Online
Pašreiz BMWPower skatās 233 viesi un 21 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| einaars | |  Kopš: 17. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2264
Braucu ar:
|
07 Apr 2016, 14:06:19 @Grubby rakstīja:
Kur Rīgā ir labi varianti, lai aizietu uz tvaika pirti? Manā sporta zālē ir tikai sauna, bet ik pa laikam sagribas aiziet tieši uz tvaika pirti. Myfitness par vienreizējo apmeklējumu jāmaksā 13 EUR. Mērķis ir atrast kaut ko izdevīgāku - vai nu lētāku, vai arī dārgāku variantu kombinācijā ar kaut kādu spa, masāžu, baseinu, u.tml. Sporta zāle konkrēti šim pasākumam man nav aktuāls benefits, jo uz doto brīdi jau ir abonements zālei.
Ir kādi komentāri, cik veselīga šāda diēta?
Es mēģināju, neizdevās pierast pie tās diētas, jo bija diezgan grūti pārtikt no veselīgajiem tauku avotiem, vnk pārsvarā ne visai garšo tās lietas, un nejūtu no viņām pilnuma sajūtu. Respektīvi, ir pieradums pie carbs. Un lai to mainītu, vajag diezgan lielu apņemšanos, bet apņemšanās man šobrīd jau tiek iztērēta uz citām lietām 
Man labi nostrādāja tāda pieeja - starchy carbs tikai treniņu dienās apmēram 2h pirms treniņiem. Pārējā laikā proteīna avoti, un pilnuma sajūtai augļi.
joker klubs |  Offline | | |
| Grubby | |  Kopš: 26. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 594
Braucu ar:
| joker klubs
vo jā, šo pamēģināšu, paldies  | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| ESPA arī bija forša tvaika pirts ar lielu sāls kluci vidū | | Offline | | |
kro  | |  Kopš: 17. Jan 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 3508
Braucu ar: divriteni, 4x4 un bez jumta
|
07 Apr 2016, 14:06:19 @Grubby rakstīja:
Ir kādi komentāri, cik veselīga šāda diēta?
Es mēģināju, neizdevās pierast pie tās diētas, jo bija diezgan grūti pārtikt no veselīgajiem tauku avotiem, vnk pārsvarā ne visai garšo tās lietas, un nejūtu no viņām pilnuma sajūtu. Respektīvi, ir pieradums pie carbs. Un lai to mainītu, vajag diezgan lielu apņemšanos, bet apņemšanās man šobrīd jau tiek iztērēta uz citām lietām
Man labi nostrādāja tāda pieeja - starchy carbs tikai treniņu dienās apmēram 2h pirms treniņiem. Pārējā laikā proteīna avoti, un pilnuma sajūtai augļi.
Ir ļoti maz veselīgo tauku avotu un pamatā ir jāspiež uz nerafinētām augu eļļām t.i. nepiesātinātās taukskābes (izcili avoti omega 3, 6, 9 un citas labs „fine tuning” vielas), zivju produkti. Un nepārspīlējot dzīvnieku produkti, kā speķis, olu dzeltenums, siers t.i. piesātinātās taukskābes (holesterīns). Nepiesātinātās taukskābes var likt burtiski visam klāt, kamēr vien netiek produkts cepts. Attiecīgi visus salātus, zaļumus var dabūt garšīgus ar sāta sajūtu nežēlojot eļļu un klāt vēl pipari, kalnu vai jūras sāls, visādi etiķiveidīgie utt. Ja cep tad var izmantot tikai dažas augu eļļas, kā koksriekstu (dārgi  ).
Man pilnībā no ogļhidrātiem nav izdevies atteikties, bet esmu maksimāli minimizējis to patēriņu. Subjektīvi efekts ir labs. Sen neesmu juties tik labi un pārliecinoši. Noteikti arī savu lomu spēlē fiziskās aktivitātes. Ir pagājos jau pus gads un drīz iešu pārbaudīt asins ainu (ne tikai klasisko EGĀ daļu bet arī lipīdus, albumīnus, glikolizētais hemoglobīns) un salīdzināšu ar to kā bija pirms diētas.
[ Šo ziņu laboja kro, 07 Apr 2016, 17:50:09 ] | | Offline | | |
| Elviss | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22123
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| man kaut kā neiet kopā vārdi diēta un laba pašsajūta.
Laba pašsajūta ir tad, kad nav jādomā par kaut kādām muļķībām, jāskaita cik gramus ko var ēst, bet piestumties līdz augšai ar kārtīgu karbonādi un uzdzert litru kolas.
