Online
Pašreiz BMWPower skatās 216 viesi un 22 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
11 Feb 2015, 22:04:07 Daffyduck rakstīja:
11 Feb 2015, 21:12:09 viesulis rakstīja:
Muguras lejas daļa var sāpēt dēļ tā, ka torsa sānu muskuļi ir stīvi- neizstaipīti. Tā es te nesen gūglēju 
Nu jā,laikam jau tad ne tā iesildos.Sāku lēnā riksītī un pēc tam līdz ierastajam tempam.
Peec riksiisha izlokies |  Offline | | |
| Daffyduck | |  Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 247
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim
| Starp citu,kas šie par brīnumiem
Links | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
11 Feb 2015, 22:11:39 Daffyduck rakstīja:
Starp citu,kas šie par brīnumiem
Links
Maratonam paarsvaraa izveelas ar plaanu zoli, ir kas skrien shaados | | Offline | | |
| VD177 | |  Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1340
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
|
11 Feb 2015, 21:59:06 JDS rakstīja:
11 Feb 2015, 21:54:21 sergis15 rakstīja:
11 Feb 2015, 21:49:59 JDS rakstīja:
Skriet var dajebkur, galvenais ar praatu. Pareizi laoshi saka, tagad galvenais keeas pa 500eur, visi firmenie probambasi, krutas kloziites u.t.t. A skrieshana peectam
deldēt pogas 500eiro vērtos apavos arī pačotna, it kā procesā esi skriešanas kedās, bet efekts negatīvs
katram jau sava pieredze, es no savas personīgās un izlašu treneru pieredzes 
Nu kaadas nuhaj izlashu pieredzes rietumu delfiin, vienreiz jau par shito runaajaam 
Atjautiibas uzdevums speciaali tev sensej, kur treneejas prokopchuka kad treneejas lv?
Tad jau maratons arī sanāk psc psc, jo jāskrien tak pa asfaltu?
Gribētos dzirdēt konkrētu pamatojumu, kapēc tieši pa asfaltu ir slikti?
Esmu skrējis gan pa granti, gan asfaltu, gan mežu, nevienā no visie nejutu neko tādu, kas traucētu skriet. 
P.S
Apavi nav par 500eur... [ Šo ziņu laboja VD177, 11 Feb 2015, 22:50:10 ] | | Offline | | |
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
|
11 Feb 2015, 21:59:06 JDS rakstīja:
11 Feb 2015, 21:54:21 sergis15 rakstīja:
11 Feb 2015, 21:49:59 JDS rakstīja:
Skriet var dajebkur, galvenais ar praatu. Pareizi laoshi saka, tagad galvenais keeas pa 500eur, visi firmenie probambasi, krutas kloziites u.t.t. A skrieshana peectam
deldēt pogas 500eiro vērtos apavos arī pačotna, it kā procesā esi skriešanas kedās, bet efekts negatīvs
katram jau sava pieredze, es no savas personīgās un izlašu treneru pieredzes
Nu kaadas nuhaj izlashu pieredzes rietumu delfiin, vienreiz jau par shito runaajaam
Atjautiibas uzdevums speciaali tev sensej, kur treneejas prokopchuka kad treneejas lv?
vēl joprojām domā ka esmu Kaspars Serģis?
jau sen izmalts temats.
Murjāņi nav delfīns, ja to neatšķir, un daudz pedagogu tur bija, ir izlašu treneri.
kur trenējas Prokopčuka man neinteresē un nezinu, tāpat kā nezinu kur ikdienā trenējas citi sportisti, ar kuriem man nav bijis nekāds sakars.
principā, no pirmajām dienām esmu trenējies pie izlašu treneriem, uz to brīdi esošiem, neesošiem, bet tomēr ar līmeni, kuru kaut kādā pašizveidotā treniņu grupā kkur parkā nevar panākt.
