| Autors | Ziņojums |
|---|
| abc123 | | 13. Nov 2009, 23:07 |
#2501
|
|
Kopš: 12. Aug 2009
No: Jelgava
Ziņojumi: 151
Braucu ar: trīsriteni
|
13 Nov 2009, 23:06:08 lietus rakstīja:
13 Nov 2009, 22:40:54 Arcus rakstīja:
13 Nov 2009, 22:31:51 ozo rakstīja:
13 Nov 2009, 22:26:48 Arcus rakstīja:
Nesen no treninja un palasiiju juusu eeshanas utt paargudriibas... 
visi tik gudri, ka varbuut man onkulim ieteiksiet kaadu peec treninja staipiishanaas vingrinaajumu tieshi mugurai?.. ko un kaa labaak? ir pasham sava n-to gadu programma, bet mugura dod zinaat taapat..
shoriit nosveeros pliks un bez suuda- 105.kg uz 187cm (bez veederiem utt   ).
tu pec katra piegajiena netaisi staipisanos (izlocisanos), lai pienskabe tiek muskuljiem?  Es pec katra treninja izstaipos veel, bet kaa vajag pareizi nezinu, jo diplooma ta naaaau 
peec katra piegaajiena gan nestaipos..- treninja saakumaa un beigaas. bet peec smagaaku muguras, kaaju piegaajieniem juutu muguras saapes (nevis muskulju). kaadreiz paliidzeeja tas staipiishanaas vingrinaajums kad sēž viens otram pretii, sakjeras rokaas un velk katrs uz savu pusi.
ceru, ka paaries taas trulaas saapes.. 
treninja saakumaa uz neiesildiitu kjermeni neko nestaipam
Ak jā, pareizi, to aizmirsu pieminēt. Paldies. |
 Offline | |
|
ozo  | | 13. Nov 2009, 23:08 |
#2502
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| kapec? |
| Offline | |
|
| proTEST | | 13. Nov 2009, 23:12 |
#2503
|
|
 Kopš: 23. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 2550
Braucu ar: 9 x 99
|
13 Nov 2009, 18:38:22 lietus rakstīja:
12 Nov 2009, 22:44:41 proTEST rakstīja:
Baigais slinkums tik daudz lasīt un serčot
Iesakiet pēc jūsu prāta labāko variantu, gribās nomest lieko svaru, ko pēc iespējas būtu labāk darīt ?
Zinu, ka ir jāregulē savā ēšana, ko ēst, bet galvenais kā ēst, kā būtu labākais ?
Un interesē tīrākā tauku nodzīšana, nevis muskuļu audzēšana, tās masa arī var kristies.
Itkā esmu sācis stingri mazāk ēst, dzert daudz ūdeni, lai organisms skalotos kā arī taisu presītes un pumpējos.
Turpinot tādā garā ir gaidāmi kādi rezultāti ? Un cik apmēram nedēļā šādā veidā varētu nomest ?
Un vēl ? Kā var zināt uz savu augumu, cik būtu ideālais svars ? Nestrādā taču metode savs augums - 110cm un tad iegūsi svaru ?
ideaals svars ir kad 6 pack var redzeet
es ar zhaaveeshanos nodarbojos pashlaik. It kaa viss ir vienkaarshi jaapateeree vairaak energjijas nekaa jaauznjem, bet liidz tam nonaakt ir jaapachakareejas. Cik gribi nomest?
Ideālākais variants būtu nomest kaut kādus 20-25kg Jo reāli esmu 1,7m garš un sveru 80-85kg un tas ir daudz. |
| Offline | |
|
| Arcus | | 13. Nov 2009, 23:17 |
#2504
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
13 Nov 2009, 23:05:18 lietus rakstīja:
13 Nov 2009, 22:26:48 Arcus rakstīja:
Nesen no treninja un palasiiju juusu eeshanas utt paargudriibas...
visi tik gudri, ka varbuut man onkulim ieteiksiet kaadu peec treninja staipiishanaas vingrinaajumu tieshi mugurai?.. ko un kaa labaak? ir pasham sava n-to gadu programma, bet mugura dod zinaat taapat..
shoriit nosveeros pliks un bez suuda- 105.kg uz 187cm (bez veederiem utt ).
n-to gadu garumaa viena programa?
mugurai peec treninja ir ok pakaraaties pie stienja lai starpskriemelju diskiem vieglaak, bet jebkuraa gadiijumaa, ja mugura dod par sevi zinaat tad nav joka lieta un mosh ja ne citaadaak tad droshiibas peec pakonsulteejies ar aarstu,jo nav joka lieta. peec tam var visu muuzhu shpljaudiities ( man pasham operaacija ir bijusi)
Nee, nejau viena programma... varbuut nepareizi izteicos- sava programma (Vidzis special man izveidoja), kura ik pa laikam tiek papildinaata/korigjeeta.
