Tēma: Veselīga dzīve - kā?

09. Nov 2009, 22:58

#2341

Kopš: 09. Sep 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 5407

Braucu ar: BMW

09 Nov 2009, 22:54:15 lietus rakstīja:

09 Nov 2009, 22:41:17 DOPING rakstīja:
Man taads jautaajums:

staigaaju uz zaali regulaari 3x nedeeljaa jau 16 meeneshus.

Vai ir nepiecieshams njemt atpuutas nedeelju?
Tjip gan internetaa esmu lasiijis, gan treneris saka, lai panjemot nedeelju un atpuushoties, jo itkaa ik peec 12meeneshiem vajagot vienu nedeelju panjemt briivu...

P.S. programma ir daliita 4 dienaas.

16. meeneshus peec vienas programas?

nee!
pirmos divus meeneshus treneeju katraa treninjaa visu kjermeni
tad sadaliiju 4 dienaas
tad kaadus 2 meeneshus 3dienu programmu
un tagad meenesi atkal 4 dienu
baazes vingrojumi nemainaas, mainaas paareejie ik pa 2 meeneshi

-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...

Offline

09. Nov 2009, 22:59

#2342

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5139

Braucu ar: trafic

pag tu 16 mēn nevienu reizi nebiji ārpus valsts vai kkur citur, kur nepārtrauci iet uz zāli?

Offline

09. Nov 2009, 23:00

#2343

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2054

Braucu ar:

09 Nov 2009, 22:35:26 fubuz rakstīja:

09 Nov 2009, 22:34:19 DOPING rakstīja:
Mums zaalee ekonomiskais variants - treneris sagrieza vecaas mashiinas droshiibas jostu , kalpo tikpat labi...

der tāds, bet gribas lai būtu cilpa vienā galā. atvieglu uzlikt

,kaadi tev tie svari, ja rokas netur? Stingraaks satveeriens ir, ja ar kreiso roku satver stieni ar plaukstu uz aaru

Offline

09. Nov 2009, 23:00

#2344

Kopš: 09. Sep 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 5407

Braucu ar: BMW

09 Nov 2009, 22:59:11 fubuz rakstīja:
pag tu 16 mēn nevienu reizi nebiji ārpus valsts vai kkur citur, kur nepārtrauci iet uz zāli?

vot to es arii gibeetu zinaat - vai kaadas 5 dienas, kas pavadiitas uz slimiibas gultas var nosaukt par atpuutu???

-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...

Offline

09. Nov 2009, 23:00

#2345

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5139

Braucu ar: trafic

pie 70kg rokas vairs netur tik cik vajag.

Offline

ozo

09. Nov 2009, 23:01

#2346

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 18911

Braucu ar: Braucu ar

09 Nov 2009, 22:41:17 DOPING rakstīja:
Man taads jautaajums:

staigaaju uz zaali regulaari 3x nedeeljaa jau 16 meeneshus.

Vai ir nepiecieshams njemt atpuutas nedeelju?
Tjip gan internetaa esmu lasiijis, gan treneris saka, lai panjemot nedeelju un atpuushoties, jo itkaa ik peec 12meeneshiem vajagot vienu nedeelju panjemt briivu...

P.S. programma ir daliita 4 dienaas.

Ja juties labi un juuti progresu, tad taa atputas nedelja nah, nav vajadziga. Tas viss ir individuali un ir jaajuut sevi!

Offline

rolis

09. Nov 2009, 23:02

#2347

Kopš: 27. Oct 2002

No: Zilupe

Ziņojumi: 6374

Braucu ar: M•PWR 777 BMW HP4 Competition

09 Nov 2009, 21:28:09 Ekimons rakstīja:

09 Nov 2009, 21:20:23 32cm rakstīja:
Ozo paldies par saitu un atbildēm

Pa tēmu. Domaju, ka šajā topikā viņš ir tas, ar ko jākonsultējas

P.S. pēdējais laiks pie moderatoriem redzamos kulturistus nomainit pret ozo

Moderatori: BigArchi, Jagr, SteelRat

baigie jau nu kulturisti

Offline

09. Nov 2009, 23:05

#2348

Kopš: 09. Sep 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 5407

Braucu ar: BMW

09 Nov 2009, 23:00:04 lietus rakstīja:

09 Nov 2009, 22:35:26 fubuz rakstīja:

09 Nov 2009, 22:34:19 DOPING rakstīja:
Mums zaalee ekonomiskais variants - treneris sagrieza vecaas mashiinas droshiibas jostu , kalpo tikpat labi...

der tāds, bet gribas lai būtu cilpa vienā galā. atvieglu uzlikt

,kaadi tev tie svari, ja rokas netur? Stingraaks satveeriens ir, ja ar kreiso roku satver stieni ar plaukstu uz aaru

nu es piemeeram taisu sho vingrojumu ar 100kg
un man rokas netur un kriit aaraa jau peec kaadaam 2-3 reizeem... taapeec lietoju saites...