tas mans viedoklis kā jau minēju, neko netaisos pierādīt, tikai nevajag pļūtīt, ka no sporta neko nesajēdzu
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
|
11 Feb 2015, 22:49:21 VD177 rakstīja:
11 Feb 2015, 21:59:06 JDS rakstīja:
11 Feb 2015, 21:54:21 sergis15 rakstīja:
11 Feb 2015, 21:49:59 JDS rakstīja:
Skriet var dajebkur, galvenais ar praatu. Pareizi laoshi saka, tagad galvenais keeas pa 500eur, visi firmenie probambasi, krutas kloziites u.t.t. A skrieshana peectam
deldēt pogas 500eiro vērtos apavos arī pačotna, it kā procesā esi skriešanas kedās, bet efekts negatīvs
katram jau sava pieredze, es no savas personīgās un izlašu treneru pieredzes
Nu kaadas nuhaj izlashu pieredzes rietumu delfiin, vienreiz jau par shito runaajaam
Atjautiibas uzdevums speciaali tev sensej, kur treneejas prokopchuka kad treneejas lv?
Tad jau maratons arī sanāk psc psc, jo jāskrien tak pa asfaltu?
Gribētos dzirdēt konkrētu pamatojumu, kapēc tieši pa asfaltu ir slikti?
Esmu skrējis gan pa granti, gan asfaltu, gan mežu, nevienā no visie nejutu neko tādu, kas traucētu skriet.
P.S
Apavi nav par 500eur...
nu šīs arī ir jau sen izmalts temats, pro sports ir psc psc un punkts, tur nav ko runāt.
proti, atkarīgs no treneriem, kādā vecumā sāk tevi pa nopietno dresēt, normāli treneri to nedara pusaudžu vecumā, bet pēc tam, kad organisms jau ir pilnvērtīgi attīstījies, jo pusaudžu vecumā var daudz ko sačekarēt.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
11 Feb 2015, 23:06:22 sergis15 rakstīja:
11 Feb 2015, 22:49:21 VD177 rakstīja:
11 Feb 2015, 21:59:06 JDS rakstīja:
11 Feb 2015, 21:54:21 sergis15 rakstīja:
11 Feb 2015, 21:49:59 JDS rakstīja:
Skriet var dajebkur, galvenais ar praatu. Pareizi laoshi saka, tagad galvenais keeas pa 500eur, visi firmenie probambasi, krutas kloziites u.t.t. A skrieshana peectam
deldēt pogas 500eiro vērtos apavos arī pačotna, it kā procesā esi skriešanas kedās, bet efekts negatīvs
katram jau sava pieredze, es no savas personīgās un izlašu treneru pieredzes
Nu kaadas nuhaj izlashu pieredzes rietumu delfiin, vienreiz jau par shito runaajaam
Atjautiibas uzdevums speciaali tev sensej, kur treneejas prokopchuka kad treneejas lv?
Tad jau maratons arī sanāk psc psc, jo jāskrien tak pa asfaltu?
Gribētos dzirdēt konkrētu pamatojumu, kapēc tieši pa asfaltu ir slikti?
Esmu skrējis gan pa granti, gan asfaltu, gan mežu, nevienā no visie nejutu neko tādu, kas traucētu skriet.
P.S
Apavi nav par 500eur...
nu šīs arī ir jau sen izmalts temats, pro sports ir psc psc un punkts, tur nav ko runāt.
proti, atkarīgs no treneriem, kādā vecumā sāk tevi pa nopietno dresēt, normāli treneri to nedara pusaudžu vecumā, bet pēc tam, kad organisms jau ir pilnvērtīgi attīstījies, jo pusaudžu vecumā var daudz ko sačekarēt.