Zinu, ka ar muguru nav joki, kaa ar visu paareejo.
|
| Offline | |
|
| lietus | | 13. Nov 2009, 23:26 |
#2505
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
13 Nov 2009, 23:08:23 ozo rakstīja:
kapec?
http://www.howcast.com/videos/180530-How-To-War...-Before-Exercise |
| Offline | |
|
| snooze | | 13. Nov 2009, 23:34 |
#2506
|
|
 Kopš: 15. Jun 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 20034
Braucu ar: 2 un 4 riteniem
|
13 Nov 2009, 18:33:40 lietus rakstīja:
fu taads meesls izraadiijaas. shodien peec treninja uztaisiiju kokchu, gandriiz pakorkjeeju un atdevu to meeslu atpkalj.
Kaads kaut ko garshiigu un kvalitatiivu var ieteikt un veelams ne pa 20 LVL/KG
http://www.universalnutrition.com/ |
| Offline | |
|
| Arcus | | 13. Nov 2009, 23:38 |
#2507
|
|
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
13 Nov 2009, 23:28:32 baltais rakstīja:
13 Nov 2009, 22:26:48 Arcus rakstīja:
shoriit nosveeros pliks un bez suuda- 105.kg uz 187cm (bez veederiem utt ).
Cik tad tas sūds sver? Man vislaik svars svārstās +/- 2kg, varbūt dēļ brūnā , bet nu neticu, varbūt tā ir jābūt.
Atsevišķi sūdu nesvēru.
|
| Offline | |
|
| lietus | | 13. Nov 2009, 23:40 |
#2508
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
13 Nov 2009, 23:28:32 baltais rakstīja:
13 Nov 2009, 22:26:48 Arcus rakstīja:
shoriit nosveeros pliks un bez suuda- 105.kg uz 187cm (bez veederiem utt ).
Cik tad tas sūds sver? Man vislaik svars svārstās +/- 2kg, varbūt dēļ brūnā , bet nu neticu, varbūt tā ir jābūt.
Patiesībā interesē vēl kas: kādas ir Jūsu domas par ideālām brokastīm, t.i. ko un cik daudz vajdzētu apēst katru rītu
svars +- svaarstaas deelj uudens daudzuma organismaa.
brokastis auzu paarslas for ever bet parastaas nelobiitaas. taam ir zemaaks GI indekss |
| Offline | |
|
|
|
| lietus | | 13. Nov 2009, 23:54 |
#2509
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
13 Nov 2009, 23:49:16 baltais rakstīja:
13 Nov 2009, 23:40:34 lietus rakstīja:
brokastis auzu paarslas for ever bet parastaas nelobiitaas. taam ir zemaaks GI indekss
Nu protams, ka parastās ir labākas. To saka visi, bet nu tomēr vai tad tās AXA paciņās ir daudz sliktākas? Vnk ir starpība vai tā putra tiek uztaisīta 5min vai 1/2h, līdz ar to darba dienās nav jāceļās 6os no rīta. 
P.S. Un kā ar, piemēram, vārītām olām brokastīs (ne jau aizstāt auzas, bet papildus)?
dietologs man teica, ka kjip po var arii taas, bet zemaaks GI (leenaak uzsuucas) ir nelobiitajaam un man vinjas arii labaak pariik nekaa taa putra. piesper banaanu klaat un ir ok. par taam olaam/olbaltumvielaam- man piemeeram ir problemaatiski TIK daudz no riita iestumt taapeec pie brokastiim pielieku whey klaat, bet nav obligaati, ja citaadi pa dienu sanaak atbilstoshu daudzumu olbaltumvielas uznjemt.
p.s.
olas termiski apstraadaatas labaak bez dzeltenumiem |
| Offline | |
|
| lietus | | 13. Nov 2009, 23:54 |
#2510
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
| nav jaaceljas 6 no riita. nelobiitaas taapat ir gatavaj ja ne 5 tad 10 min laikaa |
| Offline | |
|
| lietus | | 13. Nov 2009, 23:55 |
#2511
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
| sjo, davi pa biezpiena pakai un guleet |
| Offline | |
|
| Pauliic | | 13. Nov 2009, 23:55 |
#2512
|
|
 Kopš: 01. Dec 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 8769
Braucu ar: 10, 101
| kas ir lobītās un kas ir nelobītās? var bildes?
es no rītiem ieberu pārslas katlā apleju ar ūdeni, kamēr skujos/mazgājos viņas uzsūcas, tad lieku uzplīts, apleju ar pienu un vāru ~10 min un ēdu nost bet enerģija  ne tā, kā kad baltmaizi ar desu apēd 
-----------------
http://www.tero.lv http://www.gridlistes.lv
http://www.izlietne.lv http://www.keyaccount.lv |
| Offline | |
|
| lietus | | 13. Nov 2009, 23:58 |
#2513
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
13 Nov 2009, 23:55:55 Pauliic rakstīja:
kas ir lobītās un kas ir nelobītās? var bildes?
