Online
Pašreiz BMWPower skatās 194 viesi un 5 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
| tamdēļ 38 izmērs knapi uzgāja uz kājām...bet viduklis pisec, omei piešūt vajadzēja 
es uzskatu ka kājam jābūt lielām, nav ko tur dzīt nost...jamauc klāt!  |  Offline | | |
| Jurijs1987 | | Kopš: 28. Oct 2015
Ziņojumi: 120
Braucu ar:
| Citiem ēst nav ko,bet citi kā lopi norijas bezjēgā,kaut arī negrib nemaz ēst. Kuda mir katetstja? | | Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
17 Dec 2015, 21:18:06 Jurijs1987 rakstīja:
A jēga no tā? Tad tā kā krutāks skaitīsies,ja masīvas kājas?
krutāk nekā tikai ar masīvu augšu!
tas tikai mans viedoklis! | | Offline | | |
| divkosigais | |  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6488
Braucu ar:
|
17 Dec 2015, 21:19:59 Jurijs1987 rakstīja:
Citiem ēst nav ko,bet citi kā lopi norijas bezjēgā,kaut arī negrib nemaz ēst. Kuda mir katetstja?
Paraadi kaadu ,kuram reaali LV nav ko eest???
Pieliet muuli nahaljavu varbuuta arii ir kaadam probleema...bet nu no bada nomiris Latvijaa neviens nav 100%.
| | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
17 Dec 2015, 21:15:53 igorjok21 rakstīja:
17 Dec 2015, 20:50:04 TIINIZ rakstīja:
Kas var pateikt kā pareizi saucas muskuļi, kuri ir kājām virs ceļa tā kā iekšpusē? Respektīvi, kad sēžu, tad tie tauki (muskuļi) ir kāju iekšpusēs pie pautiem!
Kāds visefektīvākais veids tos taukus nokačāt? Skriet, braukt ar riteni, citi varianti?
gracilis ja pareizi sapratu! ja negrib skriet...es taisu dziļos pietupienus, spiešanu ar kājām (kājas novietotas plati un mazliet augstāk par vidu platformai), izklupienus un vilkmi sumo stilā! bet ļaškas tāpat rīvēsies!
taisi daudz atkārtojumus! bet nu hz, man ir akcents uz viņiem un kvadricepsa ārējo daļu, lai no priekšas kājas resnākas izskatās.
un vilkmes ar taisnām kājām un spiešanu ar kājam (pēdas platformai apakšā un kopā) lai no sāna arī masīvas liekas!
gaidiju, ka 1., ko teiks, ka problemzonaas svarigakais ir dieta, lai tiktu prom no taukiem 
bet, jaa, izklupieni, dziljie pietupieni ar platam kajam nevis paralelam, pietupieni ar 1 kaaju izsctieptu uz saaniem taisnu utt., iesaku gan ar dazadiem svariem, gan lieliem, gan maziem, biezak ar maziem + skrieshana ar deres, ja nevelc 40 min, tad var skriet lenam ar izravieniem vismaz 20secundes tuvu pie max (90%) un atkal lenam, kau ka tadi. jo shitie ar svilina taukus ka tadus.
p.s. iegogolee adductor longus exercises un bus varainti | | Offline | | |
| Jurijs1987 | | Kopš: 28. Oct 2015
Ziņojumi: 120
Braucu ar:
|
17 Dec 2015, 21:22:58 divkosigais rakstīja:
17 Dec 2015, 21:19:59 Jurijs1987 rakstīja:
Citiem ēst nav ko,bet citi kā lopi norijas bezjēgā,kaut arī negrib nemaz ēst. Kuda mir katetstja?
Paraadi kaadu ,kuram reaali LV nav ko eest???
Pieliet muuli nahaljavu varbuuta arii ir kaadam probleema...bet nu no bada nomiris Latvijaa neviens nav 100%.
Pilns ar bērniem,kuriem buharju vecāku dēļ nākas drupačas no zemes lāsīt un ēst,tici man. | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
17 Dec 2015, 21:19:59 Jurijs1987 rakstīja:
Citiem ēst nav ko,bet citi kā lopi norijas bezjēgā,kaut arī negrib nemaz ēst. Kuda mir katetstja?
