Online
Pašreiz BMWPower skatās 217 viesi un 19 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
05 Jan 2015, 12:18:09 abyss rakstīja:
Lai arī cik smieklīgi nebūtu, kad nošķaudos stāvot, tad aiziet līz gandrīz pirkstu galiem sāpes
90% nervi saspiesti/apsaldēti, valkā garos džemperus ar briedīšiem un met uz baseinu pelst  |  Offline | | |
| Locis | |  Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11228
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
28 Dec 2014, 19:22:40 hustla rakstīja:
+6kg un priekšā vēl Jaunais gads 
kaa? es neteiktu,ka esmu caurbira,bet no decembra vidus pat uz treniniem negaju,briziem riju kaa cuuka un max 700 g klaat. :d pats shokaa esmu,domaju vabut muskulu masa nokrita,bet domaju pa paris nedelam nevar muskuli izgaist un speka pat sciet vairak..[ Šo ziņu laboja Locis, 06 Jan 2015, 23:27:08 ] | | Offline | | |
| Locis | | Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11228
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
17 Dec 2014, 16:35:41 snowy rakstīja:
Jautājums kačokiem-skrējējiem. Reāli gribās uzlabot izturību nedaudz un paskriet. Reāli, ja skrienu ~5km, pāris reizes nedēļā un ir kcal proficīts, tad tak uzaudzētajam muskulim nevajadzētu "degt" nost? Uztrauc katrs uzaudzētais grams. 
neesmu baigais eksperts,bet pie. 5km tik iesilt var. Domaju izturibu trene vismaz uz 10 km. Itkaa aminoskabes aizsargaa muskulus,lai nedeg. Nezinu kaa citiem razotajie ,bet Fa ir bcaa produkts. | | Offline | | |
| abyss | |  Kopš: 26. Jun 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 8252
Braucu ar: e39 523
|
05 Jan 2015, 13:24:39 Laoshi rakstīja:
05 Jan 2015, 12:18:09 abyss rakstīja:
Lai arī cik smieklīgi nebūtu, kad nošķaudos stāvot, tad aiziet līz gandrīz pirkstu galiem sāpes
90% nervi saspiesti/apsaldēti, valkā garos džemperus ar briedīšiem un met uz baseinu pelst
Drīzāk, ka saspiesti, mugura vienmēr siltumā. Bet nu hz, ko tur darīt, mīkstāku beņķi? | | Offline | | |
| Alexisonfire | |  Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
17 Dec 2014, 16:35:41 snowy rakstīja:
Jautājums kačokiem-skrējējiem. Reāli gribās uzlabot izturību nedaudz un paskriet. Reāli, ja skrienu ~5km, pāris reizes nedēļā un ir kcal proficīts, tad tak uzaudzētajam muskulim nevajadzētu "degt" nost? Uztrauc katrs uzaudzētais grams.
Jo lielāka tava aerobā slodze, jo vairāk tavs ķermenis adoptēsies tam. atkarībā no tava svara un cik lielā mērā ir attīstījušies muskuļi, zudums būs vienmēr. kāds viņš būs atkarīgs no hormoniem, IIb audiem, uztura un vispār cik grūti tev iet tie 5km.
kā variantu es redzu - trenē aerobo slodzi 2 mēnešus, nelieto kreatīnu. pazudīs 2-3-4-5kg.
pēc tam atkal bulking + kreatīns.
taisot kardio 5-15min pirms treniņiem aerobo uzturēs labā formā. | | Offline | | |
| Locis | | Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11228
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
07 Jan 2015, 10:08:01 user rakstīja:
06 Jan 2015, 23:31:32 Locis rakstīja:
17 Dec 2014, 16:35:41 snowy rakstīja:
Jautājums kačokiem-skrējējiem. Reāli gribās uzlabot izturību nedaudz un paskriet. Reāli, ja skrienu ~5km, pāris reizes nedēļā un ir kcal proficīts, tad tak uzaudzētajam muskulim nevajadzētu "degt" nost? Uztrauc katrs uzaudzētais grams.
neesmu baigais eksperts,bet pie. 5km tik iesilt var. Domaju izturibu trene vismaz uz 10 km. Itkaa aminoskabes aizsargaa muskulus,lai nedeg. Nezinu kaa citiem razotajie ,bet Fa ir bcaa produkts.
svarīgi cik minūtes skrien, nevis cik km
Tas vai tad nav +/- proporcionāli? 5km būs knapi pus , 10 km attiecīgi 2x ilgāk.
Ai,labāk nerunāšu par skriešanu. Man 90kg un krusteniskā pipec,tāpēc celis sāp dažreiz pēc skriešanas un esmu atmetis skriešanu. Ar krutiem apaviem tāpat čakarēšu celi? Vienkārši neesmu gatavs pus gadu uz kruķiem tusēt.[ Šo ziņu laboja Locis, 07 Jan 2015, 10:28:02 ] | | Offline | | |
| Locis | | Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11228
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| Cik zinu,tad ar neremontētu īsti nav ieteicams skriet,bet ja nu tomēr līdz operācijai vēl noraujos un uzskrienu kādreiz,tad diez nenāksies nozēlot? | | Offline | | |
| Ilvars_78 | |  Kopš: 23. Jun 2010
No: Balvi
Ziņojumi: 167
Braucu ar: 528i e39, h5 e53
|
07 Jan 2015, 10:40:50 Locis rakstīja:
Cik zinu,tad ar neremontētu īsti nav ieteicams skriet,bet ja nu tomēr līdz operācijai vēl noraujos un uzskrienu kādreiz,tad diez nenāksies nozēlot?
