Tēma: Veselīga dzīve - kā?

14. Apr 2016, 09:58

#24962

Kopš: 17. Jan 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 3508

Braucu ar: divriteni, 4x4 un bez jumta

14 Apr 2016, 09:50:15 @kiddLV rakstīja:
es ēdu 1x dienā un samērā maz. svars man arī nemainās - stāv uz stabiliem 115kg. kautkāda viduslīnija - ēdu nepareizi, bet svarā nepieņemos. gribās būt tā uz +-105 kg

Visi 1x dienā ēdāji agrāk vai vēlāk iedzīvojas žultsakmeņos.

Ņem ēdienu līdzi ja nevari iziet paēst. Es vienmēr darba vietā bezkaunīgi savu veselību nostādu pirmajā vietā un ēdu kaut vai pie datora ja netieku konkrētā dienā nekur, pat uz virtuvi

Ņemu līdzi parasti gaļu vai zivi, sieru, vārītu olu, salātus un darbā jau leduskapī stāv salātiem paredzēta valriekstu eļļa. Skaisa salātus ar sāli, piegāz eļļu un kapā iekšā uzkožot gaļu

Offline

14. Apr 2016, 10:06

#24963

Kopš: 17. Jan 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 3508

Braucu ar: divriteni, 4x4 un bez jumta

14 Apr 2016, 09:56:10 @calciatori rakstīja:
Sāli vispār nevajag lietot. Sāls dehidrolīze ķermeni, kas nav īpāši labi.

Garām! Sāli vajag tikai ar mēru. Tajā brīdi kad pārtrauc ēst junk food, cīsiņus, desiņas, čipšus utt. vairs neuzņem sāli slēptā veidā TAD sāls ir vajadzīgs.

Ja par maz sāls slikti veidojās kuģa skābe
Ja ir karsta vasasara, fiziskas slodzes ļoti daudz sāļu izsvīst vai izčurājas. Bet asinīs dafiga lietu balstās uz sāļiem un to savienojumiem.

Tāpēc atkal ir jasaprot ka sāļus vajag, tikai to daudzums ir neliels, 2-3gr dienā ja pareizi atceros.

Un vēlams nevis tīru vārāmo NaCl bet normālus jūras, kalnu sāļi lietot, kuru sastāvā ir dažādi mikroelementi un sāļu paveidi.

Protams, kas par daudz tas par skādi!

Parasti ne jau sāls ir problēma, bet šķidrumu nelietošana! Puse cilvēku kam ir udens tūskas uz ķermeņa vai iekšējos orgānos parasti ir ogļhidratu vergi kuri nedzer ūdeni un nelieto taukus. Attiecīgi nieres neko nefiltrē un netiek projām no organisma ne sāļi ne toksīni. Nieru filtri ir tīri lipīdi - tātad tauku būvēti filtri. Un tādiem parasti ķermenis atriebjas ar nierakmeņiem.

Atradu. Veselības ministrijas mājas lapā. 3.3 gr piegaušiem ir Na. Ar piezīmi vārāmā sāls ne vairāk kā 5 g/dienā
http://www.vm.gov.lv/images/userfiles/ieud.pdf

[ Šo ziņu laboja kro, 14 Apr 2016, 10:20:22 ]

Offline

14. Apr 2016, 10:22

#24964

Kopš: 22. Nov 2014

Ziņojumi: 1070

Braucu ar:

14 Apr 2016, 09:50:15 @kiddLV rakstīja:

13 Apr 2016, 12:42:30 @Laoshi rakstīja:

13 Apr 2016, 12:32:13 @kiddLV rakstīja:
es gribu vnk sēdēt ofisā un kristies svarā

Nu nerij tik dafiga.

es ēdu 1x dienā un samērā maz. svars man arī nemainās - stāv uz stabiliem 115kg. kautkāda viduslīnija - ēdu nepareizi, bet svarā nepieņemos. gribās būt tā uz +-105 kg

Tas ka tu "ēd maz" vai 0,003reiz dienā neko nenozīmē, bet tas ka tev svars stāv uz vietas liecina par to, ka tu uzņem tieši tik kalorijas cik iztērē un tāpēc nekas nemainās un mainīties nevar.
Ēd nevis "maz" vai "daudz," bet ir kaloriju pārpalikums vai deficīts un svars attiecīgi aug vai krīt. Ļoti vienkārši.
Es zinu, tikko pāris mēnešos 10kg nometu, kas laikam pat skaitās neveselīgi ātri

Offline

14. Apr 2016, 10:24

#24965

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 163800

Braucu ar: E95

Kada veida Tu nometi tos 10kg

-----------------

Offline

14. Apr 2016, 10:39

#24966

Kopš: 22. Nov 2014

Ziņojumi: 1070

Braucu ar:

Pirmkārt, man bija laba motivācija - sapisu celi un mazāks svars ir mazāka slodze locītavām. Neplānoju jebkad vairs atgriezties vecajā svarā, cerams pēc 40 gadiem pateikšu pats sev paldies.