LLP - nu tiem, kam nav ko est | | Offline | | |
| Jurijs1987 | | Kopš: 28. Oct 2015
Ziņojumi: 120
Braucu ar:
| Pa tēmu-nu nebūs tā,ka degs tauki un augs muskuļi. Lai augtu,vajadzīgs kaloriju proficīts,lai atbrīvotos no liekā-deficīts. Sākumā nodedzini lieko,pēc tam audzē to,ko vēlies. Divus zaķus ar vienu šāvienu nenošausi. | | Offline | | |
|
|
| ciinja | |  Kopš: 22. Nov 2014
Ziņojumi: 1070
Braucu ar:
|
17 Dec 2015, 20:50:04 TIINIZ rakstīja:
Kas var pateikt kā pareizi saucas muskuļi, kuri ir kājām virs ceļa tā kā iekšpusē? Respektīvi, kad sēžu, tad tie tauki (muskuļi) ir kāju iekšpusēs pie pautiem!
Kāds visefektīvākais veids tos taukus nokačāt? Skriet, braukt ar riteni, citi varianti?
Var samazināt kopējo ķermeņa tauku % un var izvēlēties kuru muskuli kačāt, bet izvēlēties kur nokačāt taukus - nevar.[ Šo ziņu laboja ciinja, 17 Dec 2015, 21:31:09 ] | | Offline | | |
| stucers | | Kopš: 11. Jan 2012
Ziņojumi: 1573
Braucu ar:
|
17 Dec 2015, 21:25:11 sasha_belijs rakstīja:
17 Dec 2015, 21:19:59 Jurijs1987 rakstīja:
Citiem ēst nav ko,bet citi kā lopi norijas bezjēgā,kaut arī negrib nemaz ēst. Kuda mir katetstja?
LLP - nu tiem, kam nav ko est
Paēdušais neēdušo nesaprot!
Tu ar savu LLP uzspļauj visām nepietiekami nodrošinātajām ģimenēm! Pats esi L[ Šo ziņu laboja stucers, 17 Dec 2015, 21:31:34 ] | | Offline | | |
| divkosigais | | Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6488
Braucu ar:
|
17 Dec 2015, 21:24:16 Jurijs1987 rakstīja:
17 Dec 2015, 21:22:58 divkosigais rakstīja:
17 Dec 2015, 21:19:59 Jurijs1987 rakstīja:
Citiem ēst nav ko,bet citi kā lopi norijas bezjēgā,kaut arī negrib nemaz ēst. Kuda mir katetstja?
Paraadi kaadu ,kuram reaali LV nav ko eest???
Pieliet muuli nahaljavu varbuuta arii ir kaadam probleema...bet nu no bada nomiris Latvijaa neviens nav 100%.
Pilns ar bērniem,kuriem buharju vecāku dēļ nākas drupačas no zemes lāsīt un ēst,tici man.
nu tas taadeell,ka debiili vecaaki un nerubii pat uz sociem aiziet (vai, visticamaak, "nav laika" ).
Bet objektiivu iemeslu nav ciest badu Latvijaa .
Tas ka sencci savus siikos nelaizz aaraa no maajaam un nebaro - tas jau tas pats,kas iespundeeties skapii un neest. AAreejie apstaaklli tam nav par iemelsu. | | Offline | | |
| stucers | | Kopš: 11. Jan 2012
Ziņojumi: 1573
Braucu ar:
| Visiem nevar būt tā paveicies kā te dažiem izredzētajiem, kuriem ir mantoti īpašumi, vecvecāku atbalsts, biezi senči, utml. [ Šo ziņu laboja stucers, 17 Dec 2015, 21:34:50 ] | | Offline | | |
| Jurijs1987 | | Kopš: 28. Oct 2015
Ziņojumi: 120
Braucu ar:
| Kaut tik nesanāk tā,ka drīz vien visi būs saslēpušies bunkuros un cirtīs kopā savus bērnus no trakuma,ka jānoskatās,kā tie badu mirst. Pagaidām izskatās,ka viss tieši tajā virzienā iet. | | Offline | | |
| stucers | | Kopš: 11. Jan 2012
Ziņojumi: 1573
Braucu ar:
|
17 Dec 2015, 21:30:44 ciinja rakstīja:
17 Dec 2015, 20:50:04 TIINIZ rakstīja:
Kas var pateikt kā pareizi saucas muskuļi, kuri ir kājām virs ceļa tā kā iekšpusē? Respektīvi, kad sēžu, tad tie tauki (muskuļi) ir kāju iekšpusēs pie pautiem!