Nedomāju, ka bez ogļhidrātiem var dabūt kaut kādu rezultātu. Ar vārdu rezultātu es nedomāju nodzītu speķi un sešpaku, kas ir normāla vīrieša vājuma pazīme.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| kro | | Kopš: 17. Jan 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 3508
Braucu ar: divriteni, 4x4 un bez jumta
|
07 Apr 2016, 21:52:56 @Elviss rakstīja:
man kaut kā neiet kopā vārdi diēta un laba pašsajūta.
Vispār saproti vārda "diēta" nozīmi?
Diēta ir uztura režīms atbilstoši profesijai, dzimumam, vecumam utt.
Laba pašsajūta ir tad, kad nav jādomā par kaut kādām muļķībām, jāskaita cik gramus ko var ēst, bet piestumties līdz augšai ar kārtīgu karbonādi un uzdzert litru kolas.
Normāli ļaudis neko neskaita, neskatās gramus un nedomā par muļķībām. Vai vēl idiotiskāk rēķināt kalorijas. Kā arī oganisms pierod pie saimnieka untumiem, bet tas nenozīmē ka vēlāk tas neastpēlēsies ar kaitēm.
Redzi Tava diēta ir karbonāde + kola, tad mana diēta ir tā pati karbonādē + kaudze ar salātiem un dārzeņiem. Salāti un dārzeņi arī satur ogļhidrātus, tikai atšķirībā no kolas saprātīgā daudzumā lēnos ogļhidrātus.
Tavas kolas ogļhidrāti tiek iepumpēti asinsritē zibenīgā ātruma, jo tā ir tīra glikoze un tik pat zibenīgi (max 2h) tiek notērēti (ja ir fiziska slodze) vai nolikti rezervēs (liekais svars) ja nav atbilstošas fiziskās slodzes. Bet mani ogļhidrāti no slātiem un dārzeņiem uzsūcas asinīs lēni un piegādā enerģiju krietni vairāk stundas un attiecīgi netiek nolikti rezervēs.
Nedomāju, ka bez ogļhidrātiem var dabūt kaut kādu rezultātu. Ar vārdu rezultātu es nedomāju nodzītu speķi un sešpaku, kas ir normāla vīrieša vājuma pazīme.
Vienmēr ogļhidrātu patēriņš ir jāskatās kontekstā ko Tu dari, kāda profesija, skat. vārda diēta terminoloģisko skaidrojumu!
Ja Tu esi hokejists vai strādā fermā fizisku darbu, tad, protams, ir jāuzņem ogļhidrāti n-reizes vairāk nekā ofisā sēdošam krēslā pirdējam kuru kategorijā esmu es!
Un vēlreiz vienkāršiem vārdiem: ogļhidrāti ir tīra enerģija kuru iegūst no glikozes + skābekļa vai anaerobā režīmā utilizējot tikai glikozi bet tad iegūst toksīnu pienskābi. Un šī enerģija ir vajadzīga tikai lai mēs varētu savu pakaļu pacelt no krēsla, lai strādātu automātiskās sistēmas kā elpošana, sirds (miokards) un lai veiktu jebkuru citu fizisko kustību.
Bet ja organisms brēc pēc kolas tad tā ir glikozes (cukura) atkarība! Un cilvēkiem labpatikt sevi mānīt un mierināt ka tas jau nekas traks nav
[ Šo ziņu laboja kro, 08 Apr 2016, 00:17:57 ] | | Offline | | |
badmoon  | |  Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8442
Braucu ar: Braucu ar
| Sākas vasaaras sezona, ja atraušos no datora, tad brīvdienās varētu pamīt ar velo (vienīgā fiziskā slodze, kurai varu saņemties), jautājums - ar ko nosist nereālo apetīti, kura ir pēc pāris stundu kārtīgas (ofisa planktona izpratnē) pedāļu kruķīšanas? Gribas gaļu + kartupeļi + alus + vēl citas treknas garšīgas lietas, bet laikam jau nedrīkst  Stampāt iekšā salātus, kamēr slikti metās?  Tauku rezerves ir galīgi ok (tā, ka maz neliekas), ja tas ko maina | | Offline | | |
| kro | | Kopš: 17. Jan 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 3508
Braucu ar: divriteni, 4x4 un bez jumta
|
08 Apr 2016, 00:22:44 @badmoon rakstīja:
Gribas gaļu + kartupeļi + alus + vēl citas treknas garšīgas lietas,
Gaļu atstāj, kartupeļus aizstāj ar lēnajiem ogļhidrātiem: lēcām, grūbām, griķiem vai vēl labāk ar salātiem un dārzeņiem. Svara korekcijas laikā alu labāk aizmirst jo veicina apetīti. Varbūt pēc kādiem 8 mēnešiem varēsi atļauties iedzert aliņu!
