Online
Pašreiz BMWPower skatās 199 viesi un 5 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| kurbuls | |  Kopš: 11. Apr 2008
Ziņojumi: 821
Braucu ar: RX500h, Hilux GR, Sherco 300SEF
|
11 Sep 2015, 11:04:51 snowy rakstīja:
Kur to soli/pēdu mēra?
mysport.lv |  Offline | | |
| Grubby | |  Kopš: 26. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 594
Braucu ar:
|
11 Sep 2015, 09:58:22 snowy rakstīja:
Skatos, ka te zinātāji par skriešanu. Skriet nekad nav paticis, bet pēdējā laikā iepatikās. Apavi sporta/skriešanas, bet parasti bez super fīčām (gēliem utt.). Skrienot 7+ km nākamajā dienā/divās dienās sāp labais celis (tādas kā asas sāpes un diskomforts). Skriešana pa asfaltu. Iet un gādāt nopietnus apavus vai padzert kādu Animāl Fleksi? 
Ar šito iesaku ļoti uzmanīties, vienā no tām reizēm 2. dienā nepāries, man ir 2reiz bijis tā, ka vairākus mēnešus tā sāp, un vajadzīga teipošana, nevar sportot, utt.
1. skriet lēnāk, tā lai nākamajā dienā celis nesāpētu. Ja sāp - nākamreiz lēnāk. Toties vari ilgāk (kas anyway ir pat efektīvāk kaloriju dedzināšanas ziņā, vismaz pie nosacījuma, ja skrien mazāk par 70-80 min)
2. skriet pa mīkstāku segumu
3. apsvērt domu samazināt savu svaru (virs 80kg vispār ārsti neiesaka skriet ceļu dēļ. Man piem 90, skrienu tikai ļoti mierīgi)
4. apavi
5. zivju eļļa un vitamīni
6. ja pēc šī visa vienalga sāp, pārstāj vispār un dari kko citu, citādi ilgtermiņa problēmas ir laika jautājums. eliptisko trenažieri izmanto piem. Man eliptiskais īsti neiepatikās, cenšos biežāk iet uz baseinu, baseins >> skriešana.[ Šo ziņu laboja Grubby, 11 Sep 2015, 11:20:38 ] | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Sep 2015, 11:14:56 Grubby rakstīja:
11 Sep 2015, 09:58:22 snowy rakstīja:
Skatos, ka te zinātāji par skriešanu. Skriet nekad nav paticis, bet pēdējā laikā iepatikās. Apavi sporta/skriešanas, bet parasti bez super fīčām (gēliem utt.). Skrienot 7+ km nākamajā dienā/divās dienās sāp labais celis (tādas kā asas sāpes un diskomforts). Skriešana pa asfaltu. Iet un gādāt nopietnus apavus vai padzert kādu Animāl Fleksi?
Ar šito iesaku ļoti uzmanīties, vienā no tām reizēm 2. dienā nepāries, man ir 2reiz bijis tā, ka vairākus mēnešus tā sāp, un vajadzīga teipošana, nevar sportot, utt.
1. skriet lēnāk, tā lai nākamajā dienā celis nesāpētu. Ja sāp - nākamreiz lēnāk. Toties vari ilgāk (kas anyway ir pat efektīvāk kaloriju dedzināšanas ziņā, vismaz pie nosacījuma, ja skrien mazāk par 70-80 min)
2. skriet pa mīkstāku segumu
3. apsvērt domu samazināt savu svaru (virs 80kg vispār ārsti neiesaka skriet ceļu dēļ. Man piem 90, skrienu tikai ļoti mierīgi)
4. apavi
5. zivju eļļa un vitamīni
6. ja pēc šī visa vienalga sāp, pārstāj vispār un dari kko citu, citādi ilgtermiņa problēmas ir laika jautājums. eliptisko trenažieri izmanto piem. Man eliptiskais īsti neiepatikās, cenšos biežāk iet uz baseinu, baseins >> skriešana.
Pilnībā pievienojos! | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Nāk drēgnais rudens laiks, līdzarto vajag kautko palietot imunitātei...
Katru rudeni palietojju zivju eļļu un kādu multivitamīnu paku, piemēram VitaMax
Kas labākais price&performance ziņā šogad?
