Online
Pašreiz BMWPower skatās 112 viesi un 20 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| lietus | | 08. Oct 2009, 09:59 |
#2161
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
07 Oct 2009, 20:08:48 BeeDoo rakstīja:
kā ir ar trenažieru zāli sporta kompleksā "Ķeizarmežs" attieksme utt.? 
zaale neliela, trenazhieru maz, dushas piedirstas u.t.t. nu kaadreiz vismaz bija mosh kas mainiijies bet diezvai |  Offline | | |
| lietus | | 08. Oct 2009, 10:02 |
#2162
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2054
Braucu ar:
|
07 Oct 2009, 22:16:07 baltais rakstīja:
Kā domā specialisti  cik apmēram minūtes vajdzētu iesildīties pirms treniņa t.i. pirms zāles, kā arī vai vajadzētu šo laiku samazināt, ja skrienu katru dienu no rītiem. Vienkārši domāju vai svars nesāks pazust. P.S. Parsti skrienu pa leti, bet kādreiz izmantoju arī velotrenažieri.
sildies kameer kjermenis uzsilis asinis izdzenaatas/pulss ir uzkaapis Man pietiek ar kaadaam 10-15 min + ar apljveida kurstiibaam ievingrinaat visas lociitavas | | Offline | | |
Driver  | | 08. Oct 2009, 21:56 |
#2163
|
|  Kopš: 22. Jun 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 31536
Braucu ar: iepirkuma ratiem pa alko outletu
| Piemerotaku topiku neatradu, bet jaunu cept negribeju
vai te powera ir kads arsts vai cilveks ar medicinisko izglitibu?
Ir dazi jautajumi, ko veletos uzdot uz PM. Tuvojoties ziemai paliek arvien aktualak...
-----------------
diagnostika, elektronikas remonts & pretaizdzīšanas iekārtas.
| | Offline | | |
| fubuz | | 08. Oct 2009, 23:40 |
#2164
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
|
08 Oct 2009, 23:33:03 baltais rakstīja:
Paldies par padomiem!
07 Oct 2009, 22:33:36 stuntman rakstīja:
Nebaidies. Ja arī svars zudīs, tad ne jau muskuļu masa, bet gan dižciltības apliecinājums - puncīts.
Bet vai tad noskrienoties (vai nominoties), pieņemsim, kā lopam, ar nekas nezudīs no muskuļu masas  , vnk skatos uz tiem bodybaikeriem. Nu pretīgi paliek - kauli un āda. Vai arī vienkārši tie baikeri neko nedara priekš muskuļu masas 
hz moš pazudīs. Viens čoms to mēģināja darīt vai izdevās hvz.
kājas visiem spēcīgas pārējais rumpis viņiem nav svarīgs.
| | Offline | | |
| Es10 | | 08. Oct 2009, 23:43 |
#2165
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
08 Oct 2009, 23:40:39 fubuz rakstīja:
08 Oct 2009, 23:33:03 baltais rakstīja:
Paldies par padomiem!
07 Oct 2009, 22:33:36 stuntman rakstīja:
Nebaidies. Ja arī svars zudīs, tad ne jau muskuļu masa, bet gan dižciltības apliecinājums - puncīts.
Bet vai tad noskrienoties (vai nominoties), pieņemsim, kā lopam, ar nekas nezudīs no muskuļu masas , vnk skatos uz tiem bodybaikeriem. Nu pretīgi paliek - kauli un āda. Vai arī vienkārši tie baikeri neko nedara priekš muskuļu masas
hz moš pazudīs. Viens čoms to mēģināja darīt vai izdevās hvz.
kājas visiem spēcīgas pārējais rumpis viņiem nav svarīgs.
Protams ka pie airobās slodzes deg arī muskuļ masa... no tā izvairīties iespējams uzņemot pietiekami daudz olbaltumvielas! Bet tāpat kaut kasnodegs, nav iespējams nomest tikai taukus... | | Offline | | |
| diizelis | | 08. Oct 2009, 23:52 |
#2166
|
|  Kopš: 01. Dec 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2530
Braucu ar: e39 / gsxr K5 /solariju
|
08 Oct 2009, 23:43:25 Es10 rakstīja:
08 Oct 2009, 23:40:39 fubuz rakstīja:
08 Oct 2009, 23:33:03 baltais rakstīja:
Paldies par padomiem!
