Online
Pašreiz BMWPower skatās 197 viesi un 19 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
artc  | |  Kopš: 23. Jul 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 2935
Braucu ar: muti
|
28 Jan 2015, 17:47:36 hustla rakstīja:
28 Jan 2015, 16:30:28 artc rakstīja:
28 Jan 2015, 15:25:46 Atmars rakstīja:
28 Jan 2015, 15:04:30 artc rakstīja:
Ko iesakat paņemt kā papildus UB pēc treniņiem, ja ķermeņa tips ir izteikts Ektomorfais un grūti dabūt masu klāt?
ko ko - geineri, halvu un visam pa virsu vel proķi uzgast  
Jā, jā. Viņi tik daudz un dažādi, visi "nenormāli" labi, konkrētāk, lūdzu.
Tolks censties iemācīties lidot, ja esi piedzimis kā zivs? Ja tiešām nav kur naudu likt - pērc dārgāko. Bet ja tik tiešām ir tik nepārvarama vēlme pieņemties masā - tēmē uz nelegālo.
Nevajag braukt galējībās, ok? Es te netaisos par 10-15-20kg pacelt masu, būtu jau ok, ja par 5-8 palielinātu ilgtermiņā. Špricēties vari pats.
Kas attiecās uz jautāšanu fitnesa treneriem, tad visi viņi pārstāv kādu brendu un tas būs tas labākais, jo nāk % no pārdotā. |  Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
28 Jan 2015, 18:00:50 ChekeMeke rakstīja:
28 Jan 2015, 17:47:36 hustla rakstīja:
28 Jan 2015, 16:30:28 artc rakstīja:
28 Jan 2015, 15:25:46 Atmars rakstīja:
28 Jan 2015, 15:04:30 artc rakstīja:
Ko iesakat paņemt kā papildus UB pēc treniņiem, ja ķermeņa tips ir izteikts Ektomorfais un grūti dabūt masu klāt?
ko ko - geineri, halvu un visam pa virsu vel proķi uzgast
Jā, jā. Viņi tik daudz un dažādi, visi "nenormāli" labi, konkrētāk, lūdzu.
Tolks censties iemācīties lidot, ja esi piedzimis kā zivs? Ja tiešām nav kur naudu likt - pērc dārgāko. Bet ja tik tiešām ir tik nepārvarama vēlme pieņemties masā - tēmē uz nelegālo.
Skatoties cik daudz grib pieņemties, 5-10kg tad nevajag ne dargako, ne nelegālo ne šprici,  Vienkārši pakonsultējies ar kādu fitnesa treneri un viss.
Jebkurā gadījumā tie +5kg nebūs tā laika/naudas/darba vērti. Mans viedoklis - nav tolks. Es atrastu citu konstruktīvu nodarbi. | | Offline | | |
| ChekeMeke | |  Kopš: 02. Aug 2012
No: Jēkabpils
Ziņojumi: 675
Braucu ar: E46
|
28 Jan 2015, 18:07:53 hustla rakstīja:
28 Jan 2015, 18:00:50 ChekeMeke rakstīja:
28 Jan 2015, 17:47:36 hustla rakstīja:
28 Jan 2015, 16:30:28 artc rakstīja:
28 Jan 2015, 15:25:46 Atmars rakstīja:
28 Jan 2015, 15:04:30 artc rakstīja:
Ko iesakat paņemt kā papildus UB pēc treniņiem, ja ķermeņa tips ir izteikts Ektomorfais un grūti dabūt masu klāt?
ko ko - geineri, halvu un visam pa virsu vel proķi uzgast
Jā, jā. Viņi tik daudz un dažādi, visi "nenormāli" labi, konkrētāk, lūdzu.
Tolks censties iemācīties lidot, ja esi piedzimis kā zivs? Ja tiešām nav kur naudu likt - pērc dārgāko. Bet ja tik tiešām ir tik nepārvarama vēlme pieņemties masā - tēmē uz nelegālo.
Skatoties cik daudz grib pieņemties, 5-10kg tad nevajag ne dargako, ne nelegālo ne šprici, Vienkārši pakonsultējies ar kādu fitnesa treneri un viss.
Jebkurā gadījumā tie +5kg nebūs tā laika/naudas/darba vērti. Mans viedoklis - nav tolks. Es atrastu citu konstruktīvu nodarbi.