Pagaišgad lietoju šo - Olimp Nutrition Gold Omega 3 Sport Edition, ir kas labāks šogad? Ar vairāk EPA/DHA? | | Offline | | |
| snowy | |  Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1232
Braucu ar: Kapeiku
| Paldies par ieteikumiem!
1. Skrienu jau diezgan lēni, ~6+ min/km.
2. Mīkstāks segums = stadions = nepatīk = neskriešu vispār.
3. Man svars ~88, par skriešanu lasīt 1. punktu.
4. Jāizmēģina šis ieteikums
5. Zivju eļļa + vitamīni tiek lietoti, varbūt jāpaņem kaut kas vēl locītavām
6. Jā, baseinu varētu, bet skrējiens svaigā gaisā ir foršāks.
p.s. Sāpes celī nav ejot, bet tiešāk kaut kur kāpjot (tramvajā iekšā, pa trepēm augšā), kur sanāk celim kā tāda celtņa funkcija. | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
11 Sep 2015, 11:29:39 Kalnz rakstīja:
Nāk drēgnais rudens laiks, līdzarto vajag kautko palietot imunitātei...
Katru rudeni palietojju zivju eļļu un kādu multivitamīnu paku, piemēram VitaMax
Kas labākais price&performance ziņā šogad?
Pagaišgad lietoju šo - Olimp Nutrition Gold Omega 3 Sport Edition, ir kas labāks šogad? Ar vairāk EPA/DHA?
 blaa, nu kas tos nosaukumus izdomaa. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Sep 2015, 11:33:21 snowy rakstīja:
Sāpes celī nav ejot, bet tiešāk kaut kur kāpjot (tramvajā iekšā, pa trepēm augšā), kur sanāk celim kā tāda celtņa funkcija.
Es Tev silti iesaku nejokoties, drīz nevarēsi uz poda apsēsties un dogijā darboties. Ne visi ir radīti skriešanai, nu varbūt brauc ar riteni, ja patīk svaigs gaiss un asfalts.
Fizioterapeiti teica tā: skrienot ar mīkstu zoli pa mīkstu virsmu trieciens ir maigāks, bet viņš ir ilgāks. Skrient ar kedu pa asfaltu, trieciens ir asāks, bet īsāks. Tāpēc ne visiem patīk skriet "pa purvu". | | Offline | | |
| markelis | | Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
11 Sep 2015, 11:33:21 snowy rakstīja:
Paldies par ieteikumiem!
2. Mīkstāks segums = (stadions = nepatīk = neskriešu vispār.) = mežs 
| | Offline | | |
|
|
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
11 Sep 2015, 11:36:48 markelis rakstīja:
11 Sep 2015, 11:29:39 Kalnz rakstīja:
Nāk drēgnais rudens laiks, līdzarto vajag kautko palietot imunitātei...
Katru rudeni palietojju zivju eļļu un kādu multivitamīnu paku, piemēram VitaMax
Kas labākais price&performance ziņā šogad?
Pagaišgad lietoju šo - Olimp Nutrition Gold Omega 3 Sport Edition, ir kas labāks šogad? Ar vairāk EPA/DHA?
blaa, nu kas tos nosaukumus izdomaa.
Drīzāk kas izdoma garšu salikumus spēka pūlverīsīem - kanēlmaizītes, pistācijas ar bumbieru, kafijas u.tml  | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
11 Sep 2015, 11:33:21 snowy rakstīja:
Paldies par ieteikumiem!
1. Skrienu jau diezgan lēni, ~6+ min/km.
2. Mīkstāks segums = stadions = nepatīk = neskriešu vispār.
3. Man svars ~88, par skriešanu lasīt 1. punktu.
4. Jāizmēģina šis ieteikums
5. Zivju eļļa + vitamīni tiek lietoti, varbūt jāpaņem kaut kas vēl locītavām
6. Jā, baseinu varētu, bet skrējiens svaigā gaisā ir foršāks.
p.s. Sāpes celī nav ejot, bet tiešāk kaut kur kāpjot (tramvajā iekšā, pa trepēm augšā), kur sanāk celim kā tāda celtņa funkcija.
