Online
Pašreiz BMWPower skatās 141 viesi un 22 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
26 Nov 2014, 13:24:32 nikna_pele rakstīja:
treniņus mainu, piemēram 1 dienu kardio/intervāls nākamajā joga vai kaut kas no streching vai taml.,
man pašai liekās baigi ok
Joga, staipīšanās īsti par treniņu nenosauksi. Tas jau vairāk dvēselei, protams arī orgam, bet tomēr. 
Es ceru, ka viņas runā par rutīnu. Ka tā Tevi novedīs līdz tam kad neko vairs negribas. Ja nē, tad tiešām sūti viņas tālāk.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |  Offline | | |
| nikna_pele | |  Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
26 Nov 2014, 13:42:08 AVI rakstīja:
26 Nov 2014, 13:24:32 nikna_pele rakstīja:
treniņus mainu, piemēram 1 dienu kardio/intervāls nākamajā joga vai kaut kas no streching vai taml.,
man pašai liekās baigi ok
Joga, staipīšanās īsti par treniņu nenosauksi. Tas jau vairāk dvēselei, protams arī orgam, bet tomēr.
Es ceru, ka viņas runā par rutīnu. Ka tā Tevi novedīs līdz tam kad neko vairs negribas. Ja nē, tad tiešām sūti viņas tālāk.
visbiežāk tiek norādīts, ka tā tak varot muguru sačakarēt, kājas sabeigt un vispār cilvēkam skriet un lēkt neesot veselīgi mugurkaulam un locītavām  2x nedēļā esot pietiekami  | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12931
Braucu ar: eFku
|
26 Nov 2014, 13:45:29 nikna_pele rakstīja:
26 Nov 2014, 13:42:08 AVI rakstīja:
26 Nov 2014, 13:24:32 nikna_pele rakstīja:
treniņus mainu, piemēram 1 dienu kardio/intervāls nākamajā joga vai kaut kas no streching vai taml.,
man pašai liekās baigi ok
Joga, staipīšanās īsti par treniņu nenosauksi. Tas jau vairāk dvēselei, protams arī orgam, bet tomēr.
Es ceru, ka viņas runā par rutīnu. Ka tā Tevi novedīs līdz tam kad neko vairs negribas. Ja nē, tad tiešām sūti viņas tālāk.
visbiežāk tiek norādīts, ka tā tak varot muguru sačakarēt, kājas sabeigt un vispār cilvēkam skriet un lēkt neesot veselīgi mugurkaulam un locītavām 2x nedēļā esot pietiekami
Pasaki ka vinjas ir resnas, tizlas kroksenes. un iedod shiira kontaktus. | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
26 Nov 2014, 13:45:29 nikna_pele rakstīja:
26 Nov 2014, 13:42:08 AVI rakstīja:
26 Nov 2014, 13:24:32 nikna_pele rakstīja:
treniņus mainu, piemēram 1 dienu kardio/intervāls nākamajā joga vai kaut kas no streching vai taml.,
man pašai liekās baigi ok
Joga, staipīšanās īsti par treniņu nenosauksi. Tas jau vairāk dvēselei, protams arī orgam, bet tomēr.
Es ceru, ka viņas runā par rutīnu. Ka tā Tevi novedīs līdz tam kad neko vairs negribas. Ja nē, tad tiešām sūti viņas tālāk.
visbiežāk tiek norādīts, ka tā tak varot muguru sačakarēt, kājas sabeigt un vispār cilvēkam skriet un lēkt neesot veselīgi mugurkaulam un locītavām 2x nedēļā esot pietiekami
Skriet man nepatīk "esmu par smagu savām kaulanajām kājiņām" 
Bet tieši tā iemesla dēļ minos ar riteni, pataupot ceļus tiem pašiem tupieniem.
p.s. Pastāsti - ko Tu tādu dari lai iespējams traumētu muguru?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| rapido | |  Kopš: 03. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1679
Braucu ar: 400h
|
26 Nov 2014, 13:24:32 nikna_pele rakstīja:
Pēdējā laikā arvien vairāk apkārtējo sāk norādīt, ka neesot labi iet tik bieži uz treniņiem kā es to pēdējā laikā esmu sākusi darīt - vidēji 5x ned, pie tam es jau tos treniņus mainu, piemēram 1 dienu kardio/intervāls nākamajā joga vai kaut kas no streching vai taml.,
man pašai liekās baigi ok, bet nu pēc regulārajiem komentāriem no malas "šitā Tu labi nebeigsi" tagad vairs nevaru saprast, gandrīz vai rodas sajūta, ka iešana uz treniņiem ir slēpjams notikums
Tiem komentāriem ir reāls pamats vai tā vnk ir tukša muldēšana 
Ja pašai ok, tad viss ir pareizi.