Kā - pilnībā atteicos no visām šokolādēm, kviešu maizes, hamburgeriem un tml. pārtikas.
Ēdu gaļu, rīsus, griķus + dārzeņi, augļi, arī rupjmaize. Gandrīz nekad nepieēdos līdz sāta sajūtai. Metot svaru ir labi papraktizēt katra kumosa sakošanu 50+ reizes

Īsumā mazāk rīt, staigāt izsalkušam = rezultāts.

Offline

14. Apr 2016, 10:49

#24967

Kopš: 17. Jan 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 3508

Braucu ar: divriteni, 4x4 un bez jumta

14 Apr 2016, 10:39:53 @ciinja rakstīja:
Pirmkārt, man bija laba motivācija - sapisu celi un mazāks svars ir mazāka slodze locītavām. Neplānoju jebkad vairs atgriezties vecajā svarā, cerams pēc 40 gadiem pateikšu pats sev paldies.

Kā - pilnībā atteicos no visām šokolādēm, kviešu maizes, hamburgeriem un tml. pārtikas.
Ēdu gaļu, rīsus, griķus + dārzeņi, augļi, arī rupjmaize. Gandrīz nekad nepieēdos līdz sāta sajūtai. Metot svaru ir labi papraktizēt katra kumosa sakošanu 50+ reizes Īsumā mazāk rīt, staigāt izsalkušam = rezultāts.

Pierādījums ka ir jāatsakās no junk food, pievienotā cukura, ātrajiem ogļhidrātiem.
Malacis!
Vienīgi par izsalkumu nepiekrītu, bet tas laikam katram individuāli

Offline

14. Apr 2016, 10:52

#24968

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 163800

Braucu ar: E95

Un kartupelji

No tiem ar jaatsakas

vai tos var tomer?

-----------------

Offline

14. Apr 2016, 10:58

#24969

Kopš: 17. Jan 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 3508

Braucu ar: divriteni, 4x4 un bez jumta

14 Apr 2016, 10:52:54 @SteelRat rakstīja:
Un kartupelji No tiem ar jaatsakas vai tos var tomer?

Latviešu virtuvē kartupeļi ieņem lietu daļu bet neskatoties uz to, ja mērķis ir dabūt nost liekos klogramus, TAD JĀ IR JĀATSAKĀS - jo pretēji var palīdzēt tikai ķirurga skalpelis

Šī ir traka problēma jo laukos ieskaidrot māmiņai ka es neēdīšu kartupeļus ir grūti, bet nu jau māmiņa ir pieradusi un reskpektē manu izvēli.

Kartupelis ir ātrais ogļhidrāts jo satur cieti.

Tikai tad kad būs iegūts vēlamais rezultāts un ir pietiekamas fiziskās aktivitātes var šad un tad ēst kartupeļus - vēlams vārītus ar dillītēm

[ Šo ziņu laboja kro, 14 Apr 2016, 11:04:29 ]

Offline

14. Apr 2016, 10:58

#24970

Kopš: 22. Nov 2014

Ziņojumi: 1070

Braucu ar:

14 Apr 2016, 10:52:54 @SteelRat rakstīja:
Un kartupelji No tiem ar jaatsakas vai tos var tomer?

Es vispār kartupeļus īpaši daudz nelietoju jo man besī viņus mizot, bet kad draudzene uztaisa tad neatsakos.

Veikalā nopērkamās saldētās friškas gan ir nāve kaloriju skaita ziņā - kategoriski nē.