Mīkstais segums nav obligāti stadions! Es skrienu pārsvarā pa meža takām - mīksts, interesanti, svaigs gaiss, mainīgs reljefs u.tml  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Sep 2015, 11:36:48 markelis rakstīja:
11 Sep 2015, 11:29:39 Kalnz rakstīja:
Nāk drēgnais rudens laiks, līdzarto vajag kautko palietot imunitātei...
Katru rudeni palietojju zivju eļļu un kādu multivitamīnu paku, piemēram VitaMax
Kas labākais price&performance ziņā šogad?
Pagaišgad lietoju šo - Olimp Nutrition Gold Omega 3 Sport Edition, ir kas labāks šogad? Ar vairāk EPA/DHA?
blaa, nu kas tos nosaukumus izdomaa.
Nu ir vēl Pro anabolic testo booster Testostorm.
Metandrostenolon ir kudi pieticīgāk | | Offline | | |
| stucers | | Kopš: 11. Jan 2012
Ziņojumi: 1573
Braucu ar:
|
11 Sep 2015, 11:33:21 snowy rakstīja:
Paldies par ieteikumiem!
2. Mīkstāks segums = stadions = nepatīk = neskriešu vispār.
p.s. Sāpes celī nav ejot, bet tiešāk kaut kur kāpjot (tramvajā iekšā, pa trepēm augšā), kur sanāk celim kā tāda celtņa funkcija.
Pa asfaltu skrienot nepareizi skrienot ar nepareizajiem apaviem tu nodari vairāk ļaunuma nekā labuma. Vairs neesi pusaudzis augšanas laikā, kad vēl ir iespējams apārstēt ceļgalus, jo organisms vēl ir augošs!! Brauc ar riteni un iegādājies pulsometru un brauc pēc pulsa!
p.s. bet ja nemāki braukt ar riteni, tad sorry | | Offline | | |
| snowy | | Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1232
Braucu ar: Kapeiku
| Ar riteni braucu. Uz zāli arī eju. Nav jau tā ka neko nedaru. Skriešana vienkārši dažādo to aktīvo dzīves veidu. | | Offline | | |
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
|
11 Sep 2015, 12:25:10 snowy rakstīja:
Ar riteni braucu. Uz zāli arī eju. Nav jau tā ka neko nedaru. Skriešana vienkārši dažādo to aktīvo dzīves veidu.
baseins ir the way
tikai, ja rīgā to var naudas ziņā pavilkt.
lēti nav, ja visu ko citu papildus dara
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
|
11 Sep 2015, 11:42:25 Laoshi rakstīja:
11 Sep 2015, 11:36:48 markelis rakstīja:
11 Sep 2015, 11:29:39 Kalnz rakstīja:
Nāk drēgnais rudens laiks, līdzarto vajag kautko palietot imunitātei...
Katru rudeni palietojju zivju eļļu un kādu multivitamīnu paku, piemēram VitaMax
Kas labākais price&performance ziņā šogad?
Pagaišgad lietoju šo - Olimp Nutrition Gold Omega 3 Sport Edition, ir kas labāks šogad? Ar vairāk EPA/DHA?
blaa, nu kas tos nosaukumus izdomaa.
Nu ir vēl Pro anabolic testo booster Testostorm.
Metandrostenolon ir kudi pieticīgāk
ar biju lietojis vitamīnu paku un zivju eļļu, efektu nejutu un saaukstējos ar.
bija uzkrājies nogurums, sāku dzert daudz minerālūdeni "sigulda" un "valmiera" pašsajūta jebaķ kā uzlabojās
minerālūdeņi ir ķip tie sāļie.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Sep 2015, 12:37:06 sergis15 rakstīja:
11 Sep 2015, 11:42:25 Laoshi rakstīja:
11 Sep 2015, 11:36:48 markelis rakstīja:
11 Sep 2015, 11:29:39 Kalnz rakstīja:
Nāk drēgnais rudens laiks, līdzarto vajag kautko palietot imunitātei...
Katru rudeni palietojju zivju eļļu un kādu multivitamīnu paku, piemēram VitaMax
Kas labākais price&performance ziņā šogad?
Pagaišgad lietoju šo - Olimp Nutrition Gold Omega 3 Sport Edition, ir kas labāks šogad? Ar vairāk EPA/DHA?
blaa, nu kas tos nosaukumus izdomaa.
Nu ir vēl Pro anabolic testo booster Testostorm.
