Online
Pašreiz BMWPower skatās 193 viesi un 16 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
07 Nov 2014, 14:29:06 Arcus rakstīja:
07 Nov 2014, 14:23:11 Muuks rakstīja:
Arcus, varbūt ka tev vnk benchaa forma nepareiza, es kad to nedaudz pamainīju, sāpes plecā pazuda. Tikai tagad uz fikso nevaru atrast to video, ar kuru pamainīju formu.
Negalvoju, ka visu daru 100% pareizi/perfekti, bet sāpes plecā izteiktas pie spiešanas un dažiem plecu priekšējās daļas vingr. Spiešanā guļus nekad neesmu bijis pro, jo daudz pa daudz pielietoju roku spēku.
nu nespied vispār guļus ar stieni, vai nepielieto roku spēku...paņem vēl platāku tvērienu! man atkal roku spēka pa maz lai grudaku ar spiešanu nodzīt, tapēc to daru visādi citādi pirms spiešanas, lai daudz nav jāliek!
un kaitina tie kas tikko ienāk zālē un prasa...nah spiežu tikai 60kg ar saviem 92kg/178cm  bļac..es jau pusstundu viņu dročīju un krampjos jau rauj!
ja tu nepiedalies sačos ar spiešanu...tad izmet no galvas to lielo svaru pie spiešanas guļus vai izņem to vingrinājumu vispār un nečakarē plecu![ Šo ziņu laboja igorjok21, 09 Nov 2014, 09:05:32 ] |  Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Jā, var vispirms nobeigt muskuli ar izolētajiem un beigās piesist ar bāzisko. Tikai tam nepieciešama jau pietiekoši liela muskuļu masa un sagatavotības līmenis, pretējā gadījumā kā bija skelets, tā paliek. | | Offline | | |
ozo  | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Jautājums tiem kas nesēž uz AS.
Cik reizes ned. ejat uz zāli (spēka treniņiem).
3x man šķiet par maz, ja ir 4x, tad nevaru atjaunoties kā gribētos. |  Online | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
09 Nov 2014, 11:42:07 ozo rakstīja:
Jautājums tiem kas nesēž uz AS.
Cik reizes ned. ejat uz zāli (spēka treniņiem).
3x man šķiet par maz, ja ir 4x, tad nevaru atjaunoties kā gribētos.
Es eju 6x nedēļā, bet tas nav nekāds rādītājs, ir jāskatās cik muskuļu grupas tiek trenētas vienā treniņā. Es katrā treniņā trenēju tikai vienu muskuļu grupa. Ja pareizi noprotu, tad tavs jautājums ir par to, cik ilgu pauzi ņemt starp vienas un tās pašas muskuļu grupas treniņiem - es ņemu nedēļu citreiz tikai 6 dienas. Man šķiet, ka ar nedēļu pilnībā pietiek, lai tur viss atjaunotos. | | Offline | | |
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
09 Nov 2014, 12:02:04 hustla rakstīja:
09 Nov 2014, 11:42:07 ozo rakstīja:
Jautājums tiem kas nesēž uz AS.
Cik reizes ned. ejat uz zāli (spēka treniņiem).
3x man šķiet par maz, ja ir 4x, tad nevaru atjaunoties kā gribētos.
Es eju 6x nedēļā, bet tas nav nekāds rādītājs, ir jāskatās cik muskuļu grupas tiek trenētas vienā treniņā. Es katrā treniņā trenēju tikai vienu muskuļu grupa. Ja pareizi noprotu, tad tavs jautājums ir par to, cik ilgu pauzi ņemt starp vienas un tās pašas muskuļu grupas treniņiem - es ņemu nedēļu citreiz tikai 6 dienas. Man šķiet, ka ar nedēļu pilnībā pietiek, lai tur viss atjaunotos.
es tagad nelietoju sportpitu...par 2-3 dienam ilgāk atjaunojos! kāju saliecēji vēl joprojām pēc iepriekšējās svētdienas sāp! kvadras tiktikko atguvušās! domāju kājas arī sadalīt uz 2 treniņiem, jo pārāk liels besis, lai pēc dienas taisīt kko citu! | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Nepareizi sapratāt. Man starp katras muskulatūras treniņu ir nedēļa starpā, vienkārši ja trenējos 4x ned., tad piemēram, ja treniņi ir 3d un 4d uz otrās dienas treniņu es jūtos galīgi saguris fiziski.
Man gan tie ir visnotaļ smagi treniņi, bāzes man ir visas un eju līdz max katrā treniņā.
