Online
Pašreiz BMWPower skatās 206 viesi un 20 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| Tas ta skaidrs, bet skelets arī neesmu 
Vnk uzņemt svaru ir mega smags darbs
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|  Offline | | |
| Elviss | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22121
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Šogad beidzot jātiek pie sotaka. Zb tie 95-96 augstāk netieku. Varbūt beidzot sanāks patstāvīgi patrenēties tad jau būs. Vēl ari vajadzētu pie jaunības 200kg spiešanā tikt.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
badmoon  | |  Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8442
Braucu ar: Braucu ar
| Retorisks jautājums - kā nomest svaru neko nedarot? Respektīvi uz zāli iet nav laika, plus muguras problēmas, nevaru neko diži pacelt. skriet un peldēt nemāku, darbs sēdošs. Patīk labi paēst, nepiedomāju pie "veselīga uztura" Pie ārstiem neesmu bijis gadiem, tā kā nezinu savu veselības stāvokli, nu tur holesterīns un tā. Ar ko sākt? Tagad esmu nosolījies neēst baltmaizi, cepumus, bulciņas, šokolādi, čipsus, konfektes utml.  Kas vēl "standartā" būtu izslēdzams no ēdienkartes un ko vajadzētu? Vienkārši jūtu ka kg nāk klāt  un skaitlis 120, kas uzgriezās nesen, jau ir  | | Offline | | |
| stanks | | Kopš: 11. Mar 2014
Ziņojumi: 122
Braucu ar:
| Brīnumi nenotiek, atmet gardumus - saldumus, sāļumus. Un samazini apēstā apjomu. Un vairāk kusties. Un vēl svarīgi ir organismu pieradināt pie konkrēta ēšanas režīma, t. i., ja nevari sevi piespiest krasi samazināt apēstā apjomu (līdz cilvēcīgi pieņemamiem apmēriem, kas tulkojumā nozīmē ēd mazāk kā kusties) vienā ēdienreizē, samazini ēdienreižu skaitu. Organisms pie ēšanas režīma pieradīs un pārāk neiesprings.
Bet tā, galvenā lieta visā tievēšanas pasākumā, ir tas, ka grūtākais ir nevis uztaisīt un izturēt kaut kādu režīmu, lai nomestu svaru, bet gan saprast, ka jēga to darīt nav nekāda, ja nav plāns ilgtermiņā jau pēc vēlamā režīma sasniegšans neatgriezties pie tagadējiem paradumiem. Kamēr tam neesi gatavs, tikmēr nav jēga sevi mocīt. Tāpāt ātri visu atgūsi līdzko atgriezīsies vecie paradumi. | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Nemāki skriet? tad ātri ej... katru rītu, max cik vari noiet... | | Offline | | |
| davisTK | |  Kopš: 29. Jul 2015
No: Rīga
Ziņojumi: 672
Braucu ar: melnu rumaku
|
Es trenējos kā otrais variants. Presi sev nekad neesmu redzējis tā īsti, skapis arī neesmu, bet strādāju ar pietiekami labiem svariem un cīņas tehnika arī šāda tāda ir, tik uz vasaru esmu palaidies, ar septembri jāatsāk vel vairāk kā pirms palaidos.[ Šo ziņu laboja davisTK, 20 Aug 2015, 12:07:12 ] | | Offline | | |
| Atmars | |  Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
20 Aug 2015, 11:52:34 badmoon rakstīja:
Retorisks jautājums - kā nomest svaru neko nedarot? Respektīvi uz zāli iet nav laika, plus muguras problēmas, nevaru neko diži pacelt. skriet un peldēt nemāku, darbs sēdošs. Patīk labi paēst, nepiedomāju pie "veselīga uztura" Pie ārstiem neesmu bijis gadiem, tā kā nezinu savu veselības stāvokli, nu tur holesterīns un tā. Ar ko sākt? Tagad esmu nosolījies neēst baltmaizi, cepumus, bulciņas, šokolādi, čipsus, konfektes utml. Kas vēl "standartā" būtu izslēdzams no ēdienkartes un ko vajadzētu? Vienkārši jūtu ka kg nāk klāt un skaitlis 120, kas uzgriezās nesen, jau ir
Tā tu neko diži nenometīsi, tikai noturēsi svaru
Jāgriež nost ogļhidrāti uz min, daudz ūdens, karo4 viss kas garšīgs need
Liesa gala, salāti, katrā ziņa palasi internetu.