Kā nu kuram, varbūt pašapziņa celsies, drosme lielāka utt.. | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
28 Jan 2015, 18:10:39 ChekeMeke rakstīja:
28 Jan 2015, 18:07:53 hustla rakstīja:
28 Jan 2015, 18:00:50 ChekeMeke rakstīja:
28 Jan 2015, 17:47:36 hustla rakstīja:
28 Jan 2015, 16:30:28 artc rakstīja:
28 Jan 2015, 15:25:46 Atmars rakstīja:
28 Jan 2015, 15:04:30 artc rakstīja:
Ko iesakat paņemt kā papildus UB pēc treniņiem, ja ķermeņa tips ir izteikts Ektomorfais un grūti dabūt masu klāt?
ko ko - geineri, halvu un visam pa virsu vel proķi uzgast
Jā, jā. Viņi tik daudz un dažādi, visi "nenormāli" labi, konkrētāk, lūdzu.
Tolks censties iemācīties lidot, ja esi piedzimis kā zivs? Ja tiešām nav kur naudu likt - pērc dārgāko. Bet ja tik tiešām ir tik nepārvarama vēlme pieņemties masā - tēmē uz nelegālo.
Skatoties cik daudz grib pieņemties, 5-10kg tad nevajag ne dargako, ne nelegālo ne šprici, Vienkārši pakonsultējies ar kādu fitnesa treneri un viss.
Jebkurā gadījumā tie +5kg nebūs tā laika/naudas/darba vērti. Mans viedoklis - nav tolks. Es atrastu citu konstruktīvu nodarbi.
Kā nu kuram, varbūt pašapziņa celsies, drosme lielāka utt..
Nu tas ta jā, bet vai tas būs tā vērts, ja, piemēram, tas prasīs regulārus treniņus katru dienu ar vismaz 8 ēdienreizēm dienā, 5 gadus no vietas? | | Offline | | |
| cmax | | Kopš: 03. Jan 2013
Ziņojumi: 1072
Braucu ar:
|
28 Jan 2015, 18:23:01 hustla rakstīja:
28 Jan 2015, 18:10:39 ChekeMeke rakstīja:
28 Jan 2015, 18:07:53 hustla rakstīja:
28 Jan 2015, 18:00:50 ChekeMeke rakstīja:
28 Jan 2015, 17:47:36 hustla rakstīja:
28 Jan 2015, 16:30:28 artc rakstīja:
28 Jan 2015, 15:25:46 Atmars rakstīja:
28 Jan 2015, 15:04:30 artc rakstīja:
Ko iesakat paņemt kā papildus UB pēc treniņiem, ja ķermeņa tips ir izteikts Ektomorfais un grūti dabūt masu klāt?
ko ko - geineri, halvu un visam pa virsu vel proķi uzgast
Jā, jā. Viņi tik daudz un dažādi, visi "nenormāli" labi, konkrētāk, lūdzu.
Tolks censties iemācīties lidot, ja esi piedzimis kā zivs? Ja tiešām nav kur naudu likt - pērc dārgāko. Bet ja tik tiešām ir tik nepārvarama vēlme pieņemties masā - tēmē uz nelegālo.
Skatoties cik daudz grib pieņemties, 5-10kg tad nevajag ne dargako, ne nelegālo ne šprici, Vienkārši pakonsultējies ar kādu fitnesa treneri un viss.
Jebkurā gadījumā tie +5kg nebūs tā laika/naudas/darba vērti. Mans viedoklis - nav tolks. Es atrastu citu konstruktīvu nodarbi.
Kā nu kuram, varbūt pašapziņa celsies, drosme lielāka utt..
Nu tas ta jā, bet vai tas būs tā vērts, ja, piemēram, tas prasīs regulārus treniņus katru dienu ar vismaz 8 ēdienreizēm dienā, 5 gadus no vietas?
Sākot normāli ēst, pieķerot pa kādam snikeram starp ēdienreizēm un pēc treniņa izdzerot PS un šad tad pirms gulētiešanas uzēdot paciņu biezpiena+banāns+ābols 4 mēnešos pieaudzēju 7Kg, arī esmu no skaludirsu sugas.