Tie kas nezin kas ir vilkme un pietupiens treniņos, domāju, var pat neiedziļināties. | | Online | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Es uzskatu, ka lielākā daļa sportistu atzīs un piekritīs tam, ka kāju un muguras treniņi ir vissmagākie. Man kā reiz pēc progas sakrīt, ka muguras diena ir uzreiz pēc kāju dienas un tad vienmēr ir neliels besis un bez maz vai viss treniņš paiet ar domu: "Davai saņemies, šis ir pēdējais smagais treniņš šonedēļ, no rītdienas jau varēs vairs neiespringt, jo būs jākačā rokas." Bet man jau liekās, ka tam tā ir jābūt, būtu dīvaini ja tas tā nebūtu - ja tas būtu viegli, to varētu jebkurš. | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|  Spied "Play", lai skatītos video!
Laboratorijas žurkas, kas ir atkarīgas no kokaīna ar laiku kokaīna vietā izvēlējās cukurūdeni. Cukurs ir 8 reizes atkarību izraisošāka viela nekā kokaīns  | | Offline | | |
|
|
| Mixxx2005 | |  Kopš: 03. Mar 2010
Ziņojumi: 1718
Braucu ar: seklu filosofiju.
| A kāpēc vispār kājas jātaisa, ja tas tik ļoti nepatīk?
| | Offline | | |
| VD177 | |  Kopš: 14. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 1341
Braucu ar: Agresīvu sānslīdi
|
09 Nov 2014, 15:37:51 Mixxx2005 rakstīja:
A kāpēc vispār kājas jātaisa, ja tas tik ļoti nepatīk?
Tieši tā domājoši čaļi ir pilnas zāles!
Augša visa sakačāta, bet kājas nekādas...   | | Offline | | |
| Rolis89 | | Kopš: 16. Mar 2010
Ziņojumi: 190
Braucu ar: Lolvo
|
09 Nov 2014, 15:37:51 Mixxx2005 rakstīja:
A kāpēc vispār kājas jātaisa, ja tas tik ļoti nepatīk?
[ Šo ziņu laboja Rolis89, 09 Nov 2014, 18:10:40 ] | | Offline | | |
| Mixxx2005 | | Kopš: 03. Mar 2010
Ziņojumi: 1718
Braucu ar: seklu filosofiju.
| nu labi, ja bicis ir lielāks par kvadru, tad tas ir par traku.
bet kāpēc parastam gymrat'am būtu jādara tas, kas pašam nepatīk  | | Offline | | |
| nillys | | Kopš: 12. Sep 2012
Ziņojumi: 19
Braucu ar: golf
|
09 Nov 2014, 14:29:24 ozo rakstīja:
Nepareizi sapratāt. Man starp katras muskulatūras treniņu ir nedēļa starpā, vienkārši ja trenējos 4x ned., tad piemēram, ja treniņi ir 3d un 4d uz otrās dienas treniņu es jūtos galīgi saguris fiziski.
Man gan tie ir visnotaļ smagi treniņi, bāzes man ir visas un eju līdz max katrā treniņā.
Tie kas nezin kas ir vilkme un pietupiens treniņos, domāju, var pat neiedziļināties.
Pilns internes ar info, ka treniņi ir jāciklē. Nedrīkst visu laiku treniņu režīms būt smags. Nokausi centrālo nervu sistēmu.
Taisi piemēram 4 ciklos- viegls, vidējs, vidējs, smags attiecīgi katrai dienai % no maksimālā darba svara mainīsies. Atjaunosies labi, ja muskulim būs no kā atjaunoties. Jāēd ir labi un jāapgādā ķērmenis ar vajadzīgajām OBV, OH un taukiem īstajos apjomos, īstajās reizēs | | Offline | | |
| Mixxx2005 | | Kopš: 03. Mar 2010
Ziņojumi: 1718
Braucu ar: seklu filosofiju.
| Kas jāēd ,lai salabotu nokauto centrālo nervu sistēmu?
brosience at its greatest. internetā atrodamās programas un padomi ,lielā daļā ,ir pilnīgs bullshits. no savas pieredzes - ja viss ir ok ,ir progress un sajūta laba ,tad neko nevajag mainīt, bet ja pēc neta izlasītās programmas ,praksē viss sūkā, tad labāk meklēt sakarīgu treneri ,lai tas palīdz visu salikt pa plautiņiem. ar uzsvaru uz sakarīgu .
[ Šo ziņu laboja Mixxx2005, 09 Nov 2014, 18:51:36 ] | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
|
09 Nov 2014, 18:31:16 nillys rakstīja:
09 Nov 2014, 14:29:24 ozo rakstīja:
Nepareizi sapratāt. Man starp katras muskulatūras treniņu ir nedēļa starpā, vienkārši ja trenējos 4x ned., tad piemēram, ja treniņi ir 3d un 4d uz otrās dienas treniņu es jūtos galīgi saguris fiziski.