07 Oct 2009, 22:33:36 stuntman rakstīja:
Nebaidies. Ja arī svars zudīs, tad ne jau muskuļu masa, bet gan dižciltības apliecinājums - puncīts.
Bet vai tad noskrienoties (vai nominoties), pieņemsim, kā lopam, ar nekas nezudīs no muskuļu masas , vnk skatos uz tiem bodybaikeriem. Nu pretīgi paliek - kauli un āda. Vai arī vienkārši tie baikeri neko nedara priekš muskuļu masas
hz moš pazudīs. Viens čoms to mēģināja darīt vai izdevās hvz.
kājas visiem spēcīgas pārējais rumpis viņiem nav svarīgs.
Protams ka pie airobās slodzes deg arī muskuļ masa... no tā izvairīties iespējams uzņemot pietiekami daudz olbaltumvielas! Bet tāpat kaut kasnodegs, nav iespējams nomest tikai taukus...
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve.. 
nē, bet ja nopietni, tā ir..
vislabākā štelle, pēc trenniņa ar svariem paskriet kādas 30-40 min, ķermenis ir izstrādajis visus ogļhidrātus un sāk ņemt no rezervēm.. bet ne baigi močijot, itkā vislabāk esot skriet ap pulsu 130-140 sitieni minūtē(nedeg nost muskuļu masa,jeb deg ļoti minimāli), bet tur tad ir baigi jāpieradina ķermenis, jo visticamāk cilvēkam normāli skrienot būs ap 180 sitieniem..[ Šo ziņu laboja diizelis, 08 Oct 2009, 23:54:05 ] | | Offline | | |
| fubuz | | 08. Oct 2009, 23:54 |
#2167
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
|
08 Oct 2009, 23:52:55 diizelis rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
nē, bet ja nopietni, tā ir..
vislabākā štelle, pēc trenniņa ar svariem paskriet kādas 20-30 min, ķermenis ir izstrādajis visus ogļhidrātus un sāk ņemt no rezervēm.. bet ne baigi močijot, itkā vislabāk esot skriet ap pulsu 130-140 sitieni sekundē, bet tur tad ir baigi jāpieradina ķermenis, jo visticamāk cilvēkam normāli skrienot būs ap 180 sitieniem..
to var izdarīt diezgan ilgā laikā ja nekad nav normāli sportojis[ Šo ziņu laboja fubuz, 08 Oct 2009, 23:55:14 ] | | Offline | | |
| alen | | 08. Oct 2009, 23:56 |
#2168
|
|  Kopš: 16. Apr 2007
Ziņojumi: 1026
Braucu ar: bavariju
| neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
viņš arī uz galdiem dejo kopā ar tām mazgadigajām!? 
| | Offline | | |
|
|
| Es10 | | 08. Oct 2009, 23:57 |
#2169
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
08 Oct 2009, 23:54:42 fubuz rakstīja:
08 Oct 2009, 23:52:55 diizelis rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
nē, bet ja nopietni, tā ir..
vislabākā štelle, pēc trenniņa ar svariem paskriet kādas 20-30 min, ķermenis ir izstrādajis visus ogļhidrātus un sāk ņemt no rezervēm.. bet ne baigi močijot, itkā vislabāk esot skriet ap pulsu 130-140 sitieni sekundē, bet tur tad ir baigi jāpieradina ķermenis, jo visticamāk cilvēkam normāli skrienot būs ap 180 sitieniem..
to var izdarīt diezgan ilgā laikā ja nekad nav normāli sportojis
+1
Tik zemā pulsā paskriet var tikai regulāri nodarbojoties ar sportu  | | Offline | | |
| Es10 | | 08. Oct 2009, 23:58 |
#2170
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
08 Oct 2009, 23:56:01 alen rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
viņš arī uz galdiem dejo kopā ar tām mazgadigajām!?
Par mazgadīgajām prasi diizelim, viņš pastāstīs kas ar viņām jādara  | | Offline | | |
| fubuz | | 08. Oct 2009, 23:59 |
#2171
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5139
Braucu ar: trafic
|
08 Oct 2009, 23:58:22 Es10 rakstīja:
08 Oct 2009, 23:56:01 alen rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
viņš arī uz galdiem dejo kopā ar tām mazgadigajām!?
