Online
Pašreiz BMWPower skatās 252 viesi un 9 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| tapēc nakuj zāle trenēt kardio, tam ir mežs, velosipēds, skrituļslidas, apavi.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|  Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
04 Sep 2015, 09:43:07 sergis15 rakstīja:
tapēc nakuj zāle trenēt kardio, tam ir mežs, velosipēds, skrituļslidas, apavi.
a taisīt setus?
1)25-30 pietupieni ar stieni...25-30 pullovers! 5x
2)20-25 tjagas...20-25 spiesanas guļus! 5x
3)20-25 spiešanas ar kajām...20-25 stieņa spiešanas aiz galvas! 5x
ar šito vēl palielinās plaušu tilpums! | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.
Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio[ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 04 Sep 2015, 10:16:47 ] | | Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.
Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio
es, piemeram, daudz labak jūtos pēc, kad izdaru 5 setus pa 5x ar daudz atkārtojumiem, pēc tāda treniņa ar trīcošām rokām iemaucu paku makaronu  uz nakti kazeīnu...nekā 45-1h skrienot!
viss ķermenis sāp, bet tonuss ir afigenskijs, nu vismaz man tā! | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Es uztaisu visus vingrinajumus un eju pēc tam paskriet, 15-30min uz celiņa ar labu muziku. | | Offline | | |
| Alexisonfire | |  Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
04 Sep 2015, 09:54:30 igorjok21 rakstīja:
04 Sep 2015, 09:43:07 sergis15 rakstīja:
tapēc nakuj zāle trenēt kardio, tam ir mežs, velosipēds, skrituļslidas, apavi.
a taisīt setus?
1)25-30 pietupieni ar stieni...25-30 pullovers! 5x
2)20-25 tjagas...20-25 spiesanas guļus! 5x
3)20-25 spiešanas ar kajām...20-25 stieņa spiešanas aiz galvas! 5x
ar šito vēl palielinās plaušu tilpums!
FunnyBoy pareizi saka.
Aerobie ir velo, skriesana, peldesana.
Viss pārējais zālē ir haļava un fufels  | | Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
04 Sep 2015, 11:26:53 Alexisonfire rakstīja:
04 Sep 2015, 09:54:30 igorjok21 rakstīja:
04 Sep 2015, 09:43:07 sergis15 rakstīja:
tapēc nakuj zāle trenēt kardio, tam ir mežs, velosipēds, skrituļslidas, apavi.
a taisīt setus?
1)25-30 pietupieni ar stieni...25-30 pullovers! 5x
2)20-25 tjagas...20-25 spiesanas guļus! 5x
3)20-25 spiešanas ar kajām...20-25 stieņa spiešanas aiz galvas! 5x
ar šito vēl palielinās plaušu tilpums!
FunnyBoy pareizi saka.
Aerobie ir velo, skriesana, peldesana.
Viss pārējais zālē ir haļava un fufels
es Tev ticu | | Offline | | |
|
|
SEMIGALL  | |  Kopš: 10. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 4693
Braucu ar: 3.2DID
|
04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.
Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio
lai 2k pietupienus uztaisītu ir jābūt monstram ,pasaules līmeņa MX braucēji taisa 500-600
| | Offline | | |
Ga4a  | | Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| nezināji, ka te visi ir monstri ?  | | Offline | | |
| SEMIGALL | | Kopš: 10. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 4693
Braucu ar: 3.2DID
| pie PC | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
04 Sep 2015, 08:50:20 VMR rakstīja:
04 Sep 2015, 08:27:06 Laoshi rakstīja:
Aerobās darbaspējas var arī attīstīt anaerobā veidā
No šitās vietas sīkāk, lūdzu
Intervāli treniņi, nepārtraukti. Aerobi var ne tikai skriet, bet arī malku skaldīt.
Ja malkas skaldītāju uzliks pēc tam uz celiņa, viņš tur neko neparādīs. Loģiski, jo viņš ir attīstījis aerobo kapacitādi citm darbam.
Skriešana gan ir viens no ātrākajiem veidiem, kā pacelt aerobās darbaspējas, bet priekš skriešanas. Airētāji airē, peldētāji peld. Doma tāda, ka var aerobās darbaspējas celt ar vai nu noderīgu darbu, vai savu sporta veidu.
Es, piemēram, nēsājos ar trimmeri pa krūmiem. Uz šīs bāzes ziemā atpūtas pauzi starp piegājieniem varu diezgan samazināt, veikt intensīvāku treniņu, uzaudzēt lielāku bici. | | Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
04 Sep 2015, 11:45:37 SEMIGALL rakstīja:
04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.
Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio
lai 2k pietupienus uztaisītu ir jābūt monstram ,pasaules līmeņa MX braucēji taisa 500-600
Ar savu svaru tjipa ņem un tupies, jeb, tas ir, ja man 90...tad +90kg stienis?
ja bez stieņa, tad es jau 10.b klasē taisīju 600
zinu vienu Suvieti, kas ar +80kg taisīja 80 pietupienus un 1000 presītes, un vislaik trenē dziļos musīšus![ Šo ziņu laboja igorjok21, 04 Sep 2015, 11:51:37 ] | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
04 Sep 2015, 11:47:54 Laoshi rakstīja:
Es, piemēram, nēsājos ar trimmeri pa krūmiem. Uz šīs bāzes ziemā atpūtas pauzi starp piegājieniem varu diezgan samazināt, veikt intensīvāku treniņu, uzaudzēt lielāku bici.
  raids WOW`a neskaitaas. un 1x sezonaanoplaut zaaliiti ap senchu maaju arii. |  Online | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
04 Sep 2015, 11:51:36 markelis rakstīja:
04 Sep 2015, 11:47:54 Laoshi rakstīja:
Es, piemēram, nēsājos ar trimmeri pa krūmiem. Uz šīs bāzes ziemā atpūtas pauzi starp piegājieniem varu diezgan samazināt, veikt intensīvāku treniņu, uzaudzēt lielāku bici.
raids WOW`a neskaitaas. un 1x sezonaanoplaut zaaliiti ap senchu maaju arii.
Raids ir izdzīvošana. Kādreiz man teica, ka karavīram pietiekot ar 4 stundām miega. Tas tiešām tā ir!
Nezinu, kas ir zālīte ap senču māju. To var uzprasīt akmens vates pavēlniekiem Mārupes purvā. Es zinu, kas ir teritorija uz pāris ha un vēl daži m2 krūmu. | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
04 Sep 2015, 11:45:37 SEMIGALL rakstīja:
04 Sep 2015, 10:14:24 sasha_belijs rakstīja:
Ja runajat par kardio ar vingrinajumiem, tad jau var ari vienk taisit kadus 2k pietupienus ar savu svaru pa padsmit piegajieniem u.tml., intensiva rezima, bet vai gribesies? Tieshi ta, tad labak skriet, miit vai peldet.
Jeb ari tie visi rinkja vingrinajumi ka darebee.com - ari bus kardio
lai 2k pietupienus uztaisītu ir jābūt monstram ,pasaules līmeņa MX braucēji taisa 500-600
ko??? Ar savu svaru t.i.bez nekadiem stienjiem, hanteleem nevaretu? Pa vairakiem piegajieniem - 200-200-150-150-150-100-100..... Kaut kaa taa, apm 2 h laikaa? Nu tad man ir sliktas zinjas jums, es varu, un man heroins ir tuvaka nekaa sports! | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
04 Sep 2015, 13:35:36 sasha_belijs rakstīja:
ko??? Ar savu svaru t.i.bez nekadiem stienjiem, hanteleem nevaretu? Pa vairakiem piegajieniem - 200-200-150-150-150-100-100..... Kaut kaa taa, apm 2 h laikaa? Nu tad man ir sliktas zinjas jums, es varu, un man heroins ir tuvaka nekaa sports!
Jebkura pro bitcha uz amfika uztaisīs vairāk dziļos tupienus, turklāt tempā. Ņem žņaugu un ej trenēties. | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
04 Sep 2015, 13:39:53 Laoshi rakstīja:
04 Sep 2015, 13:35:36 sasha_belijs rakstīja:
ko??? Ar savu svaru t.i.bez nekadiem stienjiem, hanteleem nevaretu? Pa vairakiem piegajieniem - 200-200-150-150-150-100-100..... Kaut kaa taa, apm 2 h laikaa? Nu tad man ir sliktas zinjas jums, es varu, un man heroins ir tuvaka nekaa sports!
Jebkura pro bitcha uz amfika uztaisīs vairāk dziļos tupienus, turklāt tempā. Ņem žņaugu un ej trenēties.
laikam zemgals padomaja "ar savu svaru" tipa vel +95kg, nee, tad 8x6 ir jau gruti | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Nebūs tik daudz cik jau esošajiem skriešanas faniem, bet gan tiem kas domā skriet vai nē, mīties vai nē.
Tad lūk, daudz interesantāk ir normāls IV apļa treniņš 5-6 čomi, katram pa bāzei un tik iet uz apli paņemot līdz 1.min atpūtu starp piegājieniem.
Izdarbini pilnīgi visu ko vien vēlies, izturība debesīs, garīgais labs un sirds kā bullim.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| cipargalva | |  Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6621
Braucu ar: quattro
| Eu, skrējēji, kuriem bez 300 eur botām rodas problēmas, moš nevajag būt tādiem mīzalām? Ar basām kājām pludmalē pēdiņas nedeg? Protams, nav jāskrien ar darba zābakiem, bet nevajag arī pārspīlēt ar to pačota kačāšanu visos dzīves aspektos. Tualetes papīra vietā neesat iedomājušies lietot zīda lakatiņus, lai nesatraumētu maigos sfinkterīšus? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
