Online
Pašreiz BMWPower skatās 197 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Colin | | 23. Feb 2009, 18:57 |
#1661
|
|  Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
|
19 Feb 2009, 16:56:48 tarantuls rakstīja:
19 Feb 2009, 15:27:11 diizelis rakstīja:
18 Feb 2009, 21:49:31 runcis rakstīja:
jaa,lenam nak pavasaris,chalji sak par formu domat!  
itkā pa pāris mēnešiem tādu varētu dabūt.. 
div dienas pirms valentīna zālē nebij kur apgriezties 
 2as dienas laikam ir arī tādi, kas pa 2 dienām var formu uzdzīt! |  Offline | | |
| gapp | | 24. Feb 2009, 12:10 |
#1662
|
| Kopš: 04. Aug 2007
No: Liepāja
Ziņojumi: 8308
Braucu ar: SD
|
23 Feb 2009, 17:18:48 NewMexicano rakstīja:
23 Feb 2009, 16:20:54 gapp rakstīja:
zinu zinu, vairāk jākačā rokas, kājas, krūtis, par muguru jāaizmirst, tikai ar maziem svariem 
A kas tev ar muguru bijis? kas nopietns?
Man bija apaukstēts starpribu nervs. Tāpēc pirms pāris gadiem nenormāli sāpēja mugura un krūtis. Visi skriemeļi gan ir vietā un nav izbīdīti, sists arī nav. Vienīgi tā kaite ar nervu. | | Offline | | |
daavo  | | 24. Feb 2009, 12:18 |
#1663
|
|  Kopš: 08. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1911
Braucu ar: Tramvaju
|
23 Feb 2009, 18:07:42 meidei rakstīja:
Kāds ir gājis uz City fitness berga bazārā? atsauksmes?
p.s sauna strādā tur?
Ļoti laba zāle!  | | Offline | | |
| BGV | | 24. Feb 2009, 12:55 |
#1664
|
|  Kopš: 23. Dec 2006
Ziņojumi: 712
Braucu ar: xxx
| a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?
-----------------
Kāpēc, lai es lietu benzīnu kanniņās, lūdzu? | | Offline | | |
| daticho | | 24. Feb 2009, 12:56 |
#1665
|
|  Kopš: 11. Jun 2007
No: Zilupe
Ziņojumi: 11395
Braucu ar: FN-15
|
23 Feb 2009, 18:48:33 tarantuls rakstīja:
23 Feb 2009, 18:15:54 daticho rakstīja:
jāsāk ar to, ka dēļ salīdzinoši lētājiem abonimentiem to zāli apmeklē smirdīgi slāvi, smirdīgi ir domāts tiešā vārda nozīmē, smird pēc sūdiem kuriem zeķes kopš dzimšanas nav mainītas. treneri slāvi, kuri īsti pēc treneriem nevelk.. kkādi 2 kursa studenti no LSPA, next - ir pārīts trenežieri kuri ir salauzti, stāv jau otro mēnesi un nekas netiek labots... tricepsam vajag striķi, atbilde, sagādāsim, mēnesi vienu sūda striķi nevar sagādāt... vietējie rembo protams izbrīna jo iedomājās ka tur dzīvo un atļaujās raut nost ripas no stieņa kad tikko esmu kaut ko sācis darīt... kr4 līmenis gavno.
 tas par Barona ielas atlētiku?
es eju pa dienu, viss it kā strādā, meitenes arī ir, rembo nav
Juglas | | Offline | | |
| ROLEXX | | 24. Feb 2009, 13:10 |
#1666
|
|  Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
24 Feb 2009, 12:55:33 BGV rakstīja:
a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?
Vīri runā, ka labāk ir variants ar maksimāliem svariem taisīt maksimāli iespējamo skaitu un kādus 2-3 piegājienus tā.
Kad bija laiks un gāju uz zāli tad man patika izlikties tā, ka beigās knapi stūri mašīnai varēju pagrozīt - bet tā sajūta
Tiesa to laikam tikai regulāri ejot var darīt, jo savādāk pāris nedēļas ar stīviem muskuļiem (pienskābi) staigāsi. Ja ir liekā svara problēmas, tad gan jau ka labāk pievērst uzmanību kardioprogrammai un ķermeņa augšdaļas vingrinājumiem, tīri tā - aprišu veidošanai
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| stuntman | | 24. Feb 2009, 13:19 |
#1667
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
24 Feb 2009, 12:55:33 BGV rakstīja:
a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?