Man pašam ir 5x nedēļā treniņi, 2x handbola un 3x trenažieru zāle. | | Offline | | |
| Araajz | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28305
Braucu ar: E39
|
26 Nov 2014, 13:24:32 nikna_pele rakstīja:
vidēji 5x ned
ja atrastu veci, tad 2x varētu aizstāt ar seksu | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8242
Braucu ar: 400Zs
|
26 Nov 2014, 13:45:29 nikna_pele rakstīja:
cilvēkam skriet un lēkt neesot veselīgi mugurkaulam un locītavām 2x nedēļā esot pietiekami
Tusēt pa klubiem brīvdienās, lakt bamšļus tonnām, pīpēt zaļo un šņaukt koku, nodarboties ar gadījuma spraudieniem gan ir jebaķ ku veselīgi. Es saprastu, ja būtu hardcore 5x nedēļā, bet joga n stuff - to jau var uztvert par atslodzīti starp treniņiem. Tonusa uzturēšanai, tā teikt.. | | Offline | | |
| nikna_pele | | Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
26 Nov 2014, 13:52:34 AVI rakstīja:
26 Nov 2014, 13:45:29 nikna_pele rakstīja:
26 Nov 2014, 13:42:08 AVI rakstīja:
26 Nov 2014, 13:24:32 nikna_pele rakstīja:
treniņus mainu, piemēram 1 dienu kardio/intervāls nākamajā joga vai kaut kas no streching vai taml.,
man pašai liekās baigi ok
Joga, staipīšanās īsti par treniņu nenosauksi. Tas jau vairāk dvēselei, protams arī orgam, bet tomēr.
Es ceru, ka viņas runā par rutīnu. Ka tā Tevi novedīs līdz tam kad neko vairs negribas. Ja nē, tad tiešām sūti viņas tālāk.
visbiežāk tiek norādīts, ka tā tak varot muguru sačakarēt, kājas sabeigt un vispār cilvēkam skriet un lēkt neesot veselīgi mugurkaulam un locītavām 2x nedēļā esot pietiekami
Skriet man nepatīk "esmu par smagu savām kaulanajām kājiņām"
Bet tieši tā iemesla dēļ minos ar riteni, pataupot ceļus tiem pašiem tupieniem.
p.s. Pastāsti - ko Tu tādu dari lai iespējams traumētu muguru?
Nu man liekās, ka muguru drīzāk traumē nekā nedarīšana nevis sports, bet apkārt daudzas stāsta, ka ārsti sakot, ka pēc 30 g. vecuma nevar ne skriet ne lēkt, jo muguru tā traumējot, gandrīz katra, kas šito saka esot bijušas pie visādiem neiroloģiem, vertebrologiem un fizioterapeitiem un visi sakot, ka nedrīkst būt triecieni, tikai lēna un mierīga vingrošana, bet es jau vazājos uz diezgan nopietnu lēkāšanu regulāri, tikai nu pati nebūt nejūtu, ka tas man kaut ko sliktu nodara. | | Offline | | |
|
|
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8242
Braucu ar: 400Zs
| Vajag regulāru horizontālās plaknes slaloma meistaru mājās un drebināties 5x nedēļā. Neko nečakarēs. | | Offline | | |
| nikna_pele | | Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
|
26 Nov 2014, 15:01:10 FunnyBoY rakstīja:
Ārsti nav vai reti ir sportisti. Latvijā sporta ārsts ir ļoti reti sastopams dzīvnieks.
Man ir lauzts mugurkauls un tikai skrienot/braucot ar velo tas vairs nesāp. Pareizi sksirneot un nedarot to vairāk kā 5-8 stundas nedēļā nekas nekur nedils un viss tikai uzlabosies. Jo vecāks kļūsi jo vairāk efekta pozitīva iegūsi.
Mazāk jālasa cālis.lv
es nelasu cāli, vnk biki sāk besīt tas, ka visu laiku jātaisnojas, ka es jūtos labi un man nekas nekaiš tādēļ, ka eju sportot, jo katra no apkārt eošajām sievietēm (draudzenes/kolēģes) uzskata par vajadzīgu pastāstīt, ka tas esot traumatiski/bīstami un to nevajagot darīt bieži. | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Kad jums ap 40 sāks līst arā kačalkās dirsu plēšot iegūtās un tipa sadzijušās senās traumas,tad dziedāsiet citu dziesmu… | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Ko tad tagad, nekad nekunkstēt?
Manuprāt nav tāda ideālā vidusceļa. Ja patīk pirst dīvānā un vientuļos vakaros pēc siera bumbām smirdošu roku dročāt, tak lūdzu. Ja patīk lēkāt, spiest sotaku, sēdēt jogas pozā - lūdzu. Kad tik cilvēks laimīgs.
Nevis staigā īgns uz visu un visiem...