Metandrostenolon ir kudi pieticīgāk
ar biju lietojis vitamīnu paku un zivju eļļu, efektu nejutu un saaukstējos ar.
bija uzkrājies nogurums, sāku dzert daudz minerālūdeni "sigulda" un "valmiera" pašsajūta jebaķ kā uzlabojās
minerālūdeņi ir ķip tie sāļie.
Es arī pēc minerālūdens esmu priecīgs un laimīgs, otrā dienā tikai nedaudz jūtās.
Ja nopietni, tajos "kompleksajos vitamīnos" pat puse nav, kas tur ir uzrakstīts. Ir daži vitamīni, kuri nevar būt kopā, jo reaģē viens ar otru, animal pak vismaz atsevišķas kapsulas bija. Parasti sapačkā daudz B vitamīnu lai mīziens riktīgi dzeltens un C vitamīnu, to grūž pa kosmosainu piķi ar nosaukumu Super biceps&penis virtual enlargement steroid like supplement pro bodybuilder and chuck norris approved | | Offline | | |
|
|
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Vo Vo, tapēc jau prasu labāko vitamīnu imunitātes stiprināšanai | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Sep 2015, 12:49:49 Kalnz rakstīja:
Vo Vo, tapēc jau prasu labāko vitamīnu imunitātes stiprināšanai
C paņem mahimā pie kases un būs | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
|
11 Sep 2015, 12:55:57 Laoshi rakstīja:
11 Sep 2015, 12:49:49 Kalnz rakstīja:
Vo Vo, tapēc jau prasu labāko vitamīnu imunitātes stiprināšanai
C paņem mahimā pie kases un būs
plus vēl dzērvenes var močīt kamēr mēle sūrst
principā pagājušo ziemu maucu minerālūdeni un dzērvenes + medus,ķiploki un neapkritu ne reizi visa rudens, ziemas, pavasara laikā.
iepriekšejos gados katru gadu ziemā kko norāvu ar temperatūru.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
11 Sep 2015, 11:14:56 Grubby rakstīja:
11 Sep 2015, 09:58:22 snowy rakstīja:
Skatos, ka te zinātāji par skriešanu. Skriet nekad nav paticis, bet pēdējā laikā iepatikās. Apavi sporta/skriešanas, bet parasti bez super fīčām (gēliem utt.). Skrienot 7+ km nākamajā dienā/divās dienās sāp labais celis (tādas kā asas sāpes un diskomforts). Skriešana pa asfaltu. Iet un gādāt nopietnus apavus vai padzert kādu Animāl Fleksi?
Ar šito iesaku ļoti uzmanīties, vienā no tām reizēm 2. dienā nepāries, man ir 2reiz bijis tā, ka vairākus mēnešus tā sāp, un vajadzīga teipošana, nevar sportot, utt.
1. skriet lēnāk, tā lai nākamajā dienā celis nesāpētu. Ja sāp - nākamreiz lēnāk. Toties vari ilgāk (kas anyway ir pat efektīvāk kaloriju dedzināšanas ziņā, vismaz pie nosacījuma, ja skrien mazāk par 70-80 min)
2. skriet pa mīkstāku segumu
3. apsvērt domu samazināt savu svaru (virs 80kg vispār ārsti neiesaka skriet ceļu dēļ. Man piem 90, skrienu tikai ļoti mierīgi)
4. apavi
5. zivju eļļa un vitamīni
6. ja pēc šī visa vienalga sāp, pārstāj vispār un dari kko citu, citādi ilgtermiņa problēmas ir laika jautājums. eliptisko trenažieri izmanto piem. Man eliptiskais īsti neiepatikās, cenšos biežāk iet uz baseinu, baseins >> skriešana.
ok, es ar noteiksu savu inet diagnostiku.
peikritu par miskatiku segumu un zivju ellju, un vitaminsiem + es pats dzeeru shos:
Problemas, man ari bi labais kaja celgals sapejis, radas skrienot pirms ~4gadi ar svaru 84kg uz augumsu 190cm, tagad man i 95kg, varu skriet pilniga pohuja - gan daudz km, gan ari atri uz 1km/3min un nekas sen vairs nesap, domaju, tas palidzetu[ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 11 Sep 2015, 14:16:39 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