Viennozīmīgi ar maziem svariem un neskaitāmām reizēm katrā no četriem piegājieniem, vobšem, ja taisīsi līdz vēmienam, tad būs tieši laikā 
Tas attiecas čaļiem, kam nav problēmu uzdzīt masu, tātad arī uz tā dēvēto "liekā svara pārvēršanu muskuļos. | | Offline | | |
| stuntman | | 24. Feb 2009, 13:21 |
#1668
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Roļa recepte - darbs ar lieliem svariem un nelielu reižu skaitu katrā no četriem piegājieniem katram vingrinājumam - der mums, skaliņiem po žizņi | | Offline | | |
|
|
| ROLEXX | | 24. Feb 2009, 13:23 |
#1669
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
24 Feb 2009, 13:19:29 stuntman rakstīja:
24 Feb 2009, 12:55:33 BGV rakstīja:
a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?
Viennozīmīgi ar maziem svariem un neskaitāmām reizēm katrā no četriem piegājieniem, vobšem, ja taisīsi līdz vēmienam, tad būs tieši laikā
Tas attiecas čaļiem, kam nav problēmu uzdzīt masu, tātad arī uz tā dēvēto "liekā svara pārvēršanu muskuļos.
Vīri runā ko citu - tāda 6 kg hanteļu vicināšana līdz vēmienam ir sievietēm airobikas zālē, skanot džeimsam blantam. Vienmēr ir teikts, ka večiem visefektīvāk ir raut līdz pēdējam - tā teikt izpumpēt spēkus, jo tikai tas dzen masu - vicināšanās un lēkāšana ir drīzāk liekā svara nodzīšanai un kardioprogrammas ietvaros
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| NewMexicano | | 24. Feb 2009, 13:24 |
#1670
|
| Kopš: 18. Feb 2004
Ziņojumi: 322
Braucu ar: X5 E70 40d
|
24 Feb 2009, 12:10:44 gapp rakstīja:
23 Feb 2009, 17:18:48 NewMexicano rakstīja:
23 Feb 2009, 16:20:54 gapp rakstīja:
zinu zinu, vairāk jākačā rokas, kājas, krūtis, par muguru jāaizmirst, tikai ar maziem svariem
A kas tev ar muguru bijis? kas nopietns?
Man bija apaukstēts starpribu nervs. Tāpēc pirms pāris gadiem nenormāli sāpēja mugura un krūtis. Visi skriemeļi gan ir vietā un nav izbīdīti, sists arī nav. Vienīgi tā kaite ar nervu.
tad nav tik traki, mugurai vari uztaisīt tjagu ar hantelēm, tur kustība laidenāka. pamazām ar maziem svariem vari parasto tjagu taisīt, protams, ja jūti diskomfortu, tad pārstāj taisīt. nervs, kad pāries, aizmirsīsi, ka bija problēmas | | Offline | | |
| gapp | | 24. Feb 2009, 13:25 |
#1671
|
| Kopš: 04. Aug 2007
No: Liepāja
Ziņojumi: 8308
Braucu ar: SD
| Man jau sen ir pārgājis. tas bija pirms pāris gadiem (3 gadus atpakaļ). Vienk. tagad bail, vai varu taisīt tos muguras vingrojumus. | | Offline | | |
| ROLEXX | | 24. Feb 2009, 13:26 |
#1672
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
| Runāju tieši par šo tematu ar Šveiduka kungu Lāčplēsī un pāris pazīstamiem Reaktora treneriem – nav mans patents
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| stuntman | | 24. Feb 2009, 13:27 |
#1673
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
24 Feb 2009, 13:23:56 ROLEXX rakstīja:
24 Feb 2009, 13:19:29 stuntman rakstīja:
24 Feb 2009, 12:55:33 BGV rakstīja:
a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?
Viennozīmīgi ar maziem svariem un neskaitāmām reizēm katrā no četriem piegājieniem, vobšem, ja taisīsi līdz vēmienam, tad būs tieši laikā
Tas attiecas čaļiem, kam nav problēmu uzdzīt masu, tātad arī uz tā dēvēto "liekā svara pārvēršanu muskuļos.