Par sekām domāsim tad kad būs jau par vēlu. :students:
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| snowy | |  Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1235
Braucu ar: Kapeiku
| Ceru uz Powera gudro prātu padomiem. Kā cīnīties ar muguras izliekumu/izšauto vēderu, kas attēlots pirmajā ilustrācijā? Reāli mugurai ir diezgan liels izliekums/pakaļa atšauta uz aizmuguri. Teiksim apguļoties uz cietas virsmas, starp muguras lejasdaļu un virsmu ir diezgan liela sprauga, tā it kā tiltiņu būtu uztaisījis. Pašam netīk kā izskatās + to vēderu vajadzētu taisnāku dabūt (šoreiz ne riepa ir vainīga). Kādi vingrinājumi, kas tieši jātrenē vairāk utt? Uz trenažieru zāli dodos regulāri, bet tur protams tiek pumpēts muskulis, ne koriģēta stāja.
| | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
27 Nov 2014, 12:40:57 snowy rakstīja:
Kā cīnīties ar muguras izliekumu
Tev ir palielināta jostas lordoze. Ir daudz vingrinājumi, bet labākie ir svaru stieņa vilkme (uz reizēm 8-10, nevis max) un apakšējā bloka vilkšana dažādos tvērienos gan pie vēdera, gan krūtīm uz reizēm 8 - 15. Nekādi asimetriski vingrinājumi. Aizmirsti par presi, ceļot kājas dajebkur. | | Offline | | |
| snowy | | Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1235
Braucu ar: Kapeiku
| Paldies! Vismaz tagad zināšu kurā virzienā skatīties un darboties.  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
27 Nov 2014, 12:58:18 snowy rakstīja:
Paldies! Vismaz tagad zināšu kurā virzienā skatīties un darboties.
Lūdzu, tikai kad Tu taisīsi apakšējo bloku, tad tur ir pieļaujamas diezgan lielas kustības ar ķermeņa augšdaļu uz priekšu un atpakaļ, nevis sēdēt tur kā alnim riesta laikā. Var gadīties, ka vietējais treneris nāks klāt un teiks, ka čītot nav labi. Tad saki, ka internetā labāk viss ir izstāstīts  | | Offline | | |
|
|
| snowy | | Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1235
Braucu ar: Kapeiku
| Apakšējais bloks nav svešs, māku visādi.  | | Offline | | |
| Ginekologs | |  Kopš: 02. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 207
Braucu ar: F31 LCI
| Absolūti nepareizi, mugura tieši varētu būt viens no iemesliem, kāpēc ir tā lordoze. Ja ir palielināta jostas lordoze, tieši vēdera preses muskulatūra (vēdera taisnais muskulis, īpaši apakšējā daļa) ir tā, kas ir vāja un/vai pagarināta.
Kifotiski lordotiska stāja- visbiežāk sastopamā no nepareizām stājām. Raksturojums šādai stājai:
Galva - uz priekšu.
Kakla daļa - hiperekstensija.
Lāpstiņas - abdukcijā.
Krūšu daļa - samazināta fleksija (kifoze).
Jostas daļa - hiperekstensija (lordoze).
Gūžas kauls - izliekums uz priekšu.
Gūžas locītavas - fleksēta.
Ceļa locītavas - viegla hiperekstensija.
Potītes locītavas - viegla plantāra fleksija, jo kliecas uz mugurpusi.
Saīsināti un spēcīgi: kakla ekstensori un potītes fleksori.
Muguras lejas daļas muskuļi spēcīgi un var būt vai arī var nebūt saīsināti.
Lai to jostas daļas hiperekstenziju un gūžas kaulu dabūtu atpakaļ vietā( lai nav izliekts uz priekšu), ir jānostiprina tieši vēdera preses muskuļi. Piemēram, nostājies ar ''izgāztu vēderu'' pie spoguļa, labi redzams, ka stāvi tā kā bildē, sasprindzini vēdera presi/ievelc vēderu, gūžas kaula priekšējā daļa paceļas uz augšu, gūžas kauls ieņem pareizu pozīciju, jostas lordoze izlīdzinās, ceļa hiperekstenzija tāpat. Bildē kifotiski lordotiska stāja.
Stāja[ Šo ziņu laboja Ginekologs, 27 Nov 2014, 16:41:15 ] | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8242
Braucu ar: 400Zs
| Tu tak esi ginekologs un rubī vagīnās, kapēc raksti par stāju? | | Offline | | |
| Ginekologs | | Kopš: 02. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 207
Braucu ar: F31 LCI
| Pirmkārt, es neesmu ginekologs, pagaidām.
Otrkārt, visi ārsti mācās visas pamatspecialitātes un tāpēc, izlasot tos iepriekšējos postus un ieteikumus, tik klaju nepatiesību nevarēja atstāt bez atbildes. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
