| Autors | Ziņojums |
|---|
| mandariins | |
 Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
20 Mar 2013, 21:59:21 Sovis rakstīja:
20 Mar 2013, 21:53:43 meidei rakstīja:
nopērc geineri, būs Tev lētā gala whey
Cik Tu gudrs! 
Interesē My Protein vai Optimum Ultimate Whey!
Anglijas lētā gala!
Cik daudz Tev vajag? Ja ilgākam laikam var kko sadomāt ! |
 Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|  
 Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| Sovis | |
 Kopš: 17. Apr 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 647
Braucu ar: AA-3555
|
20 Mar 2013, 22:52:46 mandariins rakstīja:
20 Mar 2013, 21:59:21 Sovis rakstīja:
20 Mar 2013, 21:53:43 meidei rakstīja:
nopērc geineri, būs Tev lētā gala whey
Cik Tu gudrs!
Interesē My Protein vai Optimum Ultimate Whey!
Anglijas lētā gala!
Cik daudz Tev vajag? Ja ilgākam laikam var kko sadomāt !
Nu, uz nakamo nedelu varetu panemt 5 iepakojums ja cena laba. Ir,ko piedavat? |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 621
Braucu ar: 5er
| Pavasaris būs! Zāle pildās! |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14306
Braucu ar:
|
21 Mar 2013, 10:36:30 Arcus rakstīja:
Pavasaris būs! Zāle pildās!
Yeah, tagad otrais vilnis - pludmalses sezonai gatavojas visi  |
| Offline | |
|
| al13n | |
 Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 641
Braucu ar:
|
20 Mar 2013, 22:50:40 al13n rakstīja:
Ko ēst pirms treniņa, ja braucu pa tiešo pēc darba? Banāns + Snickers derēs?
Cik sapratu, tad uzreiz pēc treniņa jāmauc vīnogu cikurs - cik gabaliņus? Pēc cik ilga laika dzert proķi? Ja kāds piedāvā Whey proķi - PM
Pirms un pēc treniņa neviens neēd? |
| Offline | |
|
| al13n | |
Kopš: 04. Sep 2008
Ziņojumi: 641
Braucu ar:
|
21 Mar 2013, 09:22:31 Sovis rakstīja:
20 Mar 2013, 22:52:46 mandariins rakstīja:
20 Mar 2013, 21:59:21 Sovis rakstīja:
20 Mar 2013, 21:53:43 meidei rakstīja:
nopērc geineri, būs Tev lētā gala whey
Cik Tu gudrs!
Interesē My Protein vai Optimum Ultimate Whey!
Anglijas lētā gala!
Cik daudz Tev vajag? Ja ilgākam laikam var kko sadomāt !
Nu, uz nakamo nedelu varetu panemt 5 iepakojums ja cena laba. Ir,ko piedavat?
Padodiet ziņu ar izmaksām, arī varētu piemesties klāt.[ Šo ziņu laboja al13n, 21 Mar 2013, 11:25:21 ] |
| Offline | |
|
| Kapcis | |
 Kopš: 06. May 2008
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: Giant, Scott, BMW un Opeļ
|
21 Mar 2013, 10:41:19 al13n rakstīja:
20 Mar 2013, 22:50:40 al13n rakstīja:
Ko ēst pirms treniņa, ja braucu pa tiešo pēc darba? Banāns + Snickers derēs?
Cik sapratu, tad uzreiz pēc treniņa jāmauc vīnogu cikurs - cik gabaliņus? Pēc cik ilga laika dzert proķi? Ja kāds piedāvā Whey proķi - PM
Pirms un pēc treniņa neviens neēd?
Pirms rupmaizi 2 šķēles un jau ipriekšh sacepto vistu.
Porķi uzreiz pēc treņirofkas |
| Offline | |
|
|
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| ko Jūs te dzenat? 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 695
Braucu ar:
| Viiri,
Kopsh septembra taisu programmu, kurai viens cikls ir 3 nedeljas, un viena nedelja ir uz speeku - vingrinajumi ar svariem, jaaiekljaujas 4 - 6 atkaartojumos.
Jautaajums ir par pleciem, iesakiet kaadu vingrinajumu, kuru var taisit ar smagiem svariem, man kopaa vajag 3.
Es taisu:
Stienja spieshana virs galvas, sēdus
Chin ups - stienja paceljshana liidz zodam
Un luuk, shos abus izpildu ar 50+kg vajadzigs veel viens, kuru var ar līdzigu svaru izpildit, vai attiecigi hanteleem. Vienigi gribetos kko atshkjirigu no abiem.
Any suggestions?
Pateiciba |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Arņa spiešana
|
| Offline | |
|
| mandariins | |
Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
21 Mar 2013, 09:22:31 Sovis rakstīja:
20 Mar 2013, 22:52:46 mandariins rakstīja:
20 Mar 2013, 21:59:21 Sovis rakstīja:
20 Mar 2013, 21:53:43 meidei rakstīja:
nopērc geineri, būs Tev lētā gala whey
Cik Tu gudrs!
Interesē My Protein vai Optimum Ultimate Whey!
Anglijas lētā gala!
Cik daudz Tev vajag? Ja ilgākam laikam var kko sadomāt !
Nu, uz nakamo nedelu varetu panemt 5 iepakojums ja cena laba. Ir,ko piedavat?