Ar organismu ir kā ar jebkuru citu mehānismu,ja kāds posms nepilda savu funkciju, tad pastiprināti dilst kād cits. Esmu dzirdējis, ka ilgstoši atliekot operāciju sākas problēmas arī ar, meniskiem, skriemeļiem. Vilkt garumā nevajadzētu | | Offline | | |
|
|
| Alexisonfire | | Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
07 Jan 2015, 10:40:50 Locis rakstīja:
Cik zinu,tad ar neremontētu īsti nav ieteicams skriet,bet ja nu tomēr līdz operācijai vēl noraujos un uzskrienu kādreiz,tad diez nenāksies nozēlot?
sēdies un min pedāļus. kas Tevi dzen skriet? | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
| Un cik min būtu "pareizi" skriet lai uztrenētu izturību/sirdi? | | Offline | | |
| kkk_24 | |  Kopš: 18. Oct 2009
No: Tukums
Ziņojumi: 554
Braucu ar: keyletsgo
| cik veselīgi/neveselīgi ir cilāt dzelžus, ja iepriekšējā treniņa "sekas" vēl nav pārgājušas? | | Offline | | |
| Alexisonfire | | Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
07 Jan 2015, 12:54:00 Kalnz rakstīja:
Un cik min būtu "pareizi" skriet lai uztrenētu izturību/sirdi?
Nav tāds "pareizi" skaitlis. Tiek viduvēji uzskatīts, ka piermās 20min (120-140hbps) tiek patērēts hemogoblīna daudzums un nākamās 20min tiek uzskatīts par kardio. Atkarīgs no dienas laika, ķermeņa uzbūves, u.t.t.
https://www.youtube.com/watch?v=d0IbZ0eiEiQ
vispār 99% jautājumu var uzdot google
07 Jan 2015, 13:08:11 kkk_24 rakstīja:
cik veselīgi/neveselīgi ir cilāt dzelžus, ja iepriekšējā treniņa "sekas" vēl nav pārgājušas?
fiziskās aktivitātes palīdzēs ātrāk atbrīvoties no pienskābes. slikti tur nekas nevar būt.
ja sāp locītavas vai saites, vajadzētu saārstēties vai iet pe daktera/fizioterapeita[ Šo ziņu laboja Alexisonfire, 07 Jan 2015, 13:33:04 ] | | Offline | | |
| kkk_24 | | Kopš: 18. Oct 2009
No: Tukums
Ziņojumi: 554
Braucu ar: keyletsgo
| nē, domāju muskuļu sāpes. ok, skaidrs  | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14312
Braucu ar:
|
07 Jan 2015, 13:35:59 kkk_24 rakstīja:
nē, domāju muskuļu sāpes. ok, skaidrs
Ja pēc treniņa nesāp muskuļi tad treniņam nebija jēga | | Offline | | |
| kkk_24 | | Kopš: 18. Oct 2009
No: Tukums
Ziņojumi: 554
Braucu ar: keyletsgo
|
07 Jan 2015, 14:34:19 Kalnz rakstīja:
07 Jan 2015, 13:35:59 kkk_24 rakstīja:
nē, domāju muskuļu sāpes. ok, skaidrs
Ja pēc treniņa nesāp muskuļi tad treniņam nebija jēga
no pain, no gain 
| | Offline | | |
| Chainsaw | |  Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6497
Braucu ar: trimmeri
|
07 Jan 2015, 14:34:19 Kalnz rakstīja:
07 Jan 2015, 13:35:59 kkk_24 rakstīja:
nē, domāju muskuļu sāpes. ok, skaidrs
Ja pēc treniņa nesāp muskuļi tad treniņam nebija jēga
jo?! | | Offline | | |
|
|
| 32cm | |  Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
|
07 Jan 2015, 14:45:13 user rakstīja:
ko par šīs firmas izstrādājumiem sakiet?
vispārīgi par konkrēto zīmolu domāju - sporta dzērieni, želejas utt
Tam vienam DIAMOND WHEY apsaktījos, 90% tīrs WHEY ISOLATE, kas ir ļoti labs. Tikai cik viņš maksā neatradu. Kaut kur arzemēs bija 45 EUR par 750 g, tas ir ļoti dārgi. | | Offline | | |
| amons | |  Kopš: 14. Apr 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 845
Braucu ar: 325
| Kas varētu būt pa vainu ka taisot tricepsa vingrinājumu uz trenažiera, pie otrā un trešā piegājiena kad svars lielāks, krīt ciet labā auss. Aizkrīt ciet uz kādām 5-10 min. Pārāk liels spiediens? Sāku apsvērt domu samazināt svaru un palielināt reižu skaitu jo kautkā nepatīk tā sajūta. Konkrēti viena auss un vienmēr tieši pie tās pašas darbības. | | Offline | | |
| Locis | | Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11228
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
07 Jan 2015, 12:01:27 Alexisonfire rakstīja:
07 Jan 2015, 10:40:50 Locis rakstīja:
Cik zinu,tad ar neremontētu īsti nav ieteicams skriet,bet ja nu tomēr līdz operācijai vēl noraujos un uzskrienu kādreiz,tad diez nenāksies nozēlot?
sēdies un min pedāļus. kas Tevi dzen skriet?
Es jau to daru,arī ziemā. Vienkārši,ja nu baigi sagribās skriet.. | | Offline | | |
| Locis | | Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11228
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
07 Jan 2015, 14:34:19 Kalnz rakstīja:
07 Jan 2015, 13:35:59 kkk_24 rakstīja:
nē, domāju muskuļu sāpes. ok, skaidrs
Ja pēc treniņa nesāp muskuļi tad treniņam nebija jēga
Nu tas pirmās dažas nedēļas.. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