es no rītiem ieberu pārslas katlā apleju ar ūdeni, kamēr skujos/mazgājos viņas uzsūcas, tad lieku uzplīts, apleju ar pienu un vāru ~10 min un ēdu nost bet enerģija ne tā, kā kad baltmaizi ar desu apēd
nelobiitaas- visparastaakaas- ne 3 ne 5 minuutiigaas |
| Offline | |
|
| Pauliic | | 14. Nov 2009, 00:12 |
#2514
|
|
Kopš: 01. Dec 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 8769
Braucu ar: 10, 101
| fuj, tās gan ir pretīgas 
-----------------
http://www.tero.lv http://www.gridlistes.lv
http://www.izlietne.lv http://www.keyaccount.lv |
| Offline | |
|
| abc123 | | 14. Nov 2009, 00:15 |
#2515
|
|
Kopš: 12. Aug 2009
No: Jelgava
Ziņojumi: 151
Braucu ar: trīsriteni
|
14 Nov 2009, 00:12:13 Pauliic rakstīja:
fuj, tās gan ir pretīgas
Gandrīz viss veselīgais ir pretīgs.  |
| Offline | |
|
| Colin | | 15. Nov 2009, 18:23 |
#2516
|
|
 Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| no rītiem ēdu pārslas, kas 5 min jāvāra un arī tās, kas jāaplej ar karstu ūdeni uz 1min. mana gatavošana visām vienāda- ieber bļodā pārslas, aplej ar karstu ūdeni un pēc 1min ēd nost klāt kādu zapti pieliekot! |
| Offline | |
|
|
|
| gooly | | 15. Nov 2009, 18:33 |
#2517
|
|
 Kopš: 17. Jul 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 303
Braucu ar:
|
13 Nov 2009, 23:28:32 baltais rakstīja:
13 Nov 2009, 22:26:48 Arcus rakstīja:
shoriit nosveeros pliks un bez suuda- 105.kg uz 187cm (bez veederiem utt ).
Cik tad tas sūds sver? Man vislaik svars svārstās +/- 2kg, varbūt dēļ brūnā , bet nu neticu, varbūt tā ir jābūt.
Patiesībā interesē vēl kas: kādas ir Jūsu domas par ideālām brokastīm, t.i. ko un cik daudz vajdzētu apēst katru rītu
vnk tak vari buut dienas laikaa apeedis/izdzeeris atskiriigu paartikas daudzumu un jaa tak klucis arii kaut ko ietekmee...  |
| Offline | |
|
| fIame | | 15. Nov 2009, 18:46 |
#2518
|
|
 Kopš: 21. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 483
Braucu ar:
| Viens biezpiena iepakojums, divas olas, banāns, zapte, parastās auzu pārslas(5min vārāmās), ūdens. To visu blenderī un tad ar gardu muti izdzeram (sanāk aptuveni 0.7 līdz 1 litrs) + klāt iedzeram multivitamīnu un zivju eļļas kapsulu.
Manas brokastis  |
| Offline | |
|
| EimZ | | 15. Nov 2009, 19:29 |
#2519
|
|
Kopš: 09. Jan 2008
No: Daugavpils
Ziņojumi: 3763
Braucu ar:
| es lasu un vnk par daza laba brokastiim Jaasecina, ka veseliiga eeshana nav prieksh manis, taapeec laikam vairaak par 80kg uzaudzeet nevaru
Manas brokastis parasti sastaav no 4-6 ceptaam olaam ar skjinkji/spekji, sieru, normaalu daudzumu garshvielu, tad pie kafijas ~150g biezpiena ar iistu kreejumu un cukuru, plus cigarete
Energjijas pietiek uz stundaam 6aam pat pie diez gan lielas fiziskas slodzes.
-----------------
Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™ |
| Offline | |
|
| TIINIZ | | 15. Nov 2009, 20:14 |
#2520
|
|
Kopš: 20. Jul 2004
Ziņojumi: 812
Braucu ar:
|
15 Nov 2009, 18:46:35 fIame rakstīja:
Viens biezpiena iepakojums, divas olas, banāns, zapte, parastās auzu pārslas(5min vārāmās), ūdens. To visu blenderī un tad ar gardu muti izdzeram (sanāk aptuveni 0.7 līdz 1 litrs) + klāt iedzeram multivitamīnu un zivju eļļas kapsulu.
Manas brokastis
Būtu, kas ņem, tad varētu pie LV tirgus piestrādāt:
Zivju eļļas kapsulas |
| Offline | |
|