Vd177 tas tev jaajautaa sergjim
Sergi, es nesaku ka Tu neko no sporta nesaneed, par velo esi diezgan zinosh, un es tak nestaastu Tev kas un kaa notiek velo treninjos, visas metodikas u.t.t. Jo no taa neko nezinu un neesmu iisti saskaaries, ja nemaldos pat vienreiz jautaaju padomu Tev par velo. Redz es pietiekami ilgu laiku esmu pavadiijis vieglaleetikaa lai buutu shaada taada sapratne par to visu kas saistiits ar skriehanu/lekshanu. Par to vecumu. Konkreeti vieglatleetikaa tie kas muusdienaas ir sasniegushi veeraa njemamus rezultaatus pasaule un eiropas meerogaa paarsvaraa visi ir treneejushies no 5-7 gadu vecuma. Viens olimpietis ir izgaajis taadai ellei cauri paardaugavas mezhos/bauskas shoseja ka  sachakareet protams. Ar daudzko, bet tam jau treners domaats lai nekas taads nenotiktu
Murjaanjos dzeera-lidoja araa- njeema atpakalj-dzeera-patreneejaas-lidoja aaraa- un taa pa apli  [ Šo ziņu laboja JDS, 11 Feb 2015, 23:17:27 ] | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| protams, es arī nezinu vissīkākās nianses par vieglatlētiku, bet mums blakus trenējās tomēr vieglatlēti, soļotāji, handbolisti, volejbolisti un citi, un ļoti daudz nācās komunicēt un proti, arī treniņu izpildījumus redzēju katru dienu pārsvarā, un pieņemsis soļotājus biju redzējis soļojam pa asfaltu tikai tad, lai tiktu pāri ceļam
visi iepriekš minētie arī skrēja tikai pa ceļa malu, granti un mežiem.
pašā rīgā salīdzinot, zinu, ka pieņemsim riteņbraukšanas skolās treneri nav īsti tālredzīgi, bet mērķēti uz šodienas rezultātu, murjāņos atkal pretēji un daudz viet laukos, un pārsvarā tā arī ir, ka tie, kurus laukos pataupīja murjāņiem ir izsitušies krietni tālāk, no rīgas kā galvaspilsētas, nāk ļoti maz, pieņemsim tas pats toms skujiņš, kas ir tālu izsities, trenēties sāka laikam 16gados, un iztika bez sačekarēšanas, un principā viņš ir vienīgais, kas no mana gada gājuma no rīgas normāli brauc, pārējie jauniešu vecumā blieza, bet ap 18 jau visi bija ģērbjami.
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
|
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| Murjaanjos dzeera-lidoja araa- njeema atpakalj-dzeera-patreneejaas-lidoja aaraa- un taa pa apli
a kurš tas bija?
noteikti kāds lv čempis ne?
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
11 Feb 2015, 23:28:55 sergis15 rakstīja:
Murjaanjos dzeera-lidoja araa- njeema atpakalj-dzeera-patreneejaas-lidoja aaraa- un taa pa apli
a kurš tas bija?
noteikti kāds lv čempis ne?
Lv nav bijis cempis ja pareizi atceros os vice gan ir arii paaris lv rekordisti vienam pat teeva murjaanju viens no lepnuniem  da tur visiem taa bij murjaanji konkreeti vieglatleetiem vispaar taada viegla nometne bij uz kuru iipashi neviens neiespringa. Jo reaali tiiri murjaanju audzeeknis neviens iisti nekur konkreeti vieglatletikaa neizsitaas. Fadejevs cieniugais laikam. Kovals nav iisti murjaanju audzeeknis. Tur jau eiduka ar zagariem izaudzinaaja
Tas viss bij sen un nav taisniiba [ Šo ziņu laboja JDS, 11 Feb 2015, 23:40:45 ] | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
|
11 Feb 2015, 23:35:40 JDS rakstīja:
11 Feb 2015, 23:28:55 sergis15 rakstīja:
Murjaanjos dzeera-lidoja araa- njeema atpakalj-dzeera-patreneejaas-lidoja aaraa- un taa pa apli
a kurš tas bija?
noteikti kāds lv čempis ne?
