vingrošanām. Principā labāk īsti nav palicis. Uz pēdējām procedūram tik atklājās, ka nav ieteicams šinī periodā neko cilāt, sākumā neviens neko par to neteica.
Es tik staipu un staipu (orto teica, ka staipīt vajagot...) un ar ņihuja nepalīdz, pat liekās ka tik vairāk sāp no tās staipīšanas. Moš labāk nestaipīt, ja tur kkam jādzīst? | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| baigi jau neko nemācēšu pastāstīt.
ja ārsts nodiagnosticē kā sastiepumu, vajag paņemt brīvu un nestaipīt, sateipot un vazāties kādu laiku riņķī neko nedarot.
kad man bija sastiepums, es paņēmu no zāles brīvu 2 nedēļas, un tad galīgi lēnām, mierīgi, kārtīgi iesildoties atsāku.
tagad pirms pusnedēļas otro reizi pa 2gadiem atkal trapece saspieda kaut kādu nervu, notirpa roka un pusseja, + galva sāka sāpēt.
ātri ņēmu un sāku staipīt, locīties, ar masāžas bumbu pamaucu pa trapeci, draudzene bišku izmīcīja un pārgāja, no rīta vēl bik kko niķojās, bet 3x dienā staipījos un atlaba tur viss.
tagad pirms katra treniņa pievērsīšos trapeces muskuļu staipīšanai daudz vairāk.
vnm ir slinkums, līdz nesanāk kādi sūdi, tas gan tiesa
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| kad bija tas sastiepums, teipi principā tik palīdzēja, reāli nevis iedomās sajutu, bet reāli,
pēc tam kad atlipa, draudzene paņēma uzlīmēja, pastaigāju dienu, sapratu, ka vajag pārlīmēt.
kārtīgi nostiepām muskuli pēc pamācības+nostiepām teipu, ko ķip it kā nevajag darīt, bet bija uzreiz diena pret nakti.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Ernesto | |  Kopš: 23. Aug 2014
Ziņojumi: 337
Braucu ar:
| Davai powera bandjugas, sāksim jauno gadu veselīgi! Ir skolioze (hz vai pareizi uzrakstīju), sāp muguras viena puse regulāri, katru dienu. Pat pieskaries ādai un sāp. Tieši plecs un viena puse, ārsti jau briesmu lietas stāsta un sūta uz onkoloģiju pārbaudīties... 100 proči zinu ka viss ok, ir kāds vēl ar šķību muguru un līdzīgām problēmām? Ko darīt ja nervs nospiests u.t.t. Masāžas var palīdzēt? Nosūtīja vingrot, bet slinkums, nav jau mirstošā kaite un gribas atrisināt šo problēmu kaut kā | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