Offline

14. Apr 2016, 11:01

#24971

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 163800

Braucu ar: E95

nu jaa, es saprtu ka kebabs labashaa ir labi, bet free klat nav labi

burgeri, colas, utt visapr ir slikti, loti, bet reizem vajag

Kartupelishus, jaa, vaaritus, ar kefiru un dilleem

-----------------

Offline

14. Apr 2016, 11:05

#24972

Kopš: 24. Jul 2015

No: Dobele

Ziņojumi: 914

Braucu ar: 4 pa 4

Ļoti ātri nomest svaru var, dienā izdzer 3 l ūdens, pa dienu ēd salātus ar gaļu ka kro minēja. No rīta varītas olas ar gurķiem biezpienu vai tomātiem, kas kuram garšo.
Un katru vakaru apēd 3 greipfrūtus (viņi dedzina taukus)
No maizes vispār atteicās.
Draugs ar tādu ēdienkarti 2 mēnešos nometa 20 kg.
Protams atsakies no alkohola.

Kad būsi nometis vari īzi atkal ēst kartupeļus.

[ Šo ziņu laboja MMMax, 14 Apr 2016, 11:16:36 ]

Offline

14. Apr 2016, 11:13

#24973

Kopš: 22. Nov 2014

Ziņojumi: 1070

Braucu ar:

Un katru vakaru apēd 3 greipfrūtus

Starp citu, man no pārmērīgas citrusaugļu ēšanas iekaisa purns

tāpēc, ja kāds domā sekot šim ieteikumam, neediet kā mežoņi un mēģiniet neaptašķīties!

Offline

14. Apr 2016, 11:15

#24974

Kopš: 24. Jul 2015

No: Dobele

Ziņojumi: 914

Braucu ar: 4 pa 4

Vel jau viņus ir ļoti grūti dabūt iekšā, protams kā kuram.

Es pāris reizes pameiģināju, ar mocibām vienu var ielocīt.

Offline

14. Apr 2016, 11:16

#24975

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 163800

Braucu ar: E95

No alko atteikties, trakais

attopies, Tu tak powera poste, nevis caalii

-----------------

Offline

14. Apr 2016, 11:18

#24976

Kopš: 24. Jul 2015

No: Dobele

Ziņojumi: 914

Braucu ar: 4 pa 4

Vienreiz atteicās uz 2 mēnešiem, lai nomestu tikai svaru.
Tagad svaru tur, bet citreiz ar alkoholu aiziet 10 dienās plostā

Offline

14. Apr 2016, 11:19

#24977

Kopš: 11. Dec 2002

Ziņojumi: 163800

Braucu ar: E95

nee nu 2 meneshus nedzert nav tik traki laikam, es reiz 14 gadus nedzeru

-----------------

Offline

14. Apr 2016, 11:21

#24978

Kopš: 24. Jul 2015

No: Dobele

Ziņojumi: 914

Braucu ar: 4 pa 4

Žēl 7 gadus viens paziņa arī nedzēra, kā saka dzert, tad trāpija atkačalkā

ar 2.7 promilām.

Offline

Laoshi

14. Apr 2016, 11:56

#24979

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

14 Apr 2016, 10:39:53 @ciinja rakstīja:
Īsumā mazāk rīt, staigāt izsalkušam = rezultāts.

Jā, nelietot alkoholu, nebraukt ar ātriem auto, nemīlēt sievietes. Pilns komplekts, lai cilvēks nomirst tievs un veselīgs, pusbadā uz parka soliņa droņījot ar pulsometra monitoringu, lai neaiziet anaerobajā.

Starp citu, cik es pazīstu nedzērājus, tad viņi ir biki dīvaini. Tomēr arī alkaši ir tērēti.

Uzmetot aci uztura "ekspertu" ieteikumiem ne tikai powerā, var secināt, ka viņiem ir klajas pretrunas. Katrs stāsta šausmu stāstus, ka cilvēki mirst, ja pareizi neēd. Cilvēki paliek arvien vairāk un nemaz tā nemirst no kartofāna, junka un alko. SuperGetto subproduktus pērkošie pensionāri dzīvos ilgāk, nekā tagadējie veselīgie interneta speciālisti. Es zinu, kāpēc - jo penšiem bērnībā tika likts fiziskais. Nu, nebija interneta, kādreiz tā tiešām bija, neticēsiet.

Mans ieteikums - svars par daudz - nerīt tik dafiga. 6x dienā rīt ir mazohisms, 1x dienā par maz. Fizisko katru dienu. 3x nedēļā pa stundai aiziet pacelt hanteli nav fizuha. Man lielāks fiziskais ir bamšļus stiepjot uz izcirtumu. Krāmēt izcirtumā zarus čupā visu dienu - tas ir fiziskais. Ogļhidrātus ēd tik daudz, lai var turēt fizisko. Ja nav fiziskā (90% cilvēku), tad ogļhidrātus samazināt, atteikties gan nevajag.

Offline