Kāds visefektīvākais veids tos taukus nokačāt? Skriet, braukt ar riteni, citi varianti?
Var samazināt kopējo ķermeņa tauku % un var izvēlēties kuru muskuli kačāt, bet izvēlēties kur nokačāt taukus - nevar.
Taisnība - nevar nokačāt taukus!
1. Taukainim būtu par pusi jāsamazina ogļhidrātu patēriņš. Veselīgs uzturs, ja es rakstīšu, ko neēst, tad tāpat neklausīs.
2. Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņi + pēc VFS jānoskrien ~40min katru dienu. Tepat jau tika pieminētas dažādas skriešanas metodikas, bet galvenais atslēgas vārds ir 40 minūtes!!!
Sākumā nevajag sevi nomocīt ar skriešanu un pietiks kaut ar 20 minūtēm ar visām atpūtām.. 3 min paskrien, 90 sekundes ej, tad atkal skrien 3 min. līdz pakāpeniski varēsi noskriet vienā reizē ilgāku laiku... Jo organisms sāk patērēt savas tauku rezerves pēc 30min fiziskām aktivitātēm..[ Šo ziņu laboja stucers, 17 Dec 2015, 22:03:29 ] | | Offline | | |
| TIINIZ | | Kopš: 20. Jul 2004
Ziņojumi: 812
Braucu ar:
|
17 Dec 2015, 21:18:18 Locis rakstīja:
sorry,bet kā tas ir ka nevar noskriet 40 min? Kaut kādā noteiktā tempā vai vienkārši nevar??
Nav tā,ka tu pārforsē?? Respektīvi ,vislabāk deg ar mērenu pulsu un max ilgi,nevajag pārforsēt.
Es vispār kopš vidusskolas nebiju skrējis,bet kā skrēju tā uzreiz praktiski ap 10 km,kas ir max 50 min. Nu varbūt PĀRIS reizes pirms tam pa kadi 7km,attiecīgi ap 40 min. Svēru ap kādi 90kg.
Es kopš tīņa gadiem arī neesmu skrējis vispār. Pat skolā liekas, ka īpaši neskrēju. Rupji var teikt, ka nekad dzīvē neesmu aktīvi skrējis. Tāpēc varbūt arī problēmas noskriet tās 40min. Kad sāku skriet, tad labi, ja noskrēju 500m un jau sirds spieda. Laikam par ātru sāku. Tagad skrienu lēnām tā, lai sirdi nespiež, bet max cik ilgi varu. Bet max man tur 2-3km sanāk un es jau mirstu nost Bet ar kaut ko jāsāk vienalga. Skriet mēģinu katru vai katru otro vakaru (varbūt pa daudz), bet gribas skriet un trenēties. Pirmās kas atsaka skrienot ir tieši kājas (ikri laikam saucas). Bet viss jau ar laiku tomēr. | | Offline | | |
| TIINIZ | | Kopš: 20. Jul 2004
Ziņojumi: 812
Braucu ar:
|
17 Dec 2015, 21:19:59 Jurijs1987 rakstīja:
Citiem ēst nav ko,bet citi kā lopi norijas bezjēgā,kaut arī negrib nemaz ēst. Kuda mir katetstja?
Tas ne mans gadījums. Neko vairāk neēdu kā vajadzētu. Man tik daudz interesē kā sirdi trenēt un taukus uz kājām nodzīt. Tīri sevi uzturēt kādā fiziskā formā. Man ārsts pateica, ka esmu pārāk gara auguma ar mazāka izmēra sirdi. Teica, lai trenē, jo tad vecumdienās būs vieglāk. | | Offline | | |
|
|
| TIINIZ | | Kopš: 20. Jul 2004
Ziņojumi: 812
Braucu ar:
|
17 Dec 2015, 21:30:44 ciinja rakstīja:
17 Dec 2015, 20:50:04 TIINIZ rakstīja:
Kas var pateikt kā pareizi saucas muskuļi, kuri ir kājām virs ceļa tā kā iekšpusē? Respektīvi, kad sēžu, tad tie tauki (muskuļi) ir kāju iekšpusēs pie pautiem!
