Online
Pašreiz BMWPower skatās 157 viesi un 7 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | | 09. Nov 2009, 23:21 |
#2361
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Taa nav vilkme, bet sis vingrinajums man ir ljoti regulars. Audzee trapeci, tikai ir vairaki svarigi momenti izpildee! |  Offline | | |
| lietus | | 09. Nov 2009, 23:22 |
#2362
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
09 Nov 2009, 23:19:17 fubuz rakstīja:
09 Nov 2009, 23:16:26 ozo rakstīja:
09 Nov 2009, 23:12:23 fubuz rakstīja:
09 Nov 2009, 23:10:34 ozo rakstīja:
2. Vilkme ar lieliem svariem audzee vidukli, kas izskataas  sudigi.
vards "lieliem" postaa bija domats relativi.
kā tu to domā?
nevis domaju, bet saku kaa ir.
Audzee to dalj, kas ir starp dibenu un pasu vidukli, nemaku precizi aprakstit.
Tiesi tapec daudzi bilderi vilkmi taisa reti un ar samerigiem svariem!
kautgan, lai tur sadzitu to dalju ir vajadzigs ilgs laiks un svari krietni vien virs 100kg 
šito? parullē uz leju tur čuvaks
pilniigi cits vingrinaajums | | Offline | | |
DOPING  | | 09. Nov 2009, 23:23 |
#2363
|
|  Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
| Kaa arii - ja treneejies viens maajaas skaties, lai tev nesanaak kaa shim chalim 
links
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
| | Offline | | |
| fubuz | | 09. Nov 2009, 23:24 |
#2364
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
| biju domājis muskuļus nevis vingrinājumu | | Offline | | |
| DOPING | | 09. Nov 2009, 23:32 |
#2365
|
| Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
|
09 Nov 2009, 23:24:12 fubuz rakstīja:
biju domājis muskuļus nevis vingrinājumu
apskaties uzmaniigaak, tur uzsvars ir uz citiem muskuljem
tavaa vingrinaajumaa
ozo aprakstiitajaa
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
| | Offline | | |
| lietus | | 09. Nov 2009, 23:33 |
#2366
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
09 Nov 2009, 23:18:15 DOPING rakstīja:
Es tev ieteiktu vismaz pirmo meenesi aiziet uz zaali, jo treninju maajaas nevar saliidzinaat ar treninju zaalee:
1) vairaak apriikojuma
2) treneris, kas dos padomus un izveidos programmu tikai tev
3) saancensiibas gars (gribeesi pacelt vairaak vai tikpat cik citi chalji)
4) daliisies pieredzee ar citiem chaljiem
5) maajaas tevi meedz atraut no treninja un tu vari nespeet koncentreeties, bet zaalee tu esi atnaacis straadaat un tikai to vien dari
u.t.t. 
tikai ar tiem ,,treneru" padomiem biezhi ir baigais dangers | | Offline | | |
| Locis | | 09. Nov 2009, 23:33 |
#2367
|
|  Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11140
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
09 Nov 2009, 23:10:34 ozo rakstīja:
09 Nov 2009, 23:06:35 lietus rakstīja:
09 Nov 2009, 23:00:58 fubuz rakstīja:
pie 70kg rokas vairs netur tik cik vajag.
pamazs svars prieksh vilkmes. pameegjini kreisajai rokai pamainiit tveerienu, tas ir daudz stipraaks + treninja beigaas pakaraajies uz pievilkshanaas stienja cik rokas tur. buus stingraaks satveeriens un mugurai (starpskriemelju diskiem) taada atslodze peec treninja arii patiks
veelvienas pilnigakas mulkjibas, kaa tu vari teikt, ka neliels svars nezinot cilveka fizionomiju. Vilkme ir baazes baaze, bet es ar to neaizraujos, jo:
1. Pie nepareizas tehnikas ir iespeja gut nopietnu traumu, bet pie lieliem svariem tehniku nav iespejams noturet perfektaa liimenii.
2. Vilkme ar lieliem svariem audzee vidukli, kas izskataas sudigi.
vards "lieliem" postaa bija domats relativi.
Ko Tu domā ar fizionomiju? Cilvēka garumu? Piemēram,īsākam cilvēkam vieglāk būtu taisīt?
Es tādas saites vispār nelietoju.. Pietiek,ka rokas ar miltiem nosmērē,bet arī tikai tad vajag,kad ir kādi vismaz 130 kg. Vienu roku lieku pāri stienim,bet otra sanāk no apakšas.. Man baigi patīk kā tas vingrinājums muguru trennē,bet bail ,ka pie lielākiem(priekš manīm) svariem var sabeigt muguru. | | Offline | | |
| DOPING | | 09. Nov 2009, 23:35 |
#2368
|
| Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
| tieshaam miltiem vai tomeer kriitu??