Tavā gadījumā svars krītīsies tikai tad kad uznemtās kalorijas pret patērētajām būs deficītā..  | | Offline | | |
| kurlis | |  Kopš: 19. Dec 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4143
Braucu ar: mexipoku.com
|
20 Aug 2015, 11:52:34 badmoon rakstīja:
Retorisks jautājums - kā nomest svaru neko nedarot? Respektīvi uz zāli iet nav laika, plus muguras problēmas, nevaru neko diži pacelt. skriet un peldēt nemāku, darbs sēdošs. Patīk labi paēst, nepiedomāju pie "veselīga uztura" Pie ārstiem neesmu bijis gadiem, tā kā nezinu savu veselības stāvokli, nu tur holesterīns un tā. Ar ko sākt? Tagad esmu nosolījies neēst baltmaizi, cepumus, bulciņas, šokolādi, čipsus, konfektes utml. Kas vēl "standartā" būtu izslēdzams no ēdienkartes un ko vajadzētu? Vienkārši jūtu ka kg nāk klāt un skaitlis 120, kas uzgriezās nesen, jau ir
Dirsā, vecīt | | Offline | | |
|
|
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
20 Aug 2015, 11:52:34 badmoon rakstīja:
Retorisks jautājums - kā nomest svaru neko nedarot? Respektīvi uz zāli iet nav laika, plus muguras problēmas, nevaru neko diži pacelt. skriet un peldēt nemāku, darbs sēdošs. Patīk labi paēst, nepiedomāju pie "veselīga uztura" Pie ārstiem neesmu bijis gadiem, tā kā nezinu savu veselības stāvokli, nu tur holesterīns un tā. Ar ko sākt? Tagad esmu nosolījies neēst baltmaizi, cepumus, bulciņas, šokolādi, čipsus, konfektes utml. Kas vēl "standartā" būtu izslēdzams no ēdienkartes un ko vajadzētu? Vienkārši jūtu ka kg nāk klāt un skaitlis 120, kas uzgriezās nesen, jau ir
viss ir atkariigs no gribassspeeka
http://www.fotoreceptes.lv/tievejam1.html
| | Offline | | |
| badmoon | | Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8442
Braucu ar: Braucu ar
| Man to svaru tā nemana, jo mūlis nemainās un augums glābj kaut cik vizuāli Bet vienalga jūtu, ka būs kā kurlis saka, "dirsā"
Ir jēgas iet pie kaut kādiem uztura speciālistiem, dietologiem, lai izvērtē vispārējo veselības stāvokli, individuālu ēšanas programmu nshit? Vai tā ir tikai naudas nokāšana? Kaut gan, ja būtu aizvilcies pie tāda un iztērējis naudu, būtu lielāka motivācija pēc tam ievērot ieteikto  Tas ir domāts tā, ka gribasspēks vien ir visai švaks [ Šo ziņu laboja badmoon, 20 Aug 2015, 12:24:16 ] | | Offline | | |
| markelis | | Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12927
Braucu ar: eFku
|
20 Aug 2015, 12:23:32 badmoon rakstīja:
Man to svaru tā nemana, jo mūlis nemainās un augums glābj kaut cik vizuāli Bet vienalga jūtu, ka būs kā kurlis saka, "dirsā"
Ir jēgas iet pie kaut kādiem uztura speciālistiem, dietologiem, lai izvērtē vispārējo veselības stāvokli, individuālu ēšanas programmu nshit? Vai tā ir tikai naudas nokāšana? Kaut gan, ja būtu aizvilcies pie tāda un iztērējis naudu, būtu lielāka motivācija pēc tam ievērot ieteikto Tas ir domāts tā, ka gribasspēks vien ir visai švaks
to individuaalo eeshanas programmu var sastaadiit pats veltot to laiku, kuraa luur pornjukus, pamekleejot internetaa kaut ko citu. nu ja tu esi paarleicinaats, ka naudas izsvieshana kautkaadiem dietologiem vairos apnjeemiibu - uz priekshu. ja nee, tad nav jeegas.
P.S. pilniigas muljkiibas, ka neko nedarot, tikai ar dieetu nevar nomest svaru, kaa te kaut kas rakstiija. var. tikai naaksies sevi pamociit. vismaz sakaumaa, peec tam pierod. | | Offline | | |
| kurlis | | Kopš: 19. Dec 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4143
Braucu ar: mexipoku.com
| Svara nomešanai nevajag "neko diži pacelt", turpretim jāstrādā intensīvi ar maziem svariem. Arguments "skriet nemāku" vispār izklausās pēc sūda! Iešūpini savu masu vienā ritmā un tad tik turies līdzi. Sākumā kaut vai pārsimts metrus notuntulē un katru dienu pacel to latiņu.
Pareizi jau te iepriekš minēja - galvenais ir gribasspēks. 
P.S.- grāmatu lasījis neesmu, sportiskās aktivitātes hobija līmenī, komentārs vērā nav ņemams un miskastē metams | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Badmoon, nav verts iet pie citifitness treneriem, jo vini nebus dikti ieintereseti, lai savu rezultatu tu sasniegtu super atri. Tapat ari nav vajadzigs dikti indivuduala plans, vnk ir jadoma ko tu ēd.