Vīri runā ko citu - tāda 6 kg hanteļu vicināšana līdz vēmienam ir sievietēm airobikas zālē, skanot džeimsam blantam. Vienmēr ir teikts, ka večiem visefektīvāk ir raut līdz pēdējam - tā teikt izpumpēt spēkus, jo tikai tas dzen masu - vicināšanās un lēkāšana ir drīzāk liekā svara nodzīšanai un kardioprogrammas ietvaros
Tieši tā, taču šis kungs interesējās par iespēju "pārvērst" lieko masu reljefā, tātad secinām, ka ar masas uzdzīšanu viņam nav problēmu - tātad nevajadzētu arī aizrauties.
Un, ja Tu domā, ka, veicot iespaidīgu piegājienu skaitu ar iespaidīgu reižu kvantitāti, nevar izpumpēties, tad iesaku pašam pamēģināt | | Offline | | |
| NewMexicano | | 24. Feb 2009, 13:29 |
#1674
|
| Kopš: 18. Feb 2004
Ziņojumi: 322
Braucu ar: X5 E70 40d
|
24 Feb 2009, 13:25:34 gapp rakstīja:
Man jau sen ir pārgājis. tas bija pirms pāris gadiem (3 gadus atpakaļ). Vienk. tagad bail, vai varu taisīt tos muguras vingrojumus.
man arī bijis nervs iekaisis mugurā - sajūtas nav patīkamas, bet, ja sen pārgājis, tas nozīmē, ka mugurai traumas vairs nav - cita lieta, ja būtu kāds disks tev pārtrūcis nu nevajag protams sasvīdušam vai pēc dušas iet ārā ziemā vaļā jaku, lai redz apspīlēto džemperīti
lai psiholoģiski pierod, sāc ar maziem svariem vairākus piegājienus pa 5-6reiz un tad jau redzēsi, ka viss ok un varēsi likt klāt | | Offline | | |
DOPING  | | 24. Feb 2009, 13:31 |
#1675
|
|  Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5407
Braucu ar: BMW
| Ko Juus lietojat / iesakat masas palielinaashanai???
(pats esmu 24gadi 75kg 186cm uz zaali staigaaju 3-4x nedeeljaa (9 meeneshus regulaari))
dotajaa briidii lietoju:
LAVA (geineri)
[ Šo ziņu laboja Macho20, 24 Feb 2009, 13:33:11 ]
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
| | Offline | | |
| ROLEXX | | 24. Feb 2009, 13:32 |
#1676
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
24 Feb 2009, 13:27:27 stuntman rakstīja:
24 Feb 2009, 13:23:56 ROLEXX rakstīja:
24 Feb 2009, 13:19:29 stuntman rakstīja:
24 Feb 2009, 12:55:33 BGV rakstīja:
a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?
Viennozīmīgi ar maziem svariem un neskaitāmām reizēm katrā no četriem piegājieniem, vobšem, ja taisīsi līdz vēmienam, tad būs tieši laikā
Tas attiecas čaļiem, kam nav problēmu uzdzīt masu, tātad arī uz tā dēvēto "liekā svara pārvēršanu muskuļos.
Vīri runā ko citu - tāda 6 kg hanteļu vicināšana līdz vēmienam ir sievietēm airobikas zālē, skanot džeimsam blantam. Vienmēr ir teikts, ka večiem visefektīvāk ir raut līdz pēdējam - tā teikt izpumpēt spēkus, jo tikai tas dzen masu - vicināšanās un lēkāšana ir drīzāk liekā svara nodzīšanai un kardioprogrammas ietvaros
Tieši tā, taču šis kungs interesējās par iespēju "pārvērst" lieko masu reljefā, tātad secinām, ka ar masas uzdzīšanu viņam nav problēmu - tātad nevajadzētu arī aizrauties.
Un, ja Tu domā, ka, veicot iespaidīgu piegājienu skaitu ar iespaidīgu reižu kvantitāti, nevar izpumpēties, tad iesaku pašam pamēģināt
Loģiski, ka var izpumpēties – tikai tas kalpo citam mērķim. Ja ir liekā svara problēmas, tad iesaku drīzāk visu zāles pasākumu ietvert 2 posmos – vienu – liekā svara nodzīšanu un sirdsdarbības/ elpošanas nostiprināšanas, otru – muskuļu masas veidošanu. Jo ja iesi ar saviem 110kg uz zāli strādāt tā pa nopietno, tad visticamāk, ka pēc 3 mēnešiem svērsi 120kg. Sākumā jādomā vairāk par tauku dedzināšanu – ikrīta vai vakara krosiņš, preses, uztura kardināla maiņa un kad esi sasniedzis vēlamo svaru, tad nedaudz papildinot uzturu ar olbaltumvielām/ogļhidrātiem – var pāriet pie nākamā posma.
