| Autors | Ziņojums |
|---|
| Bayliss | |
 Kopš: 04. Jan 2009
Ziņojumi: 899
Braucu ar:
| http://www.royalfitness.lv/ 30€ mēn. 24/7  |
 Offline | |
|
| detonators | |
 Kopš: 22. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1331
Braucu ar: 335i
|
30 Jan 2015, 11:20:09 Bayliss rakstīja:
http://www.royalfitness.lv/ 30€ mēn. 24/7
To jau jau var ņemt studenti dzīvošanai  |
| Offline | |
|
Elviss  | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22129
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| kardio ir sūds.
Nekas nav labāks par spēka treniņiem.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| 32cm | |
 Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
| [ Šo ziņu laboja 32cm, 30 Jan 2015, 11:57:03 ] |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22129
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| kaut kā svars apstājies, vairs nenāk klāt. Uz 95-96 iesprūdis.
Vai varētu no negulēšanas būt?
Tagad ģimene, nesanāk 5x nedēļa uz treniņu aiziet 
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Gan jau mazie dzīves stresiņi arī paņem savu...
p.s. Elviss ja Tev ir un protams nav žēl, atmet uz PM programmu pēc kuras šancēji/šancē!?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Pateicos par atbildēm, prasīju tādēļ, ka, sākot nodarboties ar krosfitu, paralēli ari palieku zālē ilgāk vai pirms treniņa cilāt svarus, un vēlējos noskaidrot, kad tad labāk to darīt. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
30 Jan 2015, 10:26:20 Muuks rakstīja:
Jautājums Laoshi un varbūt vēl kādam no zinošajiem.
Vai arguments, ka kardio labāk taisīt pēc svarcelšanas ir tikai tas, ka, ja taisīsi pirms, tad svarcelšanai var pietrūkt enerģijas pēdējiem 2 - 3 atkārtojumiem, ko izspiestu no sevis bez kardio? Es šeit nerunāju par kaut kādu konkrētu mērķi, dedzināt speķi vai pieņemties masā, bet vispārīgi.
Pateicos!
Funnyboy sīki jau aprakstīja; ja Tev treniņā tiešām paredzeta SVARCELŠANA (svaru stieņa raušana, grūšana, švungi, pusšvungi, celšana uz krūtīm, uzrāvieni raušanai un grūšanai), tad pirms tam kardio nevajag, tikai iztērsi ogļhidrātus un nogurdināsi centrālo un perifēro nervu sistēmu.
Lai gan kurš ko saprot ar vārdu kardio. Tas, ja pirms treniņa 10 min lēnām čāpo pa skrejceliņu, pagriež pedāļus un pamīcās uz stepera, lai pulss lēnām nostājas uz 110 - 120, nav kardio. Tā ir vispārējā iesildīšanās. Kardio treniņš sevī ietver mērķtiecīgu vispārējās izturības līmeņa paugstināšanu ar sirds asinsvadu un elpošanas sistēmas treniņu, kurš sevī ietver vai nu ilglaicīgu darbu nepārtraukti, vai aerobi anaerobu darbu HIIT variantā. |
| Offline | |
|
|
|
AF  | |
 Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4157
Braucu ar: stūri rokās!
| amatierim derētu nevis kardio, bet iesidīšanās, palēkāšana ar auklu + atspeišanās (nepārforsējot) + pietumpieni, kā arī pliku grifu pacilā.
Kardio tas ir atsevišķš trenniņš - kā jau laoshi aprakstīja.
p.s labs variants pasist maisu nedaudz |
| Offline | |
|
| AF | |
Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4157
Braucu ar: stūri rokās!
|
30 Jan 2015, 12:02:58 Elviss rakstīja:
kaut kā svars apstājies, vairs nenāk klāt. Uz 95-96 iesprūdis.
Vai varētu no negulēšanas būt?
Tagad ģimene, nesanāk 5x nedēļa uz treniņu aiziet
galvenokārt jā, tas noteikti ir viens no lielākiem iemesliem tādā problēmā
daduz neizplūdīšu, ja tev interesē ko miegs dod un kas slikts ja neguli 8h+, to visu netā var atrast.
|
| Offline | |
|
| jkkk | |
Kopš: 30. Dec 2012
Ziņojumi: 420
Braucu ar:
| kā jūs jūtaties nākamajā dienā pēc treniņa? nevaru saprast vai ir OK, ka jūtos pilnīgi normāli un neviens muskulis nesāp.
trenējos pagaidām tikai pāris ned., ap 15 setiem, katru reizi pieaug svars/repi utt. pec paša treniņa kartīgi jūt, problēmas pacelt rokas utt , bet vakars/nākamā diena ir pilnīgi normāli.