Ja ir liekas svars tas nenozīmē ka nedrīkst ēst taukvielas (treknu) uzturu. Galvenais ir ēst kvalitatīvas taukvielas nevis to kas bijis pannā
Un vispār atslēga liekā svara dabūšanai nost ir ātro ogļhidrātu tajā skaitā tīrās glikozes izslēgšana no uztura. Un nekādu atkāpju, pat vismazāko.
Nākamā atslēga īpaši ofisa planktoniem ir fiziskās kustības aerobā režīmā, svaigā gaisā, vismaz 2h. Tātad ar velo ir nevis jānesas kā negudram bez elpas bet jābrauc pēc pulsometra atbilstoši savam aerobajam slieksnim, parasti tas ir pulss 120-130. Bet ir redzēts ka ofisa planktoniem var būt pat tikai 110 jau aerobais slieksnis. Spilgts piemērs bija mans kolēģis kurš pirms dažiem gadiem sākot domāt par fiziskām aktivitātēm un aizgāja uz sporta laboratoriju kur konstatēja ka aerobais slieksnis ir 110 un anaerobais 144. Kolēģis nesen atkal bija sporta laboratorijā un rezultāti ir fantastiski, gan spēka koeficients, gan normāli sliekšņi 132 aerobais un 184 anaerobais. Tā kā viss ir uzturā, fiziskajās aktivitātēs un gribēšanā.
| | Offline | | |
|
|
| Kasparis | |  Kopš: 20. Jun 2005
No: Liepāja
Ziņojumi: 1573
Braucu ar: Franču autobūves šedevru
|
07 Apr 2016, 21:52:56 @Elviss rakstīja:
man kaut kā neiet kopā vārdi diēta un laba pašsajūta.
Laba pašsajūta ir tad, kad nav jādomā par kaut kādām muļķībām, jāskaita cik gramus ko var ēst, bet piestumties līdz augšai ar kārtīgu karbonādi un uzdzert litru kolas!
+1 | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
| ir shaada probleema. pa visiem gadiem ir vairaakas reizas deizgan speeciigi pastiepta potiite (peeda pagriezta uz iekshu) un tagad skrienot par neliidzenu vinja baigi viegli stiepjas atkal. laikam saites izstaipiitas vai kautk as tamliidziigs. to ir iespeejas kaut kaa "aizkachaat" vai ko dariit lai vinja stingraak tureetos vietaa? | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Apr 2016, 08:12:14 @markelis rakstīja:
ir shaada probleema. pa visiem gadiem ir vairaakas reizas deizgan speeciigi pastiepta potiite (peeda pagriezta uz iekshu) un tagad skrienot par neliidzenu vinja baigi viegli stiepjas atkal. laikam saites izstaipiitas vai kautk as tamliidziigs. to ir iespeejas kaut kaa "aizkachaat" vai ko dariit lai vinja stingraak tureetos vietaa?
Periodos, kad neskrien, izmēģini šāda tipa trenažierus
Uz viņiem stāvēt ar abām kājām, ar vienu kāju, uz papēža, pirkstgala, puspietupienā, taisīt pietupienus, dinamiski celties uz pirkstgaliem utt. Sākumā ar atbalstu un smadzenēm, citādi var izmežģīt atkal.
Ja negribās glamūru, tad laukos ir šāds trenažieris -
Ņem dažādas pagales, tie paši vingnājumi uz šķeltās daļas, "muguras" utt.[ Šo ziņu laboja Laoshi, 08 Apr 2016, 09:04:21 ] | | Offline | | |
| Bamperis | |  Kopš: 04. Mar 2004
No: Tukums
Ziņojumi: 4792
Braucu ar: 07`e61 530d///M
| kaa tur ar taam vistu olaam iisti ir,kaads točna zin? Blje,cik googlei prasu,cik atbildes,tik dazhaadi viedoklji.
Es dienaa apeedu nu max liidz kadam 5aam jaikaam,tas noziimee,ka nolikshu kkad karoti ar sirdi un aizaugushiem asinsvadiem?
Pedejo reizi,kad devu asinis no veenas,visi holesteriini hujo majo bija ideaali,tas bija pirms puss gada apm. | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
08 Apr 2016, 10:19:51 @Bamperis rakstīja:
kaa tur ar taam vistu olaam iisti ir,kaads točna zin? Blje,cik googlei prasu,cik atbildes,tik dazhaadi viedoklji.
Es dienaa apeedu nu max liidz kadam 5aam jaikaam,tas noziimee,ka nolikshu kkad karoti ar sirdi un aizaugushiem asinsvadiem?
Pedejo reizi,kad devu asinis no veenas,visi holesteriini hujo majo bija ideaali,tas bija pirms puss gada apm.