Šodien noskaidrošu, cenas, utt. Vēlāk aizsitīšu PM ! |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
21 Mar 2013, 11:10:18 Laoshi rakstīja:
Arņa spiešana
Ko vispār tie izgriezieni dod (nu kad nolaižot ir vienā pozīcijā hanteles un izspiežot pretējā/savādākā), kāda tam ir būtība? Pats arī kā reiz šobrīd taisu šito vingrinājumu, taču nekādu izteiktu starpību nejūtu. Bija doma nākamajā programmā pamēģināt arī spiešanu guļus ar hantelēm ar izgriezīenu, bet nezinu vai ir tolks, jo tā arī neiebraucu, ko tas dod...? |
| Offline | |
|
| fubuz | |
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
21 Mar 2013, 11:10:18 Laoshi rakstīja:
Arņa spiešana
imo pēdējais sūds, ko taisīt. kur nu vēl ar lieliem svariem.
nesaprotu, nafig vajag kkādas liekas rotācijas. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
21 Mar 2013, 11:30:36 hustla rakstīja:
21 Mar 2013, 11:10:18 Laoshi rakstīja:
Arņa spiešana
Ko vispār tie izgriezieni dod (nu kad nolaižot ir vienā pozīcijā hanteles un izspiežot pretējā/savādākā), kāda tam ir būtība? Pats arī kā reiz šobrīd taisu šito vingrinājumu, taču nekādu izteiktu starpību nejūtu. Bija doma nākamajā programmā pamēģināt arī spiešanu guļus ar hantelēm ar izgriezīenu, bet nezinu vai ir tolks, jo tā arī neiebraucu, ko tas dod...?
Sākumā lielāka slodze uz priekšējo deltu, pēc tam uz vidējo. Arnis taisīja, lai veidotu smuku un apaļu plecu, un viņam tādi bija. Ja to darīsi spiešanā guļus, tad sākumā ieslēgsi krūšu apakšējās ārējās daļas muskuļus (ja neuzmetīsi tās hanteles uz mūļa) |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
21 Mar 2013, 11:34:34 fubuz rakstīja:
imo pēdējais sūds, ko taisīt. kur nu vēl ar lieliem svariem.
nesaprotu, nafig vajag kkādas liekas rotācijas.
Nu 40+kg ir neērti un nedaudz traumatiski, bet nu 30kg uz 12 reizēm plecu piemet tīri forši. Vismaz man pie parastās hanteļu/stieņa spiešanas plecs pat silts nav... |
| Offline | |
|
|
|
| Sovis | |
Kopš: 17. Apr 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 647
Braucu ar: AA-3555
|
21 Mar 2013, 11:22:02 mandariins rakstīja:
21 Mar 2013, 09:22:31 Sovis rakstīja:
20 Mar 2013, 22:52:46 mandariins rakstīja:
20 Mar 2013, 21:59:21 Sovis rakstīja:
20 Mar 2013, 21:53:43 meidei rakstīja:
nopērc geineri, būs Tev lētā gala whey
Cik Tu gudrs!
Interesē My Protein vai Optimum Ultimate Whey!
Anglijas lētā gala!
Cik daudz Tev vajag? Ja ilgākam laikam var kko sadomāt !
Nu, uz nakamo nedelu varetu panemt 5 iepakojums ja cena laba. Ir,ko piedavat?
Šodien noskaidrošu, cenas, utt. Vēlāk aizsitīšu PM !
Paldies! Gaidīšu ziņu no Tevis!  |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
21 Mar 2013, 11:35:06 Laoshi rakstīja:
21 Mar 2013, 11:30:36 hustla rakstīja:
21 Mar 2013, 11:10:18 Laoshi rakstīja:
Arņa spiešana
Ko vispār tie izgriezieni dod (nu kad nolaižot ir vienā pozīcijā hanteles un izspiežot pretējā/savādākā), kāda tam ir būtība? Pats arī kā reiz šobrīd taisu šito vingrinājumu, taču nekādu izteiktu starpību nejūtu. Bija doma nākamajā programmā pamēģināt arī spiešanu guļus ar hantelēm ar izgriezīenu, bet nezinu vai ir tolks, jo tā arī neiebraucu, ko tas dod...?
Sākumā lielāka slodze uz priekšējo deltu, pēc tam uz vidējo. Arnis taisīja, lai veidotu smuku un apaļu plecu, un viņam tādi bija. Ja to darīsi spiešanā guļus, tad sākumā ieslēgsi krūšu apakšējās ārējās daļas muskuļus (ja neuzmetīsi tās hanteles uz mūļa)
Nu spiešanā guļus nebiju domājis tā, ka pilnīgi pretējos tvērienos ir hantele sākuma un beigu pozīcijās. Biju domājis šitā. Tur jau kko uzmest uz purna būs pagrūti. Bet vai ir tolks no tāda vingrinājuma? |
| Offline | |
|
| markelis | |
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12885
Braucu ar: eFku
|
21 Mar 2013, 11:37:18 Laoshi rakstīja:
21 Mar 2013, 11:34:34 fubuz rakstīja:
imo pēdējais sūds, ko taisīt. kur nu vēl ar lieliem svariem.
nesaprotu, nafig vajag kkādas liekas rotācijas.
Nu 40+kg ir neērti un nedaudz traumatiski, bet nu 30kg uz 12 reizēm plecu piemet tīri forši. Vismaz man pie parastās hanteļu/stieņa spiešanas plecs pat silts nav...
ir kada starpiiba vai to taisa seedus vai staavus? |
| Offline | |
|
RS  | |
 Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
21 Mar 2013, 11:34:34 fubuz rakstīja:
21 Mar 2013, 11:10:18 Laoshi rakstīja:
Arņa spiešana
imo pēdējais sūds, ko taisīt. kur nu vēl ar lieliem svariem.
nesaprotu, nafig vajag kkādas liekas rotācijas.
Man kreisajam plecam bija trauma un šis ir vienīgais nosacītais plecu bāzes vingrinājums, ko varu taisīt. Lieli svari nav, nekas nesāp, tādēļ arī taisu šo
15iesild, 12iesild, 12-10-8-6+dropset-10
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