Par mazgadīgajām prasi diizelim, viņš pastāstīs kas ar viņām jādara
gan jau sēž stūrī un kačā labo bicīti. | | Offline | | |
| alen | | 09. Oct 2009, 00:06 |
#2172
|
| Kopš: 16. Apr 2007
Ziņojumi: 1026
Braucu ar: bavariju
|
08 Oct 2009, 23:58:22 Es10 rakstīja:
08 Oct 2009, 23:56:01 alen rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
viņš arī uz galdiem dejo kopā ar tām mazgadigajām!?
Par mazgadīgajām prasi diizelim, viņš pastāstīs kas ar viņām jādara
kas jādara tas jādara..  | | Offline | | |
| diizelis | | 09. Oct 2009, 00:20 |
#2173
|
| Kopš: 01. Dec 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2530
Braucu ar: e39 / gsxr K5 /solariju
|
09 Oct 2009, 00:06:42 alen rakstīja:
08 Oct 2009, 23:58:22 Es10 rakstīja:
08 Oct 2009, 23:56:01 alen rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
viņš arī uz galdiem dejo kopā ar tām mazgadigajām!?
Par mazgadīgajām prasi diizelim, viņš pastāstīs kas ar viņām jādara
kas jādara tas jādara..
jāskatās tik vai pulss neiet pāri 140 sitieniem
| | Offline | | |
| alen | | 09. Oct 2009, 00:22 |
#2174
|
| Kopš: 16. Apr 2007
Ziņojumi: 1026
Braucu ar: bavariju
|
09 Oct 2009, 00:20:58 diizelis rakstīja:
09 Oct 2009, 00:06:42 alen rakstīja:
08 Oct 2009, 23:58:22 Es10 rakstīja:
08 Oct 2009, 23:56:01 alen rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
viņš arī uz galdiem dejo kopā ar tām mazgadigajām!?
Par mazgadīgajām prasi diizelim, viņš pastāstīs kas ar viņām jādara
kas jādara tas jādara..
jāskatās tik vai pulss neiet pāri 140 sitieniem
savadak pastar dienas olu spradziens bus daudz atrak ?? 
| | Offline | | |
| diizelis | | 09. Oct 2009, 00:23 |
#2175
|
| Kopš: 01. Dec 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2530
Braucu ar: e39 / gsxr K5 /solariju
|
09 Oct 2009, 00:22:49 alen rakstīja:
09 Oct 2009, 00:20:58 diizelis rakstīja:
09 Oct 2009, 00:06:42 alen rakstīja:
08 Oct 2009, 23:58:22 Es10 rakstīja:
08 Oct 2009, 23:56:01 alen rakstīja:
neklausies es10, viņš coyotos jau ir pierādījis, kas ir veselīga dzīve..
viņš arī uz galdiem dejo kopā ar tām mazgadigajām!?
Par mazgadīgajām prasi diizelim, viņš pastāstīs kas ar viņām jādara
kas jādara tas jādara..
jāskatās tik vai pulss neiet pāri 140 sitieniem
savadak pastar dienas olu spradziens bus daudz atrak ??
  | | Offline | | |
| kro | | 09. Oct 2009, 09:59 |
#2176
|
|  Kopš: 17. Jan 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 3508
Braucu ar: divriteni, 4x4 un bez jumta
|
05 Oct 2009, 19:52:05 ozo rakstīja:
05 Oct 2009, 19:40:38 Diikjis rakstīja:
Kāds var pastāstīt, kā pareizi skriet, pa kurieni skriet, kad skriet, ar ko skriet un kā pareizi ēst, lai varētu nodzīt riepu?
Kā pareizi ēst- Par to ir sarakstītas grāmatas, bet īsumā centies izvairīties no saldumiem, dozēt ogļhidrātus katrā ēdienreizē, pēc plkst 19iem, ja gulēt dodamies laicģi izslēdzam tos pavisam no ēdienkartes. Pats galvenais noteikums- ēst regulāri un mazās porcijās, jo organismam ir tieksme uzkrāt pāri plikušo un to pārvērst taukos.
Īsumā tas viss.
juu par kartupelisiem vari aizmirst
ta vieta grikisi, vajpiena biezpiens, tuncis utt. | | Offline | | |
|
|
| Grubby | | 11. Oct 2009, 19:38 |
#2177
|
|  Kopš: 26. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 594
Braucu ar:
|
11 Oct 2009, 19:28:40 baltais rakstīja:
08 Oct 2009, 23:43:25 Es10 rakstīja:
Protams ka pie airobās slodzes deg arī muskuļ masa... no tā izvairīties iespējams uzņemot pietiekami daudz olbaltumvielas! Bet tāpat kaut kasnodegs, nav iespējams nomest tikai taukus...
