| Autors | Ziņojums |
|---|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Ēd vienkāršus produktus, neko nesarežģijot! Mazāk ceptu, vairāk vārītu un tvaicētu.
Bet pēc būtības dzīties pēc sešpakas kā vienīgā skaistuma etalona "nu nez"! Mana pieeja ir tāda - tik ilgi kamēr vēders nepāraug grudaku viss ir kārtībā.
p.s. Protams piedod, ka piekasos un neatbildu pēc būtības.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
 Offline | |
|
| Chainsaw | |
 Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6497
Braucu ar: trimmeri
| īsāk sakot tev tulīt pateiks, ka tev jārij visu un martā sāc močit farmu un griez,uz vasaru būsi formā  |
| Offline | |
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Myfitnesspal saucas aplikācija.
Presi, bus gruti. Jaed partika ar augstu uztura vertibu, jarekjina nepieciesamais tauku daudzums kas jauznjem dienaa (labie tauki- avokado, rieksti, nederees bigmac vai friškas), varu kludiies bet kkas ap 3g tauku uz 1 tavu masas kg.
Ja esi nometis svaru tad tagad audzet atpakal ?! |
| Offline | |
|
| ATB | |
 Kopš: 21. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5259
Braucu ar: ♛ ♛
| Audzēt muskuļu masu.
Neko ļaunā neņemu - zinu kā powers dažreiz strādā 
Paldies par viedokļiem  [ Šo ziņu laboja ATB, 07 Nov 2014, 12:55:44 ] |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Nov 2014, 12:39:04 Chainsaw rakstīja:
īsāk sakot tev tulīt pateiks, ka tev jārij visu un martā sāc močit farmu un griez,uz vasaru būsi formā
Var redzēt, ka cilvēks kaut ko sajēdz no kačkas  |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Nov 2014, 12:45:43 ATB rakstīja:
Audzēt muskuļu masu
Es labprat butu sakuma sveris 90kg un nodzinies lidz 80,84kg, ta ir vieglak manuprat  jamaina esašanas paradumi.
Sobrid lau audzeti muskulu masu jaed daudz un pareizi, savā ziņā grūti, bet man patīk. Prese un muskulu masa gruti iet kopaa, bet nav neiespejami.
Sešpaka ir visiem, zem tauku slāņa  [ Šo ziņu laboja Czars, 07 Nov 2014, 13:03:16 ] |
| Offline | |
|
| nikna_pele | |
 Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
| Salasoties te šūmēšanos par myfitness "briesmīgajiem" jaunajiem nosacījumiem, naivi cerēju, ka tas būs mazinājis apmeklētāju skaitu 
Nekā, ir vēl vairāk!  |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Jau kādu laiku mokos ar sāpēm plecā.. īpaši spiežot guļus. Bet mūžu dzīvo, mūžu trenējies
Atsāku taisīt http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...g-military-press un pleca sāpes mazinās. Vel jau "dirshos" ar darba svaru, bet cerams aizies beidzot  |
| Offline | |
|
|
|
| ATB | |
Kopš: 21. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5259
Braucu ar: ♛ ♛
| Hah, masas nomešana "nebija saskaņota"  Pats biju pārsteigts, kad septembrī uzkāpu uz svariem un ieraudzīju 86 kg (195 cm) - vēl februārī bija 98 kg. 
Pa dzīvi neesmu bijis skaliņš [ Šo ziņu laboja ATB, 07 Nov 2014, 13:17:09 ] |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Yebal, -12 kg neko nemainot izklausās slikti, aizej pārbaudies  |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Nov 2014, 13:43:51 VMR rakstīja:
Yebal, -12 kg neko nemainot izklausās slikti, aizej pārbaudies
Čalis nav maziņš, ja pa vasaru kārtīgi nokodis, tad tas ir normāli. Ja būtu zaudējis no 64 uz 52, tad būtu jāsatraucas. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Nov 2014, 13:09:46 Arcus rakstīja:
Jau kādu laiku mokos ar sāpēm plecā.. īpaši spiežot guļus. Bet mūžu dzīvo, mūžu trenējies
Atsāku taisīt http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...g-military-press un pleca sāpes mazinās. Vel jau "dirshos" ar darba svaru, bet cerams aizies beidzot
Labāk pataisi vingrinājumus stabilizatoriem, nu ja tas tiešām ir plecs. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
07 Nov 2014, 13:51:38 Laoshi rakstīja:
07 Nov 2014, 13:09:46 Arcus rakstīja:
Jau kādu laiku mokos ar sāpēm plecā.. īpaši spiežot guļus. Bet mūžu dzīvo, mūžu trenējies
Atsāku taisīt http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...g-military-press un pleca sāpes mazinās. Vel jau "dirshos" ar darba svaru, bet cerams aizies beidzot
Labāk pataisi vingrinājumus stabilizatoriem, nu ja tas tiešām ir plecs.