Lv nav bijis cempis ja pareizi atceros os vice gan ir arii paaris lv rekordisti vienam pat teeva murjaanju viens no lepnuniem da tur visiem taa bij murjaanji konkreeti vieglatleetiem vispaar taada viegla nometne bij uz kuru iipashi neviens neiespringa. Jo reaali tiiri murjaanju audzeeknis neviens iisti nekur konkreeti vieglatletikaa neizsitaas. Fadejevs cieniugais laikam. Kovals nav iisti murjaanju audzeeknis. Tur jau eiduka ar zagariem izaudzinaaja
Tas viss bij sen un nav taisniiba
taisnība gan tev ir par haļavu vieglatlētiem
atnāk, iesildās, pataisa pāris vingrinājumus un aiziet, mēs nobraucām 3-4h ziemā treniņu un tad vēl uz svareni vai hujačīt dažādus vingrinājumus.
vai aizhujārī pa apsnigušu ceļu 20km krosiņu
bet pats labākais, ka 90% neatzina, ka riteņbraukšana vai skriešana(maratonu distances) ir grūtāki sportaveidi
atnākt uz riņķi uztaisīt kačenē vingrinājumus pus2 h ir sūrākais darbs.
es tagad eju intesīvāk uz kačalku, krietni intensīvāk nekā viņi to darīja muros, un man tas liekas pilnīgs fufelis, salīdzinot ar treniņiem 5-6h garumā, un nejau onanēšana griežot pedāļus
ļaunākais murgs bija 4h braukšana un 1h turaidas serpantīna trepītes(kuras tagad ir sapistas), kur pēdējais vingrinājums bija nest otru no pašas lejas, līdz pašai augšai un tad vēl 20km individuālais, parasti gandrīz uz max, jo pēc trepēm 0grādos normāls kalatūns iestājas
tad duša, pusdienas, rubons līdz vakara treniņam
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Funny nu a kaa agraak izauga olimpieshi? Pasaules un eiropas liimenja vieglatleeti? Bij taa pati pussabrukusaa idiotu projekteeta riigas sporta maneezha, kur sachos iesildoties jaaskraida pa garderobes koridoriem, kur kartslekshanas bedre bij taa uztaisiita , ka kartis luza ka spichkas, un veeel kaudZe ar stulbiibaam. Kachalka gan tur bij hardcore Tieshi taapat daugavas stadionaa ziemaa tie paaris celinji pagrabaa un saskraapeetie griesti ar nagleneem  virs augstlekshanas/siiko kartaleksanas matrachiem nerunaajot jau par to kaadaa bunkuraa startu treneeja bobslejisti. Bet vieglatletikas treneri bij labi vinjus nodzenaajushi tapeec arii bija reZultaats. Agraak aiikie gribeeja sportot nekas cits neintereseeja, tagad interesee viss iZnjemot aportu paarsvaraa. Normaala maneezha ir ventspilii, stadioni arii netruukst mums, lokomotiives normaali izremonteets, daugavas, gan jau arii kaadu maneeZhu uZcels es domaaju lielaakais skjeeralis ir pc, ipadi un smartphoni. Jo tagad visiem vajag pulsometrus, jostas, 500eur kedas, pashus krutaakos kompresijas komplektus un ta var turpinaat bezgaliigi, agraak vajadEeja treneri un viss
[ Šo ziņu laboja JDS, 12 Feb 2015, 08:06:16 ] | | Offline | | |
| Daffyduck | | Kopš: 07. May 2014
Ziņojumi: 247
Braucu ar: E61 525d / CUBE Aim
| Šodien skrienot nekādu problēmu,it kā vakar nekas nebūtu sāpējis  Laikam jau būtu vērtīgs,tāds personīgais treneris,kas pamāca ko var un ko nevar,un kā. | | Offline | | |
| VD177 | | Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1340
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
|
12 Feb 2015, 11:07:49 bokens rakstīja:
11 Feb 2015, 17:27:48 Christian rakstīja:
Un ko tu gribi stundas laikā paspēt izdarīt, jeb uzmetīsi darba devēju un taisīsi divu stundu pusdienlaiku?