Man gan tie ir visnotaļ smagi treniņi, bāzes man ir visas un eju līdz max katrā treniņā.
Tie kas nezin kas ir vilkme un pietupiens treniņos, domāju, var pat neiedziļināties.
Pilns internes ar info, ka treniņi ir jāciklē. Nedrīkst visu laiku treniņu režīms būt smags. Nokausi centrālo nervu sistēmu.
Taisi piemēram 4 ciklos- viegls, vidējs, vidējs, smags attiecīgi katrai dienai % no maksimālā darba svara mainīsies. Atjaunosies labi, ja muskulim būs no kā atjaunoties. Jāēd ir labi un jāapgādā ķērmenis ar vajadzīgajām OBV, OH un taukiem īstajos apjomos, īstajās reizēs
Čali, tu dod padomus šitam džekam
[ Šo ziņu laboja VMR, 09 Nov 2014, 18:54:02 ] | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18911
Braucu ar: Braucu ar
| Viss ok, es tāpat nesapratu to, ko viņš mēģināja pateikt | | Online | | |
|
|
| igorjok21 | | Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
09 Nov 2014, 18:52:55 VMR rakstīja:
09 Nov 2014, 18:31:16 nillys rakstīja:
09 Nov 2014, 14:29:24 ozo rakstīja:
Nepareizi sapratāt. Man starp katras muskulatūras treniņu ir nedēļa starpā, vienkārši ja trenējos 4x ned., tad piemēram, ja treniņi ir 3d un 4d uz otrās dienas treniņu es jūtos galīgi saguris fiziski.
Man gan tie ir visnotaļ smagi treniņi, bāzes man ir visas un eju līdz max katrā treniņā.
Tie kas nezin kas ir vilkme un pietupiens treniņos, domāju, var pat neiedziļināties.
Pilns internes ar info, ka treniņi ir jāciklē. Nedrīkst visu laiku treniņu režīms būt smags. Nokausi centrālo nervu sistēmu.
Taisi piemēram 4 ciklos- viegls, vidējs, vidējs, smags attiecīgi katrai dienai % no maksimālā darba svara mainīsies. Atjaunosies labi, ja muskulim būs no kā atjaunoties. Jāēd ir labi un jāapgādā ķērmenis ar vajadzīgajām OBV, OH un taukiem īstajos apjomos, īstajās reizēs
Čali, tu dod padomus šitam džekam
Ozo...bez obid, bet man sencis būdams celtnieks, izskatijās tavā vecumā labāk 
nē...bet vis kulē Tev tur 
karoče...ir arī tā...jo lielāks musīc, jo gudrāks viņš ir(lielāks čakars viņu nodzīt)...vairāk mikrotraumu ir lielam muskulim! līdz ar to...lielāks besis ir pēctam, vairāk jāēd un ilgāk atjaunojas 50cm bitaks nekā 36cm ...vai ne! | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| organisms pec treniņa paņems jebko ko dosi, tā ir .
Pēc izjūtam, pēc treniņa es iedzeru proteīnu ar fruktozi(0.4litri miksēts ar pienu), lai fiksi uzsūcas 40g proķa pulvera + dekstroze, lai pēc laika mājās var arī ieēst normālas vakariņas. Bet nu tā daru es, iespējams, mega pareizais variants tas nav...[ Šo ziņu laboja Czars, 09 Nov 2014, 21:02:11 ] | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
09 Nov 2014, 20:59:46 Czars rakstīja:
organisms pec treniņa paņems jebko ko dosi, tā ir .
Pēc izjūtam, pēc treniņa es iedzeru proteīnu ar fruktozi(0.4litri miksēts ar pienu), lai fiksi uzsūcas 40g proķa pulvera + dekstroze, lai pēc laika mājās var arī ieēst normālas vakariņas. Bet nu tā daru es, iespējams, mega pareizais variants tas nav...
Fruktoze vispār ir pats sliktākais, ko no uztura var atrast. Augļi vēl ir ok, jo tur fruktoze ir ar šķiedrvielām un uzsūksies pakāpeniski. Tīrā veidā fruktoze pa lielam iet pa taisno uz riepu. | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| nejauc ar augļu cukuru ?
Sorre, es jaucu.
Tieši daudz augļi iet riepā. Rimi ir pieejami 2 veidi. augļu cukurs un dekstroze(traubenzuker).
Es runāju par traubenzukeru jeb dekstrozi ko jaucu klāt. [ Šo ziņu laboja Czars, 09 Nov 2014, 21:14:16 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, kolhozs, linda, mrc, noisex, smudo
|