Par tām olbaltumvielām, cik tad reāli dienā vajadzētu uzņemt gramus, ja 3x nedēļā eju uz zāli.
Pagaidām ēdu 100g vājbiezpiena dienā, tas ir aptuveni 18g proteīni + vēl tas ko pa dienu apēdu. Kopā kādi 20-25grami proteīna dienā salasās. Tas ir daudz/maz? Jūsu domas...
ļoti maz
09 Oct 2009, 09:59:22 kro rakstīja:
05 Oct 2009, 19:52:05 ozo rakstīja:
05 Oct 2009, 19:40:38 Diikjis rakstīja:
Kāds var pastāstīt, kā pareizi skriet, pa kurieni skriet, kad skriet, ar ko skriet un kā pareizi ēst, lai varētu nodzīt riepu?
Kā pareizi ēst- Par to ir sarakstītas grāmatas, bet īsumā centies izvairīties no saldumiem, dozēt ogļhidrātus katrā ēdienreizē, pēc plkst 19iem, ja gulēt dodamies laicģi izslēdzam tos pavisam no ēdienkartes. Pats galvenais noteikums- ēst regulāri un mazās porcijās, jo organismam ir tieksme uzkrāt pāri plikušo un to pārvērst taukos.
Īsumā tas viss.
juu par kartupelisiem vari aizmirst
ta vieta grikisi, vajpiena biezpiens, tuncis utt.
kartupeļi ir +- tikpat labi kā griķi[ Šo ziņu laboja Grubby, 11 Oct 2009, 19:40:08 ] | | Offline | | |
| zap | | 11. Oct 2009, 19:40 |
#2178
|
|  Kopš: 30. Apr 2008
Ziņojumi: 1541
Braucu ar:
| apmēram 2-3g olbaltumvielas uz vienu masas kg!
ja tu sver 100kg, tad vajadzētu uzņemt ~250g olbaltumvielas...
p.s grubby, griķi ir labāki. nedaudz, bet tomēr... [ Šo ziņu laboja zap, 11 Oct 2009, 19:42:02 ] | | Offline | | |
| Es10 | | 11. Oct 2009, 19:44 |
#2179
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
11 Oct 2009, 19:28:40 baltais rakstīja:
08 Oct 2009, 23:43:25 Es10 rakstīja:
Protams ka pie airobās slodzes deg arī muskuļ masa... no tā izvairīties iespējams uzņemot pietiekami daudz olbaltumvielas! Bet tāpat kaut kasnodegs, nav iespējams nomest tikai taukus...
Par tām olbaltumvielām, cik tad reāli dienā vajadzētu uzņemt gramus, ja 3x nedēļā eju uz zāli.
Pagaidām ēdu 100g vājbiezpiena dienā, tas ir aptuveni 18g proteīni + vēl tas ko pa dienu apēdu. Kopā kādi 20-25grami proteīna dienā salasās. Tas ir daudz/maz? Jūsu domas...
Tas viss atkarīgs no tā ko vēlies panākt... ja vēlies tikai nomest lieko tad kādus 1,5gr uz vienu ķermeņa kg. tas lai nededzinātu nost muskuļus. A ja vēlies ko uzaudzēt tad vairāk... | | Offline | | |
| Grubby | | 11. Oct 2009, 19:54 |
#2180
|
| Kopš: 26. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 594
Braucu ar:
|
11 Oct 2009, 19:40:04 zap rakstīja:
apmēram 2-3g olbaltumvielas uz vienu masas kg!
ja tu sver 100kg, tad vajadzētu uzņemt ~250g olbaltumvielas...
p.s grubby, griķi ir labāki. nedaudz, bet tomēr...
3g ir daudz par daudz
Par to, kurš ēdiens ir "nedaudz labāks" var strīdēties bezgalīgi, to pat zinātnieki nezin, un tu jau nu točna nē
Būtiski ir, ka lielas starpības tur nav, un parastam pirparam, kas grib nomest riepu, par to nav jāuztraucas, jo atšķirību no viena vai otra viņš nejutīs. Citādi, ja cilvēkam pasaka, ka par 99.8% ēdieniem vajag "aizmirst", lielākajai daļai tas liksies par grūtu un viņi tai "veselīgajai dzīvei" atmetīs ar roku  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