Grūtākais ir piestaipīt kuņģi lai vienā ēdienreizē varētu samest iekšā veselu vistas fileju, paciņu rīsu vai griķu un čupiņu salātu
| | Offline | | |
| KABACIS | |  Kopš: 02. Sep 2009
No: Viļāni
Ziņojumi: 917
Braucu ar: Zālespļāvēju.
| Man kā pilnīgai caurbirai sanāca pielikt 4kg pa 3 mēnešiem, vienīgais ka sanāk pāris dienas izlaist kko, vai nedod dievs pjanka tad viss pazūd kā parādijies. No pozitīvās puses vismaz varu ēst kad gribu, un ko gribu.
pirms 3men
tagat
| | Offline | | |
| MartinsFR | |  Kopš: 13. May 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1387
Braucu ar: Ragaviņām no kalna.
| Man ar ļoti labu vielmaiņu visu laiku svars ir 74-75 kg augums 182 cm.
Sāku staigāt 2x nedēļā uz Krav Maga un pēc treniņa vēl ~1h svaru zālē.
Pēc treniņa iedzeru k-kādus šķidros vitamīnus, kuri jāatšķaida uz glāzi ūdens. Pieļauju, ka vnk uztura bagātinātāji k-kādi (uz pudeles rakstīts ka var lietot treniņa laikā un pēc tā  ) lkm šitie
Tad svaru zāle un pēc tam viens lielais Piena Spēks 
Visa šī rezultātā kādos 6.mēn. esmu dabūjis klāt 5 kg. tgd svars ir ~ 80 kg.
Ēšanas paradumus neesmu mainījis vispār. Kā riju majonēzes un visu kas garšo, vakariņas pēc 22:00 utt. utjp. Vēl pēc treniņa noloku kārtīgas vakariņas ar ceptu gaļas šķēli un kartupēli vai griķi ar majonēzi
Pieļuju, daudzi te ar sirdi aizietu, šādi ēdot
P.S.
Pirms treniņa vēl apēdu kādu graudaugu batoniņu, lai būtu enerģija treniņam, savādāk pēc darba galīgi švaki.[ Šo ziņu laboja MartinsFR, 29 Jan 2015, 09:38:35 ] | | Offline | | |
| Ginekologs | |  Kopš: 02. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 207
Braucu ar: F31 LCI
| Gan jau tu arī kaut kad ar sirdi aiziesi šitā rijot
Statistiski, ap 1/3 no mums mirs sirds asinsvadu sistēmas problēmu dēļ.  [ Šo ziņu laboja Ginekologs, 29 Jan 2015, 09:18:02 ] | | Offline | | |
|
|
marihuans  | |  Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| es arī pa pusotru gadu esmu pieņēmies pa 12kg
regulāri trenniņi,+/- normāla barība un viss notiek.
tagad ir 186cm un 97kg
-----------------
T: 203-65-203
| | Offline | | |
| Inspector | |  Kopš: 31. Jul 2014
Ziņojumi: 522
Braucu ar: atvērtiem logiem
|
28 Jan 2015, 11:44:07 Chainsaw rakstīja:
28 Dec 2014, 20:57:05 depo rakstīja:
Lūk jums piemērs, ko nozīmē veselīgs dzīves veids +sports = holy shit
Aziz
Diemžēl 22 gadu vecumā nomira ar sirds kaiti saunā Taizemē. Joprojām viņam ir kaudze piekritēju visā pasaulē. Krievs, dzīvoja Austrālijā.
Wiki
http://broscience.co/chestbrah-steroid-confession/
+69
Tas Zyzz nebija tik liels kā Mr.Olympia kandidāti tas nenozīmē ka nedūra pilnu pakaļu ar aptieku  | | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Viena skala stāsts:
Apmēram divus gadus atpakaļ ieraugot utube IV video sapratu, ka vajag ķerties klāt. Arī papildus motivātors bija, ka pāris Muay Thai treniņi nedēļā nedod to fizisko slodzi kura novestu pie jūtamiem rezūltātiem. Ja nu tik daudz cik stiprāk iesist un augstāk lekt.
Pēc sešu mēnešu intensīviem treniņiem IV un skurpulozas diētas "par to nedaudz zemāk" nācu pie secinājuma, ir auzas. Nedaudz labumā ir gājis, bet nav uz ko cerēju.
Un tad saņēmu dūšu papēžos un sāku staigāt uz Veselības Fabriku. Pirmais pārsteigums bija, ka spiešanā savu svaru grūdu bez problēmām. Un pārējais gāja kā no rokas. Secināju, ka tā spēka/izturības bāze ir tik ļoti uzkačāta, ka var kalnus gāzt.