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
|
|
| stuntman | | 24. Feb 2009, 13:33 |
#1677
|
| Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
24 Feb 2009, 13:31:28 Macho20 rakstīja:
Ko Juus lietojat / iesakat masas palielinaashanai???
(pats esmu 24gadi 75kg 186cm uz zaali staigaaju 3-4x nedeeljaa (9 meeneshus regulaari))
dotajaa briidii lietoju:
LAVA (geineri)
Der, normāls geiners.
Da viņi visi ir vienādi, tikai nepērc pašu lētāko.
Kāds Tev tūliņ piedāvās metānu, anabolenes, bet neklausies, ēd geineri, nebojā veselību | | Offline | | |
| ROLEXX | | 24. Feb 2009, 13:34 |
#1678
|
| Kopš: 10. Aug 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 11581
Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s
|
24 Feb 2009, 13:31:28 Macho20 rakstīja:
Ko Juus lietojat / iesakat masas palielinaashanai???
(pats esmu 22gadi 75kg 186cm uz zaali staigaaju 3-4x nedeeljaa (9 meeneshus regulaari))
dotajaa briidii lietoju:
LAVA (geineri)
Nevar tā īzī pateikt – kas ir labs, kas nē – katram tomēr individuāli (cilvēki, kuriem masu grūti uzdzīt un cilvēki, kuriem viegli tikt pie liekā svara) – labāk konsultēties ar ilgstoši trenējušos cilvēku – iesaku visiem, ja esat kādreiz Liepājā, aizejat uz Šveiduka klubu Lāčplēsis vakaros – viņš pats tur ir – ar visiem vienmēr aprunājas, iesaka kaut ko utt.[ Šo ziņu laboja ROLEXX, 24 Feb 2009, 13:35:38 ]
-----------------
Juridiskie pakalpojumi
| | Offline | | |
| meidei | | 24. Feb 2009, 13:34 |
#1679
|
| Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17612
Braucu ar: 3er
|
24 Feb 2009, 13:31:28 Macho20 rakstīja:
Ko Juus lietojat / iesakat masas palielinaashanai???
(pats esmu 22gadi 75kg 186cm zāli pīpēju 3-4x nedeeljaa (9 meeneshus regulaari))
dotajaa briidii nelietoju
Traks Tu vai
P.s Jautājums gandrīz par tēmu, kā vislabāk uzbūvēt relijefu rokām, krūtīm, vēderam, bet neuzkačājot " lielākas rokas" , nu nepatīk man 35 cm apkārmēra bicepsi | | Offline | | |
| gapp | | 24. Feb 2009, 13:34 |
#1680
|
| Kopš: 04. Aug 2007
No: Liepāja
Ziņojumi: 8308
Braucu ar: SD
|
24 Feb 2009, 13:29:18 NewMexicano rakstīja:
24 Feb 2009, 13:25:34 gapp rakstīja:
Man jau sen ir pārgājis. tas bija pirms pāris gadiem (3 gadus atpakaļ). Vienk. tagad bail, vai varu taisīt tos muguras vingrojumus.
man arī bijis nervs iekaisis mugurā - sajūtas nav patīkamas, bet, ja sen pārgājis, tas nozīmē, ka mugurai traumas vairs nav - cita lieta, ja būtu kāds disks tev pārtrūcis nu nevajag protams sasvīdušam vai pēc dušas iet ārā ziemā vaļā jaku, lai redz apspīlēto džemperīti
lai psiholoģiski pierod, sāc ar maziem svariem vairākus piegājienus pa 5-6reiz un tad jau redzēsi, ka viss ok un varēsi likt klāt
Sajūtas bija extrēmas. No rīta pamodies un pats saviem spēkiem nemaz nevarēju no gultas izrāpties, negribu atcerēties. Bet, ta jau viss ok, next week sāku iet uz zāli, ta jau manīs kā ies. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