Tu viņas rij jēlas vai ceptas/vārītas?! | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Apr 2016, 10:19:51 @Bamperis rakstīja:
kaa tur ar taam vistu olaam iisti ir,kaads točna zin? Blje,cik googlei prasu,cik atbildes,tik dazhaadi viedoklji.
Es dienaa apeedu nu max liidz kadam 5aam jaikaam,tas noziimee,ka nolikshu kkad karoti ar sirdi un aizaugushiem asinsvadiem?
Pedejo reizi,kad devu asinis no veenas,visi holesteriini hujo majo bija ideaali,tas bija pirms puss gada apm.
holesterins i miic. es apedu 10 diena, varitas, un ne jau organiski audzetas no estetiski audzetam vistam, kas barotas ar dabigam baribas vielam. Tas viss ir mikstiem hipsteriem, var est, nekas slikts nenotiks | | Offline | | |
| Bamperis | | Kopš: 04. Mar 2004
No: Tukums
Ziņojumi: 4792
Braucu ar: 07`e61 530d///M
|
08 Apr 2016, 10:24:26 @Kalnz rakstīja:
08 Apr 2016, 10:19:51 @Bamperis rakstīja:
kaa tur ar taam vistu olaam iisti ir,kaads točna zin? Blje,cik googlei prasu,cik atbildes,tik dazhaadi viedoklji.
Es dienaa apeedu nu max liidz kadam 5aam jaikaam,tas noziimee,ka nolikshu kkad karoti ar sirdi un aizaugushiem asinsvadiem?
Pedejo reizi,kad devu asinis no veenas,visi holesteriini hujo majo bija ideaali,tas bija pirms puss gada apm.
Tu viņas rij jēlas vai ceptas/vārītas?!
Ceptas,bet ne krauksjigi ceptas,vaariitas,kultenii...jeelas vispar nee. | | Offline | | |
| nikna_pele | |  Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
| Olās esošai holesterīns kompensējas ar tajā pašā olā esošajām omega-3 nepiesātinatajām taukskābēm un nekādos asinsvados nenogulsnējas. tas holesterīns, kas nogulsnējas asinsvados rodas no piesātinātajām taukvielām - sviests, cepamā eļļa, saķīmiķotajos saldumos un šokolādē esošie tauki.
protams, mēru jau kā visās lietās dzīvē vajag ievērot un nerīt tikai olas vien | | Offline | | |
|
|
| Bamperis | | Kopš: 04. Mar 2004
No: Tukums
Ziņojumi: 4792
Braucu ar: 07`e61 530d///M
|
08 Apr 2016, 10:36:58 @nikna_pele rakstīja:
Olās esošai holesterīns kompensējas ar tajā pašā olā esošajām omega-3 nepiesātinatajām taukskābēm un nekādos asinsvados nenogulsnējas. tas holesterīns, kas nogulsnējas asinsvados rodas no piesātinātajām taukvielām - sviests, cepamā eļļa, saķīmiķotajos saldumos un šokolādē esošie tauki.
protams, mēru jau kā visās lietās dzīvē vajag ievērot un nerīt tikai olas vien
5i eggi dienaa ir meera ieveerošana? | | Offline | | |
| nikna_pele | | Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
08 Apr 2016, 10:38:44 @Bamperis rakstīja:
08 Apr 2016, 10:36:58 @nikna_pele rakstīja:
Olās esošai holesterīns kompensējas ar tajā pašā olā esošajām omega-3 nepiesātinatajām taukskābēm un nekādos asinsvados nenogulsnējas. tas holesterīns, kas nogulsnējas asinsvados rodas no piesātinātajām taukvielām - sviests, cepamā eļļa, saķīmiķotajos saldumos un šokolādē esošie tauki.
protams, mēru jau kā visās lietās dzīvē vajag ievērot un nerīt tikai olas vien
5i eggi dienaa ir meera ieveerošana?
Nezinu, moš 120 kilogramīgam kuilim arī ir mērs tās 5
normāliem cilvēkiem parasti saka, ka mērs esot 1-3 dienā vai arī kādu dienu var vispār izlaist | | Offline | | |
| Bamperis | | Kopš: 04. Mar 2004
No: Tukums
Ziņojumi: 4792
Braucu ar: 07`e61 530d///M
| Aj tad viss slikti,eediišu tā pat | | Offline | | |
| nikna_pele | | Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
08 Apr 2016, 10:42:37 @Bamperis rakstīja:
Aj tad viss slikti,eediišu tā pat
nu vēl jau variants pāriet uz paipalu olām, tajās neessot holesterīna vispār.
Un vēl arī tantes pieturā runā, ka araukānas šķirnes vistu olās (gaiši zilgan zaļganas olas) ar neesot nemaz holesterīna | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