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
| | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 09. Nov 2009, 23:37 |
#2369
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
09 Nov 2009, 23:33:58 Locis rakstīja:
Es tādas saites vispār nelietoju.. Pietiek,ka rokas ar miltiem nosmērē,bet arī tikai tad vajag,kad ir kādi vismaz 130 kg. Vienu roku lieku pāri stienim,bet otra sanāk no apakšas.. Man baigi patīk kā tas vingrinājums muguru trennē,bet bail ,ka pie lielākiem(priekš manīm) svariem var sabeigt muguru.
Kamēr taisa pareizi t.i. taisnu nevis ovālu muguru. tad nesačakarēs. | | Offline | | |
| Locis | | 09. Nov 2009, 23:37 |
#2370
|
| Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11140
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| Nē,es jokoju,bet domāju,ka tas arī krīts nav | | Offline | | |
| lietus | | 09. Nov 2009, 23:40 |
#2371
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
09 Nov 2009, 23:37:10 fubuz rakstīja:
09 Nov 2009, 23:33:58 Locis rakstīja:
Es tādas saites vispār nelietoju.. Pietiek,ka rokas ar miltiem nosmērē,bet arī tikai tad vajag,kad ir kādi vismaz 130 kg. Vienu roku lieku pāri stienim,bet otra sanāk no apakšas.. Man baigi patīk kā tas vingrinājums muguru trennē,bet bail ,ka pie lielākiem(priekš manīm) svariem var sabeigt muguru.
Kamēr taisa pareizi t.i. taisnu nevis ovālu muguru. tad nesačakarēs.
tikai nevajag, mugurkauls fiziologjiski katram var buut citaadaakaa kondiicijaa. principaa vispaar iet uz zaali un saakt kaut ko celt vajadzeetu paarbaudiit pie aarsta muguru un tikai tad kjerties dzelzhiem klaat | | Offline | | |
| Locis | | 09. Nov 2009, 23:40 |
#2372
|
| Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11140
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
09 Nov 2009, 23:37:10 fubuz rakstīja:
09 Nov 2009, 23:33:58 Locis rakstīja:
Es tādas saites vispār nelietoju.. Pietiek,ka rokas ar miltiem nosmērē,bet arī tikai tad vajag,kad ir kādi vismaz 130 kg. Vienu roku lieku pāri stienim,bet otra sanāk no apakšas.. Man baigi patīk kā tas vingrinājums muguru trennē,bet bail ,ka pie lielākiem(priekš manīm) svariem var sabeigt muguru.
Kamēr taisa pareizi t.i. taisnu nevis ovālu muguru. tad nesačakarēs.
Par ovālu muguru jau bija aizmirsts | | Offline | | |
| ozo | | 09. Nov 2009, 23:45 |
#2373
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
|
09 Nov 2009, 23:33:58 Locis rakstīja:
09 Nov 2009, 23:10:34 ozo rakstīja:
09 Nov 2009, 23:06:35 lietus rakstīja:
09 Nov 2009, 23:00:58 fubuz rakstīja:
pie 70kg rokas vairs netur tik cik vajag.
pamazs svars prieksh vilkmes. pameegjini kreisajai rokai pamainiit tveerienu, tas ir daudz stipraaks + treninja beigaas pakaraajies uz pievilkshanaas stienja cik rokas tur. buus stingraaks satveeriens un mugurai (starpskriemelju diskiem) taada atslodze peec treninja arii patiks
veelvienas pilnigakas mulkjibas, kaa tu vari teikt, ka neliels svars nezinot cilveka fizionomiju. Vilkme ir baazes baaze, bet es ar to neaizraujos, jo:
1. Pie nepareizas tehnikas ir iespeja gut nopietnu traumu, bet pie lieliem svariem tehniku nav iespejams noturet perfektaa liimenii.
2. Vilkme ar lieliem svariem audzee vidukli, kas izskataas sudigi.
vards "lieliem" postaa bija domats relativi.
Ko Tu domā ar fizionomiju? Cilvēka garumu? Piemēram,īsākam cilvēkam vieglāk būtu taisīt?
Gribeju gudrak uzrakstit Es domaju kjermenja uzbuuvi. Ja tu esi 50kg smags un smalks, tad vilkme ar 70kg ir ok. 
Calji, muskulji vislabak aug miegaa, tapec mars uz virtuvi peec 0.5% biezpiena un aidaa guleet vismz 9h (:
| | Offline | | |
| lietus | | 09. Nov 2009, 23:47 |
#2374
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
09 Nov 2009, 23:45:06 ozo rakstīja:
09 Nov 2009, 23:33:58 Locis rakstīja:
09 Nov 2009, 23:10:34 ozo rakstīja:
09 Nov 2009, 23:06:35 lietus rakstīja:
09 Nov 2009, 23:00:58 fubuz rakstīja:
pie 70kg rokas vairs netur tik cik vajag.
pamazs svars prieksh vilkmes. pameegjini kreisajai rokai pamainiit tveerienu, tas ir daudz stipraaks + treninja beigaas pakaraajies uz pievilkshanaas stienja cik rokas tur. buus stingraaks satveeriens un mugurai (starpskriemelju diskiem) taada atslodze peec treninja arii patiks
veelvienas pilnigakas mulkjibas, kaa tu vari teikt, ka neliels svars nezinot cilveka fizionomiju. Vilkme ir baazes baaze, bet es ar to neaizraujos, jo:
1. Pie nepareizas tehnikas ir iespeja gut nopietnu traumu, bet pie lieliem svariem tehniku nav iespejams noturet perfektaa liimenii.