Un tā rezūltātā arī sanāca, nepilna gada laikā +12.kg bez ķīmijas utt.
Jau pēc gada parādījās šāda tāda poņa kas ir kas un sākās eksperimenti pašam ar sevi. Jautājumu daudz, bet atbildes nāk tikai darot.
Rezūltātā pēc divu gadu treniņiem ir ielikta bāze, bet ar nožēlu jāatzīst. Ļoti smagi jāstrādā zālē 4x nedēļā. Jāēd ir tiešām līdz vemšanai, ļoti daudz, kaitīgie ieradumi praktiski uz nulles un rezūltāti ļoti ātri pazūd ja kādu laiku ir paņemta pauze. Un pauze ir jāņem gribi negribi, tā saucamā periodizācija.
Ēšana:
5 - 6x dienā
Porcijas ir tādas, kad pašam liekas pietiks, bet vēl nedaudz gribi/negribi jāliek klāt.
Pamatā griķi/brūnie makaroni, gaļa bez ierobežojumiem, dārzeņi sezonālie, rieksti bez ierobežojumiem, omletes, biezpiens rītā vakarā un PS vai proķis pirms pēc treniņa + banāns vai desktroze.
Treniņi:
4x nedēļā
Kājas, vēdērs, dziļie muskuļi;
Pleci, kardio;
Mugura, triceps, dziļie muskuļi;
Krūtis, biceps, vēders, kardio;
Papildus vēl var vienu dienu kardio.
Bāze spēka režīmā 5*5;
izolētie uz masu 3*8/10.
Lielajām muskuļu grupām ne vairāk kā četri vingrinājumi rokām/izolētajiem divi.
Kaut kas būs palicis nepateikts, bet lielos vilcienos mēģināju pastāstīt viena skala pieredzi masas audzēšanā...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| skrupulozs | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Paldies! 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Kā to var vienā treniņā izdarīt - Krūtis, biceps, vēders, kardio; ?
Cik stundas pavadi treniņā? | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| 40.min - 1h 20
Lecamaukla arī ir kardio.
p.s. Telefonu atstāju ģērbuves skapītī ar zāles apmeklētājiem ģeopolitiskos notikumus neapspriežu. 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| MartinsFR | | Kopš: 13. May 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1387
Braucu ar: Ragaviņām no kalna.
|
29 Jan 2015, 11:24:56 AVI rakstīja:
40.min - 1h 20
Lecamaukla arī ir kardio.
p.s. Telefonu atstāju ģērbuves skapītī ar zāles apmeklētājiem ģeopolitiskos notikumus neapspriežu.
Lecamaukla priekš kardio ir afigenna, arī kājas var patrennēt. Kad ieietas ritmā un jau labi sanāk lēkāt ir pat ļoti ok. Papildus lēkāju uz vienas kājas, ik pa laikam tās pamainot
Manuprāt lecamauklu pārāk maz novērtē, dēļ tā, ka uzskata viņu par arhaisku un skriešana pa celiņu ir krutāk. | | Offline | | |
|
|
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| patrenēt  | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
29 Jan 2015, 11:21:32 Kalnz rakstīja:
Kā to var vienā treniņā izdarīt - Krūtis, biceps, vēders, kardio; ?
Cik stundas pavadi treniņā?
To var izdarīt stundas laikā. Diemžēl daudzi spiež guļus tur 50-60kg un bitaku bombī ar tukšu liekto stieni un uzskata, ka pie tādas slodzes atpūtai starp piegājieniem jābūt vismaz 10 minūtes, lai pilnvērtīgi sāktu nākošo piegājienu. | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
29 Jan 2015, 11:30:12 Laoshi rakstīja:
29 Jan 2015, 11:21:32 Kalnz rakstīja:
Kā to var vienā treniņā izdarīt - Krūtis, biceps, vēders, kardio; ?
Cik stundas pavadi treniņā?
To var izdarīt stundas laikā. Diemžēl daudzi spiež guļus tur 50-60kg un bitaku bombī ar tukšu liekto stieni un uzskata, ka pie tādas slodzes atpūtai starp piegājieniem jābūt vismaz 10 minūtes, lai pilnvērtīgi sāktu nākošo piegājienu.
Man kardio vien ir stundu | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Tad acīmredzot tavs mērķis nav masa.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