kopā būs pusotra stunda un darba devējam būs kaut kā jāpārdzīvo, esmu sēdējis virsstundas par kurām nemaksāja, bet sīkie dārziņā jau pārgaidījušies 
pirms daudziem gadiem kad gāju man ar stundu pietika. Neeju spogulī blenzt vai tarkšķēt kā daži eksemplāri
Princips treniņam vienmēr viens - parasti uz velo apmēram 10 minūtes, pēc tam stienis 5 piegājieni un atpūta starp piegājieniem no 45 sek līdz 1,5 min, kā elpa atgūta tā atkal. Svaru tādu lai ne vairāk kā 6-8 reizes pirmajos un beigās maksimālo 2 reizes. Pēc tam taisīju pēc līdzīga principa pārējos 5-6 vingrojumus. Vairāk par stundu man zālē nebija ko darīt - besis konkrēts. Reāli pat mazāk laika.
Nu jā, ja iet uz zāli muskuļus piedzīt un masu audzēt, tad protams, ka ar 1h pilnībā pietiek. Jo katrā vingrinājumā ir salīdzinoši maz rep un katrā dienā sava muskuļu grupa, respektīvi nav daudz vingrinājumi.
Man rupji rēķinot sanāk treniņš tā:
Skriešana uz treadmilla - 10min
Staipīšanās - 5min
Intensīva iesildīšanās (lēkāšana utt) - 10min
Aptuveni 4vingrinājumi pie svariem, konkrētai muskuļu grupai, katrs 3-4x10-15rep.
Tad 3apļi ar pildbumbu, bosu un vingrošanas bumbu, katrs aplis ap 5min. Pēc apļa atpūta 90sec.
Tad pāris vingrinājumi presei un mugurai.
Beigās 5km uz concept2, mierīgā garā. Šodien sanāca 19.50min ar pulsu vislaik ap 150x/min.
Tad uz treadmilla 10min un atkal staipīšanās.
Kopā sanāk 2-2.5h treniņš! 
Tikko paskatijos 2gadus vecus sporta laboratorijas testus, kad pie viņiem ar riteni minos. Viņi man arī sarakstija tā - Treniņš:
Iesildīšanās 15-20min
Pamatdaļa 60-90min
Atsildīšanās 10-15min
Staipīšanās cik vajag.
Protams viss konkrētās pulsa zonās! 
[ Šo ziņu laboja VD177, 12 Feb 2015, 18:45:33 ] | | Offline | | |
| perlits | |  Kopš: 12. Apr 2011
No: Rūjiena
Ziņojumi: 358
Braucu ar: tramvaju
| palasijos sito tipoku un ari saku weseligo dzivi
manas wakarinjas
| | Offline | | |
| Artis_D | |  Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13419
Braucu ar: BMW
| :fart: | | Offline | | |
|
|
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12024
Braucu ar: pikapu
| tu tak tik dauc olas neapeediisi
lol nau veerc
newajag paarspiileet
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10962
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
12 Feb 2015, 20:08:03 sergis15 rakstīja:
tu tak tik dauc olas neapeediisi
lol nau veerc
newajag paarspiileet
Vienreiz jau te mineeju, mums zaale melnais vienaa reizee divreiz vairaak jeelas mauca ikshaa un taadas reizes dinaa bij vairaakas | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Vēl pasaki, ka ēdīsi viņas ar visu dzeltenumu? | | Offline | | |
marihuans  | |  Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| šodien sīkā piecēlās 5.20 un vairs neaizgāja gulēt
zālē taisot pēdējo piegājienu spiešanā aizgāja melns gar acīm  laikam vajag atpūsties nedaudz
-----------------
T: 203-65-203
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