-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...

Offline

09. Nov 2009, 23:06

#2349

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2054

Braucu ar:

09 Nov 2009, 23:00:58 fubuz rakstīja:
pie 70kg rokas vairs netur tik cik vajag.

pamazs svars prieksh vilkmes. pameegjini kreisajai rokai pamainiit tveerienu, tas ir daudz stipraaks + treninja beigaas pakaraajies uz pievilkshanaas stienja cik rokas tur. buus stingraaks satveeriens un mugurai (starpskriemelju diskiem) taada atslodze peec treninja arii patiks

Offline

09. Nov 2009, 23:06

#2350

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5139

Braucu ar: trafic

es to pašu ar 90 un pēc 6 reizes jūtu, ka turas tikai uz saitēm

Offline

09. Nov 2009, 23:07

#2351

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2054

Braucu ar:

09 Nov 2009, 23:05:30 DOPING rakstīja:

09 Nov 2009, 23:00:04 lietus rakstīja:

09 Nov 2009, 22:35:26 fubuz rakstīja:

09 Nov 2009, 22:34:19 DOPING rakstīja:
Mums zaalee ekonomiskais variants - treneris sagrieza vecaas mashiinas droshiibas jostu , kalpo tikpat labi...

der tāds, bet gribas lai būtu cilpa vienā galā. atvieglu uzlikt

,kaadi tev tie svari, ja rokas netur? Stingraaks satveeriens ir, ja ar kreiso roku satver stieni ar plaukstu uz aaru

nu es piemeeram taisu sho vingrojumu ar 100kg
un man rokas netur un kriit aaraa jau peec kaadaam 2-3 reizeem... taapeec lietoju saites...

arii taadaa satveerienaa, ka linkaa paraadiits?

Offline

Locis

09. Nov 2009, 23:09

#2352

Kopš: 14. Aug 2008

No: Dobele

Ziņojumi: 11228

Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu

09 Nov 2009, 22:53:26 lietus rakstīja:

09 Nov 2009, 21:36:13 Locis rakstīja:

09 Nov 2009, 21:12:05 lietus rakstīja:
manaa skatiijumaa nenormaals uzmetiens ar tiem uztura bagaatinaataajiem un maarketinga triks varbuut atskaitot vitamiinus un mineraalvielas. however tie tikai un vieniigi ir bagaatinaataaji un neaizstaaj sabalanseetu ikdienas dieetu. Vieniigais, ko pats izmantoju ir whey brokastiis, jo fiziski no riita nevaru apriit tik daudz olbaltumvielas un peec treninja, bet arii tikai aminoskaabju deelj.

Kāpēc salīdzina bagātinātājus ar diētu? Gribi teikt,ka var mēģināt dzīvot uz uztura bagātinātājiem? Tu pats tiko teici,ka tie ir bagātinātāji Bagātinātāji,nevis uzturs
Manuprāt,ja nekur netērē enerģiju un uztraucas par lieko svaru,var mēģināt kādas ēdienreizes vietā kādu whey proteīna kokteili izdert,bet vienalga ēst vajag..

kuraa vietaa es esmu teicis, ka var paartikt tikai no uztura bagaatinaataajiem?!?!!? Iisteniibaa njehrena nesapratu ko Tu esi uzrakstiijis

Nu labi,tad es īstenībā njehena nesaprotu,ko Tu sākumā gribēji pateikt

Offline

ozo

09. Nov 2009, 23:10

#2353

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 18911

Braucu ar: Braucu ar

09 Nov 2009, 23:06:35 lietus rakstīja:

09 Nov 2009, 23:00:58 fubuz rakstīja:
pie 70kg rokas vairs netur tik cik vajag.

pamazs svars prieksh vilkmes. pameegjini kreisajai rokai pamainiit tveerienu, tas ir daudz stipraaks + treninja beigaas pakaraajies uz pievilkshanaas stienja cik rokas tur. buus stingraaks satveeriens un mugurai (starpskriemelju diskiem) taada atslodze peec treninja arii patiks

veelvienas pilnigakas mulkjibas, kaa tu vari teikt, ka neliels svars nezinot cilveka fizionomiju. Vilkme ir baazes baaze, bet es ar to neaizraujos, jo:
1. Pie nepareizas tehnikas ir iespeja gut nopietnu traumu, bet pie lieliem svariem tehniku nav iespejams noturet perfektaa liimenii.
2. Vilkme ar lieliem svariem audzee vidukli, kas izskataas

sudigi.
vards "lieliem" postaa bija domats relativi.