Piemēram ? |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 697
Braucu ar:
| Arcus, varbūt ka tev vnk benchaa forma nepareiza, es kad to nedaudz pamainīju, sāpes plecā pazuda. Tikai tagad uz fikso nevaru atrast to video, ar kuru pamainīju formu. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
|
07 Nov 2014, 14:23:11 Muuks rakstīja:
Arcus, varbūt ka tev vnk benchaa forma nepareiza, es kad to nedaudz pamainīju, sāpes plecā pazuda. Tikai tagad uz fikso nevaru atrast to video, ar kuru pamainīju formu.
Negalvoju, ka visu daru 100% pareizi/perfekti, bet sāpes plecā izteiktas pie spiešanas un dažiem plecu priekšējās daļas vingr. Spiešanā guļus nekad neesmu bijis pro, jo daudz pa daudz pielietoju roku spēku. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Nov 2014, 14:18:08 Arcus rakstīja:
07 Nov 2014, 13:51:38 Laoshi rakstīja:
07 Nov 2014, 13:09:46 Arcus rakstīja:
Jau kādu laiku mokos ar sāpēm plecā.. īpaši spiežot guļus. Bet mūžu dzīvo, mūžu trenējies
Atsāku taisīt http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...g-military-press un pleca sāpes mazinās. Vel jau "dirshos" ar darba svaru, bet cerams aizies beidzot
Labāk pataisi vingrinājumus stabilizatoriem, nu ja tas tiešām ir plecs.
Piemēram ?
Taisi 5, 9, 13b un turpmākos ar 2kg hntelītēm lēnā tempā 50 reizes katru vingrinājumu, tad bez atpūtas pārej pie nākošā.
10, 11, 12 taisi ar 5kg resno fitnesa nūju 40 - 50 reizes.
To visu treniņa beigās, vēlams, lai otrā dienā nav plecu treniņš.
Pēc 2 mēnešiem pamazām atsāc likt svarus klasiskos plecu vingrinājumos.
Plecus vispār baigi nemoki šī vingrinājumu cikla laikā. |
| Offline | |
|
|
|
| Inspector | |
 Kopš: 31. Jul 2014
Ziņojumi: 522
Braucu ar: atvērtiem logiem
| Par sāpēm vienmēr visi baigie gudrinieki un mācītāje, bet neņem ļaunā visprecīzāk tev atbildēs ātrsts/fizioterapeits |
| Offline | |
|
| Inspector | |
Kopš: 31. Jul 2014
Ziņojumi: 522
Braucu ar: atvērtiem logiem
| Lielisks piemērs, ka dzīvē ļoti daudzi attēlā redzamo traumu uzskata par nekaitīgu, niecīgu sastiepumu vai kko tamlīdzīgu bet realitātē tas ir daudz trakāk
|
| Offline | |
|
| Pukstis | |
 Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1038
Braucu ar:
| Pēc savas pieredzes par sāpēm plecā:
Kad bija 16 gadi- izsitu avārijā plecu.
Beigās izrādās, ka bija nosist gabals pie saitēm (ja pareizi sapratu )
Gadu vispār neko- un tad atsāku sportot, lai gan teica, ka nedrīkt ne peldēt, ne kačaties utt.
Ik pa laikam izkrita, bet pēc pāris dienām bija ok.
Tad beigās aizgāju pie fizioterapeita.
Tas pateica, ka neko īsti mainīt nevar- var tikai būt biš labāk.
Līdz ar to pleca vingrinājumi sagādā problēmas.
Tas ko Laoshi liek ir ok- bet tikai man var būt, ka pēc vingrinājumiem mēnesi ir ok- un var būt, ka nākošajā dienā atkal vāks.
Bet visādi citādi- tā arī staigāju riņķi, bet ir grūti, jo sports patīk
|
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6497
Braucu ar: trimmeri
| nu tās saites plecā izstiepjas pēc izlekšanas un atpakaļ nesaraujas, vingrojumus taisot var nosptiprināt, bet nu tā pat ir miljons kustību kuru laikā grib lekt ārā, piemēram bikses velkot nost  man abi pleci ir sačakarēti |
| Offline | |
|