2. Vilkme ar lieliem svariem audzee vidukli, kas izskataas sudigi.
vards "lieliem" postaa bija domats relativi.
Ko Tu domā ar fizionomiju? Cilvēka garumu? Piemēram,īsākam cilvēkam vieglāk būtu taisīt?
Gribeju gudrak uzrakstit Es domaju kjermenja uzbuuvi. Ja tu esi 50kg smags un smalks, tad vilkme ar 70kg ir ok.
Calji, muskulji vislabak aug miegaa, tapec mars uz virtuvi peec 0.5% biezpiena un aidaa guleet vismz 9h (:
biezpiens jau ribaas | | Offline | | |
| Locis | | 09. Nov 2009, 23:49 |
#2375
|
| Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11140
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| Nu es svēru pagājušo ziemu 75 kg,tajā pašā laikā vilcē 160-165 kg varēju izvilkt.. Tāpat tas nelikās daudz.
Ja pareizi atceros,tad pirmoreizi mēģinot sanāca 115 kg
Un pēc trenniņiem ēdu akcijas saldo biezpienu ar rozīnēm | | Offline | | |
| DOPING | | 09. Nov 2009, 23:53 |
#2376
|
| Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
|
09 Nov 2009, 23:49:59 Locis rakstīja:
Nu es svēru pagājušo ziemu 75 kg,tajā pašā laikā vilcē 160-165 kg varēju izvilkt.. Tāpat tas nelikās daudz.
Ja pareizi atceros,tad pirmoreizi mēģinot sanāca 115 kg
Un pēc trenniņiem ēdu akcijas saldo biezpienu ar rozīnēm
es tagad sveru 75
es taisu:
100x11
100x9
100x8
svaru pacelt treneris neljauj saka, ka mugura uz beigaam neesot ideaali taisna...
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
| | Offline | | |
|
|
| Locis | | 10. Nov 2009, 00:03 |
#2377
|
| Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11140
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| Tad tik turi taisnu muguru visu laiku
Mums pārsvarā lielākais reižu skaits piegājienā bija 6. Tad lielāks svars un mazāk reizes.
Ja taisi priekš sevīm ne pārāk smagu svaru daudz reizes,tad ,manuprāt,tas masas pieaugumu neveicina,bet drīzāk izturibu trennē un jau esošajiem muskuļiem reljefu uzlabo.
To vari ņemt vērā tādā gadijumā,ja gribi vairāk spēka un lielākus muskuļus | | Offline | | |
| DOPING | | 10. Nov 2009, 00:04 |
#2378
|
| Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
| man ir laiks liidz 5dienai izstraadaat jaunu programmu, kad buus gatavs atraadiishu Jums, lai izsakat speciaalista sleedzienu!!!
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
| | Offline | | |
| zap | | 12. Nov 2009, 00:04 |
#2379
|
|  Kopš: 30. Apr 2008
Ziņojumi: 1541
Braucu ar:
|
09 Nov 2009, 23:45:06 ozo rakstīja:
Calji, muskulji vislabak aug miegaa, tapec mars uz virtuvi peec 0.5% biezpiena un aidaa guleet vismz 9h (:
kā īsti ir ar to seperēto vājpiena biezpienu? viņš uzsūcas kādas 5h? iznāk, ka labākais variants ir ēst kādas 4h pirms treniņa 200g un pirms gulēt iešanas 2x200g? vai arī tās 4h pirms treniņa viņu nav jēgas ēst un nemaz nevajag to darīt?
p.s kopš atsāku iet uz zāli cenšos ēst arī brokastis (iepriekš nekādi nevarēju dabūt no rītiem kko iekšā), kādas 3 paciņas AXA auzu pārslas, olas, banānu un vēl šo to, un jūtos žirgtāks, vairāk enerģijas.  | | Offline | | |
| ozo | | 12. Nov 2009, 00:10 |
#2380
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18896
Braucu ar: Braucu ar
| Taa arii ir, ka uzsucas +/-5h, bet ar talako gan auzaas iebrauci
Pa dienu biezpienu est ir bezjedzigi, jo uzsucas nenormali leni un nekada butiska labuma nebuus. Nekad nemegjini piespiest sevi apest 400g biezpiena, jo organisms uznems tik cik vinjam bus nepieciesams, parejo tu vienkarsi izvadisi aaraa.
iisumaa- pirms treninja (2h) vairak ogljhidrati, vajpiena biezpienu tiko pirms guletiesanas. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