Offline

09. Nov 2009, 23:11

#2354

Kopš: 09. Sep 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 5407

Braucu ar: BMW

09 Nov 2009, 23:07:40 lietus rakstīja:

09 Nov 2009, 23:05:30 DOPING rakstīja:
nu es piemeeram taisu sho vingrojumu ar 100kg
un man rokas netur un kriit aaraa jau peec kaadaam 2-3 reizeem... taapeec lietoju saites...

arii taadaa satveerienaa, ka linkaa paraadiits?

es jau simts gadi neesmu taisiijis bez saiteem... es taisu ar parasto tveerienu ar abaam rokaam un ar saiteem...

-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...

Offline

09. Nov 2009, 23:12

#2355

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5139

Braucu ar: trafic

09 Nov 2009, 23:10:34 ozo rakstīja:

2. Vilkme ar lieliem svariem audzee vidukli, kas izskataas sudigi.
vards "lieliem" postaa bija domats relativi.

kā tu to domā?

Offline

ozo

09. Nov 2009, 23:16

#2356

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 18911

Braucu ar: Braucu ar

09 Nov 2009, 23:12:23 fubuz rakstīja:

09 Nov 2009, 23:10:34 ozo rakstīja:

2. Vilkme ar lieliem svariem audzee vidukli, kas izskataas sudigi.
vards "lieliem" postaa bija domats relativi.

kā tu to domā?

nevis domaju, bet saku kaa ir.
Audzee to dalj, kas ir starp dibenu un pasu vidukli, nemaku precizi aprakstit.
Tiesi tapec daudzi bilderi vilkmi taisa reti un ar samerigiem svariem!
kautgan, lai tur sadzitu to dalju ir vajadzigs ilgs laiks un svari krietni vien virs 100kg

Offline

09. Nov 2009, 23:16

#2357

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2054

Braucu ar:

09 Nov 2009, 23:10:34 ozo rakstīja:

09 Nov 2009, 23:06:35 lietus rakstīja:

09 Nov 2009, 23:00:58 fubuz rakstīja:
pie 70kg rokas vairs netur tik cik vajag.

pamazs svars prieksh vilkmes. pameegjini kreisajai rokai pamainiit tveerienu, tas ir daudz stipraaks + treninja beigaas pakaraajies uz pievilkshanaas stienja cik rokas tur. buus stingraaks satveeriens un mugurai (starpskriemelju diskiem) taada atslodze peec treninja arii patiks

veelvienas pilnigakas mulkjibas, kaa tu vari teikt, ka neliels svars nezinot cilveka fizionomiju.

nu cik tad viirietis min var sveert.......fizionomiju

ok, varbuut taa arii ir

Offline

09. Nov 2009, 23:18

#2358

Kopš: 09. Sep 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 5407

Braucu ar: BMW

Es tev ieteiktu vismaz pirmo meenesi aiziet uz zaali, jo treninju maajaas nevar saliidzinaat ar treninju zaalee:
1) vairaak apriikojuma
2) treneris, kas dos padomus un izveidos programmu tikai tev
3) saancensiibas gars (gribeesi pacelt vairaak vai tikpat cik citi chalji)
4) daliisies pieredzee ar citiem chaljiem
5) maajaas tevi meedz atraut no treninja un tu vari nespeet koncentreeties, bet zaalee tu esi atnaacis straadaat un tikai to vien dari
u.t.t.

-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...

Offline

09. Nov 2009, 23:18

#2359

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2054

Braucu ar:

09 Nov 2009, 23:16:26 ozo rakstīja:

09 Nov 2009, 23:12:23 fubuz rakstīja:

09 Nov 2009, 23:10:34 ozo rakstīja:

2. Vilkme ar lieliem svariem audzee vidukli, kas izskataas sudigi.
vards "lieliem" postaa bija domats relativi.

kā tu to domā?

nevis domaju, bet saku kaa ir.
Audzee to dalj, kas ir starp dibenu un pasu vidukli, nemaku precizi aprakstit.
Tiesi tapec daudzi bilderi vilkmi taisa reti un ar samerigiem svariem!
kautgan, lai tur sadzitu to dalju ir vajadzigs ilgs laiks un svari krietni vien virs 100kg

nu ar 70 kg ir taalu no taa, bet vispaar dazhos sporta klubos aizliedz vilkmi taisiit deelj traumatisma, kjip nu ir taads uzmaniigaaks vingrinaajums

Offline