ēdu pareizi.[ Šo ziņu laboja jkkk, 30 Jan 2015, 13:24:14 ] |
| Offline | |
|
| AF | |
Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4157
Braucu ar: stūri rokās!
| kā kuram ar to sāpi pēc treniņa.
Man piemēram kājas sāp nākamās dienas vakarā un aiznākamdienā knapi no poda varu atrauties.
ir citi,kas mirst tai pašā vakarā...
precīzi nenosaukšu iemeslus, bet pa lielam no fizioloģijas atkarīgs un ģanētikas.
p.s esmu izteikts endomorfs  |
| Offline | |
|
marihuans  | |
 Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| Principā man arī trenniņš ilgs 2-2.5h,kamēr iesildās un atsildās jau paiet pus stunda 
-----------------
T: 203-65-203
|
| Offline | |
|
| AF | |
Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4157
Braucu ar: stūri rokās!
| jums gan gari trenniņi
es 1h iekļaujos
biš iekustos, tad programma(taisu dropsetos)
beigās veigli self weight vingrinājumi.  |
| Offline | |
|
| marihuans | |
Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| Nu krūtīm principā vien aiziet stunda,jo ir ilgas pauzes,ja stādā uz spēku 
-----------------
T: 203-65-203
|
| Offline | |
|
| Artis_D | |
 Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13419
Braucu ar: BMW
|
30 Jan 2015, 13:55:11 marihuans rakstīja:
Nu krūtīm principā vien aiziet stunda,jo ir ilgas pauzes,ja stādā uz spēku
manā zālē trenējas powerliftinga komanda kopvērtējumā nr 1 Latvijā vairākus gadus - arī viņi netrenējas īpaši ilgāk par vienu stundu. |
| Offline | |
|
|
|
| Artis_D | |
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13419
Braucu ar: BMW
| 5 piegājieni, 5 min pauze = 25 min. + tricpess tajā reizē 3-4 piegājieni. Tas ir arī viss tiem powerlifteriem vienā krūšu treniņā.
pats kaut kur arī lasīju, ka ilgāk par stundu svaru zālē nav ko darīt - tikai par sliktu paliek. [ Šo ziņu laboja Artis_D, 30 Jan 2015, 14:15:41 ] |
| Offline | |
|
| Bayliss | |
Kopš: 04. Jan 2009
Ziņojumi: 899
Braucu ar:
|
30 Jan 2015, 14:13:06 Artis_D rakstīja:
5 piegājieni, 5 min pauze = 25 min. + tricpess tajā reizē 3-4 piegājieni. Tas ir arī viss tiem powerlifteriem vienā krūšu treniņā.
pats kaut kur arī lasīju, ka ilgāk par stundu svaru zālē nav ko darīt - tikai par sliktu paliek.
Tie zālē pavadītie laiki jau katram varētu būt atšķirīgi,bet 2.5h tiešām liekas baigi ilgi.Ja vien nav spēlēšanās ar telefonu vai citas blakus lietas... |
| Offline | |
|
| daticho | |
 Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11399
Braucu ar: FN-15
| Nav nekads brinums, ka daziem ir 2.5 h. (telefoni, bla bla bla, spogulji n shit..)
Pie Viestura Saldava mums sanak 1h, loti intensivi, max 30sek atputa starp piegajieniem. Pa 1h nekad nav bijis vairak.[ Šo ziņu laboja daticho, 30 Jan 2015, 14:42:46 ] |
| Offline | |
|
SEMIGALL  | |
 Kopš: 10. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 4693
Braucu ar: 3.2DID
|
30 Jan 2015, 13:27:06 AF rakstīja:
kā kuram ar to sāpi pēc treniņa.
Man piemēram kājas sāp nākamās dienas vakarā un aiznākamdienā knapi no poda varu atrauties.
ir citi,kas mirst tai pašā vakarā...
precīzi nenosaukšu iemeslus, bet pa lielam no fizioloģijas atkarīgs un ģanētikas.
p.s esmu izteikts endomorfs
vajag izstiept pēc treniņa visas treniņa laikā trenētās muskuļu grupas un pareizi to darīt
vari pakonsultēties pie fizioterapeita ,kā to pareizāk darīt
katrā gadījumā tās pēc treniņa muskuļu sāpes katram ir individuālas piemēram, kas spēlē hokeju tam kājas un mugura labi attīstītas
kas brauc motokrosā,BMX tam rokas,kājas un vēl citas mazās muskuļu grupas attīstītas kuras nevar tā attīstīt cilājot hanteles ,jeb stieni
es minu velo praktiski katru dienu 60-65 min ,kajas jūt un no poda piecelties bez problēmām varu
[ Šo ziņu laboja SEMIGALL, 30 Jan 2015, 14:47:05 ] |
| Offline | |
|
