| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 21:31:06 Cr8 rakstīja:
nu būtībā uzlabot ķermeņa aprises. Tas kardio tur ir ielikts, lai nodzītos presītei tā mazā tauku kārta nost, kardio arī varētu ņemt pēc kāda laika nost. It kā jau laikam tauku zaudēšana un muskuļu audzēšana baigi labi neiet kopā, bet scooby lapā lasīju, ka tā var darīt  Nu būtība jau es nezinu, kā tur ir, tāpēc arī prasu, ko domājat. 
Iesaku darīt tā - vai nu ēd masu un dzen līdz reljefam (tā parasti dara), vai nu dzen līdz skeletam un dabū tīru masu ar buhenvaldes diētu (esot mītiski cilvēki, kas kko tā ir dabūjuši). Zaudēt taukus un uzaudzēt masu var līdz kkādam momentam, bet noteikti ne līdz veļas dēlim uz vēdera un 50cm bitakam.
Daplis gan jau arī padomāja, ka Tava plānotā programma ir universālajam kareivim.
Iesaku tā - pie vienas grudaka dienas piemet klāt kājas, pie otras - kardio (tad otro grudaka dienu taisi vieglo). |
 Offline | |
|
| Kapcis | |
 Kopš: 06. May 2008
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: Giant, Scott, BMW un Opeļ
|
07 Mar 2013, 18:55:34 Napalm rakstīja:
06 Mar 2013, 23:42:52 kasparitto rakstīja:
Kāds šeit ir mēģinājis to Shaun T Insanity workout programmu? Var nokomentēt un padalīties ar linku, kur viņu novilkt? 
Gribās pamēģināt ko jaunu!
Izmēģināju - Insanity
Izpildīju -
2: Plyometric Cardio Circuit
3: Cardio Power & Resistance
5: Pure Cardio & Cardio Abs
Nevienu bez apstāšanās nepabeidzu. Pa lielam katrā workautā atradās kādi vingrinājumi, kas mani nobeidza
Noteikti vēl pa laikam pamēģināšu arī citus un atkārtošu šos pašus. Dažādībai noteikti noder savādāk muskuļus izkustināt.
Agrāk pamēģināts, tagad atsāku iet otrā nedēļa pēc šī grafika |
| Offline | |
|
| Cr8 | |
 Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| Skaidrs. Bet tai skriešanai taču nevajadzētu īpaši traucēt muskuļu audzēšanai? Man vispār ir tā, ka esmu tievs, bet visi nedaudzi tauki, kas ir, tie ir savākušies ap presīti, it īpaši apakšā. Gan jau ka kaut kas paspīdēs augšpusē ārā, vēl tikai pati presīte vairāk jāpakačā. |
| Offline | |
|
Elviss  | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21968
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Uz presi jau pēdējais paliek. Būtu ļoti interesanti, ja vēdera augšā speķis sakārtos, ne apakšā.
Traucēs gan masu audzēt.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10301
Braucu ar: sporta variantu
| Elvis, tikai 88 kg palikuši?  Baigi ātri noplaka  |
| Offline | |
|
| Cr8 | |
Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21968
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Mar 2013, 21:56:07 VMR rakstīja:
Elvis, tikai 88 kg palikuši? Baigi ātri noplaka
No novembra nokrita 10 kg. Man svars vienmēr ir baigi staigājis. Nepastaigāju uz zāli, svars momentāli nokrīt.
Tagad beigtu mīties, mēneša laikā kāds piecītis būtu klāt.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21968
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
Dari kā es, uzkačā tik lielus pupus, ka tie vēderam karājās pāri, tad uz presi neskatīsies.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
mauc presi kā debils un darbā ar svariem ievēro attiecīgo dozējumu un atpūtas pauzi |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
baseins |
| Offline | |
|
| ozo | |
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
|
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
Elementāri. Mēnesis un būs. Tikai vajag tik dzelžainu apņēmību, ka šaubos vai kādam no šejienes tas ir pa spēkam 
Izdarīt to var, pats esmu to izdarījis, kardio bija 1-2x dienā, spēka treniņi ar kardio beigās 4x ned.
Uzturā pēc 18iem tikai olb. Saldumi necik, tikai augļi, ja ļoti gribējās, jo fruktoze. |
| Offline | |
|
| Cr8 | |
Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| nu man ir 3-4 mēneši laiks
btw, skatos te gāja runa par kādiem vitamīniem, pie manas plānotās slodzes man arī vajag ko tādu lietot? Ķipa imūnsistēmai?? Jo nekādus specializētus brīnumus nelietoju, tikai cenšos ēst pareizi un dzeru piena spēku. |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| āāā, amaru sev 6paku izcēla ar ab circle workoutiem |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:14:28 Cr8 rakstīja:
nu man ir 3-4 mēneši laiks
btw, skatos te gāja runa par kādiem vitamīniem, pie manas plānotās slodzes man arī vajag ko tādu lietot? Ķipa imūnsistēmai?? Jo nekādus specializētus brīnumus nelietoju, tikai cenšos ēst pareizi un dzeru piena spēku.
Jā, trenējoties obligāti jāpērk vismaz 4 bundžas ar pulveri, 2 maisi ar tabletēm, kā arī jāabonē Mens Health.
Vnk sāc trenēties. Ja jutīsi, ka baterija sēžas, tad piemet ogļhidrātus. Ja neaug bitaks, tad vēl vairāk vistas. Ja esi trenejies vismaz gadu un neiet, tad paņem Vitamin Pak |
| Offline | |
|
| ozo | |
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 18897
Braucu ar: Braucu ar
| Ja darba nav, tad nekas sarežģīts.
Vitamīnus vienmēr ir jēga lietot, ja tos vari atļauties. |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:11:46 ozo rakstīja:
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
Elementāri. Mēnesis un būs. Tikai vajag tik dzelžainu apņēmību, ka šaubos vai kādam no šejienes tas ir pa spēkam
Izdarīt to var, pats esmu to izdarījis, kardio bija 1-2x dienā, spēka treniņi ar kardio beigās 4x ned.
Uzturā pēc 18iem tikai olb. Saldumi necik, tikai augļi, ja ļoti gribējās, jo fruktoze.
Ar ko fruktoze ir labāka par glikozi? Man kā reiz likās, ka fruktoze ir pats ļaunuma iemiesojums. |
| Offline | |
|
|
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 21968
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Var uz amfika sēdēt. Domāju pa 2 nedēļām prese būs.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Cr8 | |
Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm. |
| Offline | |
|
| fubuz | |
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5138
Braucu ar: trafic
|
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi? |
| Offline | |
|
| Cr8 | |
Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
|
07 Mar 2013, 22:42:41 fubuz rakstīja:
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi?
Ā, ok
Lielās ir krūtis, mugura, kājas? Un mazās pārejais?
70/182
esmu diezgan tievs, bet ne galīgi kalsns. Tauki, kā jau teicu, īsti nav, neskaitot presītei nedaudz priekšā. [ Šo ziņu laboja Cr8, 07 Mar 2013, 22:49:34 ] |
| Offline | |
|