Principa ir ta atver gugli un sac studeet, palasi par dietu, lai kautcik iebrauktu teemaa. Tev ir jaed tik cik tu gribi svert. Gribi svert 80,90kg tev ari jauznjem tik kalorijas diena cik prieksh tada svara vajag. Vajag izsledz parmerigos oglhidratus partikaa, nevertigas kalorijas - alus, maize, bulcinjas, suudi shokoladi un citi ar palmu ellu piebazsti suudi.
Jo labak ir ja vari sakt staigat uz svaru zaali pildiit bazes vingrinajumus un pec svariem 30min paskriet uz treadmilla, 3 meneshi rezhimaa un busi daudz labaka formaa.skrieshana no ritiem nav deriga svara nomeshanai, jo taukus tolkam sak kurina kjermenis tik pec 40min un i to jaskatas kads pulss un cik efektivi.[ Šo ziņu laboja Czars, 20 Aug 2015, 12:39:56 ] | | Offline | | |
| Chainsaw | |  Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6497
Braucu ar: trimmeri
|  Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Pūst koku  Būs enerģija skriet un nebūs naudas ēšanai  | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Aug 2015, 22:24:58 UR rakstīja:
Iesakiet kādus vingrinājumus presei, jo pašlaik taisu uz slīpā sola, bet no vingrinājuma sāp mugura. Varbūt nepareizi taisu?
Netaisi neko ar kāju celšanu vai fiksētām kājām.
Badmoon, nerij tik daudz. Nerij vispār. Varu piedävāt pāris ha krūmu, motorzāģi un lētu alu, pa nedēļu garantēju -20 kg. Ja tas liekas pārāk nežēlīgi, tad vēl neesi neveikls un sasvīdis tusnis, kuru nicina sievietes un neciena darba devējs, tātad viss vēl ir ok. | | Offline | | |
|
|
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
20 Aug 2015, 11:52:34 badmoon rakstīja:
Retorisks jautājums - kā nomest svaru neko nedarot? Respektīvi uz zāli iet nav laika, plus muguras problēmas, nevaru neko diži pacelt. skriet un peldēt nemāku, darbs sēdošs. Patīk labi paēst, nepiedomāju pie "veselīga uztura" Pie ārstiem neesmu bijis gadiem, tā kā nezinu savu veselības stāvokli, nu tur holesterīns un tā. Ar ko sākt? Tagad esmu nosolījies neēst baltmaizi, cepumus, bulciņas, šokolādi, čipsus, konfektes utml. Kas vēl "standartā" būtu izslēdzams no ēdienkartes un ko vajadzētu? Vienkārši jūtu ka kg nāk klāt un skaitlis 120, kas uzgriezās nesen, jau ir
pēc iespējas staigā ar kājām, brauc ar riteni, kāp pa trepēm.
kkādiem vienkāršākiem vingrojumiem pietiek ~15 minūtes, pameklē youtube, labāk kā nekas būs
kaut  Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
| defekc | |  Kopš: 19. Sep 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 14460
Braucu ar: BMW
|
20 Aug 2015, 12:39:12 VMR rakstīja:
Pūst koku Būs enerģija skriet un nebūs naudas ēšanai
shitas der easy var arii aizmirst paeest paaris dienas | | Offline | | |
| stucers | | Kopš: 11. Jan 2012
Ziņojumi: 1573
Braucu ar:
| Badmoon. Tev ir vairāk jākustās, bet nedrīkst sasteigt!
Pirmajā mēnesī dienā vienu reizi uzkāp līdz otrajam stāvam, otrajā mēnesī katru dienu vienu reizi kāp uz trešo stāvu, tad pēc mēneša uz ceturto, utt.
Ar ēšanu - tev vajag uzņemt daudz olbaltumvielas, pavisam maz ogļhidrātus un nerij saldumus, drīkst ēst max 5% no visa uztura saldumus.
No piena produktiem lieto tikai Piena spēks vai LV ražotāju biezpienu, jo biezpiens sadedzina tavus taukus. Vistas fileja vārītā veidā ar rīsiem, griķiem.
Miežu un auzu putras bez piena.
Nekādu PALMU tauku[ Šo ziņu laboja stucers, 21 Aug 2015, 01:11:49 ] | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
20 Aug 2015, 23:36:10 Laoshi rakstīja:
20 Aug 2015, 22:24:58 UR rakstīja:
Iesakiet kādus vingrinājumus presei, jo pašlaik taisu uz slīpā sola, bet no vingrinājuma sāp mugura. Varbūt nepareizi taisu?
Netaisi neko ar kāju celšanu vai fiksētām kājām.
Badmoon, nerij tik daudz. Nerij vispār. Varu piedävāt pāris ha krūmu, motorzāģi un lētu alu, pa nedēļu garantēju -20 kg. Ja tas liekas pārāk nežēlīgi, tad vēl neesi neveikls un sasvīdis tusnis, kuru nicina sievietes un neciena darba devējs, tātad viss vēl ir ok.
Moš arī...
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