Kāds visefektīvākais veids tos taukus nokačāt? Skriet, braukt ar riteni, citi varianti?
Var samazināt kopējo ķermeņa tauku % un var izvēlēties kuru muskuli kačāt, bet izvēlēties kur nokačāt taukus - nevar.
Tā arī biju domājis, ka vispirms tauki un tad muskuļi. Izvēlēties negribu, kur nokačat taukus, bet man vienīgie tauki (uz skatu) ir tikai tur uz kājām. Virs vidukļa esmu pilnībā normāls, nekā lieka. Interesanti, ka varu ēst pilnīgi ko gribu un man nekad virs vidukļa nav bijis liekais svars. Bet tāda sajūta, ka viss liekais vienmēr tur uz kājām krājies. | | Offline | | |
| TIINIZ | | Kopš: 20. Jul 2004
Ziņojumi: 812
Braucu ar:
|
17 Dec 2015, 22:02:00 stucers rakstīja:
17 Dec 2015, 21:30:44 ciinja rakstīja:
17 Dec 2015, 20:50:04 TIINIZ rakstīja:
Kas var pateikt kā pareizi saucas muskuļi, kuri ir kājām virs ceļa tā kā iekšpusē? Respektīvi, kad sēžu, tad tie tauki (muskuļi) ir kāju iekšpusēs pie pautiem!
Kāds visefektīvākais veids tos taukus nokačāt? Skriet, braukt ar riteni, citi varianti?
Var samazināt kopējo ķermeņa tauku % un var izvēlēties kuru muskuli kačāt, bet izvēlēties kur nokačāt taukus - nevar.
Taisnība - nevar nokačāt taukus!
1. Taukainim būtu par pusi jāsamazina ogļhidrātu patēriņš. Veselīgs uzturs, ja es rakstīšu, ko neēst, tad tāpat neklausīs.
2. Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņi + pēc VFS jānoskrien ~40min katru dienu. Tepat jau tika pieminētas dažādas skriešanas metodikas, bet galvenais atslēgas vārds ir 40 minūtes!!!
Sākumā nevajag sevi nomocīt ar skriešanu un pietiks kaut ar 20 minūtēm ar visām atpūtām.. 3 min paskrien, 90 sekundes ej, tad atkal skrien 3 min. līdz pakāpeniski varēsi noskriet vienā reizē ilgāku laiku... Jo organisms sāk patērēt savas tauku rezerves pēc 30min fiziskām aktivitātēm..
Ok, paldies. Nezināju par tām 40 min. Tieši tā arī daru pašlaik, ka noskrienu pa stadionu, tad apeju kādu apli ātrā solī, tad atkal skrienu. | | Offline | | |
| Locis | |  Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11224
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| nu ja,laikam tas 40 min.,nav maz,paskatos fb,ko endmondo meitenes liek,tad dazas pat pa 2-3km 20 min notipina.
Manuprat viena lieta ir psiholgiskais.Vajag izdomat tadu apli,lai butu tas 30-40 min ,ja uznak besis,lai nav izdevigi pusee griezt atpakal. Vislabakais izturibai un dedzinasanai ir pec iespejas ilgak un ar videju pulsu.
Nesen braucu dazus velotreninus ar pasaules limena brauceju,tad sho un to man pastastija par tam dedzinasanam un slodzem. 
Par to sirdi,tad shis man tiesi teica,ka ziemas treninos brauc 2-3 vai 4-5 h ar videju pulsu,lai audzetu sirdi lielaku.
Es tik 2x pirms operacijas paspeju ar vinu izbraukt,nepilnas 3h un man viss,sajutos luzers,ka nevaru pasaules limena braucejam turet lidz. [ Šo ziņu laboja Locis, 17 Dec 2015, 22:23:20 ] |  Online | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
| kad ir apmācības mums uz 3-4 meneši...tad ļoti labi strādā rītarosme 06:00 līdz 06:30 skriešana no tā laika ir apmēram 20 min pārējās 10 min ir staipīšanās! pēc 3 mēnešiem visiem presīte lien ārā! un pēc teorijas, ka atsevišķi tikai presīti nevar nodzīt tad kopējais tauku slānis lieliski pazūd!
vobšem, no rīta tukšā dūšā...tad ar 20 min pietiek! | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
